Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 obiceiuri care iti distrug inima

de Laura Voica 09 Apr 2014

Tags: boli de inima obezitate fumat exercitii fizice


5 obiceiuri care iti distrug inima

Nimeni nu-si doreste sa distruga sanatatea inimii dar anumite efecte ale unor obiceiuri se pot vedea in timp si va pot afecta. Anumite lucruri nu le puteti controla, cum ar fi istoricul familiei sau procesul de imbatranire. Dar aveti mai multa putere decat ati putea crede.

Exista o multime de motive sa creadem ca genetica poate deveni atuul nostru sau am putea sa promovam un stil de viata sanatos daca ne concentram toata atentia asupra factorilor de risc pe care ii putem controla.  

Iata 5 obiceiuri foarte importante pe care le poti schimba de dragul inimii tale:

1. Statul prea mult jos

Este posibil sa fi auzit ca "a sta este noul fumat. " Este adevarat: sa petrecei foarte mult timp jos este daunator pentru tine. Persoanele inactive au aproape de doua ori mai multe sanse de a dezvolta boli de inima decat cele care sunt mai active.

Lipsa de exercitiu poate afecta inima in mai multe moduri. De exemplu, poate duce la aparitia hipertensiunii arteriale si a unui nivel al colesterolului nesanatos.

Dar nu e vorba doar de activitatile pe care le poti face in aer liber ci e suficient sa te ridici de mai multe ori de pe scaun pe parcursul zilei.

Solutia: Un pic mai multa miscare poate face o mare diferenta. Ridica-te de pe scaun mai des la locul de munca. Scopul este sa ajungi la cel putin 30 de minute de exercitii moderate in cele mai multe zile ale saptamanii.

2. Ignori simptomele inimii

Incercati sa va convingeti ca disconfortul in piept sunt doar arsuri la stomac? Ar putea fi, dar ar putea fi, de asemenea, un semn de avertizare ca aveti o afectiune cardiaca sau chiar un atac de cord.

Solutia: Daca aveti oricare dintre urmatoarele simptome, sunati la 112 imediat. Tratamentul prompt v-ar putea salva viata.

-  Durere in piept sau disconfort
-  Dificultati inexplicabile de respiratie
- Disconfort la unul sau ambele brate, sau in partea din spate, umeri, gat sau a maxilarului
 - Oboseala neobisnuita

3. Iti amani controlul la medicul cardiolog
Puteti amana o multime de lucruri, dar atunci cand amanati o consultatie la medicul cardiolog, inima ta poate sa plateasca pretul.

Solutia: Faceti o programare. O vizita la medicul specialist va fi de-ajuns pentru a afla  daca aveti hipertensiune arteriala, colesterol sau un nivel ridicat de zahar in sange. Lasata netratata, fiecare dintre aceste conditii poate afecta inima.

Chiar daca nu aveti un istoric familial de boli de inima, ar trebui sa faceti o programare pentru a verifica cei trei indicatori mai sus mentionati, cel putin o data la cinci ani.

4. Transporti o greutate in plus

Excesul de greutate pune presiune suplimentara pe inima ta si astfel cresc sansele de a dezvolta boli de inima. Exista un risc crescut de a dezvolta boli de inima, mai ales daca kilogramele in plus se depun cu precadere in zona soldurilor si a burtii.

Solutia: Discutati cu medicul dumneavoastra despre pierderea in greutate  si cu un nutritionist despre mentinerea unei diete sanatoase. Chiar si de la 5 % pana la 10 % daca scadeti in greutate, riscul de boli de inima se poate reduce.

5. Fumatul

Daca fumezi un pachet de tigari pe zi, riscul de a avea un atac de cord creste de doua ori decat o persoana care nu a fumat niciodata.
Multe dintre substantele chimice din fumul de tigara ajung in fluxul sanguin si pot deteriora peretele interior al arterelor. Colesterolul rau se depune pe peretii arterelor si creste riscul de atac de cord

Solutia: Renunati. Nu conteaza cat de mult ai fumat, o data ce ai renuntat poti repara o parte din daunele facute inimii si arterelor si astfel puteti reduce dramatic riscul de aparitie a bolilor de inima si a unui potential infarct.




Spune-ne opinia ta despre
"5 obiceiuri care iti distrug inima"

9 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"5 obiceiuri care iti distrug inima"

Vasi Pascu @ 18 Apr 2014
"Foarte interesant de stiut cele 5 obiceiuri care iti distrug inima. Puse in practica ne ajuta sa prevenim riscuri majore privind viata noastra. Si este atat de simplu. Multumim !"
vilmaristul @ 11 Apr 2014
"biata inima! de la rasarit la apus se chinuie sa ne ,,duca"si noi navem grija de ea macar de nu s ar supara prea devreme asa ca ATENTI la NETENTIE iubeste,hai s o iubim traieste ptr.noi, sa traim si noi ptr.ea"

Spune-ne opinia ta despre
"5 obiceiuri care iti distrug inima"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum poate zgomotul din trafic sa duca la aparitia bolilor de inima

Cum poate zgomotul din trafic sa duca la aparitia bolilor de inima

de Raluca Garbea 12 Feb 2018

Oamenii de stiinta au descoperit motivele pentru care zgomotul din trafic duce la aparitia bolilor cardiace. [detalii]

Amiko, suplimentul alimentar care te ajuta sa iti mentii tensiunea arteriala sub control

Amiko, suplimentul alimentar care te ajuta sa iti mentii tensiunea arteriala sub control

de Viorica Ghinea 11 Feb 2018

Tensiunea arteriala crescuta sau hipertensiunea este o conditie comuna in care presiunea sangelui este suficient de ridicata contra peretii arterelor incat sa poata provoca probleme de tip cardiovascular. Specialistii avertizeaza ca o treime din oamenii care se confrunta cu aceasta conditie este predispusă la boli de inima, atac vascular-cerebral, boala cronica renala si chiar moarte. Ca de obicei, preventia joaca un rol important si in acest caz. Asadar, pentru a mentine presiunea sangelui in echilibru, este necesar sa acorzi atentie stilului de viata pe care il duci. O alimentatie echlibrata si mai putin stres te vor ajuta sa te bucuri mai mult de viata ta. [detalii]

Cat de periculos este telefonul mobil? Rezultatele unui studiu desfasurat pe o perioada de 10 ani

Cat de periculos este telefonul mobil? Rezultatele unui studiu desfasurat pe o perioada de 10 ani

de Laura Galescu 06 Feb 2018

Institutul National de Sanatate (NIH) din SUA a prezentat recent rezultatele unui studiu in valoare de 25 de milioane de dolari privind efectele expunerii animalelor la radiatiile telefoanelor mobile. Totusi, rezultatele nu sunt la fel de concludente si in cazul oamenilor. [detalii]

Ce boli pot anunta aftele

Ce boli pot anunta aftele

de Laura Galescu 15 Feb 2018

Aftele bucale sunt suparatoare, dar pot fi si modalitatea prin care organismul ne anunta ca ceva nu este in regula. Ele apar mai ales la femei si pot prevesti un dezechilibru sau chiar o boala. [detalii]

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

de Raluca Garbea 01 Feb 2018

Circulatia reprezinta procesul prin care inima pompeaza sangele in tot corpul. Pe masura ce sangele circula, acesta elibereaza oxigen si nutrienti in celulele corpului. Astfel, o circulatie buna este vitala pentru sanatatea unei persoane. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit