Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii

de Laura Voica 17 Ian 2014

Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii

Cele mai frecvente motive pentru senzatia de oboseala sunt legate de obiceiurile de zi cu zi. Mai jos va vom prezenta 10 posibile cauze pentru care va simtiti obositi.

1 . Alimentatia. Consumul de cofeina si zahar se poate intoarce impotriva ta , lasandu-va mai obositi deoarece nivelul de zahar din sange fluctueaza foarte mult. Alege in schimb o dieta echilibrata , sanatoasa formata din fructe , legume si proteine. Majoritatea oamenilor se simt mai putin obositi atunci cand au o dieta sanatatoasa. O alimentatie sanatoasa inseamna, de asemenea, ca vei avea o greutate normala, iar obezitatea este un factor care contribuie foarte mult la senzatia de oboseala.

2 . Cat de mult dormi. Multi oameni nu dorm suficient. Daca esti unul dintre ei, evita cofeina si alcoolul inainte de culcare , opriti televizorul inainte de culcare si pastrati dormitorul linistit si odihnitor .

3 . Cat de mult sport faceti. Prescriptia medicala pentru oboseala in acest caz consta in practicarea exercitiilor fizice. Termina cu cel putin trei ore inainte de culcare.
Daca credeti ca exercitiul va face si mai obositi, va inselati : Exercitiile va energizeaza. Aproape toate studiile care au cercetat aceasta problema au ajuns la aceeasi concluzie: oamenii sedentari care incep sa practice un sport se simt mult mai putin obositi decat cei care nu fac nicio forma de miscare . Este unul dintre acele adevaruri surprinzatoare: miscati-va mai mult si veti avea mai multa energie .

Specialistii recomanda  40 de minute de exercitii fizice cel putin patru zile pe saptamana , pentru a te energiza.

Ce alte motive ar mai putea determina oboseala?

Cele mai frecvente motive pentru care va simtit atat de obositi tot timpul sunt cei cele pe care tocmai le-am discutat. Nu incepeti sa va ganditi ca aveti o problema medicala pana cand nu ati incercat aceste strategii si intr-adevar le-ati dat o sansa .

Daca inca va mai simtiti epuizati, va trebui sa verificati cu medicul specialist alte cauze medicale. Oboseala cronica este legata de mai multe cauze medicale, cum ar fi:

4 . Anemie. Aceasta este o cauza foarte frecvente de oboseala si foarte usor de verificat cu un test simplu de sange. Este o problema in special pentru femei , mai ales cele care sunt in perioadele menstruale abundente . Puteti remedia anemia cu o dieta bogata in fier , o dieta care sa contina carne si frunze de culoare verde inchis sau suplimente daca aveti un deficit cronic de fier .

5 . Deficiente in elemente nutritive cheie, cum ar fi potasiu . Din nou , acest lucru este usor de verificat cu testele de sange .

6 . Probleme cu glanda tiroida. Hipo sau hipertiroidismul pot cauza oboseala. Un test de sange pentru nivelul hormonului tiroidian poate ajuta la evaluarea functiei tiroidiene .

7 . Diabet zaharat. Persoanele care au diabet zaharat necontrolat, pur si simplu nu se simt bine. " Daca te simti lipsit de vlaga si aveti de asemenea, vederea incetosata sau urinati des, faceti un test de sange.

8 . Depresie. In cazul in care sentimentele de epuizare sunt insotite de tristete si pierderea poftei de mancare , si chiar nu se poate gasi nici o placere in lucrurile ce va faceau fericiti odata, s-ar putea sa fiti deprimati. Apelati la medicul vostru sau la un terapeut pentru a stabili un tratament pentru problema dumneavostra.

9 . Problemele de somn. Daca nu va simtiti odihnit si nimic nu pare sa remedieze acest lucru, s-ar putea sa aveti nevoie de o vizita la un laborator de somn, mai ales daca sforaiti . Sforaitul este un fenomen obstructiv ce se manifesta cu apnee in somn, adica oamenii nu respira de multe ori pe noapte. Exista tratamente pentru acest lucru.

10 . Boli de inima nediagnosticate. Oboseala poate fi un semn de probleme cardiace , in special la femei. Daca aveti probleme atunci cand faceti exercitii iar inainte le faceati cu usurinta, acest lucru ar putea fi un semnal de alarma pentru probleme cardiace. Daca aveti indoieli, consultati medicul vostru.

Dar, din nou, incepeti cu elementele de baza: somn , dieta si sport. Uneori, cele mai simple remedii sunt tot ceea ce va trebuie.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii"

3 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

13 noi medicamente acordate compensat sau gratuit

13 noi medicamente acordate compensat sau gratuit

de Elena-Alina Constantinescu 13 Feb 2017

Inca 13 noi denumiri comune internationale (DCI) intra pe listele medicamentelor compensate si gratuite de care beneficiaza asiguratii, cu sau fara contributie personala, in sistemul public de sanatate. Masura are scopul sa asigure accesul la tratament cu medicamente noi, inovative, pentru cat mai multi pacienti diagnosticati cu afectiuni pentru care sunt indicate aceste medicamente. [detalii]

Cancerul ovarian: ce simptome ar trebui sa te trimita urgent la doctor

Cancerul ovarian: ce simptome ar trebui sa te trimita urgent la doctor

de Elena-Alina Constantinescu 30 Ian 2017

Boala silentioasa, cancerul ovarian afecteaza, in general, femeile cu varsta de peste 50 de ani, aflate la menopauza sau premenopauza. Potrivit medicului ginecolog Cristiana Boitan, cele mai multe paciente nu prezinta simptome in stadiile incipiente, ele apar odata cu evolutia bolii. [detalii]

Care este legatura dintre depresie si cancer

Care este legatura dintre depresie si cancer

de Elena-Alina Constantinescu 27 Ian 2017

Potrivit unui nou studiu publicat in revista British Medical Journal, depresia afecteaza intregul organism, nu doar sanatatea mintala. Asadar, starile depresive pot creste riscul de dezvoltare a cancerului sau alimentarea evolutiei unuia deja existent. [detalii]

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Ian 2017

Veste buna pentru pacientii romani! La initiativa Ministerului Sanatatii, Guvernul Romaniei a aprobat o Hotarare de Guvern conform careia pentru 106 Denumiri Comerciale Internationale (DCI) se elimina obligativitatea aprobarii medicamentelor de catre comisiile de la nivelul Casei Nationale de Asigurari de Sanatate si Casele de Asigurari de Sanatate de la nivel local. [detalii]

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

de Elena-Alina Constantinescu 09 Ian 2017

In zilele cu temperaturi scazute, Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa asculte sfatul medicilor, sa evite deplasarile in spatii deschise si expunerea prelungita la frig, sa respecte regulile de igiena pentru evitarea imbolnavirilor prin viroze respiratorii si sa consume alimente bogate in proteine, fructe si legume. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.