Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum identifici si tratezi deficienta de vitamina E

de Raluca Garbea 04 Apr 2018

Tags: deficienta vitamina E vitamina e


Cum identifici si tratezi deficienta de vitamina E

Vitamina E este o vitamina liposolubila, pe care organismul o depoziteaza doar pentru o perioada scurta de timp.

Vitamina E reprezinta un puternic antioxidant si intareste sistemul imunitar. O intalnim in numeroase alimente si este chiar adaugata in anumite produse pentru a creste aportul de vitamina E din organism.

De aceea, aparitia deficitului de vitamina E este destul de rara. Nu se recomanda dozele mari de vitamina E, caci poate creste riscul de sangerare.

Consultati medicul daca intampinati urmatoarele simptome:

- dificultate in a merge pe jos sau coordonare;
- dureri musculare, stare de slabiciune sau moleseala;
- tulburari vizuale.

Cum sa remediati deficienta de vitamina E

Daca credeti ca aveti lipsa de vitamina E, consultati neaparat medicul. Nu este bine sa luati vreo decizie inainte de a fi siguri ca suferiti de deficienta de vitamina E. Suplimentele de vitamina E pot duce la complicatii, asadar cel mai bine este sa optati pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata, cu produse bogate in vitamina E.

Regim alimentar

Puteti gasi vitamina E in numeroase produse, cum ar fi:

- nuci si seminte, de exemplu: migdale, seminte de floarea-soarelui, arahide si unt de arahide;
- cereale integrale;
- uleiuri vegetale, in special ulei de masline si de floarea-soarelui;
- legume cu frunze;
- oua;
- kiwi;
- mango.

Suplimente

Desi luarea de suplimente reprezinta o modalitate populara de a adauga vitamine si minerale in meniul zilnic, trebuie sa fiti precauti cu privire la administrarea de vitamina E sub forma de suplimente. Nu luati suplimente, fara sa consultati medicul!

De cata vitamina E aveti nevoie

Adultii si copiii de cel putin 14 ani au nevoie de 15 miligrame de vitamina E pe zi.

Copiii mai mici de 14 ani:

- cei cu varste cuprinse intre 1 si 3 ani: 6 miligrame/zi;
- cei cu varste cuprinse intre 4 si 8 ani: 7 miligrame/zi;
- cei cu varste cuprinse intre 9 si 13 ani: 11 miligrame/zi.

Femeile care alapteaza trebuie sa ia 19 miligrame/zi.

Ce provoaca deficienta de vitamina E

Deficienta de vitamina E poate fi rezultatul unei afectiuni, care impiedica organismul sa absoarba in mod normal grasimi, inclusiv nutrienti solubili ca vitamina E.

Printre afectiunile care duc la lipsa de vitamina E, regasim:

- pancreatita cronica;
- colestaza;
- fibroza chistica;
- ciroza biliara primara;
- boala Crohn;
- sindromul intestinului scurt.

In unele cazuri, deficitul de vitamina E apare de la o conditie genetica rara, precum ataxia. Aceasta afecteaza controlul muscular si buna coordonare si se dezvolta indeosebi la copiii cu varste cuprinse intre 5 si 15 ani.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum identifici si tratezi deficienta de vitamina E"

9 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum identifici si tratezi deficienta de vitamina E"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cat de bune sunt nucile pentru inima? Efectul uimitor descoperit de cercetatori

Cat de bune sunt nucile pentru inima? Efectul uimitor descoperit de cercetatori

de Laura Galescu 20 Apr 2018

Consumul nucilor in fiecare saptamana poate ajuta la scaderea riscului de a dezvolta un ritm cardiac neregulat, palpitatii sau insuficienta cardiaca, conform unui studiu publicat recent in revista Heart. [detalii]

7 alimente care provoaca reactii alergice neasteptate

7 alimente care provoaca reactii alergice neasteptate

de Laura Galescu 17 Apr 2018

Stiai ca sapte alimente extrem de populare sunt responsabile pentru mai mult de 90% dintre alergiile alimentare? Le consumi aproape in fiecare zi si te poti simti rau din cauza lor, fara sa fii stiut pana acum ca decalnseaza alergii. [detalii]

5 remedii naturale pentru alergii

5 remedii naturale pentru alergii

de Raluca Garbea 16 Apr 2018

Remediile naturale pentru alergii includ: miere, ghimbir, ceai verde, menta, musetel, cimbru, ovaz si otet din cidru de mere. [detalii]

Infectiile urechii: Cauze si simptome

Infectiile urechii: Cauze si simptome

de Raluca Garbea 03 Apr 2018

Aproximativ 90% dintre copiii americani sufera de o infectie a urechii medii sau de otita medie cu efuziune, potrivit Academiei Americane de Pediatrie. [detalii]

Ce efecte daunatoare are fumatul asupra pielii

Ce efecte daunatoare are fumatul asupra pielii

de Laura Galescu 03 Apr 2018

Pielea este expusa in permanenta noxelor de mediu, inclusiv fumului de tigara. Acesta contine, pe langa nicotina, mii de sustante nocive pentru organismul uman. Poate nu stiai, dar fumatul este asociat si cu imbatranirea prematura a pielii, intarzierea epitelizarii plagilor, aparitia infectiilor, precum si cu agravarea a numeroase boli dermatologice, cum ar fi psoriazisul, hidrosadenita supurativa, a bolilor vasculare sau a lupusului eritematos cutanat. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit