Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D

de Raluca Garbea 01 Mar 2018

Tags: vitamina d deficit vitamina d alimentatie sanatate


Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D

Un deficit de vitamina D poate fi grav, avand o serie de efecte secundare nedorite, de aceea este important sa te asiguri ca organismul mentine un nivel bun de vitamina D.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui. Exista, de asemenea, alte surse de vitamina D, pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficit de vitamina D.

Aceasta vitamina reprezinta o parte importanta a mentinerii densitatii osoase si a prevenirii osteoporozei, avand un rol important pentru sistemul imunitar, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.

In functie de locul in care traiesti, de ce anotimp este si de regimul alimentar, este posibil sa prezinti un risc mai mare pentru aparitia acestei deficiente.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina D

Simptomele majore ale deficitului de vitamina D includ:

- oboseala cronica;
- modificari ale dispozitiei;
- depresie;
- epuizare;
- dureri de spate;
- dureri de oase;
- probleme musculare;
- pierderea parului.

Deficitul de vitamina D este mai des intalnit la urmatoarele categorii de persoane:

- persoane in varsta;
- persoane cu pielea inchisa la culoare;
- persoane supraponderale sau chiar obeze;
- persoane care nu consuma peste si produse lactate;
- persoane care traiesc in zone in care soarele lipseste mult timp de pe cer;
- persoane care folosesc lotiune cu factor de protectie UV de fiecare data cand ies din casa;
- persoane care petrec mult timp in casa.

Principala sursa de vitamina D este soarele, insa vom vedea in continuare ce alimente contin vitamina D:

- lactate;
- galbenus de ou;
- peste, cum ar fi somonul, sardinele, tonul si macroul;
- ciuperci;
- lapte de soia;
- produse lactate cu formula imbunatatita cu vitamina D.


Sursa foto: www.pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D"

6 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti dai seama ca ai deficit de vitamina D"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dereglari hormonale - Care sunt principalele simptome?

Dereglari hormonale - Care sunt principalele simptome?

de Raluca Garbea 11 Apr 2019

Dereglarile hormonale sunt probleme cu care se confrunta multe persoane. Descopera in articol care sunt principalele simptome! [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru afectiuni si alergii respiratorii

Cele mai bune ceaiuri pentru afectiuni si alergii respiratorii

de Raluca Garbea 05 Apr 2019

Afectiunile si alergiile respiratorii sunt probleme cu care te poti confrunta atat in sezonul rece, cat si in cel cald. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente sortimente de ceaiuri! [detalii]

Metode de tratament pentru hemoroizii externi

Metode de tratament pentru hemoroizii externi

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2019

O problema frecvent intalnita in practica medicala, hemoroizii reprezinta dilatarea venelor localizate in peretele rectului si anusului. Spre deosebire de hemoroizii interni care nu provoaca durere, hemoroizii externi apar sub pielea din jurul anusului, acolo unde exista numerosi nervi. [detalii]

Cum poate lipsa somnului sa iti afecteze organismul

Cum poate lipsa somnului sa iti afecteze organismul

de Raluca Garbea 28 Mar 2019

Un somn de calitate sprijina sanatatea mintala si fizica a organismului, in timp ce lipsa somnului iti afecteaza sanatatea. Descopera in articol cum poate lipsa somnului sa iti afecteze sanatatea organismului! [detalii]

Bauturile fierbinti cresc riscul de cancer esofagian

Bauturile fierbinti cresc riscul de cancer esofagian

de AlegeSanatos.ro 27 Mar 2019

Multi dintre noi ne incepem ziua cu o bautura calda, in special ceai sau cafea, insa un nou studiu arata ca acest lucru creste riscurile de cancer esofagian. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016