Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

de Alege Sanatos 19 Sep 2017

Tags: ochi obositi dureri de cap sedentarism stres


Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

Munca la birou atrage dupa sine rutina unei activitati sedentare, iar organismul nostru are de suferit din aceasta cauza. Spatele, ochii, circulatia sangelui si chiar psihicul pot fi afectate, de aceea e bine sa prevenim aceste pericole cauzate de pozitia incorecata si de lipsa miscarii. Pentru ca o munca la birou este mult mai confortabila decat una fizica, din ce in ce mai multi oameni prefera un astfel de program, fapt ce implica anumite riscuri de care nu tin neaparat cont. Iata care sunt aceste riscuri cauzate de munca sedentara si cum pot fi ele prevenite:

Durerile la nivelul coloanei vertebrale

Cele mai frecvente dureri de spate, cauzate de statul excesiv la birou, se pot localiza cu usurinta in zona cervicala, precum si in cea lombara. Pozitia gresita a spatelui, reglarea incorecta a inaltimii scaunului, sau pur si simplu inactivitatea pentru o perioada lunga de timp, sunt factori ce contribuie la dureri acute de spate. Purtarea unei orteze pentru coloana vertebrala reduce durerile de spate cauzate de pozitia incorecta, stimuleaza activitatea musculara si mentine spatele drept. Acestea se muleaza foarte bine pe corp si pot fi purtate fara probleme pe sub haine.

Ochii obositi si durerile de cap

Atunci cand lucram la birou, privim foarte mult obiecte aflate la o distanta mica de noi. Acest lucru cauzeaza o suprasolicitare a celor 3 grupe de muschi oculari. Mai mult decat atat, privirea atintita asupra obiectelor aflate la o distanta mica fata de noi ne face sa clipim mai rar. Din aceasta cauza, suprafata ochiului devine mai uscata si ochii tind sa se inroseasa. Ochii obositi pot duce la vicii de refractie necorectate, ce cauzeaza la randul lor dureri acute de cap. Oricat de mult am pune aceste migrene pe seama deshidratarii, cauza este cu totul alta. Asa ca incearca sa faci pauze de 5-10 minute la intervale apropiate de timp, pentru a-ti odihni astfel ochii. De asemenea, este important sa petreci mult timp in incaperi cu lumina naturala.

Stresul cauzeaza si mai multe probleme

Se apropie un deadline pe care stii foarte bine ca nu ai cum sa il termini. Iar aceasta situatie se este cauzata de faptul ca un coleg a lipsit si tu a trebuit sa ii termini munca lui mai intai, lucru pe care ai irosit 3 ore. Acum ai revenit la ale tale, insa nu mai ai cand sa predai raportul care trebuia sa fie gata azi. Nu ai mancat nimic de dimineata, pentru ca te-ai grabit sa termini ce era de terminat, asa ca acum, cu tot timpul petrecut cu terminarea muncii colegului, nu ai rezolvat nimic din ce ti-ai propus. Cum nici la baie nu mai ai timp, daramite de pauze in care sa iti odihnesti ochii sau spatele, te vezi blocat pe acelasi scaun si in aceeasi pozitie de mai bine de 8 ore. Iata cat de simplu se produce o bula de stres la birou. Iar o sanatate precara, cauzata de acumularea unor suparari nu mai este pentru nimeni un secret. De aceea, incearca sa privesti totul cu o atitudine pozitiva. Gaseste intotdeauna jumatatea plina a paharului, chiar daca paharul este mai gol decat ti-ai dori. Oricat de mult stres ai crede ca este la birou, respecta programul de masa, fa pauze si ridica-te de la birou. Asa ca orice ar fi, deadline-ul este iminent, tot ce conteaza este daca vrei sa il atingi stresat, sau cu o stare mentala buna.

La birou, pericolele unor afectiuni cronice reprezinta o realitate pe care multi o descopera prea tarziu. De aceea, este bine sa stii la ce riscuri te poti expune si cum poti diminua ( daca nu evita ) riscurile unei munci sedentare. Stresul, pozitia incorecta la birou, orele nesfarsite de stat pe scaun, toate astea cauzeaza o stare deloc buna pentru sanatatea noastra. Cum atat starea organismului cat si jobul pe care il avem sunt la fel de importante pentru noi, este bine sa stim cum putem sa le impacam pe amandoua, astfel incat sa ne bucuram de o viata sanatoasa, chiar si atunci cand suntem la birou.


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare"

4 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum poate zgomotul din trafic sa duca la aparitia bolilor de inima

Cum poate zgomotul din trafic sa duca la aparitia bolilor de inima

de Raluca Garbea 12 Feb 2018

Oamenii de stiinta au descoperit motivele pentru care zgomotul din trafic duce la aparitia bolilor cardiace. [detalii]

Amiko, suplimentul alimentar care te ajuta sa iti mentii tensiunea arteriala sub control

Amiko, suplimentul alimentar care te ajuta sa iti mentii tensiunea arteriala sub control

de Viorica Ghinea 11 Feb 2018

Tensiunea arteriala crescuta sau hipertensiunea este o conditie comuna in care presiunea sangelui este suficient de ridicata contra peretii arterelor incat sa poata provoca probleme de tip cardiovascular. Specialistii avertizeaza ca o treime din oamenii care se confrunta cu aceasta conditie este predispusă la boli de inima, atac vascular-cerebral, boala cronica renala si chiar moarte. Ca de obicei, preventia joaca un rol important si in acest caz. Asadar, pentru a mentine presiunea sangelui in echilibru, este necesar sa acorzi atentie stilului de viata pe care il duci. O alimentatie echlibrata si mai putin stres te vor ajuta sa te bucuri mai mult de viata ta. [detalii]

Cat de periculos este telefonul mobil? Rezultatele unui studiu desfasurat pe o perioada de 10 ani

Cat de periculos este telefonul mobil? Rezultatele unui studiu desfasurat pe o perioada de 10 ani

de Laura Galescu 06 Feb 2018

Institutul National de Sanatate (NIH) din SUA a prezentat recent rezultatele unui studiu in valoare de 25 de milioane de dolari privind efectele expunerii animalelor la radiatiile telefoanelor mobile. Totusi, rezultatele nu sunt la fel de concludente si in cazul oamenilor. [detalii]

Ce boli pot anunta aftele

Ce boli pot anunta aftele

de Laura Galescu 15 Feb 2018

Aftele bucale sunt suparatoare, dar pot fi si modalitatea prin care organismul ne anunta ca ceva nu este in regula. Ele apar mai ales la femei si pot prevesti un dezechilibru sau chiar o boala. [detalii]

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

Cum poti sa imbunatatesti circulatia

de Raluca Garbea 01 Feb 2018

Circulatia reprezinta procesul prin care inima pompeaza sangele in tot corpul. Pe masura ce sangele circula, acesta elibereaza oxigen si nutrienti in celulele corpului. Astfel, o circulatie buna este vitala pentru sanatatea unei persoane. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit