Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cosmarurile si cauzele lor

de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2012

Tags: cosmar cosmaruri cauze cosmaruri recomandari cosmaruri tratament cosmaruri oboseala depresie lipsa de somn somn agitat


Cosmarurile si cauzele lor

Desi cosmarurile sunt mult mai frecvente la copii, nici adultii nu scapa de ele, chiar daca in cazul lor au loc cu o frecventa mai redusa. Pentru a le putea preveni sau cel putin pentru a nu le lasa sa te afecteze, trebuie initial sa stii de ce apar.

Cosmarurile pot fi descrise ca niste vise realistice, deranjante, care iti fac inima sa bata repede si care uneori te fac sa te trezesti brusc, speriat(a) din somn. Cel mai frecvent apar inspre dimineata, in timpul somnului REM - caracterizat prin miscari rapide ale ochilor (REM - Rapid Eye Movements), acesta fiind si momentul in care visam cel mai mult.

In privinta tipurilor de cosmaruri, cele mai comune sunt cele in care fugi de ceva si iti este teama ca nu fugi suficient de repede si astfel, vei fi ajuns din urma, cat si cele in care cazi de la o inaltime mare sau pierzi pe cineva drag si te cuprinde deznadejdea.

De ce apar cosmarurile?

Exista mai multi factori care pot provoca, in general, cosmaruri:
 
  • Mancatul tarziu (indiferent daca este vorba despre cina sau de o simpla gustare) – poate creste metabolismul, facand creierul sa fie mai activ
  • Lipsa de somn si oboseala
  • Depresia si anxietatea  
  • Tratamentul medicamentos (incepand cu antidepresivele si calmantele, pana la cele care trateaza bolile cardiovasculare)
  • Renuntarea la medicamente (calmante, in special)
  • Consumul excesiv de alcool
  • Renuntarea la anumite substante (droguri, alcool, tutun)
  • Apnea nocturna (sindromul SAS) sau oprirea respiratiei – caracterizata prin sforait, transpiratii nocturne, somn agitat, oboseala  
  • Narcolepsia – se manifesta prin somnolenta excesiva in timpul zilei si atacuri de somn
  • Stresul si presiunea resimtite la servici sau in viata personala
  • Trecerea printr-o perioada mai dificila (in special la nivel psihic si emotional)
  • Anumite boli care se manifesta prin febra mare
  • Evenimentele traumatizante: operatii, accidente
  • Cartile sau filmele de groaza
  • Sarcina

Pentru a evita aparitia cosmarurilor este foarte important atat sa-ti formezi un program de somn (cu ore de culcare si sculare fixe), cat si sa ai grija la alimentatie. Exercitiile fizice ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, unul dintre principalele motive pentru aparitia cosmarurilor.

Evita sa consumi cafea, ceai negru sau verde, alcool sau nicotina inainte de culcare, intrucat raman in organism timp indelungat, afectand somnul.

Si cel mai important, lasa grijile deoparte atunci cand te bagi in pat si gandeste-te la ceva frumos.




Spune-ne opinia ta despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

1 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

Andreea Teodor @ 13 Aug 2012
"Interesant. Util ar fi si un articol privind cum sa linistesti un copil dupa ce a avut un cosmar."

Spune-ne opinia ta despre
"Cosmarurile si cauzele lor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce sa faci atunci cand ai febra

Ce sa faci atunci cand ai febra

de Raluca Garbea 11 Dec 2017

Cunoscuta si sub numele de hiperpirexie sau raspuns febril, febra reprezinta un simptom medical intalnit des care descrie o crestere a temperaturii interne a corpului deasupra nivelului normal. Mai exact, febra este o crestere a temperaturii corpului cu 1-2 grade deasupra punctului de termoreglare. [detalii]

Poluarea anuleaza beneficiile plimbarii in aer liber

Poluarea anuleaza beneficiile plimbarii in aer liber

de Raluca Garbea 08 Dec 2017

Mersul pe jos reprezinta unul din lucrurile cele mai benefice pentru organism. Potrivit unui studiu, o plimbare in aer liber in fiecare zi ne poate prelungi durata de viata si, totodata, imbunatati sanatarea inimii. [detalii]

Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie

Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie

de Raluca Garbea 07 Dec 2017

Cand observati ca aveti un prieten care sufera de depresie, ce puteti face ca sa il ajutati? [detalii]

5 semne ca esti prea racit pentru a merge la serviciu

5 semne ca esti prea racit pentru a merge la serviciu

de Raluca Garbea 05 Dec 2017

Ai doua optiuni: fie stai acasa macar o zi pentru a te reface, fie te indrepti spre serviciu, chiar daca nu te simti deloc bine. Majoritatea persoanelor aleg deseori a doua varianta. Unul din motivele pentru care oamenii se hotarasc sa mearga la serviciu, chiar daca nu se simt bine, este teama de a avea un volum mare de lucru daca vor lipsi o zi sau mai multe. [detalii]

Grasimea din jurul abdomenului, pericol pentru sanatate

Grasimea din jurul abdomenului, pericol pentru sanatate

de Laura Galescu 04 Dec 2017

Colaceii din jurul taliei nu sunt doar o problema estetica. Principala problema vine din faptul ca grasimea din jurul abdomenului indica grasime si in jurul organelor. Exista doua tipuri de grasime in aceasta zona: cea subcutanata, care acopera muschii abdominali si grasimea viscerala, din interior, care ajunge sa acopere organele interne. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit