Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

de Raluca Garbea 01 Feb 2018

Tags: circulatie greutate jogging yoga peste ceai fier


Cum poti sa imbunatatesti circulatia

Circulatia reprezinta procesul prin care inima pompeaza sangele in tot corpul. Pe masura ce sangele circula, acesta elibereaza oxigen si nutrienti in celulele corpului. Astfel, o circulatie buna este vitala pentru sanatatea unei persoane.

Cum imbunatatim circulatia

Daca o persoana doreste sa isi imbunatateasca circulatia, trebuie sa tina cont de urmatoarele lucruri:

- sa renunte la fumat;
- sa reduca aportul de grasimi saturate;
- sa faca miscare in fiecare zi.

Vom face o lista cu sase modalitati de a imbunatati circulatia sangelui:

1. Mentinerea unei greutati sanatoase

O greutate potrivita ajuta la o circulatie mai buna a sangelui. Daca o persoana este supraponderala, kilogramele in plus afecteaza negativ circulatia acesteia.

2. Jogging

Exercitiile fizice, cum ar fi jogging-ul, sustin sanatatea sistemului circulator, imbunatatind in mod considerabil circulatia.

3. Yoga

Yoga include miscari, precum indoire, intindere si rasucire, care pot duce la o circulatie mai buna.

4. Consumul de peste

Acizii grasi Omega 3 pe care ii gasim in peste sustin sanatatea cardiovasculara si imbunatatesc circulatia, conform unui studiu din 2013.

Se recomanda consumul de somon, macrou, sardine si ton.

Pentru vegetarieni sau vegani, varza Kale contine acizi grasi de Omega 3.

De asemenea, suplimentele care contin acizi grasi Omega 3 reprezinta o optiune pentru persoanele care nu mananca peste.

5. Consumul de ceai

Antioxidantii din ceai sprijina sanatatea cardiovasculara si pot imbunatati circulatia. Acest lucru este valabil atat pentru ceaiul negru, cat si pentru ceaiul verde.

Potrivit unui studiu publicat in 2001 in revista Circulation, ceaiul negru imbunatateste sanatatea vaselor sangvine, care ajuta la imbunatatirea circulatiei.

6. Mentinerea unui nivel de fier echilibrat

Fierul este un mineral esential pentru sistemul circulator. Consumul de alimente bogate in fier, cum ar fi carnea rosie sau spanacul, ajuta organismul sa mentina acest mineral esential. Cu toate acestea, cheia reusitei consta in mentinerea unui nivel de fier echilibrat.

Prea mult fier poate afecta negativ sanatatea cardiovasculara. Potrivit unui studiu din 2013, exista o legatura intre un nivel mare de fier in organism si bolile cardiovasculare in cazul persoanelor cu colesterol ridicat.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa imbunatatesti circulatia"

6 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa imbunatatesti circulatia"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 motive pentru care ti se rup unghiile

4 motive pentru care ti se rup unghiile

de Raluca Garbea 21 Iun 2019

Daca ti se rup usor unghiile, trebuie sa le protejezi cand folosesti produse de curatare, sa nu le rozi si sa le hidratezi cu ajutorul unei lotiuni speciale. Descopera in articol care sunt principalele cauze care duc la ruperea unghiilor. [detalii]

Ce se intampla daca dormi mai putin de 6 ore pe noapte

Ce se intampla daca dormi mai putin de 6 ore pe noapte

de Raluca Garbea 14 Iun 2019

Lipsa somnului iti afecteaza sanatatea organismului. [detalii]

Cum sa faci fata unei migrene

Cum sa faci fata unei migrene

de Raluca Garbea 06 Iun 2019

Migrena este o suferinta cronica, care se caracterizeaza prin dureri de cap. Descopera in articol cum sa faci fata cu succes unei migrene! [detalii]

De ce stresul de la locul de munca este periculos pentru sanatate

De ce stresul de la locul de munca este periculos pentru sanatate

de Raluca Garbea 24 Mai 2019

Locul de munca poate fi principalul factor declansator al stresului, conform unui studiu recent. Putine persoane realizeaza cat de periculos este acest stres. [detalii]

Ceai negru - Care pot fi efectele secundare?

Ceai negru - Care pot fi efectele secundare?

de Raluca Garbea 15 Mai 2019

Ceaiul negru se numara printre cele mai populare bauturi din lume, datorita beneficiilor pe care le ofera pentru sanatatea organismului. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016