Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale

de Laura Voica 12 Mar 2014

Tags: accident vascular cerebral sport stres oxidativ diabet zaharat


6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale

Studiile au aratat ca femeile sunt mai expuse riscului de a suferi un acident vascular cerebral decat barbatii, iar pentru prima data, femeile si medicii specialisti sunt acum armati cu liniile directoare bazate pe dovezi cu privire la cele mai bune modalitati de a reduce acest risc.

Evaluarea si gestionarea accidentelor vasculare cerebrale la femei au unele nuante care sunt specifice acestora. In special, o femeie se poate prezenta cu o durere brusca a fatei si membrelor, greata sau sughit brusc, simptome care nu sunt atat de des intalnite la barbati. Atunci cand se evalueaza o femeie, o atentie deosebita trebuie acordata  durerilor de cap pe care le-a avut in trecut, daca ea este insarcinata, daca ia contraceptive orale sau daca urmeaza o terapie de substitutie hormonala si daca are o istorie de boli autoimune, cum ar fi lupusul.

Cum se poate reduce riscul de accident vascular cerebral in cazul femeilor

Exista mai multe moduri prin care femeile pot atenua riscul de accident vascular cerebral, spun expertii. Iata cele mai importante masuri pe care le puteti lua:

- Controlul tensiunii arteriale
Mentinerea tensiunii arteriale sub control este vitala. Multe femei au tendinta de a ignora sau a lasa netratata hipertensiunea. Primul pas, in multe cazuri, este de a slabi, o scadere in greutate de 5 kilograme se traduce intr-o o scadere a tensiunii arteriale sistolice de 10 mm mercur.

-Verificati constant nivelul de acid folic si vitamina B12.
Aceste niveluri sunt reflectate de un nivel ridicat de homocisteina. Este des intalnit in cazul femeilor cu varsta de peste 45 de ani ca absorbtia devitamina B12 din intestin sa fie mai putin eficienta. Nivelurile ridicate de homocisteina creste riscul de tromboza, afecteaza functia microcirculatorie si creste inflamatia.

- Dieta
Este, ca intotdeauna, foarte importanta. Specialistii recomanda o dieta bogata in fructe si legume, pentru a furniza antioxidanti adecvati pentru a combate stresul oxidativ (inflamatie). Unele  dintre cele mai bune alimente antioxidante includ fructele de padure (Acai fructe de padure tropicale, urmat de afine, mure, afine, zmeura, rodii si capsuni); legume, cum ar fi varza, spanac si broccoli; leguminoase, cum ar fi fasole neagra si fasolea boabe; nuci si cereale, cum ar fi nuci pecan, nuci, ovaz si ciocolata neagra (cu moderatie).

- Mananca ca un grec
O dieta in stil mediteranean consta in aportul mare de ulei de masline, legume, cereale nerafinate, fructe si legume, precum si consumul moderat de fructe de mare, peste iar grasimile de origine animala sunt limitate. Obezitatea este un factor foarte mare al accidentelor vasculare cerebrale.

- Exercitii
Fa exercitii fizice intr-un mod cat mai viguros posibil ca si cum viata ta ar depinde de asta. Acest lucru este valabil mai ales pe masura ce imbatranim, un stil de viata sedentar, nu este propice pentru o viata lunga, productiva.

- Limiteaza alcoolul si renunta la fumat.
 Un tip de alcool, cum ar fi vinul rosu, s-a fost dovedit a fi benefic pentru inima, in cantitati limitate, insa fumatul nu aduce nimic bun. Pe langa cresterea riscului de cancer, fumatul este devastator pentru inima si sistemul cardiovascular si acest lucru poate fi valabil mai ales pentru femei.

Alte lucruri pe care femeile le pot face pentru a reduce riscul lor, peste de a lua in considerare o mica doza de aspirina pe zi (dupa discutarea acestor aspecte cu medicul specialist), eliminarea stresului toxic, crescand meditatie si controlul diabetului zaharat sau conditii de pre-diabet zaharat "cu o dieta glicemic scazut si exercitii fizice."




Spune-ne opinia ta despre
"6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale"

3 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 moduri prin care femeile pot evita accidentele vasculare cerebrale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cat de bune sunt nucile pentru inima? Efectul uimitor descoperit de cercetatori

Cat de bune sunt nucile pentru inima? Efectul uimitor descoperit de cercetatori

de Laura Galescu 20 Apr 2018

Consumul nucilor in fiecare saptamana poate ajuta la scaderea riscului de a dezvolta un ritm cardiac neregulat, palpitatii sau insuficienta cardiaca, conform unui studiu publicat recent in revista Heart. [detalii]

7 alimente care provoaca reactii alergice neasteptate

7 alimente care provoaca reactii alergice neasteptate

de Laura Galescu 17 Apr 2018

Stiai ca sapte alimente extrem de populare sunt responsabile pentru mai mult de 90% dintre alergiile alimentare? Le consumi aproape in fiecare zi si te poti simti rau din cauza lor, fara sa fii stiut pana acum ca decalnseaza alergii. [detalii]

5 remedii naturale pentru alergii

5 remedii naturale pentru alergii

de Raluca Garbea 16 Apr 2018

Remediile naturale pentru alergii includ: miere, ghimbir, ceai verde, menta, musetel, cimbru, ovaz si otet din cidru de mere. [detalii]

Infectiile urechii: Cauze si simptome

Infectiile urechii: Cauze si simptome

de Raluca Garbea 03 Apr 2018

Aproximativ 90% dintre copiii americani sufera de o infectie a urechii medii sau de otita medie cu efuziune, potrivit Academiei Americane de Pediatrie. [detalii]

Ce efecte daunatoare are fumatul asupra pielii

Ce efecte daunatoare are fumatul asupra pielii

de Laura Galescu 03 Apr 2018

Pielea este expusa in permanenta noxelor de mediu, inclusiv fumului de tigara. Acesta contine, pe langa nicotina, mii de sustante nocive pentru organismul uman. Poate nu stiai, dar fumatul este asociat si cu imbatranirea prematura a pielii, intarzierea epitelizarii plagilor, aparitia infectiilor, precum si cu agravarea a numeroase boli dermatologice, cum ar fi psoriazisul, hidrosadenita supurativa, a bolilor vasculare sau a lupusului eritematos cutanat. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit