Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

de Raluca Garbea 01 Feb 2018

Tags: circulatie greutate jogging yoga peste ceai fier


Cum poti sa imbunatatesti circulatia

Circulatia reprezinta procesul prin care inima pompeaza sangele in tot corpul. Pe masura ce sangele circula, acesta elibereaza oxigen si nutrienti in celulele corpului. Astfel, o circulatie buna este vitala pentru sanatatea unei persoane.

Cum imbunatatim circulatia

Daca o persoana doreste sa isi imbunatateasca circulatia, trebuie sa tina cont de urmatoarele lucruri:

- sa renunte la fumat;
- sa reduca aportul de grasimi saturate;
- sa faca miscare in fiecare zi.

Vom face o lista cu sase modalitati de a imbunatati circulatia sangelui:

1. Mentinerea unei greutati sanatoase

O greutate potrivita ajuta la o circulatie mai buna a sangelui. Daca o persoana este supraponderala, kilogramele in plus afecteaza negativ circulatia acesteia.

2. Jogging

Exercitiile fizice, cum ar fi jogging-ul, sustin sanatatea sistemului circulator, imbunatatind in mod considerabil circulatia.

3. Yoga

Yoga include miscari, precum indoire, intindere si rasucire, care pot duce la o circulatie mai buna.

4. Consumul de peste

Acizii grasi Omega 3 pe care ii gasim in peste sustin sanatatea cardiovasculara si imbunatatesc circulatia, conform unui studiu din 2013.

Se recomanda consumul de somon, macrou, sardine si ton.

Pentru vegetarieni sau vegani, varza Kale contine acizi grasi de Omega 3.

De asemenea, suplimentele care contin acizi grasi Omega 3 reprezinta o optiune pentru persoanele care nu mananca peste.

5. Consumul de ceai

Antioxidantii din ceai sprijina sanatatea cardiovasculara si pot imbunatati circulatia. Acest lucru este valabil atat pentru ceaiul negru, cat si pentru ceaiul verde.

Potrivit unui studiu publicat in 2001 in revista Circulation, ceaiul negru imbunatateste sanatatea vaselor sangvine, care ajuta la imbunatatirea circulatiei.

6. Mentinerea unui nivel de fier echilibrat

Fierul este un mineral esential pentru sistemul circulator. Consumul de alimente bogate in fier, cum ar fi carnea rosie sau spanacul, ajuta organismul sa mentina acest mineral esential. Cu toate acestea, cheia reusitei consta in mentinerea unui nivel de fier echilibrat.

Prea mult fier poate afecta negativ sanatatea cardiovasculara. Potrivit unui studiu din 2013, exista o legatura intre un nivel mare de fier in organism si bolile cardiovasculare in cazul persoanelor cu colesterol ridicat.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa imbunatatesti circulatia"

8 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa imbunatatesti circulatia"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dereglari hormonale - Care sunt principalele simptome?

Dereglari hormonale - Care sunt principalele simptome?

de Raluca Garbea 11 Apr 2019

Dereglarile hormonale sunt probleme cu care se confrunta multe persoane. Descopera in articol care sunt principalele simptome! [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru afectiuni si alergii respiratorii

Cele mai bune ceaiuri pentru afectiuni si alergii respiratorii

de Raluca Garbea 05 Apr 2019

Afectiunile si alergiile respiratorii sunt probleme cu care te poti confrunta atat in sezonul rece, cat si in cel cald. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente sortimente de ceaiuri! [detalii]

Metode de tratament pentru hemoroizii externi

Metode de tratament pentru hemoroizii externi

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2019

O problema frecvent intalnita in practica medicala, hemoroizii reprezinta dilatarea venelor localizate in peretele rectului si anusului. Spre deosebire de hemoroizii interni care nu provoaca durere, hemoroizii externi apar sub pielea din jurul anusului, acolo unde exista numerosi nervi. [detalii]

Cum poate lipsa somnului sa iti afecteze organismul

Cum poate lipsa somnului sa iti afecteze organismul

de Raluca Garbea 28 Mar 2019

Un somn de calitate sprijina sanatatea mintala si fizica a organismului, in timp ce lipsa somnului iti afecteaza sanatatea. Descopera in articol cum poate lipsa somnului sa iti afecteze sanatatea organismului! [detalii]

Bauturile fierbinti cresc riscul de cancer esofagian

Bauturile fierbinti cresc riscul de cancer esofagian

de AlegeSanatos.ro 27 Mar 2019

Multi dintre noi ne incepem ziua cu o bautura calda, in special ceai sau cafea, insa un nou studiu arata ca acest lucru creste riscurile de cancer esofagian. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016