Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele

de Laura Voica 10 Mar 2014

Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele

Nu dormi suficient. Poate parea evident, dar poate nu te odihnesti suficient. Acest lucru va poate afecta in mod negativ puterea de concentrare si sanatatea . Adultii ar trebui sa doarma sapte-opt ore in fiecare noapte. Citeste mai departe toate cauzele care ar putea determina oboseala...

Somnul trebuie sa reprezinte o prioritate si incercati sa pastrati un program regulat. Scoate-ti din camera in care dormiti laptop-uri, telefoane mobile si televizoare.

Apneea

Unii oameni cred ca dormi suficient, dar uneori apneea este de vina pentru sentimentul de oboseala de dimineata. Apneea inseamna oprirea pentru scurt timp a respiratiei pe tot parcursul noptii. Fiecare intrerupere va trezeste pentru o clipa, dar se poate sa nu fiti constienti de acest lucru. Rezultatul: esti obosit, inciuda faptului ca ai dormit opt ore.
Daca esti supraponderal ar trebui sa slabesti, renunta la fumat, si este posibil sa ai nevoie de un aparat CPAP pentru a ajuta la mentinerea cailor respiratorii deschise in timp ce dormi.

Nu ai o alimentatie echilibrata

O alimentatie deficitara poate cauza oboseala, dar o problema ar putea fi, de asemenea, o alimentatie gresita. O dieta echilibrata ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange in limite normale si previne acel sentiment de oboseala, atunci cand nivelul zaharului din sange scade.

Mananca intotdeauna micul dejun si sa incearca sa incluzi proteine ​​si carbohidrati complecsi la fiecare masa. De exemplu, mananca oua cu paine din cereale integrale. De asemenea, mananca mese mici si gustari pe tot parcursul zilei pentru energie pe tot parcursul zilei.

Anemie

Anemia este una dintre principalele cauze de oboseala la femei. Pierderea de sange menstrual poate provoca un deficit de fier. Celulele rosii din sange (prezentate aici) sunt necesare, deoarece acestea transporta oxigen la tesuturi si organe.

In cazul anemiei cauzate de un deficit de fier, luati suplimente de fier si consumati alimente bogate in fier, cum ar fi carnea slaba, ficat, crustacee, fasole si cereale.

Depresia

Ati putea crede despre depresie ca este doar o tulburare emotionala, dar aceasta determina mai multe simptome fizice. Oboseala, dureri de cap si pierderea poftei de mancare sunt printre cele mai frecvente simptome. Daca va simtiti obosit si " trist " timp de mai multe saptamani, consultati medicul..

Hipotiroidism

Tiroida este o glanda mica situata la baza gatului. Acesta controleaza metabolismul, viteza cu care organismul transforma combustibilul in energie. Atunci cand glanda nu este foarte activa si metabolismul se misca prea incet, v-ati putea simti obosit si se poate sa puneti cateva kilograme in plus.

In cazul in care un test de sange confirma ca hormonii tiroidieni sunt mici, hormoni sintetici va va pot echilibra.

Prea mult cafeina

Cofeina poate imbunatati vigilenta si concentrarea in doze moderate. Insa prea multa cafeina poate creste tensiunea arteriala si creeaza o stare de agitatie. Cercetarile indica faptul ca prea multa cafeina, de fapt provoaca oboseala la unele persoane.

Renunta treptat la cafea, ceai, ciocolata, bauturi racoritoare, precum si orice medicament care contine cofeina. Oprirea brusca poate provoca si mai mult oboseala.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

9 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

Lupisor @ 12 Mar 2014
"Scuze ca sunt insistenta dar aveti un formular de comentarii ciudat. Daca nici acum nu se inregistreaza bine va rog sa stergeti comentariile, probabil nu aveti nevoie de opiniile altora.<a href="http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html">Oboseala din lupus si cauze posibile""
Lupisor @ 12 Mar 2014
"Pentru ca s-a produs o eroare in preluarea linkului de mai jos, revin cu notarea lui, poate ca sunt persoane interesate de subiect. http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html"
Lupisor @ 12 Mar 2014
"Starea de oboseala poate apare si datorita altor boli ascunse decat cele mentionate aici. Cele mai frecvente boli ascunse care dau stare de oboseala sunt infectiile urinare netratate. Din domeniul stil de viata defectuos am putea aminti lipsa hidratarii in cantitati suficiente. Vreti si alte cauze ale oboselii ? Gasiti mai multe in http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html. Chiar daca pare ca articolul se adreseaza unui sector restrans, multe din cauzele oboselii de acolo se regasesc si la persoane sanatoase."
Nichita valentin @ 11 Mar 2014
"Corect:consumul exagerat de cafea, mai ales in a doua parte a zilei, conduce la accentuarea starii de oboseala, somn tulburator, trezirea brusca peste noapte si senzatia de cosmar imaginar. Am patit-o pe propria piele!!!"

Spune-ne opinia ta despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

de Elena-Alina Constantinescu 05 Dec 2016

Fast-food, produse de panificatie, mese semi-preparate, chips-uri, margarina... toate acestea pot contine acizi grasi trans, un tip de acizi grasi nesaturati care, daca sunt consumati des, sunt asociati cu obezitatea, diabetul zaharat, infertilitatea, boli cardiovasculare sau Alzheimer. Parlamentul European voteaza in aceasta saptamana o rezolutie prin care cere limitarea acestor grasimi produse in mod artificial. [detalii]

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

de Elena-Alina Constantinescu 29 Nov 2016

Lupta cu cancerele de sange obtine astazi tot mai multe victorii, insa noile tratamente si abordarile medicale integrate au facut posibila schimbarea paradigmei, iar unele dintre cele 140 de tipuri de cancere de sange, altadata fatale, au astazi impactul unei boli cronice. [detalii]

Rolul vitaminei D in organism

Rolul vitaminei D in organism

de Elena-Alina Constantinescu 01 Dec 2016

Vitamina D intervine in absorbtia calciului si a fosforului, jucand un rol important in mineralizarea oaselor. Vitamina D are un rol important pentru protejarea organismului de o serie de afectiuni cronice. Un nivel prea scazut de vitamina D poate provoca slabiciune in muschi, dureri de articulatii, oboseala cronica. [detalii]

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

de Elena-Alina Constantinescu 23 Nov 2016

Rezistenta la antibiotice a devenit o problema de sanatate publica in Romania. Specialistii atrag atentia ca utilizarea excesiva si incorecta a antibioticelor accelereaza aparitia bacteriilor rezistente la aceste medicamente. Atunci cand organismul devine rezistent la antibiotice, infectille sunt dificil de tratat. [detalii]

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

de Elena-Alina Constantinescu 18 Nov 2016

Conform unui studiu recent realizat de americani, numarul adolescentilor afectati de depresie a crescut cu 37% in decursul unui deceniu. Asadar, cercetarea evidentiaza necesitatea tratarii afectiunii si a respectarii stricte a tratamentului de catre pacienti. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.33 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.