Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce colesterol ar trebui sa avem?

de Laura Voica 11 Mar 2014

Tags: ateroscleroza colesterol LDL colesterol HDL trigliceride greutate grasimi saturate


Ce colesterol ar trebui sa avem?

Colesterolul ajuta organismul sa construiasca noi celule si produce hormoni. In mod normal, ficatul produce colesterolul de care organismul are nevoie. Dar organismul ia colesterol si din surse alimentare, cum ar fi alimentele de origine animala: lapte, oua, carne. Aportul mare de grasimi trans, grasimi saturate si zaharuri simple, poate creste nivelul de colesterol. Prea mult colesterol in corp reprezinta un factor major de risc pentru bolile de inima.

Cum poate colesterolul ridicat sa cauzeze boli de inima?

Atunci cand exista prea mult colesterol in sange, acesta se acumuleaza in peretii arterelor. De-a lungul timpului, aceasta acumulare face ca arterele sa se intareasca - un proces numit ateroscleroza. Arterele se ingusteaza si fluxul de sange pentru a muschiului inimii este incetinit sau blocat. Sangele transporta oxigenul la inima  si daca nu poate ajunge suficient sange si oxigen inima, este posibil sa de dureri in piept. In cazul in care alimentarea cu sange este complet intrerupt de un blocaj brusc, rezultatul este un atac de cord.

Exista doua forme de colesterol cacu care majoritatea oamenilor sunt familiarizati deja: lipoproteine ​​cu densitate mica ( LDL sau colesterolul "rau " ) si lipoproteine ​​cu densitate mare ( HDL sau colesterolul " bun " ). Acestea sunt formele sub care colesterolul calatoreste in sange. LDL-ul are putine proteine ​​si nivel ridicat de colesterol si HDL are multe proteine ​​si foarte putin colesterol.

LDL este principala sursa de formare a placilor care pot duce la infundarea arterelor. HDL elimina colesterolul din sange.

Trigliceridele sunt un alt tip de grasimi in sange. Cercetarile arata ca un nivel ridicat de trigliceride sunt de asemenea legate de bolile de inima.

Care sunt simptomele de colesterol ridicat ?
Nivel ridicat de colesterol in sine nu produce niciun simptom, foarte multi oameni nu sunt constienti de faptul ca nivelul de colesterol  este prea mare. Prin urmare, este important sa aflam ce valori ale colesterolului avem.

Ce valori ale colesterolului ar trebui sa avem ?
Toate persoanele de peste 20 de ani ar trebui sa-si masoare nivelul de colesterolului cel putin o data la cinci ani. Testul de sange efectuat este numit profil de lipoproteine ​​. Aceasta include :

  • Nivelul colesterolului total
  • LDL ( colesterolul " rau " )
  • HDL ( colesterolul " bun " )
  • trigliceridele
Iata cum sa interpretati valorile colesterolului:

Mai putin de 200 – nivel optim
200-239 – la limita superioara
>240 – foare mare

Colesterolul LDL
Mai putin de 100 – optim
100-129 – aproape optim
130-159 – aproape de limita superioara
160-189 – mare
Peste 190 – foarte mare

Colesterolul HDL
>60 – nivel optim
<40  - nivel periculos

Triglicedidele

<150 – nivel optim
150-199 – la limita superioara
>200 – foarte mare, in anumite cazuri este nevoie de tratament

Ce afecteaza nivelul de colesterol ?

O varietate de factori pot afecta nivelul de colesterol. Acestea includ :
-  Dieta. Grasimile saturate, grasimile trans si colesterolul din alimentele pe care le mananci duc la o crestere a nivelului de colesterol. Reducerea cantitatii de grasimi saturate, de grasimi trans si reducerea alimentelor care contin colesterol din dieta ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange. O alimentatie cu prea mult zahar si prea multi carbohidrati simpli va creste nivelul de colesterol, de asemenea.
- Greutate. In afara faptului ca este un factor de risc pentru bolile de inima, excesul de greutate poate creste, de asemenea, nivelul colesterolului. Pierderea in greutate poate ajuta la scaderea LDL -ul, nivelul colesterolului total si trigliceridelor, precum si la cresterea HDL -ul.
- Exercitiile fizice. Exercitiile regulate pot reduce colesterolul  LDL si cresterea HDL-ului. Ar trebui sa incercati sa fie activi fizic timp de 30 de minute zilnic.
- Varsta si sexul. Pe masura ce inaintam in varsta, nivelul de colesterol creste. Inainte de menopauza, femeile tind sa aiba niveluri de colesterol total mai mic decat barbatii de aceeasi varsta. Insa, dupa menopauza, nivelurile de LDL tinde sa creasca in randul femeilor.
- Ereditatea. Genele tale determina partial cat de mult colesterol face corpul tau. Colesterolul ridicat poate fi mostenit.
- Afectiuni medicale. Ocazional, o afectiune poate cauza o crestere a nivelului de colesterol in sange. Acestea includ hipotiroidism, boli de ficat si boli de rinichi.
- Medicamente. Unele medicamente, cum ar fi steroizi si progestine poate crestecolesterolul "rau " si scad colesterolul " bun ".




Spune-ne opinia ta despre
"Ce colesterol ar trebui sa avem?"

7 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Ce colesterol ar trebui sa avem?"

preutescu dorin toader @ 16 Mar 2014
"Colesterolul este bun pana la 300.Limita superioara a fost scazuta de medicii platiti de marile companii farmaceutice. Asta e parerea mea.In Bucovina si Ardeal, grasimile naturale nu lipsesc din alimentatie si media de varsta este mai mare la cei care mananca carne si grasimi de la animalele pe care le tin in batatura."
carmen @ 13 Mar 2014
"Nu vad stresul, dupa mine l as pune in topul listei..Am vazut persoane echilibrate in ce priveste stilul de viata , dar stresul le dadea aceste valori ale LDL peste cap..Nu vad fumatul si alcoolul in aceasta lista.."
Heler Ana @ 11 Mar 2014
"Consider ca e foarte bine ca oamenii sa fie informati in legatura cu sanatatea lor."

Spune-ne opinia ta despre
"Ce colesterol ar trebui sa avem?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

6 lucruri pe care trebuie sa le stii despre apneea in somn

6 lucruri pe care trebuie sa le stii despre apneea in somn

de Viorica Ghinea 21 Aug 2017

Desi multe persoane trateaza aceasta conditie cu indiferenta, apneea in somn poate fi periculoasa luand in considerare ca acesta creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare. Iata tot ce trebuie sa stii despre aceasta afectiune! [detalii]

Iata solutia incredibil de simpla pentru a avea un ten impecabil!

Iata solutia incredibil de simpla pentru a avea un ten impecabil!

de Elena-Alina Constantinescu 21 Aug 2017

Tenul este cartea noastra de vizita, primul lucru pe care il vad cei cu care intram in contact. Daca ai deja tenul arata obosit, tern si fara vitalitate ai nevoie de o curatare profunda a pielii, de un masaj efectuat de o perie revolutionara: peria rotativa de curatare. [detalii]

Ai picioarele umflate? Iata 7 motive vinovate de aceasta problema!

Ai picioarele umflate? Iata 7 motive vinovate de aceasta problema!

de Viorica Ghinea 16 Aug 2017

Picioarele umflate reprezinta o problema de sanatate des inalnita, dar acest lucru nu inseamna ca ar trebui tratata cu indiferenta. Acestea pot fi simptomul unei conditii superficiale, dar pot fi si indiciul unei afectiuni mai grave, cum ar fi o boala de inima ori cancer. Citeste mai jos care sunt cauzele picioarelor umflate! [detalii]

6 mituri despre depresie

6 mituri despre depresie

de Viorica Ghinea 08 Aug 2017

Depresia este una dintre cele mai intalnite afectiuni din intreaga lume, astfel ca au aparut o multime de mituri despre aceasta. Ca sa stii ce informatii sunt adevarate si care nu, trebuie sa citesti randurile urmatoare. [detalii]

6 lucruri care afecteaza sanatatea ochilor

6 lucruri care afecteaza sanatatea ochilor

de Viorica Ghinea 07 Aug 2017

Pentru a-ti mentine sanatatea ochilor nu este suficient sa faci din cand in cand un control oftalmologic, ci trebuie sa acorzi atentie si obiceiurilor de zi cu zi. Iata 6 lucruri care iti pot crea probleme oculare de-a lungul timpului! [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole