Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele

de Laura Voica 10 Mar 2014

Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele

Nu dormi suficient. Poate parea evident, dar poate nu te odihnesti suficient. Acest lucru va poate afecta in mod negativ puterea de concentrare si sanatatea . Adultii ar trebui sa doarma sapte-opt ore in fiecare noapte. Citeste mai departe toate cauzele care ar putea determina oboseala...

Somnul trebuie sa reprezinte o prioritate si incercati sa pastrati un program regulat. Scoate-ti din camera in care dormiti laptop-uri, telefoane mobile si televizoare.

Apneea

Unii oameni cred ca dormi suficient, dar uneori apneea este de vina pentru sentimentul de oboseala de dimineata. Apneea inseamna oprirea pentru scurt timp a respiratiei pe tot parcursul noptii. Fiecare intrerupere va trezeste pentru o clipa, dar se poate sa nu fiti constienti de acest lucru. Rezultatul: esti obosit, inciuda faptului ca ai dormit opt ore.
Daca esti supraponderal ar trebui sa slabesti, renunta la fumat, si este posibil sa ai nevoie de un aparat CPAP pentru a ajuta la mentinerea cailor respiratorii deschise in timp ce dormi.

Nu ai o alimentatie echilibrata

O alimentatie deficitara poate cauza oboseala, dar o problema ar putea fi, de asemenea, o alimentatie gresita. O dieta echilibrata ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange in limite normale si previne acel sentiment de oboseala, atunci cand nivelul zaharului din sange scade.

Mananca intotdeauna micul dejun si sa incearca sa incluzi proteine ​​si carbohidrati complecsi la fiecare masa. De exemplu, mananca oua cu paine din cereale integrale. De asemenea, mananca mese mici si gustari pe tot parcursul zilei pentru energie pe tot parcursul zilei.

Anemie

Anemia este una dintre principalele cauze de oboseala la femei. Pierderea de sange menstrual poate provoca un deficit de fier. Celulele rosii din sange (prezentate aici) sunt necesare, deoarece acestea transporta oxigen la tesuturi si organe.

In cazul anemiei cauzate de un deficit de fier, luati suplimente de fier si consumati alimente bogate in fier, cum ar fi carnea slaba, ficat, crustacee, fasole si cereale.

Depresia

Ati putea crede despre depresie ca este doar o tulburare emotionala, dar aceasta determina mai multe simptome fizice. Oboseala, dureri de cap si pierderea poftei de mancare sunt printre cele mai frecvente simptome. Daca va simtiti obosit si " trist " timp de mai multe saptamani, consultati medicul..

Hipotiroidism

Tiroida este o glanda mica situata la baza gatului. Acesta controleaza metabolismul, viteza cu care organismul transforma combustibilul in energie. Atunci cand glanda nu este foarte activa si metabolismul se misca prea incet, v-ati putea simti obosit si se poate sa puneti cateva kilograme in plus.

In cazul in care un test de sange confirma ca hormonii tiroidieni sunt mici, hormoni sintetici va va pot echilibra.

Prea mult cafeina

Cofeina poate imbunatati vigilenta si concentrarea in doze moderate. Insa prea multa cafeina poate creste tensiunea arteriala si creeaza o stare de agitatie. Cercetarile indica faptul ca prea multa cafeina, de fapt provoaca oboseala la unele persoane.

Renunta treptat la cafea, ceai, ciocolata, bauturi racoritoare, precum si orice medicament care contine cofeina. Oprirea brusca poate provoca si mai mult oboseala.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

8 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

Lupisor @ 12 Mar 2014
"Scuze ca sunt insistenta dar aveti un formular de comentarii ciudat. Daca nici acum nu se inregistreaza bine va rog sa stergeti comentariile, probabil nu aveti nevoie de opiniile altora.<a href="http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html">Oboseala din lupus si cauze posibile""
Lupisor @ 12 Mar 2014
"Pentru ca s-a produs o eroare in preluarea linkului de mai jos, revin cu notarea lui, poate ca sunt persoane interesate de subiect. http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html"
Lupisor @ 12 Mar 2014
"Starea de oboseala poate apare si datorita altor boli ascunse decat cele mentionate aici. Cele mai frecvente boli ascunse care dau stare de oboseala sunt infectiile urinare netratate. Din domeniul stil de viata defectuos am putea aminti lipsa hidratarii in cantitati suficiente. Vreti si alte cauze ale oboselii ? Gasiti mai multe in http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html. Chiar daca pare ca articolul se adreseaza unui sector restrans, multe din cauzele oboselii de acolo se regasesc si la persoane sanatoase."
Nichita valentin @ 11 Mar 2014
"Corect:consumul exagerat de cafea, mai ales in a doua parte a zilei, conduce la accentuarea starii de oboseala, somn tulburator, trezirea brusca peste noapte si senzatia de cosmar imaginar. Am patit-o pe propria piele!!!"

Spune-ne opinia ta despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Turmalina, remediul eficient pentru durerile de spate

Turmalina, remediul eficient pentru durerile de spate

de Elena-Alina Constantinescu 22 Mar 2017

Daca ai probleme cu hernia de disc, dureri lombare sau ai suferit vreun traumatism, cel mai bun lucru care s-a inventat pentru tine este centura lombara cu turmalina. Este vorba de o centura realizata din material textil in care sunt incorporate microcristale de turmalina si care se pozitioneaza in zona mijlocului. [detalii]

Cum sa calmezi durerile articulare in mod natural

Cum sa calmezi durerile articulare in mod natural

de Elena-Alina Constantinescu 20 Mar 2017

Una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate ale populatiei este osteoartrita. Conform datelor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, in ultimii ani s-a intregistrat o crestere alarmanta a numarului persoanelor cu suferinte articulare. Varsta, obezitatea si sedentarismul sunt cei trei factori majori de risc pentru aceasta boala degenerativa. Vestea buna este ca putem sa ne protejam articulatiile, dar trebuie sa o facem inainte ca procesul de deteriorare sa inceapa. De aceea, este important sa stiti ca pentru prevenirea durerii si a degradarii inflamatiilor aveti la indemana o noua generatie de ingrediente benefice pentru articulatii: uleiul marin natural si acidul hialuronic. [detalii]

Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate

Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Mar 2017

Frica intensa, teama, batai neregulare ale inimii, dificultati de respiratie...acestea sunt starile cauzate de atacul de panica. Simptomele apar brusc, necontrolat, iar intensitatea lor dureaza chiar si 10 minute. Din fericire, putem sa evitam declansarea lor, un rol important in acest sens avand dieta bogata in vitamina B, triptofan, antioxidanti si fibre alimentare. [detalii]

Veste buna! Romanii vor avea mai usor acces la medicamente scumpe

Veste buna! Romanii vor avea mai usor acces la medicamente scumpe

de Elena-Alina Constantinescu 01 Mar 2017

De la 1 martie, 51 de medicamente scumpe, care anterior acestei date se acordau cu viza comisiilor de experti ale CNAS, vor putea fi prescrise direct asiguratilor, dupa completarea formularelor specifice de verificare a respectarii criteriilor de eligibilitate aferente protocoalelor terapeutice pentru medicatia respectiva. [detalii]

Lista bacteriilor rezistente la antibiotice

Lista bacteriilor rezistente la antibiotice

de Elena-Alina Constantinescu 28 Feb 2017

Medicii avertizeaza asupra folosirii excesive a antibioticelor, care duc la aparitia unor bacterii netratabile. Reprezentantii Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS) au intocmit o lista cu bacteriilor rezistente la antibiotice care prezinta pericol pentru sanatatea umana. Care sunt acestea? [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.33 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.