Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cosmarurile si cauzele lor

de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2012

Tags: cosmar cosmaruri cauze cosmaruri recomandari cosmaruri tratament cosmaruri oboseala depresie lipsa de somn somn agitat


Cosmarurile si cauzele lor

Desi cosmarurile sunt mult mai frecvente la copii, nici adultii nu scapa de ele, chiar daca in cazul lor au loc cu o frecventa mai redusa. Pentru a le putea preveni sau cel putin pentru a nu le lasa sa te afecteze, trebuie initial sa stii de ce apar.

Cosmarurile pot fi descrise ca niste vise realistice, deranjante, care iti fac inima sa bata repede si care uneori te fac sa te trezesti brusc, speriat(a) din somn. Cel mai frecvent apar inspre dimineata, in timpul somnului REM - caracterizat prin miscari rapide ale ochilor (REM - Rapid Eye Movements), acesta fiind si momentul in care visam cel mai mult.

In privinta tipurilor de cosmaruri, cele mai comune sunt cele in care fugi de ceva si iti este teama ca nu fugi suficient de repede si astfel, vei fi ajuns din urma, cat si cele in care cazi de la o inaltime mare sau pierzi pe cineva drag si te cuprinde deznadejdea.

De ce apar cosmarurile?

Exista mai multi factori care pot provoca, in general, cosmaruri:
 
  • Mancatul tarziu (indiferent daca este vorba despre cina sau de o simpla gustare) – poate creste metabolismul, facand creierul sa fie mai activ
  • Lipsa de somn si oboseala
  • Depresia si anxietatea  
  • Tratamentul medicamentos (incepand cu antidepresivele si calmantele, pana la cele care trateaza bolile cardiovasculare)
  • Renuntarea la medicamente (calmante, in special)
  • Consumul excesiv de alcool
  • Renuntarea la anumite substante (droguri, alcool, tutun)
  • Apnea nocturna (sindromul SAS) sau oprirea respiratiei – caracterizata prin sforait, transpiratii nocturne, somn agitat, oboseala  
  • Narcolepsia – se manifesta prin somnolenta excesiva in timpul zilei si atacuri de somn
  • Stresul si presiunea resimtite la servici sau in viata personala
  • Trecerea printr-o perioada mai dificila (in special la nivel psihic si emotional)
  • Anumite boli care se manifesta prin febra mare
  • Evenimentele traumatizante: operatii, accidente
  • Cartile sau filmele de groaza
  • Sarcina

Pentru a evita aparitia cosmarurilor este foarte important atat sa-ti formezi un program de somn (cu ore de culcare si sculare fixe), cat si sa ai grija la alimentatie. Exercitiile fizice ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, unul dintre principalele motive pentru aparitia cosmarurilor.

Evita sa consumi cafea, ceai negru sau verde, alcool sau nicotina inainte de culcare, intrucat raman in organism timp indelungat, afectand somnul.

Si cel mai important, lasa grijile deoparte atunci cand te bagi in pat si gandeste-te la ceva frumos.




Spune-ne opinia ta despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

9 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

Andreea Teodor @ 13 Aug 2012
"Interesant. Util ar fi si un articol privind cum sa linistesti un copil dupa ce a avut un cosmar."

Spune-ne opinia ta despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum poate zgomotul din trafic sa duca la aparitia bolilor de inima

Cum poate zgomotul din trafic sa duca la aparitia bolilor de inima

de Raluca Garbea 12 Feb 2018

Oamenii de stiinta au descoperit motivele pentru care zgomotul din trafic duce la aparitia bolilor cardiace. [detalii]

Amiko, suplimentul alimentar care te ajuta sa iti mentii tensiunea arteriala sub control

Amiko, suplimentul alimentar care te ajuta sa iti mentii tensiunea arteriala sub control

de Viorica Ghinea 11 Feb 2018

Tensiunea arteriala crescuta sau hipertensiunea este o conditie comuna in care presiunea sangelui este suficient de ridicata contra peretii arterelor incat sa poata provoca probleme de tip cardiovascular. Specialistii avertizeaza ca o treime din oamenii care se confrunta cu aceasta conditie este predispusă la boli de inima, atac vascular-cerebral, boala cronica renala si chiar moarte. Ca de obicei, preventia joaca un rol important si in acest caz. Asadar, pentru a mentine presiunea sangelui in echilibru, este necesar sa acorzi atentie stilului de viata pe care il duci. O alimentatie echlibrata si mai putin stres te vor ajuta sa te bucuri mai mult de viata ta. [detalii]

Cat de periculos este telefonul mobil? Rezultatele unui studiu desfasurat pe o perioada de 10 ani

Cat de periculos este telefonul mobil? Rezultatele unui studiu desfasurat pe o perioada de 10 ani

de Laura Galescu 06 Feb 2018

Institutul National de Sanatate (NIH) din SUA a prezentat recent rezultatele unui studiu in valoare de 25 de milioane de dolari privind efectele expunerii animalelor la radiatiile telefoanelor mobile. Totusi, rezultatele nu sunt la fel de concludente si in cazul oamenilor. [detalii]

Ce boli pot anunta aftele

Ce boli pot anunta aftele

de Laura Galescu 01 Feb 2018

Aftele bucale sunt suparatoare, dar pot fi si modalitatea prin care organismul ne anunta ca ceva nu este in regula. Ele apar mai ales la femei si pot prevesti un dezechilibru sau chiar o boala. [detalii]

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

de Raluca Garbea 01 Feb 2018

Circulatia reprezinta procesul prin care inima pompeaza sangele in tot corpul. Pe masura ce sangele circula, acesta elibereaza oxigen si nutrienti in celulele corpului. Astfel, o circulatie buna este vitala pentru sanatatea unei persoane. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit