Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 alimente periculoase

de AlegeSanatos.ro 21 Iun 2013

7 alimente periculoase

Exista alimente bune pentru oase, dar si unele care le subrezesc. Daca ai adunat o suma de factori favorizanti aparitiei osteoporozei, ai mare grija ce mananci!

Lactatele sunt ideale pentru sanatatea oaselor, dar, chiar daca ele nu-ti lipsesc din dieta, calciul pe care il contin ar putea fi impiedicat sa se absoarba din cauza anumitor alimente bogate in calciu si minerale si evita-le pe cele care favorizeaza demineralizarea osoasa!
 

  1. Bauturi racoritoare acidulate
Dupa ce ca au o gramanda de calorii, contin si acid fosforic, care distruge calciul din oase! Daca bei suc ocazional, nu e un capat de lume! Moderatia este cheia. Problema apare cand bei in fiecare zi. Cum sucul nu se impaca bine cu laptele, vei fi mai tentata sa bei mai putin lapte si mai mult suc, adica pe de o parte aduci putin calciu in organism si alta scoti mult calciu.
Pentru sanatatea oaselor tale, ar trebui sa bei suc de fructe cu lapte ori iaurt. Sunt tonice, racoritoare si tonifica oasele.
 
  1. Cafea
Se estimeaza ca se pierd aproximativ 6 mg de calciu pentru fiecare 100 ml de cafea bauta. Limitarea consumului la o ceasca pe zi te ajuta sa-ti protejezi oasele, iar ca sa contracarezi total efectul ei, ia un supliment de calciu! Daca vrei sa renunti la acest viciu, se cuvine sa te inarmezi cu rabdare si sa faci acest lucru treptat (cafeaua da dependenta)!
 
  1. Sare
Creste tensiunea arteriala, favorizeaza retentia de apa si pierderea calciului! Iata trei motive pentru care ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte sa adaugi sare in mancare sau sa consumi multe fast-food-uri. Nutritionistii ne atrag atentia ca, pentru fiecare 2300 mg sare pe care le mananci (o lingurita), pierzi 40 mg calciu, iar pentru a compensa aceasta pierdere ar trebui sa consumi 1200 mg de calciu si sa iei pana la 600 mg de vitamina D pe zi.
Cateva produse extrem de bogate in sare sunt: carnea procesata, produsele fast food precum pizza, burgerii, alimentele semipreparate, supa la plic, sucurile de legume ambalate, produsele de patiserie si painea.
 
  1. Prea multe proteine
Unii spun ca este doar un mit si ca proteinele alcatuiesc in proportie de 50% oasele si, prin urmare, necesita un flux continuu de aminoacizi pentru procesul de reconstructie. Totusi, studiile au aratat ca un consum mare de proteine animale afecteaza structura osoasa si cauzeaza aparitia osteoporozei. Explicatia consta in faptul ca proteinele animale au un continut mai mare de sulfaminoacizi si cisteina decat cele vegetale si acest lucru favorizeaza producerea unei cantitati mai mari de acid in organism. Excesul de acid din organism il determina pe acesta sa imprumute o cantitate de calciu din oase. O parte din acest calciu ajunge in rinichi, crescand aparitia pietrelor la rinichi. Studiile au aratat ca femeile care consuma cantitati mai mari de vegetale si mai putine alimente animale reusesc sa tina la distanta osteoporoza chiar si dupa menopauza.
 
  1. Alcool
Daca mai era nevoie de un motiv sa reduci cantitatea de alcool, iata-l: consumul excesiv de alcool contribuie la diminuarea masei osoase! Consumand alcool doar in doze recomandate (un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati), poti evita aceasta pierdere de minerale.
 
  1. Legume inflamatoare
Rosiile, ciupercile, ardeii iuti, cartofii si vinetele produc inflamatia oaselor, favorizand demineralizarea lor, dar, cum acestea contin vitamine si minerale utile, este recomandat sa le consumam in cantitati reduse si sa suplimentam alimentele bogate in calciu pentru a compensa efectul lor.
 
  1. Gustari dulci
Excesul de zahar inhiba absorbtia de calciu, de fosfor si alte minerale importante in fixarea calciului. De aceea, e binesa consumam aceste alimente extrem de rar si sa ne satisfacem nevoia de dulce cu fructe proaspete.
 
 
 
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"7 alimente periculoase"

9 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 alimente periculoase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Vaccinarea, cea mai sigura metoda de combatere a bolilor infectioase

Vaccinarea, cea mai sigura metoda de combatere a bolilor infectioase

de Elena-Alina Constantinescu 26 Apr 2017

Imunizarea este un factor important in procesul de preventie al unui numar semnificativ de boli transmisibile, al dizabilitatii si chiar al decesului asociat acestora, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS). Romania se afla pe lista tarilor in care, in ultimii ani, a scazut ingrijorator de mult rata de vaccinare, sub cea recomandata, de 95%, arata statisticile. O situatie alarmanta este si epidemia de rujeola cu care se confrunta tara noastra. [detalii]

Ce trebuie sa stii neaparat despre alunite

Ce trebuie sa stii neaparat despre alunite

de Alege Sanatos 25 Apr 2017

Prof. dr. Olga Simionescu, sef de sectie la Spitalul Colentina din Capitala explica faptul ca in functie de celula de origine, exista 2 tipuri principale de cancer cutanat epidermic: carcinoame si melanom. Pe cand prima categorie afecteaza in general varstnicii si determina rar metastaze sau deces, melanomul reprezinta una dintre cele mai agresive tumori umane si afecteaza o categorie mult mai tanara de populatie. Astfel, preventia melanomului joaca un rol important in dermatologie, iar una dintre cele mai eficiente metode o reprezinta controlul periodic al alunitelor (nevilor). [detalii]

Cum pot fi prevenite infectiile respiratorii si digestive la copii

Cum pot fi prevenite infectiile respiratorii si digestive la copii

de Elena-Alina Constantinescu 11 Apr 2017

In prezent, infectiile respiratorii reprezinta cel mai frecvent motiv de vizite medicale si internari, in special la copilul de varsta prescolara. Medicul primar pediatru Mihaela Balgradean, de la Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii "M.S.Curie" afirma ca infectiile respiratorii si digestive la copil sunt in 80% din cazuri virale, virusurile sunt cele care determina boli respiratorii precum rinite, rinofaringite, angine, sinuzite, otite, traheite, bronsiolite si bronsite, laringite (crup) si pneumopatii acute. Vestea buna este ca factorii de risc pot fi redusi prin igiena corecta. [detalii]

Tratament revolutionar impotriva caderii parului

Tratament revolutionar impotriva caderii parului

de Alege Sanatos 10 Apr 2017

In fiecare primavara ne plangem de caderea parului. Si totusi, acesta reprezinta un proces fiziologic normal, iar problemele apar doar atunci cand pierderea parului depaseste capacitatea de regenerare. Desi numaram firele de par ramase in perie, este normal sa pierdem pana la 100 fire zilnic, dar cand aceasta cifra este depasita, caderea parului devine patologica. [detalii]

Metoda revolutionara de rezolvare a problemelor psihologice

Metoda revolutionara de rezolvare a problemelor psihologice

de Alege Sanatos 29 Mar 2017

Specialistii sustin ca au descoperit si au aplicat cu succes o metoda revolutionara care ne ajuta sa apelam la partea centrala a fiintei noastre, cunoscuta drept Centrum (sau Inteligenta Superioara), element care se afla in spatele tuturor reusitelor noastre, ideilor, dorintelor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.