Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale

de Laura Voica 12 Mar 2014

6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale

Studiile au aratat ca femeile sunt mai expuse riscului de a suferi un acident vascular cerebral decat barbatii, iar pentru prima data, femeile si medicii specialisti sunt acum armati cu liniile directoare bazate pe dovezi cu privire la cele mai bune modalitati de a reduce acest risc.

Evaluarea si gestionarea accidentelor vasculare cerebrale la femei au unele nuante care sunt specifice acestora. In special, o femeie se poate prezenta cu o durere brusca a fatei si membrelor, greata sau sughit brusc, simptome care nu sunt atat de des intalnite la barbati. Atunci cand se evalueaza o femeie, o atentie deosebita trebuie acordata  durerilor de cap pe care le-a avut in trecut, daca ea este insarcinata, daca ia contraceptive orale sau daca urmeaza o terapie de substitutie hormonala si daca are o istorie de boli autoimune, cum ar fi lupusul.

Cum se poate reduce riscul de accident vascular cerebral in cazul femeilor

Exista mai multe moduri prin care femeile pot atenua riscul de accident vascular cerebral, spun expertii. Iata cele mai importante masuri pe care le puteti lua:

- Controlul tensiunii arteriale
Mentinerea tensiunii arteriale sub control este vitala. Multe femei au tendinta de a ignora sau a lasa netratata hipertensiunea. Primul pas, in multe cazuri, este de a slabi, o scadere in greutate de 5 kilograme se traduce intr-o o scadere a tensiunii arteriale sistolice de 10 mm mercur.

-Verificati constant nivelul de acid folic si vitamina B12.
Aceste niveluri sunt reflectate de un nivel ridicat de homocisteina. Este des intalnit in cazul femeilor cu varsta de peste 45 de ani ca absorbtia devitamina B12 din intestin sa fie mai putin eficienta. Nivelurile ridicate de homocisteina creste riscul de tromboza, afecteaza functia microcirculatorie si creste inflamatia.

- Dieta
Este, ca intotdeauna, foarte importanta. Specialistii recomanda o dieta bogata in fructe si legume, pentru a furniza antioxidanti adecvati pentru a combate stresul oxidativ (inflamatie). Unele  dintre cele mai bune alimente antioxidante includ fructele de padure (Acai fructe de padure tropicale, urmat de afine, mure, afine, zmeura, rodii si capsuni); legume, cum ar fi varza, spanac si broccoli; leguminoase, cum ar fi fasole neagra si fasolea boabe; nuci si cereale, cum ar fi nuci pecan, nuci, ovaz si ciocolata neagra (cu moderatie).

- Mananca ca un grec
O dieta in stil mediteranean consta in aportul mare de ulei de masline, legume, cereale nerafinate, fructe si legume, precum si consumul moderat de fructe de mare, peste iar grasimile de origine animala sunt limitate. Obezitatea este un factor foarte mare al accidentelor vasculare cerebrale.

- Exercitii
Fa exercitii fizice intr-un mod cat mai viguros posibil ca si cum viata ta ar depinde de asta. Acest lucru este valabil mai ales pe masura ce imbatranim, un stil de viata sedentar, nu este propice pentru o viata lunga, productiva.

- Limiteaza alcoolul si renunta la fumat.
 Un tip de alcool, cum ar fi vinul rosu, s-a fost dovedit a fi benefic pentru inima, in cantitati limitate, insa fumatul nu aduce nimic bun. Pe langa cresterea riscului de cancer, fumatul este devastator pentru inima si sistemul cardiovascular si acest lucru poate fi valabil mai ales pentru femei.

Alte lucruri pe care femeile le pot face pentru a reduce riscul lor, peste de a lua in considerare o mica doza de aspirina pe zi (dupa discutarea acestor aspecte cu medicul specialist), eliminarea stresului toxic, crescand meditatie si controlul diabetului zaharat sau conditii de pre-diabet zaharat "cu o dieta glicemic scazut si exercitii fizice."


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale"

2 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Ian 2017

Veste buna pentru pacientii romani! La initiativa Ministerului Sanatatii, Guvernul Romaniei a aprobat o Hotarare de Guvern conform careia pentru 106 Denumiri Comerciale Internationale (DCI) se elimina obligativitatea aprobarii medicamentelor de catre comisiile de la nivelul Casei Nationale de Asigurari de Sanatate si Casele de Asigurari de Sanatate de la nivel local. [detalii]

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

de Elena-Alina Constantinescu 09 Ian 2017

In zilele cu temperaturi scazute, Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa asculte sfatul medicilor, sa evite deplasarile in spatii deschise si expunerea prelungita la frig, sa respecte regulile de igiena pentru evitarea imbolnavirilor prin viroze respiratorii si sa consume alimente bogate in proteine, fructe si legume. [detalii]

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

de Elena-Alina Constantinescu 06 Ian 2017

Nicotina, excesul de alcool, grasimile animale, zaharul, stresul si sedentarismul produc inflamatii in organism. Deoarece sistemul imunitar este slabit, apar multe probleme de sanatate, precum boli de inima, diabet, oboseala cronica, sindromul colonului iritabil. Zaharul stimuleaza secretia de insulina, facand ficatul sa produca trigliceride. Prea multe trigliceride sunt asociate atacului cerebral, bolilor de inima si obezitatii. [detalii]

Un antiobitic de exceptie: pastura sau painea albinelor

Un antiobitic de exceptie: pastura sau painea albinelor

de Elena-Alina Constantinescu 04 Ian 2017

Pastura, cunoscuta si sub denumirea de "painea albinelor" este polenul recoltat de albine, care sub influenta temperaturii, a umiditatii si a florei microbiene trece prin numeroase transformari biochimice si, dupa trei luni de fermentatie naturala, se transforma in acest produs natural. Pastura are aceleasi indicatii terapeutice ca si polenul, insa actiunea ei este mult mai rapida si mai puternica. [detalii]

Ministerul Sanatatii a luat masuri suplimentare pentru limitarea epidemiei de rujeola

Ministerul Sanatatii a luat masuri suplimentare pentru limitarea epidemiei de rujeola

de Elena-Alina Constantinescu 21 Dec 2016

Ministerul Sanatatii, impreuna cu expertii Organizatiei Mondiale a Sanatatii, ai Institutului National de Sanatate Publica, ai Societatii Nationale de Medicina Familiei si ai UNICEF, a elaborat si a pus in practica un plan de masuri privind limitarea extinderii epidemiei de rujeola, dupa ce numarul de imbolnaviri a ajuns la 1.725 de cazuri si exista 7 decese confirmate, dintre care 3 la copii sub varsta de un an. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.