Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum prevenim aparitia hipertensiunii arteriale?

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2012

Tags: hipertensiune hipertensiunea arteriala tensiune pereti vasculari stres efort fizic consum alcool


Cum prevenim aparitia hipertensiunii arteriale?

Hipertensiunea arteriala este o afectiune serioasa care daca este neglijata din punct de vedere terapeutic poate afecta in mod negativ toate organele ajungandu-se la boala coronariana, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral si chiar la afectarea rinichilor.

              
Hipertensiunea arteriala - generalitati si preventie

Hipertensiunea arteriala este o afectiune serioasa care daca este neglijata din punct de vedere terapeutic poate afecta in mod negativ toate organele ajungandu-se la boala coronariana, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral si chiar la afectarea rinichilor.

Hipertensiunea arteriala (HTA) este definita ca: presiunea exercitata la trecerea sangelui asupra peretilor vasculari fiind unanima decizia de a pune diagnosticul de HTA in cazul unor valori tensionale repetate mai mari de 140/80 mm Hg. Aproximativ 1 din 3 persoane cu varsta peste 55 de ani prezinta valori crescute ale tensiunii arteriale. Din pacate in foarte multe cazuri diagnosticul de hipertensiune arteriala se pune destul de tarziu cand deja apar complicatiile deoarece aceasta afectiune este de cele mai multe ori asimptomatica.

Stadializarea tensiunii arteriale (TA)
Categorie TA                                                          Sistolica                                       Diastolica
Normala                                                              ≤ 120 mm Hg                              ≤ 80 mm Hg

Prehipertensiune arteriala                              120-139 mm Hg                         80-89 mm Hg

Hipertensiune arteriala stadiul I                     140-159 mm HG                       90-99 mm Hg

Hipertensiune arteriala stadiul II                      ≥160 mm Hg                             ≥100 mm Hg

Tensiunea arteriala variaza de la o zi la alta si de la un moment la altul. In timpul noptii tensiunea arteriala are tendinta de a scadea pentru ca dimineata sa aiba valori ceva mai mari. De asemenea tensiunea arteriala poate creste in momentul in care sunteti tensionat, stresat sau dupa un efort fizic intens. Chiar si asa in cazul in care va monitorizati tensiunea arteriala zilnic si constatati in mod repetat niste valori peste 140/80 mm Hg atunci trebuie sa va adresati medicului curant pentru a preintampina efectele negative ale valorilor tensionale ridicate.

Cum prevenim aparitia hipertensiunii arteriale?

▪  Mentinerea unei greutati corporale in limite normale poate ajuta la prevenirea aparitiei valorilor ridicate ale tensiunii arteriale. Este dovedit stiintific faptul ca persoanele supraponderale sau obeze au un risc de pana la 6 ori mai mare de a face hipertensiune arteriala decat cele normoponderale.
▪  Efortul fizic regulat este o alta modalitate eficienta de a preveni sau chiar de a mentine tensiunea intre valorile normale (la cei deja diagnosticati cu HTA). Practicarea unei activitati fizice zilnice (30 de minute pe zi) ajuta la pastrarea siluetei, la mentinerea unui tonus bun si la scaderea sanselor de a dezvolta in timp HTA.
▪  Reducerea aportului de sare este una dintre recomandarile de baza pe care le fac medicii atat pentru populatia sanatoasa cat si pentru cei care deja au valori mai mari ale tensiunii arteriale.
▪  Alcoolul trebuie consumat cu moderatie! Persoanele care consuma alcool in mod regulat (indiferent de cantitate) sunt predispuse la aparitia valorilor crescute ale tensiunii arteriale.
▪  Stresul zilnic (fie ca este vorba de stresul de la serviciu fie de situatiile conflictuale de acasa) este un factor declansator al crizelor hipertensive. Cu cat va supuneti mai mult stresului si ignorati perioadele de odihna si relaxare cu atat mai mult sunteti predispusi la aparitia valorilor ridicate ale tensiunii arteriale.

Calciul si potasiul ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale!

Medicii nutritionisti au observat ca persoanele care consuma alimente bogate in calciu si potasiu sunt intr-o oarecare masura protejate impotriva valorilor ridicate ale tensiunii arteriale. Astfel: produsele lactate degresate, fructele (banane, portocale, kiwi, curmale, prune, avocado, caise) si unele legume (spanacul, cartofii, fasolea boabe) sunt surse importante de calciu si potasiu fiind fara doar si poate alegerea alimentara ideala pentru cei care vor sa duca o viata sanatoasa.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Cum prevenim aparitia hipertensiunii arteriale?"

2 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum prevenim aparitia hipertensiunii arteriale?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 simptome timpurii ale diabetului: fii atent la aceste semne!

5 simptome timpurii ale diabetului: fii atent la aceste semne!

de Viorica Ghinea 22 Sep 2017

Senzatia constanta de sete si nevoia de a merge des la toaleta sunt simptome des intalnite in cazul diabetului. Dar acestea nu sunt singurele carora ar trebui sa le acorzi atentie. Din pacate, aceasta afectiune este atat de raspandita in intreaga lume pentru ca oamenii nu cunosc simptomele timpurii ale diabetului. Iata cum poti sa depistezi diabetul fara sa iti faci analizele de sange necesare! [detalii]

Esti inalt? Iata 4 moduri in care inaltimea iti afecteaza sanatatea!

Esti inalt? Iata 4 moduri in care inaltimea iti afecteaza sanatatea!

de Viorica Ghinea 21 Sep 2017

Desi persoanele inalte sunt invidiate deseori pentru inaltimea pe care o au, studiile au demonstrat ca acestea sunt mai predispuse la dezvoltarea anumitor afectiuni. Iata care sunt acestea! [detalii]

Ce trebuie sa stii despre boala Alzheimer

Ce trebuie sa stii despre boala Alzheimer

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2017

Boala Alzheimer a fost descoperita in anul 1906 de catre medicul german Alois Alzheimer. Aceasta maladie neurodegenerativa afecteaza celulele creierului si ale coloanei vertebrale, cauzeaza un proces de deteriorare progresiva a functiilor cognitive (atentia, perceptia, memoria, etc.). [detalii]

VIDEO Exercitii pentru ochi: aceste miscari iti imbunatatesc vederea!

VIDEO Exercitii pentru ochi: aceste miscari iti imbunatatesc vederea!

de Viorica Ghinea 20 Sep 2017

Exercitiile pentru ochi au fost special concepute pentru relaxarea oculara si imbunatatirea vederii. Organul vizual este deseori neglijat si incepem sa il apreciem doar odata cu inaintarea in varsta, cand observam ca si-a pierdut din calitati. Daca iti simti deseori ochii obositi, nu ar trebui sa tratezi cu indiferenta acest simptom, ci sa iei masuri din timp. Iti recomandam sa urmaresti videoclipul de mai jos si sa realizezi si tu miscarile respective. [detalii]

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

de Alege Sanatos 19 Sep 2017

Munca la birou atrage dupa sine rutina unei activitati sedentare, iar organismul nostru are de suferit din aceasta cauza. Spatele, ochii, circulatia sangelui si chiar psihicul pot fi afectate, de aceea e bine sa prevenim aceste pericole cauzate de pozitia incorecata si de lipsa miscarii. Pentru ca o munca la birou este mult mai confortabila decat una fizica, din ce in ce mai multi oameni prefera un astfel de program, fapt ce implica anumite riscuri de care nu tin neaparat cont. Iata care sunt aceste riscuri cauzate de munca sedentara si cum pot fi ele prevenite: [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole