Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D

de Raluca Garbea 01 Mar 2018

Tags: vitamina d deficit vitamina d alimentatie sanatate


Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D

Un deficit de vitamina D poate fi grav, avand o serie de efecte secundare nedorite, de aceea este important sa te asiguri ca organismul mentine un nivel bun de vitamina D.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui. Exista, de asemenea, alte surse de vitamina D, pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficit de vitamina D.

Aceasta vitamina reprezinta o parte importanta a mentinerii densitatii osoase si a prevenirii osteoporozei, avand un rol important pentru sistemul imunitar, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.

In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestei deficiente.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina D

Simptomele majore ale deficitului de vitamina D includ:

- oboseala cronica;
- modificari ale dispozitiei;
- depresie;
- epuizare;
- dureri de spate;
- dureri de oase;
- probleme musculare;
- pierderea parului.

Deficitul de vitamina D este mai des intalnit la urmatoarele categorii de persoane:

- persoane in varsta;
- persoane cu pielea inchisa la culoare;
- persoane supraponderale sau chiar obeze;
- persoane care nu consuma peste si produse lactate;
- persoane care traiesc in zone in care soarele lipseste mult timp de pe cer;
- persoane care folosesc lotiune cu factor de protectie UV de fiecare data cand ies din casa;
- persoane care petrec mult timp in casa.

Principala sursa de vitamina D este soarele, insa vom vedea in continuare ce alimente contin vitamina D:

- lactate;
- galbenus de ou;
- peste, cum ar fi somonul, sardinele, tonul si macroul;
- ciuperci;
- lapte de soia;
- produse lactate cu formula imbunatatita cu vitamina D.


Sursa foto: www.pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D"

7 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum poti descoperi simptomele depresiei in timp util

Cum poti descoperi simptomele depresiei in timp util

de Raluca Garbea 12 Feb 2019

Depresia este o afectiune foarte comuna, care necesita intelegere si compasiune din partea celor apropiati. [detalii]

Cum sa tii tensiunea arteriala sub control

Cum sa tii tensiunea arteriala sub control

de Raluca Garbea 06 Feb 2019

Hipertensiunea reprezinta o boala cronica, care afecteaza o treime din populatia globului. Asadar, trebuie sa stii cum sa tii tensiunea arteriala sub control! [detalii]

Boala Alzheimer. Cum poate fi depistata inainte de aparitia simptomelor

Boala Alzheimer. Cum poate fi depistata inainte de aparitia simptomelor

de AlegeSanatos.ro 23 Ian 2019

Boala Alzheimer poate fi depistata din vreme. Un test simplu de sange poate detecta cu o marja mica de eroare semnele leziunilor creierului la oamenii care sunt pe drumul de a dezvolta boala Alzheimer, chiar inainte de simptomele asociate bolii, precum semne de confuzie si pierderea memoriei. [detalii]

5 semne ca nu bei suficienta apa

5 semne ca nu bei suficienta apa

de Raluca Garbea 21 Ian 2019

Ai incercat diferite trucuri care sa te ajute sa te mentii hidratat, insa nu au functionat? Trebuie sa stii ca deshidratarea poate sa apara foarte usor. Descopera in articol care sunt principalele semne care iti arata ca nu bei suficienta apa! [detalii]

Care sunt simptomele care iti indica ca ai o alergie

Care sunt simptomele care iti indica ca ai o alergie

de Raluca Garbea 14 Ian 2019

O alergie reprezinta un raspuns al sistemului imunitar la o substanta straina care de obicei nu este daunatoare corpului uman. Aceste substante straine sunt numite alergeni si pot include anumite alimente, polen sau chiar unele animale de companie. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016