Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 obiceiuri care iti distrug inima

de Laura Voica 09 Apr 2014

5 obiceiuri care iti distrug inima

Nimeni nu-si doreste sa distruga sanatatea inimii dar anumite efecte ale unor obiceiuri se pot vedea in timp si va pot afecta. Anumite lucruri nu le puteti controla, cum ar fi istoricul familiei sau procesul de imbatranire. Dar aveti mai multa putere decat ati putea crede.

Exista o multime de motive sa creadem ca genetica poate deveni atuul nostru sau am putea sa promovam un stil de viata sanatos daca ne concentram toata atentia asupra factorilor de risc pe care ii putem controla.  

Iata 5 obiceiuri foarte importante pe care le poti schimba de dragul inimii tale:

1. Statul prea mult jos

Este posibil sa fi auzit ca "a sta este noul fumat. " Este adevarat: sa petrecei foarte mult timp jos este daunator pentru tine. Persoanele inactive au aproape de doua ori mai multe sanse de a dezvolta boli de inima decat cele care sunt mai active.

Lipsa de exercitiu poate afecta inima in mai multe moduri. De exemplu, poate duce la aparitia hipertensiunii arteriale si a unui nivel al colesterolului nesanatos.

Dar nu e vorba doar de activitatile pe care le poti face in aer liber ci e suficient sa te ridici de mai multe ori de pe scaun pe parcursul zilei.

Solutia: Un pic mai multa miscare poate face o mare diferenta. Ridica-te de pe scaun mai des la locul de munca. Scopul este sa ajungi la cel putin 30 de minute de exercitii moderate in cele mai multe zile ale saptamanii.

2. Ignori simptomele inimii

Incercati sa va convingeti ca disconfortul in piept sunt doar arsuri la stomac? Ar putea fi, dar ar putea fi, de asemenea, un semn de avertizare ca aveti o afectiune cardiaca sau chiar un atac de cord.

Solutia: Daca aveti oricare dintre urmatoarele simptome, sunati la 112 imediat. Tratamentul prompt v-ar putea salva viata.

-  Durere in piept sau disconfort
-  Dificultati inexplicabile de respiratie
- Disconfort la unul sau ambele brate, sau in partea din spate, umeri, gat sau a maxilarului
 - Oboseala neobisnuita

3. Iti amani controlul la medicul cardiolog
Puteti amana o multime de lucruri, dar atunci cand amanati o consultatie la medicul cardiolog, inima ta poate sa plateasca pretul.

Solutia: Faceti o programare. O vizita la medicul specialist va fi de-ajuns pentru a afla  daca aveti hipertensiune arteriala, colesterol sau un nivel ridicat de zahar in sange. Lasata netratata, fiecare dintre aceste conditii poate afecta inima.

Chiar daca nu aveti un istoric familial de boli de inima, ar trebui sa faceti o programare pentru a verifica cei trei indicatori mai sus mentionati, cel putin o data la cinci ani.

4. Transporti o greutate in plus

Excesul de greutate pune presiune suplimentara pe inima ta si astfel cresc sansele de a dezvolta boli de inima. Exista un risc crescut de a dezvolta boli de inima, mai ales daca kilogramele in plus se depun cu precadere in zona soldurilor si a burtii.

Solutia: Discutati cu medicul dumneavoastra despre pierderea in greutate  si cu un nutritionist despre mentinerea unei diete sanatoase. Chiar si de la 5 % pana la 10 % daca scadeti in greutate, riscul de boli de inima se poate reduce.

5. Fumatul

Daca fumezi un pachet de tigari pe zi, riscul de a avea un atac de cord creste de doua ori decat o persoana care nu a fumat niciodata.
Multe dintre substantele chimice din fumul de tigara ajung in fluxul sanguin si pot deteriora peretele interior al arterelor. Colesterolul rau se depune pe peretii arterelor si creste riscul de atac de cord

Solutia: Renunati. Nu conteaza cat de mult ai fumat, o data ce ai renuntat poti repara o parte din daunele facute inimii si arterelor si astfel puteti reduce dramatic riscul de aparitie a bolilor de inima si a unui potential infarct.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"5 obiceiuri care iti distrug inima"

1 + 10 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"5 obiceiuri care iti distrug inima"

Vasi Pascu @ 18 Apr 2014
"Foarte interesant de stiut cele 5 obiceiuri care iti distrug inima. Puse in practica ne ajuta sa prevenim riscuri majore privind viata noastra. Si este atat de simplu. Multumim !"
vilmaristul @ 11 Apr 2014
"biata inima! de la rasarit la apus se chinuie sa ne ,,duca"si noi navem grija de ea macar de nu s ar supara prea devreme asa ca ATENTI la NETENTIE iubeste,hai s o iubim traieste ptr.noi, sa traim si noi ptr.ea"

Spune-ne opinia ta despre
"5 obiceiuri care iti distrug inima"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Ian 2017

Veste buna pentru pacientii romani! La initiativa Ministerului Sanatatii, Guvernul Romaniei a aprobat o Hotarare de Guvern conform careia pentru 106 Denumiri Comerciale Internationale (DCI) se elimina obligativitatea aprobarii medicamentelor de catre comisiile de la nivelul Casei Nationale de Asigurari de Sanatate si Casele de Asigurari de Sanatate de la nivel local. [detalii]

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

de Elena-Alina Constantinescu 09 Ian 2017

In zilele cu temperaturi scazute, Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa asculte sfatul medicilor, sa evite deplasarile in spatii deschise si expunerea prelungita la frig, sa respecte regulile de igiena pentru evitarea imbolnavirilor prin viroze respiratorii si sa consume alimente bogate in proteine, fructe si legume. [detalii]

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

de Elena-Alina Constantinescu 06 Ian 2017

Nicotina, excesul de alcool, grasimile animale, zaharul, stresul si sedentarismul produc inflamatii in organism. Deoarece sistemul imunitar este slabit, apar multe probleme de sanatate, precum boli de inima, diabet, oboseala cronica, sindromul colonului iritabil. Zaharul stimuleaza secretia de insulina, facand ficatul sa produca trigliceride. Prea multe trigliceride sunt asociate atacului cerebral, bolilor de inima si obezitatii. [detalii]

Un antiobitic de exceptie: pastura sau painea albinelor

Un antiobitic de exceptie: pastura sau painea albinelor

de Elena-Alina Constantinescu 04 Ian 2017

Pastura, cunoscuta si sub denumirea de "painea albinelor" este polenul recoltat de albine, care sub influenta temperaturii, a umiditatii si a florei microbiene trece prin numeroase transformari biochimice si, dupa trei luni de fermentatie naturala, se transforma in acest produs natural. Pastura are aceleasi indicatii terapeutice ca si polenul, insa actiunea ei este mult mai rapida si mai puternica. [detalii]

Ministerul Sanatatii a luat masuri suplimentare pentru limitarea epidemiei de rujeola

Ministerul Sanatatii a luat masuri suplimentare pentru limitarea epidemiei de rujeola

de Elena-Alina Constantinescu 21 Dec 2016

Ministerul Sanatatii, impreuna cu expertii Organizatiei Mondiale a Sanatatii, ai Institutului National de Sanatate Publica, ai Societatii Nationale de Medicina Familiei si ai UNICEF, a elaborat si a pus in practica un plan de masuri privind limitarea extinderii epidemiei de rujeola, dupa ce numarul de imbolnaviri a ajuns la 1.725 de cazuri si exista 7 decese confirmate, dintre care 3 la copii sub varsta de un an. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4 din 5 (13 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.