Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Exercitiile fizice intense dauneaza sanatatii inimii?

de Laura Voica 24 Mai 2014

Exercitiile fizice intense dauneaza sanatatii inimii?

Un regim alimentar sanatos, evitarea comportamentelor riscante cum ar fi fumatul, si exercitiile fizice in mod regulat fac parte dintr-un stil de viata sanatos. Dar doua noi studii publicate in revista „Heart” sugereaza ca prea mult exercitiu fizic de mare intensitate poate creste riscul de a muri din cauza unui atac de cord sau poate conduce la un ritm cardiac neregulat, mai tarziu in viata.

Intr- un editorial legat de cele doua studii, doi autori spun ca rezultatele au evidentiat o " curba in forma de J " in ceea ce priveste beneficiile pentru sanatate ale exercitiilor fizice, prin care mai mult nu inseamna intotdeauna mai bine. Ei spun, de asemenea, ca cercetarile ridica intrebari cu privire la intensitatea si durata activitatii fizice in diferite momente din viata.

Primul studiu a fost realizat de cercetatori din Germania, care, timp de 10 ani, au evaluat frecventa si intensitatea activitatii fizice in mai mult de 1.000 de persoane cu boala coronariana stabila de 10 ani.

In mare parte, participantii au avut peste 60 de ani si au participat la un program de reabilitare cardiaca pentru a-i ajuta sa faca sport in mod regulat.

In prezent, pacientii cu boli de inima sunt sfatuiti sa faca o ora de aerobic de intensitate moderata de cel putin cinci ori pe saptamana. Defalcarea frecventei exercitiilor fizice ale participantilor la studiu a fost, dupa cum urmeaza:

    40 % au fost activi fizic de doua-patru ori pe saptamana
    30 % au fost activi fizic mai mult de patru ori pe saptamana
    30 % au fost activi fizic mai putin de doua ori pe saptamana
    10 % rareori sau niciodata nu a facut nici un exercitiu.

Desi cel mai inactivi fizic au fost de doua ori mai susceptibili de suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral decat cei care au fost activi fizic si au fost de patru ori mai predispusi sa moara indiferent de cauza; rezultatele au aratat ca cei care au facut exercitii fizice zilnic mai intens au avut de doua ori mai multe sanse de a muri din cauzau unui atac de cord sau accident vascular cerebral.

S-a luat in considerare si alti factori care ar fi putut influenta rezultatele.
Exercitiile regulate de mare intensitate au fost legate de fibrilatie atriala

In al doilea studiu, realizat de cercetatorii din Suedia, pe mai mult de 44.000 de oameni cu varste cuprinse intre 45 si 79 de ani dintre au fost chestionati cu privire la activitatea fizica desfasurata la varstele de 15, 30, 50 de ami si in ultimul an din viata.

Timp de 12 ani, cercetatorii au urmarit sanatatea inimii participantilor pentru a determina cat de multi au dezvoltat un ritm cardiac neregulat, de asemenea, cunoscut sub numele de fibrilatie atriala, care este un cunoscut factor de risc de accident vascular cerebral.

Rezultatele au aratat ca barbatii care au facut exercitii fizice intense timp de mai mult de 5 ore pe saptamana au avut cu 19% mai multe sanse de a dezvolta batai neregulate ale inimii la 60 de ani, comparativ cu cei care au facut exercitii fizice mai putin de 1 data pe saptamana.

Cu toate acestea, cei care au facut exercitii mai putin intense - cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos vioi - pentru o ora pe zi sau mai mult, la varsta de 60 au avut cu 13 % mai putine sanse de a dezvolta batai neregulate ale inimii decat cei care nu au facut deloc exercitii fizice.

Intensitatea si durata exercitiilor fizice sunt " factori cruciali"

Este bine cunoscut faptul ca exercitiile fizice au multe beneficii pentru sanatatea inimii, insa alte studii au aratat ca antrenamentul de anduranta, este legat de o stare pro- inflamatorie.

Ambele studii sugereaza ca intensitatea si durata exercitiilor sunt " factori critici " din dovezile care au fost gasite si beneficii maxime cardiovasculare sunt obtinute daca sunt se practica sport in doze moderate, in timp ce aceste beneficii sunt pierdute daca intensitatea este foarte ridicata si efortul prelungit.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Exercitiile fizice intense dauneaza sanatatii inimii?"

6 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Exercitiile fizice intense dauneaza sanatatii inimii?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Tot ce trebuie sa stii despre hepatita

Tot ce trebuie sa stii despre hepatita

de Elena-Alina Constantinescu 18 Mai 2017

Hepatitele virale se regasesc intre primele 10 boli infectioase letale si reprezinta principala cauza etiologica a cirozei si a cancerului hepatic. La nivel mondial, aproximativ 400 de milioane de oameni sunt afectati de hepatitele virale, ceea ce constituie o veritabila "epidemie silentioasa". [detalii]

Ce trebuie sa stii despre astmul bronsic

Ce trebuie sa stii despre astmul bronsic

de Elena-Alina Constantinescu 16 Mai 2017

Astmul este o boala cronica ce afecteaza caile respiratorii si se manifesta prin tuse, dispnee, anxietate, in special noaptea si dimineata devreme. Severitatea astmului variaza, de asemenea, de la individ la individ. [detalii]

Dieta pentru ochi sanatosi - 6 alimente care imbunatatesc vederea

Dieta pentru ochi sanatosi - 6 alimente care imbunatatesc vederea

de Elena-Alina Constantinescu 15 Mai 2017

Iti lacrimeaza ochii si nu te poti concentra? Starile de deprimare si dificultatile de concentrare pot fi puse pe seama expunerii prelungite la lumina artificiala. Dieta are un rol important in mentinerea acuitatii vizuale, asadar opteaza pentru alimente bogate in acizi grasi omega 3, vitamina c, luteina si zeaxantina. [detalii]

Dupa 200 de ani de la descoperirea sa, boala Parkinson nu este inca vindecabila

Dupa 200 de ani de la descoperirea sa, boala Parkinson nu este inca vindecabila

de Alege Sanatos 11 Mai 2017

Una dintre cele mai reprezentative afectiuni neurologice degenerative inregistrate la nivel mondial, a doua ca frecventa dupa maladia Alzeimer, boala Parkinson afecteaza astazi aproximativ 6,3 milioane de persoane in intreaga lume, 1,5 milioane fiind europeni, dintre care aproximativ 73.000 sunt din Romania. [detalii]

Cum sa scapi definitiv de durerile de spate

Cum sa scapi definitiv de durerile de spate

de Elena-Alina Constantinescu 05 Mai 2017

Durerea de spate este una dintre cele mai serioase probleme de sanatate din zilele noastre. De cele mai multe ori, se pot alunga cu un tratament adecvat, dar uneori pot persista si pot produce in timp probleme grave. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.