Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii

de Laura Voica 17 Ian 2014

Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii

Cele mai frecvente motive pentru senzatia de oboseala sunt legate de obiceiurile de zi cu zi. Mai jos va vom prezenta 10 posibile cauze pentru care va simtiti obositi.

1 . Alimentatia. Consumul de cofeina si zahar se poate intoarce impotriva ta , lasandu-va mai obositi deoarece nivelul de zahar din sange fluctueaza foarte mult. Alege in schimb o dieta echilibrata , sanatoasa formata din fructe , legume si proteine. Majoritatea oamenilor se simt mai putin obositi atunci cand au o dieta sanatatoasa. O alimentatie sanatoasa inseamna, de asemenea, ca vei avea o greutate normala, iar obezitatea este un factor care contribuie foarte mult la senzatia de oboseala.

2 . Cat de mult dormi. Multi oameni nu dorm suficient. Daca esti unul dintre ei, evita cofeina si alcoolul inainte de culcare , opriti televizorul inainte de culcare si pastrati dormitorul linistit si odihnitor .

3 . Cat de mult sport faceti. Prescriptia medicala pentru oboseala in acest caz consta in practicarea exercitiilor fizice. Termina cu cel putin trei ore inainte de culcare.
Daca credeti ca exercitiul va face si mai obositi, va inselati : Exercitiile va energizeaza. Aproape toate studiile care au cercetat aceasta problema au ajuns la aceeasi concluzie: oamenii sedentari care incep sa practice un sport se simt mult mai putin obositi decat cei care nu fac nicio forma de miscare . Este unul dintre acele adevaruri surprinzatoare: miscati-va mai mult si veti avea mai multa energie .

Specialistii recomanda  40 de minute de exercitii fizice cel putin patru zile pe saptamana , pentru a te energiza.

Ce alte motive ar mai putea determina oboseala?

Cele mai frecvente motive pentru care va simtit atat de obositi tot timpul sunt cei cele pe care tocmai le-am discutat. Nu incepeti sa va ganditi ca aveti o problema medicala pana cand nu ati incercat aceste strategii si intr-adevar le-ati dat o sansa .

Daca inca va mai simtiti epuizati, va trebui sa verificati cu medicul specialist alte cauze medicale. Oboseala cronica este legata de mai multe cauze medicale, cum ar fi:

4 . Anemie. Aceasta este o cauza foarte frecvente de oboseala si foarte usor de verificat cu un test simplu de sange. Este o problema in special pentru femei , mai ales cele care sunt in perioadele menstruale abundente . Puteti remedia anemia cu o dieta bogata in fier , o dieta care sa contina carne si frunze de culoare verde inchis sau suplimente daca aveti un deficit cronic de fier .

5 . Deficiente in elemente nutritive cheie, cum ar fi potasiu . Din nou , acest lucru este usor de verificat cu testele de sange .

6 . Probleme cu glanda tiroida. Hipo sau hipertiroidismul pot cauza oboseala. Un test de sange pentru nivelul hormonului tiroidian poate ajuta la evaluarea functiei tiroidiene .

7 . Diabet zaharat. Persoanele care au diabet zaharat necontrolat, pur si simplu nu se simt bine. " Daca te simti lipsit de vlaga si aveti de asemenea, vederea incetosata sau urinati des, faceti un test de sange.

8 . Depresie. In cazul in care sentimentele de epuizare sunt insotite de tristete si pierderea poftei de mancare , si chiar nu se poate gasi nici o placere in lucrurile ce va faceau fericiti odata, s-ar putea sa fiti deprimati. Apelati la medicul vostru sau la un terapeut pentru a stabili un tratament pentru problema dumneavostra.

9 . Problemele de somn. Daca nu va simtiti odihnit si nimic nu pare sa remedieze acest lucru, s-ar putea sa aveti nevoie de o vizita la un laborator de somn, mai ales daca sforaiti . Sforaitul este un fenomen obstructiv ce se manifesta cu apnee in somn, adica oamenii nu respira de multe ori pe noapte. Exista tratamente pentru acest lucru.

10 . Boli de inima nediagnosticate. Oboseala poate fi un semn de probleme cardiace , in special la femei. Daca aveti probleme atunci cand faceti exercitii iar inainte le faceati cu usurinta, acest lucru ar putea fi un semnal de alarma pentru probleme cardiace. Daca aveti indoieli, consultati medicul vostru.

Dar, din nou, incepeti cu elementele de baza: somn , dieta si sport. Uneori, cele mai simple remedii sunt tot ceea ce va trebuie.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii"

6 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

de Elena-Alina Constantinescu 05 Dec 2016

Fast-food, produse de panificatie, mese semi-preparate, chips-uri, margarina... toate acestea pot contine acizi grasi trans, un tip de acizi grasi nesaturati care, daca sunt consumati des, sunt asociati cu obezitatea, diabetul zaharat, infertilitatea, boli cardiovasculare sau Alzheimer. Parlamentul European voteaza in aceasta saptamana o rezolutie prin care cere limitarea acestor grasimi produse in mod artificial. [detalii]

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

de Elena-Alina Constantinescu 29 Nov 2016

Lupta cu cancerele de sange obtine astazi tot mai multe victorii, insa noile tratamente si abordarile medicale integrate au facut posibila schimbarea paradigmei, iar unele dintre cele 140 de tipuri de cancere de sange, altadata fatale, au astazi impactul unei boli cronice. [detalii]

Rolul vitaminei D in organism

Rolul vitaminei D in organism

de Elena-Alina Constantinescu 01 Dec 2016

Vitamina D intervine in absorbtia calciului si a fosforului, jucand un rol important in mineralizarea oaselor. Vitamina D are un rol important pentru protejarea organismului de o serie de afectiuni cronice. Un nivel prea scazut de vitamina D poate provoca slabiciune in muschi, dureri de articulatii, oboseala cronica. [detalii]

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

de Elena-Alina Constantinescu 23 Nov 2016

Rezistenta la antibiotice a devenit o problema de sanatate publica in Romania. Specialistii atrag atentia ca utilizarea excesiva si incorecta a antibioticelor accelereaza aparitia bacteriilor rezistente la aceste medicamente. Atunci cand organismul devine rezistent la antibiotice, infectille sunt dificil de tratat. [detalii]

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

de Elena-Alina Constantinescu 18 Nov 2016

Conform unui studiu recent realizat de americani, numarul adolescentilor afectati de depresie a crescut cu 37% in decursul unui deceniu. Asadar, cercetarea evidentiaza necesitatea tratarii afectiunii si a respectarii stricte a tratamentului de catre pacienti. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.