Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 motive pentru care te simti mereu obosita

de Elena-Alina Constantinescu 26 Oct 2016

4 motive pentru care te simti mereu obosita

De multe ori dam vina pe lispa de somn pentru starea permanenta de oboseala. Insa este important de stiut ca mai sunt si alti factori pentru care ai mereu aceasta stare.

1. Sari peste micul dejun

Pentru a avea energie intreaga zi ai nevoie de un mic dejun echilibrat si nutritiv, bogat in fibre si proteine. Astfel, senzatia de satietate se mentine timp indelungat, iar sistemul digestiv functioneaza excelent.

Micul dejun poate da startul unei zile perfecte din punct de vedere nutritiv si energic. Astfel, persoanele care mananca dimineata sunt mai putin predispuse la ingrasare si au un risc mai mic de a suferi de boli cardiace si diabet.
La micul dejun puteti manca cereale integrale, lactate (lapte, iaurt, branza de vaci, urda), fructe, oua

2. Nu bei suficienta apa

Lipsa aportului necesar de lichide determina ingrosarea sangelui care, la randul ei, este responsabila de slabirea ritmului cardiac. Consecinta este ca oxigenul si nutrientii ajung mult mai greu la creier si la celelalte organe, provocand o senzatie de oboseala.

Bea cat mai multa apa, pentru o buna circulatie a sangelui, si nu uita ca sucurile carbogazoase si cafeaua deshidrateaza.

3. Ai o carenta de fier

O deficienta de fier te poate face sa te simti iritata, slabita si fara capacitate de concentrare. Esti obosita pentru ca din ce in ce mai putin oxigen circula catre muschi si celule. Creste-ti aportul de fier pentru a reduce riscul de anemie: mananca carne de vita, fasole, tofu, oua (inclusiv galbenusul), legume cu frunze verzi, nuci si unt de arahide si combina-le cu surse de vitamina C (vitamina C imbunatateste absorbtia fierului, atunci cand sunt consumate impreuna). Atentie: deficienta de fie poate fi cauzata de unele probleme de sanatate asa ca, daca te confrunti cu aceste simptome, trebuie sa mergi la medic.

4. Ai un dezechilibru hormonal

Tiroida care nu functioneaza corespunzator afecteaza glandele suprarenale, determinand aparitia asa-numitei "oboseli suprarenale". Unul dintre hormonii produsi de glandele suprarenale este cortizolul. Cortizolul este responsabil de raspunsul organismului la stres. Ingrijorarea si anxietatea dezechilibreaza productia de cortizol, care oboseste organismul.

Incearca tehnici de respiratie, pentru a te calma. Acorda timp activitatilor placute si tine minte: stresul inseamna oboseala.

Foto: womenpla.net


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"4 motive pentru care te simti mereu obosita"

6 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 motive pentru care te simti mereu obosita"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

de Elena-Alina Constantinescu 05 Dec 2016

Fast-food, produse de panificatie, mese semi-preparate, chips-uri, margarina... toate acestea pot contine acizi grasi trans, un tip de acizi grasi nesaturati care, daca sunt consumati des, sunt asociati cu obezitatea, diabetul zaharat, infertilitatea, boli cardiovasculare sau Alzheimer. Parlamentul European voteaza in aceasta saptamana o rezolutie prin care cere limitarea acestor grasimi produse in mod artificial. [detalii]

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

de Elena-Alina Constantinescu 29 Nov 2016

Lupta cu cancerele de sange obtine astazi tot mai multe victorii, insa noile tratamente si abordarile medicale integrate au facut posibila schimbarea paradigmei, iar unele dintre cele 140 de tipuri de cancere de sange, altadata fatale, au astazi impactul unei boli cronice. [detalii]

Rolul vitaminei D in organism

Rolul vitaminei D in organism

de Elena-Alina Constantinescu 01 Dec 2016

Vitamina D intervine in absorbtia calciului si a fosforului, jucand un rol important in mineralizarea oaselor. Vitamina D are un rol important pentru protejarea organismului de o serie de afectiuni cronice. Un nivel prea scazut de vitamina D poate provoca slabiciune in muschi, dureri de articulatii, oboseala cronica. [detalii]

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

de Elena-Alina Constantinescu 23 Nov 2016

Rezistenta la antibiotice a devenit o problema de sanatate publica in Romania. Specialistii atrag atentia ca utilizarea excesiva si incorecta a antibioticelor accelereaza aparitia bacteriilor rezistente la aceste medicamente. Atunci cand organismul devine rezistent la antibiotice, infectille sunt dificil de tratat. [detalii]

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

de Elena-Alina Constantinescu 18 Nov 2016

Conform unui studiu recent realizat de americani, numarul adolescentilor afectati de depresie a crescut cu 37% in decursul unui deceniu. Asadar, cercetarea evidentiaza necesitatea tratarii afectiunii si a respectarii stricte a tratamentului de catre pacienti. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.