Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii

de Laura Voica 17 Ian 2014

Tags: boli de inima diabe zaharat depresie


Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii

Cele mai frecvente motive pentru senzatia de oboseala sunt legate de obiceiurile de zi cu zi. Mai jos va vom prezenta 10 posibile cauze pentru care va simtiti obositi.

1 . Alimentatia. Consumul de cofeina si zahar se poate intoarce impotriva ta , lasandu-va mai obositi deoarece nivelul de zahar din sange fluctueaza foarte mult. Alege in schimb o dieta echilibrata , sanatoasa formata din fructe , legume si proteine. Majoritatea oamenilor se simt mai putin obositi atunci cand au o dieta sanatatoasa. O alimentatie sanatoasa inseamna, de asemenea, ca vei avea o greutate normala, iar obezitatea este un factor care contribuie foarte mult la senzatia de oboseala.

2 . Cat de mult dormi. Multi oameni nu dorm suficient. Daca esti unul dintre ei, evita cofeina si alcoolul inainte de culcare , opriti televizorul inainte de culcare si pastrati dormitorul linistit si odihnitor .

3 . Cat de mult sport faceti. Prescriptia medicala pentru oboseala in acest caz consta in practicarea exercitiilor fizice. Termina cu cel putin trei ore inainte de culcare.
Daca credeti ca exercitiul va face si mai obositi, va inselati : Exercitiile va energizeaza. Aproape toate studiile care au cercetat aceasta problema au ajuns la aceeasi concluzie: oamenii sedentari care incep sa practice un sport se simt mult mai putin obositi decat cei care nu fac nicio forma de miscare . Este unul dintre acele adevaruri surprinzatoare: miscati-va mai mult si veti avea mai multa energie .

Specialistii recomanda  40 de minute de exercitii fizice cel putin patru zile pe saptamana , pentru a te energiza.

Ce alte motive ar mai putea determina oboseala?

Cele mai frecvente motive pentru care va simtit atat de obositi tot timpul sunt cei cele pe care tocmai le-am discutat. Nu incepeti sa va ganditi ca aveti o problema medicala pana cand nu ati incercat aceste strategii si intr-adevar le-ati dat o sansa .

Daca inca va mai simtiti epuizati, va trebui sa verificati cu medicul specialist alte cauze medicale. Oboseala cronica este legata de mai multe cauze medicale, cum ar fi:

4 . Anemie. Aceasta este o cauza foarte frecvente de oboseala si foarte usor de verificat cu un test simplu de sange. Este o problema in special pentru femei , mai ales cele care sunt in perioadele menstruale abundente . Puteti remedia anemia cu o dieta bogata in fier , o dieta care sa contina carne si frunze de culoare verde inchis sau suplimente daca aveti un deficit cronic de fier .

5 . Deficiente in elemente nutritive cheie, cum ar fi potasiu . Din nou , acest lucru este usor de verificat cu testele de sange .

6 . Probleme cu glanda tiroida. Hipo sau hipertiroidismul pot cauza oboseala. Un test de sange pentru nivelul hormonului tiroidian poate ajuta la evaluarea functiei tiroidiene .

7 . Diabet zaharat. Persoanele care au diabet zaharat necontrolat, pur si simplu nu se simt bine. " Daca te simti lipsit de vlaga si aveti de asemenea, vederea incetosata sau urinati des, faceti un test de sange.

8 . Depresie. In cazul in care sentimentele de epuizare sunt insotite de tristete si pierderea poftei de mancare , si chiar nu se poate gasi nici o placere in lucrurile ce va faceau fericiti odata, s-ar putea sa fiti deprimati. Apelati la medicul vostru sau la un terapeut pentru a stabili un tratament pentru problema dumneavostra.

9 . Problemele de somn. Daca nu va simtiti odihnit si nimic nu pare sa remedieze acest lucru, s-ar putea sa aveti nevoie de o vizita la un laborator de somn, mai ales daca sforaiti . Sforaitul este un fenomen obstructiv ce se manifesta cu apnee in somn, adica oamenii nu respira de multe ori pe noapte. Exista tratamente pentru acest lucru.

10 . Boli de inima nediagnosticate. Oboseala poate fi un semn de probleme cardiace , in special la femei. Daca aveti probleme atunci cand faceti exercitii iar inainte le faceati cu usurinta, acest lucru ar putea fi un semnal de alarma pentru probleme cardiace. Daca aveti indoieli, consultati medicul vostru.

Dar, din nou, incepeti cu elementele de baza: somn , dieta si sport. Uneori, cele mai simple remedii sunt tot ceea ce va trebuie.




Spune-ne opinia ta despre
"Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii"

7 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

de Alege Sanatos 19 Sep 2017

Munca la birou atrage dupa sine rutina unei activitati sedentare, iar organismul nostru are de suferit din aceasta cauza. Spatele, ochii, circulatia sangelui si chiar psihicul pot fi afectate, de aceea e bine sa prevenim aceste pericole cauzate de pozitia incorecata si de lipsa miscarii. Pentru ca o munca la birou este mult mai confortabila decat una fizica, din ce in ce mai multi oameni prefera un astfel de program, fapt ce implica anumite riscuri de care nu tin neaparat cont. Iata care sunt aceste riscuri cauzate de munca sedentara si cum pot fi ele prevenite: [detalii]

4 lucruri pe care le folosesti zilnic si iti afecteaza sanatatea

4 lucruri pe care le folosesti zilnic si iti afecteaza sanatatea

de Viorica Ghinea 18 Sep 2017

Desi unele dintre obiectele pe care le folosesti iti par prieteni buni, afla ca multe dintre acestea iti afecteaza sanatatea. Pe cateva dintre acestea le folosesti zilnic fara sa stii cate efecte nocive au asupra corpului tau. Descopera mai jos doar cateva dintre ele! [detalii]

Reguli de igiena pe care le incalci zilnic. Uite cum iti afecteaza sanatatea!

Reguli de igiena pe care le incalci zilnic. Uite cum iti afecteaza sanatatea!

de Viorica Ghinea 14 Sep 2017

Suntem invatati inca de la o varsta frageda care sunt cele mai importante reguli de igiena personala, dar, din pacate, ajungem la maturitate cu multe goluri in aceasta privinta. Tu stiai ca iti pui sanatatea in pericol atunci cand incalci aceste reguli aproape in fiecare zi? [detalii]

5 semne ca suferi de ulcer gastric

5 semne ca suferi de ulcer gastric

de Viorica Ghinea 13 Sep 2017

Desi exista informatii conform carora ulcerul gastric se formeaza din cauza alimentelor picante ori a stresului, acestea sunt doar mituri, conform studiile realizate in domeniu. Iata din ce cauza apare, de fapt, aceasta afectiune si care sunt semnele care iti demonstreaza ca ai putea sa te confrunti si tu cu ea! [detalii]

8 simptome timpurii ale cancerului ovarian: declaratiile pacientelor

8 simptome timpurii ale cancerului ovarian: declaratiile pacientelor

de Viorica Ghinea 11 Sep 2017

Tot auzim in jurul nostru cat de important este sa cunoastem din timp simptomele cancerului ovarian si nu numai, insa de multe ori nu stim care sunt acestea. Pacientele care s-au confruntat cu aceasta afectiune nemiloasa marturisesc ce semne le-a starnit ingrijorarea. Citeste mai jos ce simptome nu ar trebui sa ignori! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole