Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Este momentul sa renuntam la fumat

de Laura Voica 18 Mar 2014

Tags: Nicotina fumat tigari boli coronariene cancer pulmonar


Este momentul sa renuntam la fumat

Fumatul este unul dintre marile vici ale societatii moderne si este una dintre cauzele mortalitatii din tarile dezvoltate. Din punct de vedere medical, tutunul este un drog care creeaza o dependenta chiar mai mare decat unele droguri interzise de lege. Din punct de verdere al sanatatii noastre, sunt doua aspecte care au o actiune extrem de nociva.

Nicotina, drogul cel mai puternic din tutun care pe langa dependenta pe care am mentionat-o mai sus, ingusteaza arterele coronare, favorizand astfel aparitia bolilor coronariene, iar gudronul care este prezent si in foita de hartie a tigarilor, afecteaza mucoasa bronsica si este marele responsabil pentru cancerul pulmonar si al majoritatii afectiunilor respiratorii de care sufera fumatorii inraiti.

Printre aspectele nocive ale tutunului trebuie sa mentionam si de hartia care il inveleste, care este principala sursa de gudron si alte substante chimice. Multe tigari contin doar 90-95% tutun, restul sunt substante aromatizante adaugate, despre care nu prea se vorbeste.
In cele de urmeaza va vom prezenta cateva sfaturi pentru a renunta la fumat:

  • Luati decizia. Primul pe care ar trebui sa-l faceti este sa luati hotorat aceasta decizie. Daca treceti printr-o perioada tensionata, va puteti fixa o alta zi si ora dar neaparat trebuie sa va tineti de cuvant si din acel moment sa renuntati la tigari.
     
  • Abandonati tigarile deodata, nu treptat. Studiile demonstreaza ca reducerea consumului de tigari nu foloseste la nimic, deoarece se revine foarte usor la obiceiul de a fuma. Cu adevarat util este sa te lasi pentru totdeauna de fumat, dar pentru acest lucru ai nevoie de o vointa foarte puternica.
     
  • Anuntati-va apropiatii ca v-ati lasat de fumat. Avem nevoie de tot sprijinul familiei si prietenilor, astfel incat daca avem tendinta sa ne apucam din nou de fumat, acestia ne vor atrage atentia intr-un md insistent.
     
  • Ganditi-va la cei din jur. Fumatul nu este nociv doar pentru cei din fumatori ci si pentru nefumatori (fumatorii pasivi). Nu este in regula sa fumatiin fata sotului/sotiei/parintilor/copiilor. In anumite camere din casa nu ar trebui sa se fumeze deloc, camere precum living-ul, bucataria sau camera in care dorimiti, asadar in aceste conditii nu va ramane decat sa fumati pe geam sau in afara locuintei.
     
  • Fumatul trebuie sa devina un act constient. Da, in cazul fumatorilor inraiti, fumatul este un act inconstient. Daca ii veti urmari, veti observa ca aprind tigara dupa tigara fara motiv. Cheia este sa ne dezvatam de atumatismul de a fuma fara motiv. Solutia? Notati-va intr-un carnetel, motivul pentru care fumati, veti constientiza ca nu aveti niciun motiv sa fumati




Spune-ne opinia ta despre
"Este momentul sa renuntam la fumat"

5 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Este momentul sa renuntam la fumat"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nu ignora balonarea! Iata 4 semne pe care trebuie sa le iei in serios!

Nu ignora balonarea! Iata 4 semne pe care trebuie sa le iei in serios!

de Viorica Ghinea 22 Aug 2017

Desi balonarea este o conditie comuna, considerata normala dupa consumarea anumitor alimente ori combinatii alimentare, totusi exista cateva semne care demonstreaza ca trebuie sa mergi la un consult de specialitate. Acestea pot indica probleme serioase de sanatate, asa ca nu trebuie sa le tratezi cu indiferenta. [detalii]

Ce trebuie sa stii despre vaccinul pneumococic

Ce trebuie sa stii despre vaccinul pneumococic

de Elena-Alina Constantinescu 22 Aug 2017

Ministerul Sanatatii a finalizat procesul de achizitie a vaccinului pneumococic conjugat cu 13 valente prin care vor fi prevenite boli precum pneumoniile, septicemiile, meningitele pneumococice si otitele. [detalii]

6 lucruri pe care trebuie sa le stii despre apneea in somn

6 lucruri pe care trebuie sa le stii despre apneea in somn

de Viorica Ghinea 21 Aug 2017

Desi multe persoane trateaza aceasta conditie cu indiferenta, apneea in somn poate fi periculoasa luand in considerare ca acesta creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare. Iata tot ce trebuie sa stii despre aceasta afectiune! [detalii]

Iata solutia incredibil de simpla pentru a avea un ten impecabil!

Iata solutia incredibil de simpla pentru a avea un ten impecabil!

de Elena-Alina Constantinescu 21 Aug 2017

Tenul este cartea noastra de vizita, primul lucru pe care il vad cei cu care intram in contact. Daca ai deja tenul arata obosit, tern si fara vitalitate ai nevoie de o curatare profunda a pielii, de un masaj efectuat de o perie revolutionara: peria rotativa de curatare. [detalii]

Ai picioarele umflate? Iata 7 motive vinovate de aceasta problema!

Ai picioarele umflate? Iata 7 motive vinovate de aceasta problema!

de Viorica Ghinea 16 Aug 2017

Picioarele umflate reprezinta o problema de sanatate des inalnita, dar acest lucru nu inseamna ca ar trebui tratata cu indiferenta. Acestea pot fi simptomul unei conditii superficiale, dar pot fi si indiciul unei afectiuni mai grave, cum ar fi o boala de inima ori cancer. Citeste mai jos care sunt cauzele picioarelor umflate! [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole