Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele

de Laura Voica 10 Mar 2014

Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele

Nu dormi suficient. Poate parea evident, dar poate nu te odihnesti suficient. Acest lucru va poate afecta in mod negativ puterea de concentrare si sanatatea . Adultii ar trebui sa doarma sapte-opt ore in fiecare noapte. Citeste mai departe toate cauzele care ar putea determina oboseala...

Somnul trebuie sa reprezinte o prioritate si incercati sa pastrati un program regulat. Scoate-ti din camera in care dormiti laptop-uri, telefoane mobile si televizoare.

Apneea

Unii oameni cred ca dormi suficient, dar uneori apneea este de vina pentru sentimentul de oboseala de dimineata. Apneea inseamna oprirea pentru scurt timp a respiratiei pe tot parcursul noptii. Fiecare intrerupere va trezeste pentru o clipa, dar se poate sa nu fiti constienti de acest lucru. Rezultatul: esti obosit, inciuda faptului ca ai dormit opt ore.
Daca esti supraponderal ar trebui sa slabesti, renunta la fumat, si este posibil sa ai nevoie de un aparat CPAP pentru a ajuta la mentinerea cailor respiratorii deschise in timp ce dormi.

Nu ai o alimentatie echilibrata

O alimentatie deficitara poate cauza oboseala, dar o problema ar putea fi, de asemenea, o alimentatie gresita. O dieta echilibrata ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange in limite normale si previne acel sentiment de oboseala, atunci cand nivelul zaharului din sange scade.

Mananca intotdeauna micul dejun si sa incearca sa incluzi proteine ​​si carbohidrati complecsi la fiecare masa. De exemplu, mananca oua cu paine din cereale integrale. De asemenea, mananca mese mici si gustari pe tot parcursul zilei pentru energie pe tot parcursul zilei.

Anemie

Anemia este una dintre principalele cauze de oboseala la femei. Pierderea de sange menstrual poate provoca un deficit de fier. Celulele rosii din sange (prezentate aici) sunt necesare, deoarece acestea transporta oxigen la tesuturi si organe.

In cazul anemiei cauzate de un deficit de fier, luati suplimente de fier si consumati alimente bogate in fier, cum ar fi carnea slaba, ficat, crustacee, fasole si cereale.

Depresia

Ati putea crede despre depresie ca este doar o tulburare emotionala, dar aceasta determina mai multe simptome fizice. Oboseala, dureri de cap si pierderea poftei de mancare sunt printre cele mai frecvente simptome. Daca va simtiti obosit si " trist " timp de mai multe saptamani, consultati medicul..

Hipotiroidism

Tiroida este o glanda mica situata la baza gatului. Acesta controleaza metabolismul, viteza cu care organismul transforma combustibilul in energie. Atunci cand glanda nu este foarte activa si metabolismul se misca prea incet, v-ati putea simti obosit si se poate sa puneti cateva kilograme in plus.

In cazul in care un test de sange confirma ca hormonii tiroidieni sunt mici, hormoni sintetici va va pot echilibra.

Prea mult cafeina

Cofeina poate imbunatati vigilenta si concentrarea in doze moderate. Insa prea multa cafeina poate creste tensiunea arteriala si creeaza o stare de agitatie. Cercetarile indica faptul ca prea multa cafeina, de fapt provoaca oboseala la unele persoane.

Renunta treptat la cafea, ceai, ciocolata, bauturi racoritoare, precum si orice medicament care contine cofeina. Oprirea brusca poate provoca si mai mult oboseala.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

1 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

Lupisor @ 12 Mar 2014
"Scuze ca sunt insistenta dar aveti un formular de comentarii ciudat. Daca nici acum nu se inregistreaza bine va rog sa stergeti comentariile, probabil nu aveti nevoie de opiniile altora.<a href="http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html">Oboseala din lupus si cauze posibile""
Lupisor @ 12 Mar 2014
"Pentru ca s-a produs o eroare in preluarea linkului de mai jos, revin cu notarea lui, poate ca sunt persoane interesate de subiect. http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html"
Lupisor @ 12 Mar 2014
"Starea de oboseala poate apare si datorita altor boli ascunse decat cele mentionate aici. Cele mai frecvente boli ascunse care dau stare de oboseala sunt infectiile urinare netratate. Din domeniul stil de viata defectuos am putea aminti lipsa hidratarii in cantitati suficiente. Vreti si alte cauze ale oboselii ? Gasiti mai multe in http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html. Chiar daca pare ca articolul se adreseaza unui sector restrans, multe din cauzele oboselii de acolo se regasesc si la persoane sanatoase."
Nichita valentin @ 11 Mar 2014
"Corect:consumul exagerat de cafea, mai ales in a doua parte a zilei, conduce la accentuarea starii de oboseala, somn tulburator, trezirea brusca peste noapte si senzatia de cosmar imaginar. Am patit-o pe propria piele!!!"

Spune-ne opinia ta despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Ian 2017

Veste buna pentru pacientii romani! La initiativa Ministerului Sanatatii, Guvernul Romaniei a aprobat o Hotarare de Guvern conform careia pentru 106 Denumiri Comerciale Internationale (DCI) se elimina obligativitatea aprobarii medicamentelor de catre comisiile de la nivelul Casei Nationale de Asigurari de Sanatate si Casele de Asigurari de Sanatate de la nivel local. [detalii]

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

de Elena-Alina Constantinescu 09 Ian 2017

In zilele cu temperaturi scazute, Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa asculte sfatul medicilor, sa evite deplasarile in spatii deschise si expunerea prelungita la frig, sa respecte regulile de igiena pentru evitarea imbolnavirilor prin viroze respiratorii si sa consume alimente bogate in proteine, fructe si legume. [detalii]

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

de Elena-Alina Constantinescu 06 Ian 2017

Nicotina, excesul de alcool, grasimile animale, zaharul, stresul si sedentarismul produc inflamatii in organism. Deoarece sistemul imunitar este slabit, apar multe probleme de sanatate, precum boli de inima, diabet, oboseala cronica, sindromul colonului iritabil. Zaharul stimuleaza secretia de insulina, facand ficatul sa produca trigliceride. Prea multe trigliceride sunt asociate atacului cerebral, bolilor de inima si obezitatii. [detalii]

Un antiobitic de exceptie: pastura sau painea albinelor

Un antiobitic de exceptie: pastura sau painea albinelor

de Elena-Alina Constantinescu 04 Ian 2017

Pastura, cunoscuta si sub denumirea de "painea albinelor" este polenul recoltat de albine, care sub influenta temperaturii, a umiditatii si a florei microbiene trece prin numeroase transformari biochimice si, dupa trei luni de fermentatie naturala, se transforma in acest produs natural. Pastura are aceleasi indicatii terapeutice ca si polenul, insa actiunea ei este mult mai rapida si mai puternica. [detalii]

Ministerul Sanatatii a luat masuri suplimentare pentru limitarea epidemiei de rujeola

Ministerul Sanatatii a luat masuri suplimentare pentru limitarea epidemiei de rujeola

de Elena-Alina Constantinescu 21 Dec 2016

Ministerul Sanatatii, impreuna cu expertii Organizatiei Mondiale a Sanatatii, ai Institutului National de Sanatate Publica, ai Societatii Nationale de Medicina Familiei si ai UNICEF, a elaborat si a pus in practica un plan de masuri privind limitarea extinderii epidemiei de rujeola, dupa ce numarul de imbolnaviri a ajuns la 1.725 de cazuri si exista 7 decese confirmate, dintre care 3 la copii sub varsta de un an. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.33 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.