Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa faceti fata stresului

de AlegeSanatos.ro 22 Aug 2013

Tags: sprijin furia relaxare optimism


Cum sa faceti fata stresului

Una dintre caracteristicile oamenilor remarcabili este abilitatea de a stapani stresul. Nu este vorba de eliminarea stresului din viata, ci este important cum facem fata stresului.

Ce se intampla cand stresul nu este bine controlat?
 
●Oboseala si energie scazuta.
 
● Mancarea excesiva si imposibilitatea de a slabi.
 
● Ameteala dimineata.
 
● Lipsa dorintei de sex.
 
● Dependenta de cafeina, zahar sau medicamente.
 
● Dificultati in a dormi.
 
● Dificultati de concentrare si memorie slaba.
 
● Infectii recurente datorita sistemului imunitar scazut.
 
● Depresii.
 
● Factor ce determina aparitia bolii Alzheimer.
 
● Muschi si articulatii rigide si dureroase.
 
● Degenerarea sistemului fizic.
 
● Cancer, boli de inima, infarcte cerebrale, diabet etc.
 
Asadar, este o necesitate ca noi sa facem fata stresului, si asta intr-un mod intelept.
 
Iata cateva idei care sa va ajute sa faceti fata stresului din viata dumneavoastra.

Rasul
 
S-a dovedit de-a lungul timpului ca rasul stimuleaza sistemul imunitar, stimuleaza respiratia, ceea ce oxigeneaza corpul si foloseste aproape fiecare muschi al corpului – ceea ce va mentine intr-o forma extraordinara. Rasul, prin insasi natura lui, ne determina sa privim lucrurile intr-o alta lumina.

Fiti optimisti
 
Un studiu realizat de catre Mayo Clinic cu ajutorul unor date stranse pe o perioada de 30 de ani arata ca subiectii care au fost categorisiti ca fiind pesimisti au avut 19% predispozitia mai mare de a muri devreme decat cei descrisi ca fiind optimisti.
 
Acum stiti cat de important este sa fiti optimisti.
 
Amuzati-va
 
Amuzamentul reduce stresul, ceea ce are drept rezultat reducerea cantitatii de adrenalina pe care corpul o produce.
 
Relaxarea
 
Ascultati un CD de relaxare, linistiti-va gandurile si invatati cum sa meditati – practicand relaxarea profunda timp de 15 minute de trei sau patru ori pe saptamana. Semnificativ veti reduce nivelurile de stres.
 
Iubirea si faptul de a fi iubiti
 
Un studiu de la Universitatea Miami asupra bebelusilor prematuri a descoperit ca acei copii care au fost frecvent mangaiati au luat in greutate 49% mai mult decat copiii de aceeasi varsta care nu au fost mangaiati.
 
Copiii care nu sunt mangaiati sau imbratisati, chiar daca sunt bine ingrijiti fizic, prezinta un risc mare de deces din cauza hipotrofiei staturo-ponderale.
 
Stapaniti furia
 
Oamenii cu o personalitate ostila prezinta un risc de mortalitate pana la varsta de 50 de ani de cinci ori mai mare decat oamenii mai putin predispusi

la astfel de porniri negative. |ntr-un studiu, participantilor, intr-un numar de 13.000, le-au fost puse o serie de intrebari legate de limitele lor de furie, cum ar fi – daca sunt sau nu impulsivi, daca simt nevoia sau nu sa loveasca pe cine- va atunci cand sunt furiosi etc.
 
Din cei chestionati, 8% s-au incadrat in limitele superioare ale spectrului.
Intr-o perioada de 6 ani de studiu, s-a descoperit ca acestia erau dispusi de 3 ori mai mult la o moarte subita decat cei care s-au incadrat in limitele infe- rioare.
 
Cereti sprijin
 
Existenta unei persoane cu care sa vorbiti este un medicament extrem de puternic. Descarcati-va oful. Orice problema pe care ati avea-o, legata de ser- viciu, copii, de viata in general, vorbiti despre ea. Un bun prieten pe care va puteti baza, sotul sau sotia va asculta problema si va ajuta ori de cate ori aveti nevoie.
 
Acum, studiile arata ca oamenii casatoriti traiesc in medie cu o patrime mai mult decat cei necasatoriti. Compania si interesele impartasite aduc cu sine o stimulare mentala, ceea ce intareste sistemul imunitar.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa faceti fata stresului"

7 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum sa faceti fata stresului"

dobre sorin @ 20 Sep 2013
"imi pare rau ca nu-mi vine sa rad ca prostul ca sa scap de stres. de fapt am o anxietate depresiva . nu sunt insurat ,am 55 de ani , prietenii s-au indepartat ,fiecare cu treaba lui ,de cerut sprijin nu prea mai am cui ,de iubit n-am pe cine in afara mamei mele s-o tina dumnezeu , are 77 de ani ,e greu de stapanit furia , nervii, de fapt e o prostie sa recomanzi asa ceva, singurul lucru din ce ati scris e ca ma relaxez si uit de toate in timpul liber prin filme , seriale , fotbal pe tv si pc, altfel cum sa ma amuz cum sa fiu optimist ca nu pot ?"
Mirela Stroe @ 03 Sep 2013
"As vrea sa pot face fata stresului,dar sunt o fire ;slaba;care pune tot la suflet si ma supar din orice...Incerc sa ma schimb sa ies din depresia care o am din cauza sensibilitatii mele!"

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa faceti fata stresului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

de Alege Sanatos 19 Sep 2017

Munca la birou atrage dupa sine rutina unei activitati sedentare, iar organismul nostru are de suferit din aceasta cauza. Spatele, ochii, circulatia sangelui si chiar psihicul pot fi afectate, de aceea e bine sa prevenim aceste pericole cauzate de pozitia incorecata si de lipsa miscarii. Pentru ca o munca la birou este mult mai confortabila decat una fizica, din ce in ce mai multi oameni prefera un astfel de program, fapt ce implica anumite riscuri de care nu tin neaparat cont. Iata care sunt aceste riscuri cauzate de munca sedentara si cum pot fi ele prevenite: [detalii]

4 lucruri pe care le folosesti zilnic si iti afecteaza sanatatea

4 lucruri pe care le folosesti zilnic si iti afecteaza sanatatea

de Viorica Ghinea 18 Sep 2017

Desi unele dintre obiectele pe care le folosesti iti par prieteni buni, afla ca multe dintre acestea iti afecteaza sanatatea. Pe cateva dintre acestea le folosesti zilnic fara sa stii cate efecte nocive au asupra corpului tau. Descopera mai jos doar cateva dintre ele! [detalii]

Reguli de igiena pe care le incalci zilnic. Uite cum iti afecteaza sanatatea!

Reguli de igiena pe care le incalci zilnic. Uite cum iti afecteaza sanatatea!

de Viorica Ghinea 14 Sep 2017

Suntem invatati inca de la o varsta frageda care sunt cele mai importante reguli de igiena personala, dar, din pacate, ajungem la maturitate cu multe goluri in aceasta privinta. Tu stiai ca iti pui sanatatea in pericol atunci cand incalci aceste reguli aproape in fiecare zi? [detalii]

5 semne ca suferi de ulcer gastric

5 semne ca suferi de ulcer gastric

de Viorica Ghinea 13 Sep 2017

Desi exista informatii conform carora ulcerul gastric se formeaza din cauza alimentelor picante ori a stresului, acestea sunt doar mituri, conform studiile realizate in domeniu. Iata din ce cauza apare, de fapt, aceasta afectiune si care sunt semnele care iti demonstreaza ca ai putea sa te confrunti si tu cu ea! [detalii]

8 simptome timpurii ale cancerului ovarian: declaratiile pacientelor

8 simptome timpurii ale cancerului ovarian: declaratiile pacientelor

de Viorica Ghinea 11 Sep 2017

Tot auzim in jurul nostru cat de important este sa cunoastem din timp simptomele cancerului ovarian si nu numai, insa de multe ori nu stim care sunt acestea. Pacientele care s-au confruntat cu aceasta afectiune nemiloasa marturisesc ce semne le-a starnit ingrijorarea. Citeste mai jos ce simptome nu ar trebui sa ignori! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole