Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

de Elena-Alina Constantinescu 06 Ian 2017

Tags: inflamatii acizi omega 3


Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

Nicotina, excesul de alcool, grasimile animale, zaharul, stresul si sedentarismul produc inflamatii in organism. Deoarece sistemul imunitar este slabit, apar multe probleme de sanatate, precum boli de inima, diabet, oboseala cronica, sindromul colonului iritabil. Zaharul stimuleaza secretia de insulina, facand ficatul sa produca trigliceride. Prea multe trigliceride sunt asociate atacului cerebral, bolilor de inima si obezitatii.

Alimentatia sanatoasa este cea mai buna solutie pentru eliminarea inflamatatiei din organism. Consumul de alimente bogate in antioxidanti si polifenoli combat radicalii liberi, care favorizeaza inflamatia.

1. Consuma alimente bogate in acizi grasi omega 3

Din moment ce organismul nostru nu ii poate produce, trebuie sa facem rost de ei prin dieta: peste gras, nuci, chia, seminte de in. Acizii omega 3 reduc riscul de boli cardiovasculare si circulatorii, dar au si proprietati antiinflamatorii care te pot ajuta sa alungi durerea artritica.
Asadar, pe langa peste, este indicat sa mai consumi legume cu frunze verzi, legume crucifere, ca broccoli si conopida.

2. Alunga durerea cu turmeric

Turmericul este laudat pentru proprietatile sale antiinflamatorii, componenta activa a turmericului fiind curcumina, un compus care interfereaza cu substantele chimice care produc inflamatiile.

3. Bea ceai de ghimbir

Ghimbirul poseda numeroase beneficii pentru sanatate datoratita gingerolului, compus cu proprietati antioxidante, antiinflamatorii si antibacteriene. Acest compus blocheaza mai multe gene si enzime in organism, care promoveaza inflamatia.

Este extrem de versatil, caci poate fi folosit proaspat dat prin razatoare in legumele la tigaie, poate fi folosit pentru a face ceai sau pentru a da savoare smoothie-urilor.

4. Opteaza pentru ulei de cocos

Uleiul de cocos poseda proprietati antioxidante, antiinflamatorii si antibacteriene. Acesta contine acizi grasi esentiali care lupta impotriva bacteriilor si infectiilor de la nivelul tractului digestiv.

5. Practica exercitii fizice

Stresul, alimentatia nesanatoasa, sedentarismul dau metabolismul peste cap. Miscarea regulata reduce inflamatia. Medicii spun ca sportul te ajuta sa-ti tii greutatea sub control, ceea ce echilibreaza si cantitatea de acid uric.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile"

7 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce sa faci atunci cand ai febra

Ce sa faci atunci cand ai febra

de Raluca Garbea 11 Dec 2017

Cunoscuta si sub numele de hiperpirexie sau raspuns febril, febra reprezinta un simptom medical intalnit des care descrie o crestere a temperaturii interne a corpului deasupra nivelului normal. Mai exact, febra este o crestere a temperaturii corpului cu 1-2 grade deasupra punctului de termoreglare. [detalii]

Poluarea anuleaza beneficiile plimbarii in aer liber

Poluarea anuleaza beneficiile plimbarii in aer liber

de Raluca Garbea 08 Dec 2017

Mersul pe jos reprezinta unul din lucrurile cele mai benefice pentru organism. Potrivit unui studiu, o plimbare in aer liber in fiecare zi ne poate prelungi durata de viata si, totodata, imbunatati sanatarea inimii. [detalii]

Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie

Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie

de Raluca Garbea 07 Dec 2017

Cand observati ca aveti un prieten care sufera de depresie, ce puteti face ca sa il ajutati? [detalii]

5 semne ca esti prea racit pentru a merge la serviciu

5 semne ca esti prea racit pentru a merge la serviciu

de Raluca Garbea 05 Dec 2017

Ai doua optiuni: fie stai acasa macar o zi pentru a te reface, fie te indrepti spre serviciu, chiar daca nu te simti deloc bine. Majoritatea persoanelor aleg deseori a doua varianta. Unul din motivele pentru care oamenii se hotarasc sa mearga la serviciu, chiar daca nu se simt bine, este teama de a avea un volum mare de lucru daca vor lipsi o zi sau mai multe. [detalii]

Grasimea din jurul abdomenului, pericol pentru sanatate

Grasimea din jurul abdomenului, pericol pentru sanatate

de Laura Galescu 04 Dec 2017

Colaceii din jurul taliei nu sunt doar o problema estetica. Principala problema vine din faptul ca grasimea din jurul abdomenului indica grasime si in jurul organelor. Exista doua tipuri de grasime in aceasta zona: cea subcutanata, care acopera muschii abdominali si grasimea viscerala, din interior, care ajunge sa acopere organele interne. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit