Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 sfaturi pentru a ameliora simptomele osteoporozei

de Elena-Alina Constantinescu 24 Oct 2016

5 sfaturi pentru a ameliora simptomele osteoporozei

Potrivit medicilor, odata cu inaintarea in varsta necesarul de calciu creste, in special atunci cand intervine menopauza, iar nivelul hormonului estrogen scade semnificativ. Asadar, pentru a oferi rezistenta oaselor si pentru a mentine sanatatea dintilor, iata ce ne recomanda specialistii!

Cauzele aparitiei osteoporozei sunt diverse, acestea putand fi impartite in doua categorii:

• factori care nu pot fi controlati: menopauza timpurie, istorie familiala cu osteoporoza, greutate excedentara si structura osoasa fragila si depasirea varstei de 50 de ani.

• factori pe care ii poti manageria: tulburarile de alimentatie, sedentarismul, fumatul, consumul excesiv de alcool.

Ce ti se recomanda?

- consuma alimente bogate in calciu si vitamina D. Calciul are nevoie de Vitamina D pentru a fi absorbit in organism. Alimente bogate in calciu sunt laptele si produsele lactate, tofu, pestele, sucurile de fructe, dar si legumele verzi precum spanacul, mazarea, dovleceii, prazul, broccoli, castravetii etc

- mananca mai multe legume si fructe. Acestea contin antioxidanti, compusi antiinflamatorii care intaresc osul. Legumele cu frunze verzu au calciu si vitamina K, ardeii si citricele au vitamina C si potasiu. Magneziul apare in fasole si nuci, in rosii si cartofi,

- exercitiile fizice intaresc oasele. Mersul pe jos, joggingul moderat, dansul, tenisul, urcatul scarilor, aerobicul, stretchingul si yoga sunt indicate atat pentru a preveni osteoporoza, cat si pentru redobandirea energiei si o stare psihica excelenta.

- nu fuma;

- daca bei, bea cu moderatie. Nu mai mult de doua pahare zilnic pentru un barbat si unul pentru o femeie.

Surse: mayoclinic.org, csid.ro
Foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi pentru a ameliora simptomele osteoporozei"

4 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi pentru a ameliora simptomele osteoporozei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum combatem stresul si oboseala: secretele echilibrului fizic si psihic

Cum combatem stresul si oboseala: secretele echilibrului fizic si psihic

de Elena-Alina Constantinescu 22 Feb 2017

Alergiile sezoniere sau cronice, problemele emotionale, somnul insuficient si alimentele pe care le consumam zilnic diminueaza nivelul de energie. Solutia la aceste probleme consta in reechilibrarea campului energetic al corpului. [detalii]

13 noi medicamente acordate compensat sau gratuit

13 noi medicamente acordate compensat sau gratuit

de Elena-Alina Constantinescu 13 Feb 2017

Inca 13 noi denumiri comune internationale (DCI) intra pe listele medicamentelor compensate si gratuite de care beneficiaza asiguratii, cu sau fara contributie personala, in sistemul public de sanatate. Masura are scopul sa asigure accesul la tratament cu medicamente noi, inovative, pentru cat mai multi pacienti diagnosticati cu afectiuni pentru care sunt indicate aceste medicamente. [detalii]

Cancerul ovarian: ce simptome ar trebui sa te trimita urgent la doctor

Cancerul ovarian: ce simptome ar trebui sa te trimita urgent la doctor

de Elena-Alina Constantinescu 30 Ian 2017

Boala silentioasa, cancerul ovarian afecteaza, in general, femeile cu varsta de peste 50 de ani, aflate la menopauza sau premenopauza. Potrivit medicului ginecolog Cristiana Boitan, cele mai multe paciente nu prezinta simptome in stadiile incipiente, ele apar odata cu evolutia bolii. [detalii]

Care este legatura dintre depresie si cancer

Care este legatura dintre depresie si cancer

de Elena-Alina Constantinescu 27 Ian 2017

Potrivit unui nou studiu publicat in revista British Medical Journal, depresia afecteaza intregul organism, nu doar sanatatea mintala. Asadar, starile depresive pot creste riscul de dezvoltare a cancerului sau alimentarea evolutiei unuia deja existent. [detalii]

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Ian 2017

Veste buna pentru pacientii romani! La initiativa Ministerului Sanatatii, Guvernul Romaniei a aprobat o Hotarare de Guvern conform careia pentru 106 Denumiri Comerciale Internationale (DCI) se elimina obligativitatea aprobarii medicamentelor de catre comisiile de la nivelul Casei Nationale de Asigurari de Sanatate si Casele de Asigurari de Sanatate de la nivel local. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.