Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta pentru ochi sanatosi - 6 alimente care imbunatatesc vederea

de Elena-Alina Constantinescu 15 Mai 2017

Tags: ochi sanatosi acuitate vizuala cataracta infectii oculare


Dieta pentru ochi sanatosi - 6 alimente care imbunatatesc vederea

Iti lacrimeaza ochii si nu te poti concentra? Starile de deprimare si dificultatile de concentrare pot fi puse pe seama expunerii prelungite la lumina artificiala. Dieta are un rol important in mentinerea acuitatii vizuale, asadar opteaza pentru alimente bogate in acizi grasi omega 3, vitamina c, luteina si zeaxantina.

Legume verzi

Legumele verzi (varza Kale, brocoli, spanacul, ardeiul gras si varza de Bruxelles) contin luteina si zeaxantina, doi nutrienti care previn cataracta si de degenerare maculara.

Peste

Oftalmologii recomanda consumul de peste deoacere este bogat in grasimi sanatoase, acestea contribuind la incetinirea procesului de degenerare maculara. Acizii omega 3 se regasesc in retina ochilor si ofera suport membranelor celulare.
Pe langa peste, o sursa foarte buna de acizi grasi omega-3 si omega-6 sunt semintele de canepa si uleiul presat la rece din seminte de canepa.
 
Morcovi

Betacarotenul, substanta care da morcovului culoarea portocalie, protejeaza ochii de efectele radiatilor UV.
Organismul uman transforma betacarotenul in vitamina A care este necesara pentru vederea pe timp de noapte. Vitaminele C si E protejeaza membrana celulara, impiedicand actiunea radicalilor liberi responsabili de aparitia cataractei.

Usturoi si ceapa

Usturoiul si ceapa au un continut bogat de sulf, necesar producerii de glutamina, un important antioxidant pentru ochi.

Oua bio

Galbenusul, in special, furnizeaza 3 nutrienti de baza pentru mentinerea sanatatii ochilor - luteina, zeaxantina si zinc, cu rol important in prevenirea afectiunilor oculare.

Afine

Delicioase si sanatoase, afinele sunt si bogate in antioxidanti care incetinesc evolutia deteriorarii vederii odata cu inaintarea in varsta.




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pentru ochi sanatosi - 6 alimente care imbunatatesc vederea"

10 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pentru ochi sanatosi - 6 alimente care imbunatatesc vederea"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cat de bune sunt nucile pentru inima? Efectul uimitor descoperit de cercetatori

Cat de bune sunt nucile pentru inima? Efectul uimitor descoperit de cercetatori

de Laura Galescu 20 Apr 2018

Consumul nucilor in fiecare saptamana poate ajuta la scaderea riscului de a dezvolta un ritm cardiac neregulat, palpitatii sau insuficienta cardiaca, conform unui studiu publicat recent in revista Heart. [detalii]

7 alimente care provoaca reactii alergice neasteptate

7 alimente care provoaca reactii alergice neasteptate

de Laura Galescu 17 Apr 2018

Stiai ca sapte alimente extrem de populare sunt responsabile pentru mai mult de 90% dintre alergiile alimentare? Le consumi aproape in fiecare zi si te poti simti rau din cauza lor, fara sa fii stiut pana acum ca decalnseaza alergii. [detalii]

5 remedii naturale pentru alergii

5 remedii naturale pentru alergii

de Raluca Garbea 16 Apr 2018

Remediile naturale pentru alergii includ: miere, ghimbir, ceai verde, menta, musetel, cimbru, ovaz si otet din cidru de mere. [detalii]

Infectiile urechii: Cauze si simptome

Infectiile urechii: Cauze si simptome

de Raluca Garbea 03 Apr 2018

Aproximativ 90% dintre copiii americani sufera de o infectie a urechii medii sau de otita medie cu efuziune, potrivit Academiei Americane de Pediatrie. [detalii]

Ce efecte daunatoare are fumatul asupra pielii

Ce efecte daunatoare are fumatul asupra pielii

de Laura Galescu 03 Apr 2018

Pielea este expusa in permanenta noxelor de mediu, inclusiv fumului de tigara. Acesta contine, pe langa nicotina, mii de sustante nocive pentru organismul uman. Poate nu stiai, dar fumatul este asociat si cu imbatranirea prematura a pielii, intarzierea epitelizarii plagilor, aparitia infectiilor, precum si cu agravarea a numeroase boli dermatologice, cum ar fi psoriazisul, hidrosadenita supurativa, a bolilor vasculare sau a lupusului eritematos cutanat. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit