Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai bune alimente pentru combaterea depresiei

de Laura Voica 22 Mai 2014

Tags: depresie tratament depresie vitaminele B vitamina B12 acidul folic triptofan


Cele mai bune alimente pentru combaterea depresiei

Depresia este o boala cruda. Incepe ca o emotie discreta si lasata nesupravegheata, in cele din urma iti modifica viata si, uneori, chiar ti-o pune in pericol. Sentimentul preponderet al depresiei este caracterizat prin lipsa sperantei. Aceasta lipsa de speranta este agravata si de faptul ca aceasta este insotita de un sentiment de neajutorare si se manifesta prin comportamentul antisocial care caracterizeaza persoanele deprimate.

In afara de alimentele bogate in acizi grasi omega 3, mai jos sunt cateva exemple de alimente care pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra starii de spirit:

Curcan
 Acest aliment contine triptofan, un aminoacid necesar pentru a produce serotonina, o substanta chimica din creier. Depresia vine ca urmare a unei carente in productia de serotonina. Un studiu publicat in revista on-line de farmacologie, biochimie si comportament a aratat ca triptofan poate fi folosit ca un anti - depresiv, in cazurile de depresie usoara pana la moderata si exista dovezi care sa sustina capacitatea sa de a reduce agresiunea. Triptofan este, de asemenea, gasit in carne, fasole si oua.

Legume, nuci si cereale integrale
Acest grup de alimente contin vitaminele B : acid folic, B2, B6 si B12. Intr-un studiu publicat in Journal of Psychopharmacology, a fost sugerat ca nivelurile scazute de vitamina B, acid folic si un nivel ridicat de homocisteina, un nivel ridicat de proteine ​​, poate produce depresie. Astfel doze crescute de acid folic si vitamina B12 pot imbunatati rezultatele tratamentului in depresiei.

Cartofi, porumb si orez integral
Acest grup de alimente este un exemplu de carbohidrati complecsi, care, atunci cand se descompun, se transforma in  glucoza. Glucoza combustibilul creierului, creste performantele cognitive si imbunatateste adaptarea la sarcini care implica memoria si atentia.




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente pentru combaterea depresiei"

5 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente pentru combaterea depresiei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce sa faci atunci cand ai febra

Ce sa faci atunci cand ai febra

de Raluca Garbea 11 Dec 2017

Cunoscuta si sub numele de hiperpirexie sau raspuns febril, febra reprezinta un simptom medical intalnit des care descrie o crestere a temperaturii interne a corpului deasupra nivelului normal. Mai exact, febra este o crestere a temperaturii corpului cu 1-2 grade deasupra punctului de termoreglare. [detalii]

Poluarea anuleaza beneficiile plimbarii in aer liber

Poluarea anuleaza beneficiile plimbarii in aer liber

de Raluca Garbea 08 Dec 2017

Mersul pe jos reprezinta unul din lucrurile cele mai benefice pentru organism. Potrivit unui studiu, o plimbare in aer liber in fiecare zi ne poate prelungi durata de viata si, totodata, imbunatati sanatarea inimii. [detalii]

Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie

Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie

de Raluca Garbea 07 Dec 2017

Cand observati ca aveti un prieten care sufera de depresie, ce puteti face ca sa il ajutati? [detalii]

5 semne ca esti prea racit pentru a merge la serviciu

5 semne ca esti prea racit pentru a merge la serviciu

de Raluca Garbea 05 Dec 2017

Ai doua optiuni: fie stai acasa macar o zi pentru a te reface, fie te indrepti spre serviciu, chiar daca nu te simti deloc bine. Majoritatea persoanelor aleg deseori a doua varianta. Unul din motivele pentru care oamenii se hotarasc sa mearga la serviciu, chiar daca nu se simt bine, este teama de a avea un volum mare de lucru daca vor lipsi o zi sau mai multe. [detalii]

Grasimea din jurul abdomenului, pericol pentru sanatate

Grasimea din jurul abdomenului, pericol pentru sanatate

de Laura Galescu 04 Dec 2017

Colaceii din jurul taliei nu sunt doar o problema estetica. Principala problema vine din faptul ca grasimea din jurul abdomenului indica grasime si in jurul organelor. Exista doua tipuri de grasime in aceasta zona: cea subcutanata, care acopera muschii abdominali si grasimea viscerala, din interior, care ajunge sa acopere organele interne. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit