Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa faceti fata stresului

de AlegeSanatos.ro 22 Aug 2013

Tags: sprijin furia relaxare optimism


Cum sa faceti fata stresului

Una dintre caracteristicile oamenilor remarcabili este abilitatea de a stapani stresul. Nu este vorba de eliminarea stresului din viata, ci este important cum facem fata stresului.

Ce se intampla cand stresul nu este bine controlat?
 
●Oboseala si energie scazuta.
 
● Mancarea excesiva si imposibilitatea de a slabi.
 
● Ameteala dimineata.
 
● Lipsa dorintei de sex.
 
● Dependenta de cafeina, zahar sau medicamente.
 
● Dificultati in a dormi.
 
● Dificultati de concentrare si memorie slaba.
 
● Infectii recurente datorita sistemului imunitar scazut.
 
● Depresii.
 
● Factor ce determina aparitia bolii Alzheimer.
 
● Muschi si articulatii rigide si dureroase.
 
● Degenerarea sistemului fizic.
 
● Cancer, boli de inima, infarcte cerebrale, diabet etc.
 
Asadar, este o necesitate ca noi sa facem fata stresului, si asta intr-un mod intelept.
 
Iata cateva idei care sa va ajute sa faceti fata stresului din viata dumneavoastra.

Rasul
 
S-a dovedit de-a lungul timpului ca rasul stimuleaza sistemul imunitar, stimuleaza respiratia, ceea ce oxigeneaza corpul si foloseste aproape fiecare muschi al corpului – ceea ce va mentine intr-o forma extraordinara. Rasul, prin insasi natura lui, ne determina sa privim lucrurile intr-o alta lumina.

Fiti optimisti
 
Un studiu realizat de catre Mayo Clinic cu ajutorul unor date stranse pe o perioada de 30 de ani arata ca subiectii care au fost categorisiti ca fiind pesimisti au avut 19% predispozitia mai mare de a muri devreme decat cei descrisi ca fiind optimisti.
 
Acum stiti cat de important este sa fiti optimisti.
 
Amuzati-va
 
Amuzamentul reduce stresul, ceea ce are drept rezultat reducerea cantitatii de adrenalina pe care corpul o produce.
 
Relaxarea
 
Ascultati un CD de relaxare, linistiti-va gandurile si invatati cum sa meditati – practicand relaxarea profunda timp de 15 minute de trei sau patru ori pe saptamana. Semnificativ veti reduce nivelurile de stres.
 
Iubirea si faptul de a fi iubiti
 
Un studiu de la Universitatea Miami asupra bebelusilor prematuri a descoperit ca acei copii care au fost frecvent mangaiati au luat in greutate 49% mai mult decat copiii de aceeasi varsta care nu au fost mangaiati.
 
Copiii care nu sunt mangaiati sau imbratisati, chiar daca sunt bine ingrijiti fizic, prezinta un risc mare de deces din cauza hipotrofiei staturo-ponderale.
 
Stapaniti furia
 
Oamenii cu o personalitate ostila prezinta un risc de mortalitate pana la varsta de 50 de ani de cinci ori mai mare decat oamenii mai putin predispusi

la astfel de porniri negative. |ntr-un studiu, participantilor, intr-un numar de 13.000, le-au fost puse o serie de intrebari legate de limitele lor de furie, cum ar fi – daca sunt sau nu impulsivi, daca simt nevoia sau nu sa loveasca pe cine- va atunci cand sunt furiosi etc.
 
Din cei chestionati, 8% s-au incadrat in limitele superioare ale spectrului.
Intr-o perioada de 6 ani de studiu, s-a descoperit ca acestia erau dispusi de 3 ori mai mult la o moarte subita decat cei care s-au incadrat in limitele infe- rioare.
 
Cereti sprijin
 
Existenta unei persoane cu care sa vorbiti este un medicament extrem de puternic. Descarcati-va oful. Orice problema pe care ati avea-o, legata de ser- viciu, copii, de viata in general, vorbiti despre ea. Un bun prieten pe care va puteti baza, sotul sau sotia va asculta problema si va ajuta ori de cate ori aveti nevoie.
 
Acum, studiile arata ca oamenii casatoriti traiesc in medie cu o patrime mai mult decat cei necasatoriti. Compania si interesele impartasite aduc cu sine o stimulare mentala, ceea ce intareste sistemul imunitar.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa faceti fata stresului"

4 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum sa faceti fata stresului"

dobre sorin @ 20 Sep 2013
"imi pare rau ca nu-mi vine sa rad ca prostul ca sa scap de stres. de fapt am o anxietate depresiva . nu sunt insurat ,am 55 de ani , prietenii s-au indepartat ,fiecare cu treaba lui ,de cerut sprijin nu prea mai am cui ,de iubit n-am pe cine in afara mamei mele s-o tina dumnezeu , are 77 de ani ,e greu de stapanit furia , nervii, de fapt e o prostie sa recomanzi asa ceva, singurul lucru din ce ati scris e ca ma relaxez si uit de toate in timpul liber prin filme , seriale , fotbal pe tv si pc, altfel cum sa ma amuz cum sa fiu optimist ca nu pot ?"
Mirela Stroe @ 03 Sep 2013
"As vrea sa pot face fata stresului,dar sunt o fire ;slaba;care pune tot la suflet si ma supar din orice...Incerc sa ma schimb sa ies din depresia care o am din cauza sensibilitatii mele!"

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa faceti fata stresului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Guta - Cauze si simptome

Guta - Cauze si simptome

de Raluca Garbea 17 Sep 2018

Guta reprezinta o forma de artrita (inflamatia articulatiilor) care poate fi caracterizata prin episoade dureroase secundare inflamatiei articulatiilor. [detalii]

De ce facem gastrita, cum ii recunoastem semnele si cum o tratam

De ce facem gastrita, cum ii recunoastem semnele si cum o tratam

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2018

Gastrita este o inflamatie a mucoasei stomacului si poate fi acuta sau cronica. Este cauzata adesea de infectia cu bacteria Helicobacter Pylori, dar pot exista si alte motive pentru care apare. [detalii]

Simptome ale carentei de vitamina D

Simptome ale carentei de vitamina D

de Laura Galescu 03 Sep 2018

Cercetarile recente sugereaza o legatura intre un nivel scazut de vitamina D si o serie de afectiuni, inclusiv diabetul, osteoartrita si cancerul. [detalii]

3 obiceiuri care iti afecteaza ficatul

3 obiceiuri care iti afecteaza ficatul

de Laura Galescu 30 Aug 2018

Ficatul tau are rolul de a digera grasimi, de a regenera celulele, de a stoca energie pentru utilizarea ulterioara si de a filtra sangele provenit din tractul digestiv, protejandu-te de o mare varietate de toxine periculoase. Este extrem de important sa il mentii sanatos si sa eviti obiceiurile care ii dauneaza. [detalii]

Insuficienta venoasa - cauze, simptome, tratament, prevenire

Insuficienta venoasa - cauze, simptome, tratament, prevenire

de AlegeSanatos.ro 30 Aug 2018

Prin vene, sangele se afla intr-o continua miscare de la membre catre inima, motorul ce asigura buna functionare a intregului organism. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016