Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cosmarurile si cauzele lor

de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2012

Cosmarurile si cauzele lor

Desi cosmarurile sunt mult mai frecvente la copii, nici adultii nu scapa de ele, chiar daca in cazul lor au loc cu o frecventa mai redusa. Pentru a le putea preveni sau cel putin pentru a nu le lasa sa te afecteze, trebuie initial sa stii de ce apar.

Cosmarurile pot fi descrise ca niste vise realistice, deranjante, care iti fac inima sa bata repede si care uneori te fac sa te trezesti brusc, speriat(a) din somn. Cel mai frecvent apar inspre dimineata, in timpul somnului REM - caracterizat prin miscari rapide ale ochilor (REM - Rapid Eye Movements), acesta fiind si momentul in care visam cel mai mult.

In privinta tipurilor de cosmaruri, cele mai comune sunt cele in care fugi de ceva si iti este teama ca nu fugi suficient de repede si astfel, vei fi ajuns din urma, cat si cele in care cazi de la o inaltime mare sau pierzi pe cineva drag si te cuprinde deznadejdea.

De ce apar cosmarurile?

Exista mai multi factori care pot provoca, in general, cosmaruri:
 
  • Mancatul tarziu (indiferent daca este vorba despre cina sau de o simpla gustare) – poate creste metabolismul, facand creierul sa fie mai activ
  • Lipsa de somn si oboseala
  • Depresia si anxietatea  
  • Tratamentul medicamentos (incepand cu antidepresivele si calmantele, pana la cele care trateaza bolile cardiovasculare)
  • Renuntarea la medicamente (calmante, in special)
  • Consumul excesiv de alcool
  • Renuntarea la anumite substante (droguri, alcool, tutun)
  • Apnea nocturna (sindromul SAS) sau oprirea respiratiei – caracterizata prin sforait, transpiratii nocturne, somn agitat, oboseala  
  • Narcolepsia – se manifesta prin somnolenta excesiva in timpul zilei si atacuri de somn
  • Stresul si presiunea resimtite la servici sau in viata personala
  • Trecerea printr-o perioada mai dificila (in special la nivel psihic si emotional)
  • Anumite boli care se manifesta prin febra mare
  • Evenimentele traumatizante: operatii, accidente
  • Cartile sau filmele de groaza
  • Sarcina

Pentru a evita aparitia cosmarurilor este foarte important atat sa-ti formezi un program de somn (cu ore de culcare si sculare fixe), cat si sa ai grija la alimentatie. Exercitiile fizice ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, unul dintre principalele motive pentru aparitia cosmarurilor.

Evita sa consumi cafea, ceai negru sau verde, alcool sau nicotina inainte de culcare, intrucat raman in organism timp indelungat, afectand somnul.

Si cel mai important, lasa grijile deoparte atunci cand te bagi in pat si gandeste-te la ceva frumos.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

1 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

Andreea Teodor @ 13 Aug 2012
"Interesant. Util ar fi si un articol privind cum sa linistesti un copil dupa ce a avut un cosmar."

Spune-ne opinia ta despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Pericol urias pentru sanatatea noastra: ce au descoperit specialistii in telemeaua de vaca din comert

Pericol urias pentru sanatatea noastra: ce au descoperit specialistii in telemeaua de vaca din comert

de Elena-Alina Constantinescu 21 Iul 2017

Asociatia Pro Consumatori a analizat 32 de sortimente de branza telemea de vaca comercializate in marile structuri comerciale. In urma studiilor s-a descoperit ca aceasta are in compozitie clorura de calciu, care odata ajunsa in organism, determina o serie de reactii, printre care dureri de stomac, bufeuri, greata si varsaturi, lipsa apetitului, sete extrema, dureri osoase, aritmie, pietre la rinichi, coma. [detalii]

Bolile cardiovasculare cauzeaza de trei ori mai multe decese decat bolile oncologice

Bolile cardiovasculare cauzeaza de trei ori mai multe decese decat bolile oncologice

de Alege Sanatos 19 Iul 2017

Afectiunile cardiovasculare reprezinta principala cauza de mortalitate din Romania. Din cele peste aproximativ 250.000 de decese inregistrate in randul romanilor, aproape 150.000 au avut cauze cardiovasculare, conform raportului European Heart Network, publicat in anul 2017. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre hepatita

Tot ce trebuie sa stii despre hepatita

de Elena-Alina Constantinescu 18 Mai 2017

Hepatitele virale se regasesc intre primele 10 boli infectioase letale si reprezinta principala cauza etiologica a cirozei si a cancerului hepatic. La nivel mondial, aproximativ 400 de milioane de oameni sunt afectati de hepatitele virale, ceea ce constituie o veritabila "epidemie silentioasa". [detalii]

Ce trebuie sa stii despre astmul bronsic

Ce trebuie sa stii despre astmul bronsic

de Elena-Alina Constantinescu 16 Mai 2017

Astmul este o boala cronica ce afecteaza caile respiratorii si se manifesta prin tuse, dispnee, anxietate, in special noaptea si dimineata devreme. Severitatea astmului variaza, de asemenea, de la individ la individ. [detalii]

Dieta pentru ochi sanatosi - 6 alimente care imbunatatesc vederea

Dieta pentru ochi sanatosi - 6 alimente care imbunatatesc vederea

de Elena-Alina Constantinescu 15 Mai 2017

Iti lacrimeaza ochii si nu te poti concentra? Starile de deprimare si dificultatile de concentrare pot fi puse pe seama expunerii prelungite la lumina artificiala. Dieta are un rol important in mentinerea acuitatii vizuale, asadar opteaza pentru alimente bogate in acizi grasi omega 3, vitamina c, luteina si zeaxantina. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.