Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

de Alege Sanatos 19 Sep 2017

Tags: ochi obositi dureri de cap sedentarism stres


Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

Munca la birou atrage dupa sine rutina unei activitati sedentare, iar organismul nostru are de suferit din aceasta cauza. Spatele, ochii, circulatia sangelui si chiar psihicul pot fi afectate, de aceea e bine sa prevenim aceste pericole cauzate de pozitia incorecata si de lipsa miscarii. Pentru ca o munca la birou este mult mai confortabila decat una fizica, din ce in ce mai multi oameni prefera un astfel de program, fapt ce implica anumite riscuri de care nu tin neaparat cont. Iata care sunt aceste riscuri cauzate de munca sedentara si cum pot fi ele prevenite:

Durerile la nivelul coloanei vertebrale

Cele mai frecvente dureri de spate, cauzate de statul excesiv la birou, se pot localiza cu usurinta in zona cervicala, precum si in cea lombara. Pozitia gresita a spatelui, reglarea incorecta a inaltimii scaunului, sau pur si simplu inactivitatea pentru o perioada lunga de timp, sunt factori ce contribuie la dureri acute de spate. Purtarea unei orteze pentru coloana vertebrala reduce durerile de spate cauzate de pozitia incorecta, stimuleaza activitatea musculara si mentine spatele drept. Acestea se muleaza foarte bine pe corp si pot fi purtate fara probleme pe sub haine.

Ochii obositi si durerile de cap

Atunci cand lucram la birou, privim foarte mult obiecte aflate la o distanta mica de noi. Acest lucru cauzeaza o suprasolicitare a celor 3 grupe de muschi oculari. Mai mult decat atat, privirea atintita asupra obiectelor aflate la o distanta mica fata de noi ne face sa clipim mai rar. Din aceasta cauza, suprafata ochiului devine mai uscata si ochii tind sa se inroseasa. Ochii obositi pot duce la vicii de refractie necorectate, ce cauzeaza la randul lor dureri acute de cap. Oricat de mult am pune aceste migrene pe seama deshidratarii, cauza este cu totul alta. Asa ca incearca sa faci pauze de 5-10 minute la intervale apropiate de timp, pentru a-ti odihni astfel ochii. De asemenea, este important sa petreci mult timp in incaperi cu lumina naturala.

Stresul cauzeaza si mai multe probleme

Se apropie un deadline pe care stii foarte bine ca nu ai cum sa il termini. Iar aceasta situatie se este cauzata de faptul ca un coleg a lipsit si tu a trebuit sa ii termini munca lui mai intai, lucru pe care ai irosit 3 ore. Acum ai revenit la ale tale, insa nu mai ai cand sa predai raportul care trebuia sa fie gata azi. Nu ai mancat nimic de dimineata, pentru ca te-ai grabit sa termini ce era de terminat, asa ca acum, cu tot timpul petrecut cu terminarea muncii colegului, nu ai rezolvat nimic din ce ti-ai propus. Cum nici la baie nu mai ai timp, daramite de pauze in care sa iti odihnesti ochii sau spatele, te vezi blocat pe acelasi scaun si in aceeasi pozitie de mai bine de 8 ore. Iata cat de simplu se produce o bula de stres la birou. Iar o sanatate precara, cauzata de acumularea unor suparari nu mai este pentru nimeni un secret. De aceea, incearca sa privesti totul cu o atitudine pozitiva. Gaseste intotdeauna jumatatea plina a paharului, chiar daca paharul este mai gol decat ti-ai dori. Oricat de mult stres ai crede ca este la birou, respecta programul de masa, fa pauze si ridica-te de la birou. Asa ca orice ar fi, deadline-ul este iminent, tot ce conteaza este daca vrei sa il atingi stresat, sau cu o stare mentala buna.

La birou, pericolele unor afectiuni cronice reprezinta o realitate pe care multi o descopera prea tarziu. De aceea, este bine sa stii la ce riscuri te poti expune si cum poti diminua ( daca nu evita ) riscurile unei munci sedentare. Stresul, pozitia incorecta la birou, orele nesfarsite de stat pe scaun, toate astea cauzeaza o stare deloc buna pentru sanatatea noastra. Cum atat starea organismului cat si jobul pe care il avem sunt la fel de importante pentru noi, este bine sa stim cum putem sa le impacam pe amandoua, astfel incat sa ne bucuram de o viata sanatoasa, chiar si atunci cand suntem la birou.


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare"

9 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum poti scapa de starile de anxietate

Cum poti scapa de starile de anxietate

de Raluca Garbea 14 Aug 2018

Persoanele care se confrunta cu stari de anxietate duc o lupta permanenta cu aceasta afectiune, care poate interfera cu indeplinirea activitatilor cotidiene. [detalii]

Supozitoare pentru hemoroizi - tratamentul care iti va usura viata

Supozitoare pentru hemoroizi - tratamentul care iti va usura viata

de Viorica Ghinea 08 Aug 2018

Te confrunti cu sensibilitate si mancarimi in zona anusului? Ai durere atunci cand mergi la toaleta? Nu te ingrijora pentru ca exista o solutie care iti va usura viata: supozitoarele pentru hemoroizi. Nu trebuie sa te simti jenat pentru aceasta problema intima fiindca este o problema de sanatate comuna. Important este sa nu astepti sa evolueze, ci sa iei masurile necesare pentru tratarea hemoroizilor. [detalii]

Remedii naturale pentru indigestie

Remedii naturale pentru indigestie

de Raluca Garbea 26 Iul 2018

Indigestia reprezinta un termen general pentru a descrie disconfortul de la nivelul abdomenului superior. Aceasta este insotita de dureri abdominale si o senzatie de plin imediat dupa ce incepi sa mananci. [detalii]

Alergie la morcovi: Simptome si tratament

Alergie la morcovi: Simptome si tratament

de Raluca Garbea 20 Iul 2018

Sunt persoane care prezinta alergie la morcovi, asadar este important sa recunosti simptomele acestei afectiuni. [detalii]

Alergii - Cauze si simptome

Alergii - Cauze si simptome

de Raluca Garbea 18 Iul 2018

O alergie este un raspuns al sistemului imunitar la o substanta straina care de obicei nu este daunatoare corpului uman. Aceste substante straine sunt numite alergeni si pot include anumite alimente, polen sau chiar unele animale de companie. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016