Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale

de Laura Voica 12 Mar 2014

Tags: accident vascular cerebral sport stres oxidativ diabet zaharat


6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale

Studiile au aratat ca femeile sunt mai expuse riscului de a suferi un acident vascular cerebral decat barbatii, iar pentru prima data, femeile si medicii specialisti sunt acum armati cu liniile directoare bazate pe dovezi cu privire la cele mai bune modalitati de a reduce acest risc.

Evaluarea si gestionarea accidentelor vasculare cerebrale la femei au unele nuante care sunt specifice acestora. In special, o femeie se poate prezenta cu o durere brusca a fatei si membrelor, greata sau sughit brusc, simptome care nu sunt atat de des intalnite la barbati. Atunci cand se evalueaza o femeie, o atentie deosebita trebuie acordata  durerilor de cap pe care le-a avut in trecut, daca ea este insarcinata, daca ia contraceptive orale sau daca urmeaza o terapie de substitutie hormonala si daca are o istorie de boli autoimune, cum ar fi lupusul.

Cum se poate reduce riscul de accident vascular cerebral in cazul femeilor

Exista mai multe moduri prin care femeile pot atenua riscul de accident vascular cerebral, spun expertii. Iata cele mai importante masuri pe care le puteti lua:

- Controlul tensiunii arteriale
Mentinerea tensiunii arteriale sub control este vitala. Multe femei au tendinta de a ignora sau a lasa netratata hipertensiunea. Primul pas, in multe cazuri, este de a slabi, o scadere in greutate de 5 kilograme se traduce intr-o o scadere a tensiunii arteriale sistolice de 10 mm mercur.

-Verificati constant nivelul de acid folic si vitamina B12.
Aceste niveluri sunt reflectate de un nivel ridicat de homocisteina. Este des intalnit in cazul femeilor cu varsta de peste 45 de ani ca absorbtia devitamina B12 din intestin sa fie mai putin eficienta. Nivelurile ridicate de homocisteina creste riscul de tromboza, afecteaza functia microcirculatorie si creste inflamatia.

- Dieta
Este, ca intotdeauna, foarte importanta. Specialistii recomanda o dieta bogata in fructe si legume, pentru a furniza antioxidanti adecvati pentru a combate stresul oxidativ (inflamatie). Unele  dintre cele mai bune alimente antioxidante includ fructele de padure (Acai fructe de padure tropicale, urmat de afine, mure, afine, zmeura, rodii si capsuni); legume, cum ar fi varza, spanac si broccoli; leguminoase, cum ar fi fasole neagra si fasolea boabe; nuci si cereale, cum ar fi nuci pecan, nuci, ovaz si ciocolata neagra (cu moderatie).

- Mananca ca un grec
O dieta in stil mediteranean consta in aportul mare de ulei de masline, legume, cereale nerafinate, fructe si legume, precum si consumul moderat de fructe de mare, peste iar grasimile de origine animala sunt limitate. Obezitatea este un factor foarte mare al accidentelor vasculare cerebrale.

- Exercitii
Fa exercitii fizice intr-un mod cat mai viguros posibil ca si cum viata ta ar depinde de asta. Acest lucru este valabil mai ales pe masura ce imbatranim, un stil de viata sedentar, nu este propice pentru o viata lunga, productiva.

- Limiteaza alcoolul si renunta la fumat.
 Un tip de alcool, cum ar fi vinul rosu, s-a fost dovedit a fi benefic pentru inima, in cantitati limitate, insa fumatul nu aduce nimic bun. Pe langa cresterea riscului de cancer, fumatul este devastator pentru inima si sistemul cardiovascular si acest lucru poate fi valabil mai ales pentru femei.

Alte lucruri pe care femeile le pot face pentru a reduce riscul lor, peste de a lua in considerare o mica doza de aspirina pe zi (dupa discutarea acestor aspecte cu medicul specialist), eliminarea stresului toxic, crescand meditatie si controlul diabetului zaharat sau conditii de pre-diabet zaharat "cu o dieta glicemic scazut si exercitii fizice."




Spune-ne opinia ta despre
"6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale"

5 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

6 cauze ale durerii in piept care nu au legatura cu infarctul

6 cauze ale durerii in piept care nu au legatura cu infarctul

de Viorica Ghinea 17 Oct 2017

De obicei, atunci cand oamenii se confrunta cu o durere in piept se gandesc automat ca au un infarct, dar exista si alte cauze care pot sa provoace aceeasi senzatie. Nu intotdeauna o durere care apare in zona pieptului indica o problema de inima. Descopera mai jos factorii care pot sa declanseze acest simptom! [detalii]

De ce racesc des? Iata la ce obiceiuri ar trebui sa renunti!

De ce racesc des? Iata la ce obiceiuri ar trebui sa renunti!

de Viorica Ghinea 13 Oct 2017

Nici nu s-a instalat bine toamna si tu ai bifat cateva raceli pe lista ta? Atunci este norma sa pui intrebarea "de ce racesc des?". Este momentul sa iei masuri in acest sens. Analizeaza cu atentie stilul de viata si descopera ce greseli faci. Iata la ce obiceiuri ar trebui sa fii atent de acum incolo! [detalii]

8 simptome ale cancerului mamar in afara de noduli

8 simptome ale cancerului mamar in afara de noduli

de Viorica Ghinea 11 Oct 2017

Multe femei asociaza nodulii simtiti in zona decolteului cu cancerul mamar, dar acestia nu reprezinta singurul simptom. Exista si alte semne carora trebuie sa le acorzi atentie inca de la aparitie pentru a putea lua masurile necesare din timp. S-ar putea sa nu fii la fel de informata in privinta acestora, asa ca iti recomandam sa citesti cu atentie randurile de mai jos. [detalii]

6 boli comune care pot fi tratate cu o dieta pe baza de legume

6 boli comune care pot fi tratate cu o dieta pe baza de legume

de Viorica Ghinea 10 Oct 2017

Specialistii ne tot atentioneaza ca alimentatia de zi cu zi joaca un rol important in mentinerea starii de sanatate. Iar dovada clara o reprezinta numeroasele studii realizate in acest domeniu. Mai multe cercetari au demonstrat faptul ca o dieta pe baza de legume poate preveni si chiar trata bolile comune. Descopera despre ce afectiuni este vorba in cuprinsul articolului si la ce riscuri te expui daca consumi carne rosie procesata in cantitati mari. [detalii]

Lampa cu Sare de Himalaya: 84 de minerale si elemente esentiale pentru sanatatea ta

Lampa cu Sare de Himalaya: 84 de minerale si elemente esentiale pentru sanatatea ta

de Elena-Alina Constantinescu 09 Oct 2017

Sarea de Himalaya are un continut mare de minerale fiind considerata cea mai pura forma de sare disponibila. Are efecte curative, energizante si revigorante. De asemenea, datorita proprietatilor sale, este folosita si la confectionarea lampilor, fiind cea mai sanatoasa sursa artificiala de lumina. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit