Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cosmarurile si cauzele lor

de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2012

Cosmarurile si cauzele lor

Desi cosmarurile sunt mult mai frecvente la copii, nici adultii nu scapa de ele, chiar daca in cazul lor au loc cu o frecventa mai redusa. Pentru a le putea preveni sau cel putin pentru a nu le lasa sa te afecteze, trebuie initial sa stii de ce apar.

Cosmarurile pot fi descrise ca niste vise realistice, deranjante, care iti fac inima sa bata repede si care uneori te fac sa te trezesti brusc, speriat(a) din somn. Cel mai frecvent apar inspre dimineata, in timpul somnului REM - caracterizat prin miscari rapide ale ochilor (REM - Rapid Eye Movements), acesta fiind si momentul in care visam cel mai mult.

In privinta tipurilor de cosmaruri, cele mai comune sunt cele in care fugi de ceva si iti este teama ca nu fugi suficient de repede si astfel, vei fi ajuns din urma, cat si cele in care cazi de la o inaltime mare sau pierzi pe cineva drag si te cuprinde deznadejdea.

De ce apar cosmarurile?

Exista mai multi factori care pot provoca, in general, cosmaruri:
 
  • Mancatul tarziu (indiferent daca este vorba despre cina sau de o simpla gustare) – poate creste metabolismul, facand creierul sa fie mai activ
  • Lipsa de somn si oboseala
  • Depresia si anxietatea  
  • Tratamentul medicamentos (incepand cu antidepresivele si calmantele, pana la cele care trateaza bolile cardiovasculare)
  • Renuntarea la medicamente (calmante, in special)
  • Consumul excesiv de alcool
  • Renuntarea la anumite substante (droguri, alcool, tutun)
  • Apnea nocturna (sindromul SAS) sau oprirea respiratiei – caracterizata prin sforait, transpiratii nocturne, somn agitat, oboseala  
  • Narcolepsia – se manifesta prin somnolenta excesiva in timpul zilei si atacuri de somn
  • Stresul si presiunea resimtite la servici sau in viata personala
  • Trecerea printr-o perioada mai dificila (in special la nivel psihic si emotional)
  • Anumite boli care se manifesta prin febra mare
  • Evenimentele traumatizante: operatii, accidente
  • Cartile sau filmele de groaza
  • Sarcina

Pentru a evita aparitia cosmarurilor este foarte important atat sa-ti formezi un program de somn (cu ore de culcare si sculare fixe), cat si sa ai grija la alimentatie. Exercitiile fizice ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, unul dintre principalele motive pentru aparitia cosmarurilor.

Evita sa consumi cafea, ceai negru sau verde, alcool sau nicotina inainte de culcare, intrucat raman in organism timp indelungat, afectand somnul.

Si cel mai important, lasa grijile deoparte atunci cand te bagi in pat si gandeste-te la ceva frumos.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

4 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

Andreea Teodor @ 13 Aug 2012
"Interesant. Util ar fi si un articol privind cum sa linistesti un copil dupa ce a avut un cosmar."

Spune-ne opinia ta despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Ian 2017

Veste buna pentru pacientii romani! La initiativa Ministerului Sanatatii, Guvernul Romaniei a aprobat o Hotarare de Guvern conform careia pentru 106 Denumiri Comerciale Internationale (DCI) se elimina obligativitatea aprobarii medicamentelor de catre comisiile de la nivelul Casei Nationale de Asigurari de Sanatate si Casele de Asigurari de Sanatate de la nivel local. [detalii]

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

de Elena-Alina Constantinescu 09 Ian 2017

In zilele cu temperaturi scazute, Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa asculte sfatul medicilor, sa evite deplasarile in spatii deschise si expunerea prelungita la frig, sa respecte regulile de igiena pentru evitarea imbolnavirilor prin viroze respiratorii si sa consume alimente bogate in proteine, fructe si legume. [detalii]

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

de Elena-Alina Constantinescu 06 Ian 2017

Nicotina, excesul de alcool, grasimile animale, zaharul, stresul si sedentarismul produc inflamatii in organism. Deoarece sistemul imunitar este slabit, apar multe probleme de sanatate, precum boli de inima, diabet, oboseala cronica, sindromul colonului iritabil. Zaharul stimuleaza secretia de insulina, facand ficatul sa produca trigliceride. Prea multe trigliceride sunt asociate atacului cerebral, bolilor de inima si obezitatii. [detalii]

Un antiobitic de exceptie: pastura sau painea albinelor

Un antiobitic de exceptie: pastura sau painea albinelor

de Elena-Alina Constantinescu 04 Ian 2017

Pastura, cunoscuta si sub denumirea de "painea albinelor" este polenul recoltat de albine, care sub influenta temperaturii, a umiditatii si a florei microbiene trece prin numeroase transformari biochimice si, dupa trei luni de fermentatie naturala, se transforma in acest produs natural. Pastura are aceleasi indicatii terapeutice ca si polenul, insa actiunea ei este mult mai rapida si mai puternica. [detalii]

Ministerul Sanatatii a luat masuri suplimentare pentru limitarea epidemiei de rujeola

Ministerul Sanatatii a luat masuri suplimentare pentru limitarea epidemiei de rujeola

de Elena-Alina Constantinescu 21 Dec 2016

Ministerul Sanatatii, impreuna cu expertii Organizatiei Mondiale a Sanatatii, ai Institutului National de Sanatate Publica, ai Societatii Nationale de Medicina Familiei si ai UNICEF, a elaborat si a pus in practica un plan de masuri privind limitarea extinderii epidemiei de rujeola, dupa ce numarul de imbolnaviri a ajuns la 1.725 de cazuri si exista 7 decese confirmate, dintre care 3 la copii sub varsta de un an. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.