Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum prevenim aparitia hipertensiunii arteriale?

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2012

Tags: hipertensiune hipertensiunea arteriala tensiune pereti vasculari stres efort fizic consum alcool


Cum prevenim aparitia hipertensiunii arteriale?

Hipertensiunea arteriala este o afectiune serioasa care daca este neglijata din punct de vedere terapeutic poate afecta in mod negativ toate organele ajungandu-se la boala coronariana, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral si chiar la afectarea rinichilor.

              
Hipertensiunea arteriala - generalitati si preventie

Hipertensiunea arteriala este o afectiune serioasa care daca este neglijata din punct de vedere terapeutic poate afecta in mod negativ toate organele ajungandu-se la boala coronariana, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral si chiar la afectarea rinichilor.

Hipertensiunea arteriala (HTA) este definita ca: presiunea exercitata la trecerea sangelui asupra peretilor vasculari fiind unanima decizia de a pune diagnosticul de HTA in cazul unor valori tensionale repetate mai mari de 140/80 mm Hg. Aproximativ 1 din 3 persoane cu varsta peste 55 de ani prezinta valori crescute ale tensiunii arteriale. Din pacate in foarte multe cazuri diagnosticul de hipertensiune arteriala se pune destul de tarziu cand deja apar complicatiile deoarece aceasta afectiune este de cele mai multe ori asimptomatica.

Stadializarea tensiunii arteriale (TA)
Categorie TA                                                          Sistolica                                       Diastolica
Normala                                                              ≤ 120 mm Hg                              ≤ 80 mm Hg

Prehipertensiune arteriala                              120-139 mm Hg                         80-89 mm Hg

Hipertensiune arteriala stadiul I                     140-159 mm HG                       90-99 mm Hg

Hipertensiune arteriala stadiul II                      ≥160 mm Hg                             ≥100 mm Hg

Tensiunea arteriala variaza de la o zi la alta si de la un moment la altul. In timpul noptii tensiunea arteriala are tendinta de a scadea pentru ca dimineata sa aiba valori ceva mai mari. De asemenea tensiunea arteriala poate creste in momentul in care sunteti tensionat, stresat sau dupa un efort fizic intens. Chiar si asa in cazul in care va monitorizati tensiunea arteriala zilnic si constatati in mod repetat niste valori peste 140/80 mm Hg atunci trebuie sa va adresati medicului curant pentru a preintampina efectele negative ale valorilor tensionale ridicate.

Cum prevenim aparitia hipertensiunii arteriale?

▪  Mentinerea unei greutati corporale in limite normale poate ajuta la prevenirea aparitiei valorilor ridicate ale tensiunii arteriale. Este dovedit stiintific faptul ca persoanele supraponderale sau obeze au un risc de pana la 6 ori mai mare de a face hipertensiune arteriala decat cele normoponderale.
▪  Efortul fizic regulat este o alta modalitate eficienta de a preveni sau chiar de a mentine tensiunea intre valorile normale (la cei deja diagnosticati cu HTA). Practicarea unei activitati fizice zilnice (30 de minute pe zi) ajuta la pastrarea siluetei, la mentinerea unui tonus bun si la scaderea sanselor de a dezvolta in timp HTA.
▪  Reducerea aportului de sare este una dintre recomandarile de baza pe care le fac medicii atat pentru populatia sanatoasa cat si pentru cei care deja au valori mai mari ale tensiunii arteriale.
▪  Alcoolul trebuie consumat cu moderatie! Persoanele care consuma alcool in mod regulat (indiferent de cantitate) sunt predispuse la aparitia valorilor crescute ale tensiunii arteriale.
▪  Stresul zilnic (fie ca este vorba de stresul de la serviciu fie de situatiile conflictuale de acasa) este un factor declansator al crizelor hipertensive. Cu cat va supuneti mai mult stresului si ignorati perioadele de odihna si relaxare cu atat mai mult sunteti predispusi la aparitia valorilor ridicate ale tensiunii arteriale.

Calciul si potasiul ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale!

Medicii nutritionisti au observat ca persoanele care consuma alimente bogate in calciu si potasiu sunt intr-o oarecare masura protejate impotriva valorilor ridicate ale tensiunii arteriale. Astfel: produsele lactate degresate, fructele (banane, portocale, kiwi, curmale, prune, avocado, caise) si unele legume (spanacul, cartofii, fasolea boabe) sunt surse importante de calciu si potasiu fiind fara doar si poate alegerea alimentara ideala pentru cei care vor sa duca o viata sanatoasa.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Cum prevenim aparitia hipertensiunii arteriale?"

3 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum prevenim aparitia hipertensiunii arteriale?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alergie la migdale - Simptome si Tratament

Alergie la migdale - Simptome si Tratament

de Raluca Garbea 27 Nov 2018

Alergia la migdale poate fi o afectiune incomoda si, in acelasi timp, periculoasa, asadar este foarte important sa intelegi simptomele acestui tip de alergie, precum si tratamentele necesare pentru a tine sub control alergia. [detalii]

Acrofobia - Care sunt cele mai intalnite simptome?

Acrofobia - Care sunt cele mai intalnite simptome?

de Raluca Garbea 22 Nov 2018

Acrofobia se refera la frica de inaltimi, iar persoanele care prezinta aceasta fobie pot avea atacuri de panica desi urca doar niste trepte. [detalii]

Claustrofobia - Care sunt cele mai intalnite simptome?

Claustrofobia - Care sunt cele mai intalnite simptome?

de Raluca Garbea 16 Nov 2018

Claustrofobia se refera la teama de a te afla in spatii inchise. Persoanele care prezinta aceasta fobie trebuie sa evite liftul si spatiile inguste. [detalii]

Atacul de panica - Care sunt cele mai intalnite simptome?

Atacul de panica - Care sunt cele mai intalnite simptome?

de Raluca Garbea 01 Nov 2018

Atacul de panica este o stare de frica sau de anxietate ce apare brusc. [detalii]

Boala lui Addison - Cauze si simptome

Boala lui Addison - Cauze si simptome

de Raluca Garbea 24 Oct 2018

Boala lui Addison este legata de hormoni, fiind considerata o afectiune endocrina, iar oamenii diagnosticati cu aceasta boala pot duce, in mare masura, o viata normala. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016