Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Mar 2017

Tags: atac de panica stres dieta alimentatie sanatoasa anxietate


Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate

Frica intensa, teama, batai neregulare ale inimii, dificultati de respiratie...acestea sunt starile cauzate de atacul de panica. Simptomele apar brusc, necontrolat, iar intensitatea lor dureaza chiar si 10 minute. Din fericire, putem sa evitam declansarea lor, un rol important in acest sens avand dieta bogata in vitamina B, triptofan, antioxidanti si fibre alimentare.

Cauzele atacului de panica sunt:

- consumul mare de cantitati de alcool sau intreruperea brusca a acestuia;
- consumul mare de bauturi cofeinizate;
- fumatul excesiv;
- consumul de droguri;
- folosirea unor medicamente sau intreruperea brusca a unui tratament;
- nivel ridica al stresului.

''Pentru o persoana care a fost diagnosticata cu acest tip de tulburare este esential sa-si mentina nivelul glicemiei constant deoarece variatia, in special scaderea glicemiei, conduce la aparitia starii de oboseala, a nervozitatii si deci la cresterea riscului de atac de panica.

Cel mai simplu mod de mentinere a glicemiei constante este de a se reduce consumul de glucide rafinate: dulciuri, bauturi dulci, paine alba sau cartofi; in plus trebuie limitate sursele de cofeina: cafeaua, ciocolata, ceaiul, bauturi carbogazoase care contin cofeina, etc, pentru ca aceasta substanta actioneaza ca un excitant asupra sistemului nervos central''.

Asadar, pentru a reduce semnificativ incidenta atacului de panica este important sa ne axam pe alimentele bogate in vitamina B, triptofan, antioxidanti si fibre alimentare:

- legume (broccoli, sparanghel, varza alba si rosie);
- fructe (mere, banane, portocale, catina);
- cereale integrale, germeni de grau, orez brun;
- carne de curcan;
- peste;
- oua
- lactate;
- unt de arahide.

Nu uitati, zaharul, alcoolul, bauturile carbogazoase si cofeina agraveaza si favorizeaza anxietatea.




Spune-ne opinia ta despre
"Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate"

2 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nu ignora balonarea! Iata 4 semne pe care trebuie sa le iei in serios!

Nu ignora balonarea! Iata 4 semne pe care trebuie sa le iei in serios!

de Viorica Ghinea 22 Aug 2017

Desi balonarea este o conditie comuna, considerata normala dupa consumarea anumitor alimente ori combinatii alimentare, totusi exista cateva semne care demonstreaza ca trebuie sa mergi la un consult de specialitate. Acestea pot indica probleme serioase de sanatate, asa ca nu trebuie sa le tratezi cu indiferenta. [detalii]

Ce trebuie sa stii despre vaccinul pneumococic

Ce trebuie sa stii despre vaccinul pneumococic

de Elena-Alina Constantinescu 22 Aug 2017

Ministerul Sanatatii a finalizat procesul de achizitie a vaccinului pneumococic conjugat cu 13 valente prin care vor fi prevenite boli precum pneumoniile, septicemiile, meningitele pneumococice si otitele. [detalii]

6 lucruri pe care trebuie sa le stii despre apneea in somn

6 lucruri pe care trebuie sa le stii despre apneea in somn

de Viorica Ghinea 21 Aug 2017

Desi multe persoane trateaza aceasta conditie cu indiferenta, apneea in somn poate fi periculoasa luand in considerare ca acesta creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare. Iata tot ce trebuie sa stii despre aceasta afectiune! [detalii]

Iata solutia incredibil de simpla pentru a avea un ten impecabil!

Iata solutia incredibil de simpla pentru a avea un ten impecabil!

de Elena-Alina Constantinescu 21 Aug 2017

Tenul este cartea noastra de vizita, primul lucru pe care il vad cei cu care intram in contact. Daca ai deja tenul arata obosit, tern si fara vitalitate ai nevoie de o curatare profunda a pielii, de un masaj efectuat de o perie revolutionara: peria rotativa de curatare. [detalii]

Ai picioarele umflate? Iata 7 motive vinovate de aceasta problema!

Ai picioarele umflate? Iata 7 motive vinovate de aceasta problema!

de Viorica Ghinea 16 Aug 2017

Picioarele umflate reprezinta o problema de sanatate des inalnita, dar acest lucru nu inseamna ca ar trebui tratata cu indiferenta. Acestea pot fi simptomul unei conditii superficiale, dar pot fi si indiciul unei afectiuni mai grave, cum ar fi o boala de inima ori cancer. Citeste mai jos care sunt cauzele picioarelor umflate! [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole