Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce colesterol ar trebui sa avem?

de Laura Voica 11 Mar 2014

Tags: ateroscleroza colesterol LDL colesterol HDL trigliceride greutate grasimi saturate


Ce colesterol ar trebui sa avem?

Colesterolul ajuta organismul sa construiasca noi celule si produce hormoni. In mod normal, ficatul produce colesterolul de care organismul are nevoie. Dar organismul ia colesterol si din surse alimentare, cum ar fi alimentele de origine animala: lapte, oua, carne. Aportul mare de grasimi trans, grasimi saturate si zaharuri simple, poate creste nivelul de colesterol. Prea mult colesterol in corp reprezinta un factor major de risc pentru bolile de inima.

Cum poate colesterolul ridicat sa cauzeze boli de inima?

Atunci cand exista prea mult colesterol in sange, acesta se acumuleaza in peretii arterelor. De-a lungul timpului, aceasta acumulare face ca arterele sa se intareasca - un proces numit ateroscleroza. Arterele se ingusteaza si fluxul de sange pentru a muschiului inimii este incetinit sau blocat. Sangele transporta oxigenul la inima  si daca nu poate ajunge suficient sange si oxigen inima, este posibil sa de dureri in piept. In cazul in care alimentarea cu sange este complet intrerupt de un blocaj brusc, rezultatul este un atac de cord.

Exista doua forme de colesterol cacu care majoritatea oamenilor sunt familiarizati deja: lipoproteine ​​cu densitate mica ( LDL sau colesterolul "rau " ) si lipoproteine ​​cu densitate mare ( HDL sau colesterolul " bun " ). Acestea sunt formele sub care colesterolul calatoreste in sange. LDL-ul are putine proteine ​​si nivel ridicat de colesterol si HDL are multe proteine ​​si foarte putin colesterol.

LDL este principala sursa de formare a placilor care pot duce la infundarea arterelor. HDL elimina colesterolul din sange.

Trigliceridele sunt un alt tip de grasimi in sange. Cercetarile arata ca un nivel ridicat de trigliceride sunt de asemenea legate de bolile de inima.

Care sunt simptomele de colesterol ridicat ?
Nivel ridicat de colesterol in sine nu produce niciun simptom, foarte multi oameni nu sunt constienti de faptul ca nivelul de colesterol  este prea mare. Prin urmare, este important sa aflam ce valori ale colesterolului avem.

Ce valori ale colesterolului ar trebui sa avem ?
Toate persoanele de peste 20 de ani ar trebui sa-si masoare nivelul de colesterolului cel putin o data la cinci ani. Testul de sange efectuat este numit profil de lipoproteine ​​. Aceasta include :

  • Nivelul colesterolului total
  • LDL ( colesterolul " rau " )
  • HDL ( colesterolul " bun " )
  • trigliceridele
Iata cum sa interpretati valorile colesterolului:

Mai putin de 200 – nivel optim
200-239 – la limita superioara
>240 – foare mare

Colesterolul LDL
Mai putin de 100 – optim
100-129 – aproape optim
130-159 – aproape de limita superioara
160-189 – mare
Peste 190 – foarte mare

Colesterolul HDL
>60 – nivel optim
<40  - nivel periculos

Triglicedidele

<150 – nivel optim
150-199 – la limita superioara
>200 – foarte mare, in anumite cazuri este nevoie de tratament

Ce afecteaza nivelul de colesterol ?

O varietate de factori pot afecta nivelul de colesterol. Acestea includ :
-  Dieta. Grasimile saturate, grasimile trans si colesterolul din alimentele pe care le mananci duc la o crestere a nivelului de colesterol. Reducerea cantitatii de grasimi saturate, de grasimi trans si reducerea alimentelor care contin colesterol din dieta ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange. O alimentatie cu prea mult zahar si prea multi carbohidrati simpli va creste nivelul de colesterol, de asemenea.
- Greutate. In afara faptului ca este un factor de risc pentru bolile de inima, excesul de greutate poate creste, de asemenea, nivelul colesterolului. Pierderea in greutate poate ajuta la scaderea LDL -ul, nivelul colesterolului total si trigliceridelor, precum si la cresterea HDL -ul.
- Exercitiile fizice. Exercitiile regulate pot reduce colesterolul  LDL si cresterea HDL-ului. Ar trebui sa incercati sa fie activi fizic timp de 30 de minute zilnic.
- Varsta si sexul. Pe masura ce inaintam in varsta, nivelul de colesterol creste. Inainte de menopauza, femeile tind sa aiba niveluri de colesterol total mai mic decat barbatii de aceeasi varsta. Insa, dupa menopauza, nivelurile de LDL tinde sa creasca in randul femeilor.
- Ereditatea. Genele tale determina partial cat de mult colesterol face corpul tau. Colesterolul ridicat poate fi mostenit.
- Afectiuni medicale. Ocazional, o afectiune poate cauza o crestere a nivelului de colesterol in sange. Acestea includ hipotiroidism, boli de ficat si boli de rinichi.
- Medicamente. Unele medicamente, cum ar fi steroizi si progestine poate crestecolesterolul "rau " si scad colesterolul " bun ".




Spune-ne opinia ta despre
"Ce colesterol ar trebui sa avem?"

10 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Ce colesterol ar trebui sa avem?"

preutescu dorin toader @ 16 Mar 2014
"Colesterolul este bun pana la 300.Limita superioara a fost scazuta de medicii platiti de marile companii farmaceutice. Asta e parerea mea.In Bucovina si Ardeal, grasimile naturale nu lipsesc din alimentatie si media de varsta este mai mare la cei care mananca carne si grasimi de la animalele pe care le tin in batatura."
carmen @ 13 Mar 2014
"Nu vad stresul, dupa mine l as pune in topul listei..Am vazut persoane echilibrate in ce priveste stilul de viata , dar stresul le dadea aceste valori ale LDL peste cap..Nu vad fumatul si alcoolul in aceasta lista.."
Heler Ana @ 11 Mar 2014
"Consider ca e foarte bine ca oamenii sa fie informati in legatura cu sanatatea lor."

Spune-ne opinia ta despre
"Ce colesterol ar trebui sa avem?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cat de bune sunt nucile pentru inima? Efectul uimitor descoperit de cercetatori

Cat de bune sunt nucile pentru inima? Efectul uimitor descoperit de cercetatori

de Laura Galescu 20 Apr 2018

Consumul nucilor in fiecare saptamana poate ajuta la scaderea riscului de a dezvolta un ritm cardiac neregulat, palpitatii sau insuficienta cardiaca, conform unui studiu publicat recent in revista Heart. [detalii]

7 alimente care provoaca reactii alergice neasteptate

7 alimente care provoaca reactii alergice neasteptate

de Laura Galescu 17 Apr 2018

Stiai ca sapte alimente extrem de populare sunt responsabile pentru mai mult de 90% dintre alergiile alimentare? Le consumi aproape in fiecare zi si te poti simti rau din cauza lor, fara sa fii stiut pana acum ca decalnseaza alergii. [detalii]

5 remedii naturale pentru alergii

5 remedii naturale pentru alergii

de Raluca Garbea 16 Apr 2018

Remediile naturale pentru alergii includ: miere, ghimbir, ceai verde, menta, musetel, cimbru, ovaz si otet din cidru de mere. [detalii]

Infectiile urechii: Cauze si simptome

Infectiile urechii: Cauze si simptome

de Raluca Garbea 03 Apr 2018

Aproximativ 90% dintre copiii americani sufera de o infectie a urechii medii sau de otita medie cu efuziune, potrivit Academiei Americane de Pediatrie. [detalii]

Ce efecte daunatoare are fumatul asupra pielii

Ce efecte daunatoare are fumatul asupra pielii

de Laura Galescu 03 Apr 2018

Pielea este expusa in permanenta noxelor de mediu, inclusiv fumului de tigara. Acesta contine, pe langa nicotina, mii de sustante nocive pentru organismul uman. Poate nu stiai, dar fumatul este asociat si cu imbatranirea prematura a pielii, intarzierea epitelizarii plagilor, aparitia infectiilor, precum si cu agravarea a numeroase boli dermatologice, cum ar fi psoriazisul, hidrosadenita supurativa, a bolilor vasculare sau a lupusului eritematos cutanat. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit