de Elena-Alina Constantinescu 10 Mai 2016
Tags:
Celulita reprezinta o problema frecventa in randul femeilor. Pentru a impiedica retentia de apa si accelera metabolismul, este esential sa optezi pentru o dieta sanatoasa si un program de exercitii fizice. Activitatea fizica efectuata cu regularitate te va ajuta sa-ti tonifiezi musculatura.
Trebuie consumate zilnic fibre, care se gasesc in fructe, legume proaspete si cereale integrale. Alimentele bogate in antioxidanti favorizeaza eliminarea toxinelor din organism: fructe de padure, fructe goji, broccoli, varza creata, varza de bruxelles.
Lactatele cu continut scazut de grasimi sunt responsabile cu mentinerea integritatii tesuturilor subcutanate.
Pentru o piele frumoasa si sanatoasa este esential consumul de alimente bogate in vitamina A.
"Cele mai bune surse sunt ouale, scoicile si laptele degresat. Se mai poate obtine si din alimente bogate in beta caroten, pe care organismul il poate transforma in vitamina A. Beta carotenul - cercetatorii au aratat ca o cantitate de numai 30 mg pe zi (echivalentul a doua portii de morcovi) poate preveni si reduce inrosirea si inflamarea asociate cu expunerea la soare. Cele mai bune surse sunt legumele inchise la culoare cum ar fi morcovi, rosii, pepene verde, broccoli si spanac", precizeaza Alexandrescu.
De asemenea, pentru combaterea celulitei avem nevoie de vitamina B. Cele mai bune surse sunt carnea de pui, carnea rosie, pestele, bananele, cerealele integrale, drojdia, untul de arahide si ouale.
Vitamina C mentine elasticitatea pielii, iar cele mai bune surse sunt citricele, capsunile, rosiile, ardeii grasi si fasolea verde.
Mai avem nevoie de vitamina E, seleniu si zinc.
Vitamina E reduce depozitele de grasime si previne imbatranirea pielii si poate fi obtinuta din somon, carnea slaba, migdale, legumele cu frunze, masline.
Alimentele bogate in seleniu sunt tonul, semintele de susan si cerealele integrale
Surse importante de zinc sunt fructele de mare, curcanul, soia si ciupercile.
Pentru un corp armonios, tonifiat, foarte important este sa bei multa apa (1.5 litri pe zi), ceai si limonada.
Daca vrei sa scapi de pielea cu aspect inestetic trebuie evitat consumul de sare si zahar in exces, alimentele grase, alimentele prajite si bauturile carbogazoase. De asemenea, alcoolul si tutunul produc toxine in organism, imbatranind pielea.
Zatul de cafea este solutie naturala de combatere a pielii cu aspect de coaja de portocala, activeaza circulatia sanguina, hidrateaza pielea, elimina celulele moarte. Intr-un bol se amesteca o lingura de zat de cafea cu o lingura de ulei de masline si se maseaza cu miscari circulare zonele cu probleme.
Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com
Alergia la migdale poate fi o afectiune incomoda si, in acelasi timp, periculoasa, asadar este foarte important sa intelegi simptomele acestui tip de alergie, precum si tratamentele necesare pentru a tine sub control alergia. [detalii]
Acrofobia se refera la frica de inaltimi, iar persoanele care prezinta aceasta fobie pot avea atacuri de panica desi urca doar niste trepte. [detalii]
Claustrofobia se refera la teama de a te afla in spatii inchise. Persoanele care prezinta aceasta fobie trebuie sa evite liftul si spatiile inguste. [detalii]
Atacul de panica este o stare de frica sau de anxietate ce apare brusc. [detalii]
Boala lui Addison este legata de hormoni, fiind considerata o afectiune endocrina, iar oamenii diagnosticati cu aceasta boala pot duce, in mare masura, o viata normala. [detalii]
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
