Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum combatem stresul si oboseala: secretele echilibrului fizic si psihic

de Elena-Alina Constantinescu 22 Feb 2017

Tags: meditatie yoga exercitii de respiratie stres


Cum combatem stresul si oboseala: secretele echilibrului fizic si psihic

Alergiile sezoniere sau cronice, problemele emotionale, somnul insuficient si alimentele pe care le consumam zilnic diminueaza nivelul de energie. Solutia la aceste probleme consta in reechilibrarea campului energetic al corpului.

Anxietatea, depresia si stresul, trei dintre cele mai frecvente probleme de sanatate ale lumii moderne, pot fi combatute cu ajutorul meditatiei si a exercitiilor de yoga. Conform unui nou studiu, publicat de revista Psychiatry Research, meditatia ajuta organismul sa raspunda mai bine in fata situatiilor stresante.

In randurile de mai jos, iata 4 modalitati de a scadea nivelul cortizolului - hormonul stresului.

1. Meditatie pe o muzica relaxanta.

“Muzica trebuie neaparat sa fie armonioasa, astfel incat sa induca creierului undele Alfa specifice relaxarii, care genereaza astfel o stare de reverie si de relaxare profunda, inducand chiar si somnul. De regula, recomand muzica acompaniata cu sunetele din natura, precum ciripitul pasarilor, picaturi de ploaie, valurile marii, cascade etc., combinate sau nu cu sunete de vioara, harpa, pian sau electronice”, afirma profesorul de yoga Dana Tupa.

2. Meditatie bazata pe respiratie.

“Tehnica de respiratie se desfasoara, in general, intr-un interval de min. 5-10 minute. Putem practica aceasta tehnica asezati fie pe un scaun – acasa sau chiar la birou, fie intinsi pe pat, urmarind felul in care inspiram si expiram. In momentul in care simtim stare de nervozitate, de iritare sau avem de luat o decizie importanta, este bine sa luam o pauza si sa facem o simpla meditatie, centrata pe felul in care respiram, eliminand pe cat posibil toate gandurile”, recomanda Dana Tupa.

3. Miscare fizica intensa: alergat, fitness, aerobic etc.

“Efortul fizic intens produce endorfine, adica acei hormone care ne dau o stare de fericire. Recomand tuturor sa practice miscarea in fiecare zi, timp de 30 de minute, ori dimineata devreme, atunci cand tonusul muscular este ridicat sau seara, atunci am acumulat tensiuni in decursul zilei”, mai explica profesorul de yoga.

4. Practici yoga: posture corporale, tehnici de respiratie sau meditatii diverse.

“Toate aceste practici yoga produc la randul lor, endorfine, serotonina, dopamina, care conduc la o stare interioara de bine, de calm si de fericire. La fel ca in cazul exercitiilor fizice intense, si yoga se recomanda dimineata devreme sau seara, din aceleasi considerente”, conchide Dana Tupa, fondatorul Purna Yoga Academy.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum combatem stresul si oboseala: secretele echilibrului fizic si psihic"

5 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum combatem stresul si oboseala: secretele echilibrului fizic si psihic"

nina preda @ 13 Apr 2017
"Un articol foarte interesant. Cred ca merita pus in practica! Multumiri pentru ca l-am primit. nina preda"

Spune-ne opinia ta despre
"Cum combatem stresul si oboseala: secretele echilibrului fizic si psihic"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Care sunt simptomele care iti indica ca ai o alergie

Care sunt simptomele care iti indica ca ai o alergie

de Raluca Garbea 14 Ian 2019

O alergie reprezinta un raspuns al sistemului imunitar la o substanta straina care de obicei nu este daunatoare corpului uman. Aceste substante straine sunt numite alergeni si pot include anumite alimente, polen sau chiar unele animale de companie. [detalii]

Alergiile si depresia: O legatura comuna surprinzatoare

Alergiile si depresia: O legatura comuna surprinzatoare

de Raluca Garbea 09 Ian 2019

Alergiile si depresia sunt doua afectiuni care au o legatura comuna care te-ar putea suprinde. [detalii]

Studiu: Este iaurtul de soia bun pentru persoanele care sufera de diabet?

Studiu: Este iaurtul de soia bun pentru persoanele care sufera de diabet?

de Raluca Garbea 04 Ian 2019

Iaurtul de soia, indeosebi cel cu fructe, poate ajuta la controlul diabetului de tip 2 si a hipertensiunii arteriale, potrivit specialistilor americani. [detalii]

Ce este arahnofobia si cum o putem gestiona

Ce este arahnofobia si cum o putem gestiona

de Raluca Garbea 02 Ian 2019

Una dintre cele mai intalnite forme de fobie reprezinta arahnofobia. [detalii]

Alergie la migdale - Simptome si Tratament

Alergie la migdale - Simptome si Tratament

de Raluca Garbea 27 Nov 2018

Alergia la migdale poate fi o afectiune incomoda si, in acelasi timp, periculoasa, asadar este foarte important sa intelegi simptomele acestui tip de alergie, precum si tratamentele necesare pentru a tine sub control alergia. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016