Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii

de Laura Voica 17 Ian 2014

Tags: boli de inima diabe zaharat depresie


Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii

Cele mai frecvente motive pentru senzatia de oboseala sunt legate de obiceiurile de zi cu zi. Mai jos va vom prezenta 10 posibile cauze pentru care va simtiti obositi.

1 . Alimentatia. Consumul de cofeina si zahar se poate intoarce impotriva ta , lasandu-va mai obositi deoarece nivelul de zahar din sange fluctueaza foarte mult. Alege in schimb o dieta echilibrata , sanatoasa formata din fructe , legume si proteine. Majoritatea oamenilor se simt mai putin obositi atunci cand au o dieta sanatatoasa. O alimentatie sanatoasa inseamna, de asemenea, ca vei avea o greutate normala, iar obezitatea este un factor care contribuie foarte mult la senzatia de oboseala.

2 . Cat de mult dormi. Multi oameni nu dorm suficient. Daca esti unul dintre ei, evita cofeina si alcoolul inainte de culcare , opriti televizorul inainte de culcare si pastrati dormitorul linistit si odihnitor .

3 . Cat de mult sport faceti. Prescriptia medicala pentru oboseala in acest caz consta in practicarea exercitiilor fizice. Termina cu cel putin trei ore inainte de culcare.
Daca credeti ca exercitiul va face si mai obositi, va inselati : Exercitiile va energizeaza. Aproape toate studiile care au cercetat aceasta problema au ajuns la aceeasi concluzie: oamenii sedentari care incep sa practice un sport se simt mult mai putin obositi decat cei care nu fac nicio forma de miscare . Este unul dintre acele adevaruri surprinzatoare: miscati-va mai mult si veti avea mai multa energie .

Specialistii recomanda  40 de minute de exercitii fizice cel putin patru zile pe saptamana , pentru a te energiza.

Ce alte motive ar mai putea determina oboseala?

Cele mai frecvente motive pentru care va simtit atat de obositi tot timpul sunt cei cele pe care tocmai le-am discutat. Nu incepeti sa va ganditi ca aveti o problema medicala pana cand nu ati incercat aceste strategii si intr-adevar le-ati dat o sansa .

Daca inca va mai simtiti epuizati, va trebui sa verificati cu medicul specialist alte cauze medicale. Oboseala cronica este legata de mai multe cauze medicale, cum ar fi:

4 . Anemie. Aceasta este o cauza foarte frecvente de oboseala si foarte usor de verificat cu un test simplu de sange. Este o problema in special pentru femei , mai ales cele care sunt in perioadele menstruale abundente . Puteti remedia anemia cu o dieta bogata in fier , o dieta care sa contina carne si frunze de culoare verde inchis sau suplimente daca aveti un deficit cronic de fier .

5 . Deficiente in elemente nutritive cheie, cum ar fi potasiu . Din nou , acest lucru este usor de verificat cu testele de sange .

6 . Probleme cu glanda tiroida. Hipo sau hipertiroidismul pot cauza oboseala. Un test de sange pentru nivelul hormonului tiroidian poate ajuta la evaluarea functiei tiroidiene .

7 . Diabet zaharat. Persoanele care au diabet zaharat necontrolat, pur si simplu nu se simt bine. " Daca te simti lipsit de vlaga si aveti de asemenea, vederea incetosata sau urinati des, faceti un test de sange.

8 . Depresie. In cazul in care sentimentele de epuizare sunt insotite de tristete si pierderea poftei de mancare , si chiar nu se poate gasi nici o placere in lucrurile ce va faceau fericiti odata, s-ar putea sa fiti deprimati. Apelati la medicul vostru sau la un terapeut pentru a stabili un tratament pentru problema dumneavostra.

9 . Problemele de somn. Daca nu va simtiti odihnit si nimic nu pare sa remedieze acest lucru, s-ar putea sa aveti nevoie de o vizita la un laborator de somn, mai ales daca sforaiti . Sforaitul este un fenomen obstructiv ce se manifesta cu apnee in somn, adica oamenii nu respira de multe ori pe noapte. Exista tratamente pentru acest lucru.

10 . Boli de inima nediagnosticate. Oboseala poate fi un semn de probleme cardiace , in special la femei. Daca aveti probleme atunci cand faceti exercitii iar inainte le faceati cu usurinta, acest lucru ar putea fi un semnal de alarma pentru probleme cardiace. Daca aveti indoieli, consultati medicul vostru.

Dar, din nou, incepeti cu elementele de baza: somn , dieta si sport. Uneori, cele mai simple remedii sunt tot ceea ce va trebuie.




Spune-ne opinia ta despre
"Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii"

6 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Iata 10 cauze surprinzatoare ale oboselii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum iti dai seama daca esti workaholic

Cum iti dai seama daca esti workaholic

de Raluca Garbea 08 Mar 2019

Munca in exces afecteaza sanatatea organismului. Descopera in articol daca esti sau nu workaholic! [detalii]

Legatura dintre consumul de sare si alergii

Legatura dintre consumul de sare si alergii

de AlegeSanatos.ro 26 Feb 2019

Un nou studiu arata ca sarea afecteaza reactiile alergice imune. O echipa de cercetatori din cadrul Universitatii din Munich a demonstrat ca, in culturile de celule, sarea duce la formarea celulelor Th2. Aceste celule sunt active in cazul afectiunilor alergice precum dermatita atopica. [detalii]

Top 5 fobii care sunt des intalnite

Top 5 fobii care sunt des intalnite

de Raluca Garbea 27 Feb 2019

Fobia semnifica aparitia unui sentiment de teama in anumite situatii. Descopera in articol care sunt cele mai intalnite tipuri de fobii! [detalii]

Cum poti descoperi simptomele depresiei in timp util

Cum poti descoperi simptomele depresiei in timp util

de Raluca Garbea 12 Feb 2019

Depresia este o afectiune foarte comuna, care necesita intelegere si compasiune din partea celor apropiati. [detalii]

Cum sa tii tensiunea arteriala sub control

Cum sa tii tensiunea arteriala sub control

de Raluca Garbea 06 Feb 2019

Hipertensiunea reprezinta o boala cronica, care afecteaza o treime din populatia globului. Asadar, trebuie sa stii cum sa tii tensiunea arteriala sub control! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016