Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie

de Raluca Garbea 07 Dec 2017

Tags: depresie


Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie

Cand observati ca aveti un prieten care sufera de depresie, ce puteti face ca sa il ajutati?

Este important de stiut ca depresia este extrem de comuna si, ca orice boala, necesita intelegere si compasiune din partea celor apropiati. Unul din sase persoane se confrunta cu depresie la un moment dat in viata, conform Asociatiei Americane de Psihiatrie.

Depresia poate duce la izolare, asadar, daca puteti face ceva ca sa va ajutati prietenul sa iasa din starea aceea, nu ezitati, explica Tracy Cummings, psihiatra la Lindner Center of Hope din Cincinnati. "Un simplu gest sau o dovada de intelegere poate fi de mare ajutor", ne spune ea.
 
Cum va puteti ajuta prietenul care sufera de depresie?

Daca nu doreste sa iasa nicaieri sau nu mai comunica cu cei din jur, stiti ca ceva nu este in regula. Depresia isi face aparitia in mai multe feluri: prietenul tau poate parea trist, cu stari de anxietate sau lipsit de energie. Lucrurile pe care obisnuiati sa le faceti impreuna nu mai prezinta niciun interes pentru prietenul vostru.

De multe ori, oamenii care sunt deprimati nu doresc sa impovareze pe altcineva cu ceea ce simt. Dar, este important sa le aratati ca va pasa de ei si ca sunteti acolo pentru ei, explica doamna doctor Cummings. "Treaba voastra nu este de a le spune ce sa faca, ci de a le arata ca sunteti prezenti in viata lor".

Vorbiti despre ceea ce simt

Indiferent cat de inconfortabil este sa discutati despre acest subiect, simptomele unei persoane care sufera de depresie sunt la fel de reale ca durerea cap sau un picior fracturat. Folosirea unor cuvinte potrivite si oferirea de sprijin in cazul in care cineva are probleme, poate ajuta mult persoana in cauza.

"Cred ca este important ca acea persoana sa stie ca observati prin ce trece, ca va pasa, ca vreti sa o ajutati", adauga doamna doctor Cummings.

Spuneti-i sa se alature discutiei

Orice persoana tinde sa se izoleze atunci cand este deprimata, iar acest lucru poate agrava depresia, explica doamna doctor Cummings. De aceea, daca o invitati la o activitate sau o discutie, fie ca este vorba de un film amuzant sau de o cafea impreuna, poate ajuta cu adevarat.

Iata cum o puteti ajuta sa depaseasca reticenta, in loc sa o intrebati: "Vrei sa vii?", spuneti-i "Mi-ar placea sa vii cu mine".

Doamna doctor Cummings ne atentioneaza: alcoolul poate duce la stari de deprimare, iar o iesire la vin sau bere nu este neaparat cea mai buna varianta pentru o persoana care sufera de depresie.

Faceti voluntariat impreuna

Persoanele care sufera de depresie se simt uneori inutile, spune doamna doctor Cummings, iar "voluntariatul poate aduce o schimbare". Voluntariatul ofera un sentiment de implinire si de liniste.

O persoana depresiva tinde sa stea prea mult in casa. O puteti ajuta, incurajand-o sa fie mai activa. Nu este vorba despre antrenament sau semimaraton (cu exceptia cazului in care persoana este o alergatoare pasionata). Orice fel de activitate fizica, inclusiv mersul pe jos, poate face o diferenta, completeaza doamna doctor Cummings.

Motivul?

Exercitiile fizice stimuleaza endorfinele, acele substante chimice care ajuta persoanele sa se bucure de viata, sa fie incantate de multe lucruri si le ajuta, in acelasi timp, sa iasa cu usurinta din crizele personale, potrivit explicatiilor doamnei doctor Cummings.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie"

1 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum poate zgomotul din trafic sa duca la aparitia bolilor de inima

Cum poate zgomotul din trafic sa duca la aparitia bolilor de inima

de Raluca Garbea 12 Feb 2018

Oamenii de stiinta au descoperit motivele pentru care zgomotul din trafic duce la aparitia bolilor cardiace. [detalii]

Amiko, suplimentul alimentar care te ajuta sa iti mentii tensiunea arteriala sub control

Amiko, suplimentul alimentar care te ajuta sa iti mentii tensiunea arteriala sub control

de Viorica Ghinea 11 Feb 2018

Tensiunea arteriala crescuta sau hipertensiunea este o conditie comuna in care presiunea sangelui este suficient de ridicata contra peretii arterelor incat sa poata provoca probleme de tip cardiovascular. Specialistii avertizeaza ca o treime din oamenii care se confrunta cu aceasta conditie este predispusă la boli de inima, atac vascular-cerebral, boala cronica renala si chiar moarte. Ca de obicei, preventia joaca un rol important si in acest caz. Asadar, pentru a mentine presiunea sangelui in echilibru, este necesar sa acorzi atentie stilului de viata pe care il duci. O alimentatie echlibrata si mai putin stres te vor ajuta sa te bucuri mai mult de viata ta. [detalii]

Cat de periculos este telefonul mobil? Rezultatele unui studiu desfasurat pe o perioada de 10 ani

Cat de periculos este telefonul mobil? Rezultatele unui studiu desfasurat pe o perioada de 10 ani

de Laura Galescu 06 Feb 2018

Institutul National de Sanatate (NIH) din SUA a prezentat recent rezultatele unui studiu in valoare de 25 de milioane de dolari privind efectele expunerii animalelor la radiatiile telefoanelor mobile. Totusi, rezultatele nu sunt la fel de concludente si in cazul oamenilor. [detalii]

Ce boli pot anunta aftele

Ce boli pot anunta aftele

de Laura Galescu 15 Feb 2018

Aftele bucale sunt suparatoare, dar pot fi si modalitatea prin care organismul ne anunta ca ceva nu este in regula. Ele apar mai ales la femei si pot prevesti un dezechilibru sau chiar o boala. [detalii]

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

de Raluca Garbea 01 Feb 2018

Circulatia reprezinta procesul prin care inima pompeaza sangele in tot corpul. Pe masura ce sangele circula, acesta elibereaza oxigen si nutrienti in celulele corpului. Astfel, o circulatie buna este vitala pentru sanatatea unei persoane. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit