Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa faceti fata stresului

de AlegeSanatos.ro 22 Aug 2013

Cum sa faceti fata stresului

Una dintre caracteristicile oamenilor remarcabili este abilitatea de a stapani stresul. Nu este vorba de eliminarea stresului din viata, ci este important cum facem fata stresului.

Ce se intampla cand stresul nu este bine controlat?
 
●Oboseala si energie scazuta.
 
● Mancarea excesiva si imposibilitatea de a slabi.
 
● Ameteala dimineata.
 
● Lipsa dorintei de sex.
 
● Dependenta de cafeina, zahar sau medicamente.
 
● Dificultati in a dormi.
 
● Dificultati de concentrare si memorie slaba.
 
● Infectii recurente datorita sistemului imunitar scazut.
 
● Depresii.
 
● Factor ce determina aparitia bolii Alzheimer.
 
● Muschi si articulatii rigide si dureroase.
 
● Degenerarea sistemului fizic.
 
● Cancer, boli de inima, infarcte cerebrale, diabet etc.
 
Asadar, este o necesitate ca noi sa facem fata stresului, si asta intr-un mod intelept.
 
Iata cateva idei care sa va ajute sa faceti fata stresului din viata dumneavoastra.

Rasul
 
S-a dovedit de-a lungul timpului ca rasul stimuleaza sistemul imunitar, stimuleaza respiratia, ceea ce oxigeneaza corpul si foloseste aproape fiecare muschi al corpului – ceea ce va mentine intr-o forma extraordinara. Rasul, prin insasi natura lui, ne determina sa privim lucrurile intr-o alta lumina.

Fiti optimisti
 
Un studiu realizat de catre Mayo Clinic cu ajutorul unor date stranse pe o perioada de 30 de ani arata ca subiectii care au fost categorisiti ca fiind pesimisti au avut 19% predispozitia mai mare de a muri devreme decat cei descrisi ca fiind optimisti.
 
Acum stiti cat de important este sa fiti optimisti.
 
Amuzati-va
 
Amuzamentul reduce stresul, ceea ce are drept rezultat reducerea cantitatii de adrenalina pe care corpul o produce.
 
Relaxarea
 
Ascultati un CD de relaxare, linistiti-va gandurile si invatati cum sa meditati – practicand relaxarea profunda timp de 15 minute de trei sau patru ori pe saptamana. Semnificativ veti reduce nivelurile de stres.
 
Iubirea si faptul de a fi iubiti
 
Un studiu de la Universitatea Miami asupra bebelusilor prematuri a descoperit ca acei copii care au fost frecvent mangaiati au luat in greutate 49% mai mult decat copiii de aceeasi varsta care nu au fost mangaiati.
 
Copiii care nu sunt mangaiati sau imbratisati, chiar daca sunt bine ingrijiti fizic, prezinta un risc mare de deces din cauza hipotrofiei staturo-ponderale.
 
Stapaniti furia
 
Oamenii cu o personalitate ostila prezinta un risc de mortalitate pana la varsta de 50 de ani de cinci ori mai mare decat oamenii mai putin predispusi

la astfel de porniri negative. |ntr-un studiu, participantilor, intr-un numar de 13.000, le-au fost puse o serie de intrebari legate de limitele lor de furie, cum ar fi – daca sunt sau nu impulsivi, daca simt nevoia sau nu sa loveasca pe cine- va atunci cand sunt furiosi etc.
 
Din cei chestionati, 8% s-au incadrat in limitele superioare ale spectrului.
Intr-o perioada de 6 ani de studiu, s-a descoperit ca acestia erau dispusi de 3 ori mai mult la o moarte subita decat cei care s-au incadrat in limitele infe- rioare.
 
Cereti sprijin
 
Existenta unei persoane cu care sa vorbiti este un medicament extrem de puternic. Descarcati-va oful. Orice problema pe care ati avea-o, legata de ser- viciu, copii, de viata in general, vorbiti despre ea. Un bun prieten pe care va puteti baza, sotul sau sotia va asculta problema si va ajuta ori de cate ori aveti nevoie.
 
Acum, studiile arata ca oamenii casatoriti traiesc in medie cu o patrime mai mult decat cei necasatoriti. Compania si interesele impartasite aduc cu sine o stimulare mentala, ceea ce intareste sistemul imunitar.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa faceti fata stresului"

5 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum sa faceti fata stresului"

dobre sorin @ 20 Sep 2013
"imi pare rau ca nu-mi vine sa rad ca prostul ca sa scap de stres. de fapt am o anxietate depresiva . nu sunt insurat ,am 55 de ani , prietenii s-au indepartat ,fiecare cu treaba lui ,de cerut sprijin nu prea mai am cui ,de iubit n-am pe cine in afara mamei mele s-o tina dumnezeu , are 77 de ani ,e greu de stapanit furia , nervii, de fapt e o prostie sa recomanzi asa ceva, singurul lucru din ce ati scris e ca ma relaxez si uit de toate in timpul liber prin filme , seriale , fotbal pe tv si pc, altfel cum sa ma amuz cum sa fiu optimist ca nu pot ?"
Mirela Stroe @ 03 Sep 2013
"As vrea sa pot face fata stresului,dar sunt o fire ;slaba;care pune tot la suflet si ma supar din orice...Incerc sa ma schimb sa ies din depresia care o am din cauza sensibilitatii mele!"

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa faceti fata stresului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

de Elena-Alina Constantinescu 05 Dec 2016

Fast-food, produse de panificatie, mese semi-preparate, chips-uri, margarina... toate acestea pot contine acizi grasi trans, un tip de acizi grasi nesaturati care, daca sunt consumati des, sunt asociati cu obezitatea, diabetul zaharat, infertilitatea, boli cardiovasculare sau Alzheimer. Parlamentul European voteaza in aceasta saptamana o rezolutie prin care cere limitarea acestor grasimi produse in mod artificial. [detalii]

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

de Elena-Alina Constantinescu 29 Nov 2016

Lupta cu cancerele de sange obtine astazi tot mai multe victorii, insa noile tratamente si abordarile medicale integrate au facut posibila schimbarea paradigmei, iar unele dintre cele 140 de tipuri de cancere de sange, altadata fatale, au astazi impactul unei boli cronice. [detalii]

Rolul vitaminei D in organism

Rolul vitaminei D in organism

de Elena-Alina Constantinescu 01 Dec 2016

Vitamina D intervine in absorbtia calciului si a fosforului, jucand un rol important in mineralizarea oaselor. Vitamina D are un rol important pentru protejarea organismului de o serie de afectiuni cronice. Un nivel prea scazut de vitamina D poate provoca slabiciune in muschi, dureri de articulatii, oboseala cronica. [detalii]

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

de Elena-Alina Constantinescu 23 Nov 2016

Rezistenta la antibiotice a devenit o problema de sanatate publica in Romania. Specialistii atrag atentia ca utilizarea excesiva si incorecta a antibioticelor accelereaza aparitia bacteriilor rezistente la aceste medicamente. Atunci cand organismul devine rezistent la antibiotice, infectille sunt dificil de tratat. [detalii]

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

de Elena-Alina Constantinescu 18 Nov 2016

Conform unui studiu recent realizat de americani, numarul adolescentilor afectati de depresie a crescut cu 37% in decursul unui deceniu. Asadar, cercetarea evidentiaza necesitatea tratarii afectiunii si a respectarii stricte a tratamentului de catre pacienti. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.