Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Iata ce obiceiuri va scurteaza viata

de Laura Voica 11 Apr 2014

Tags: somn


Iata ce obiceiuri va scurteaza viata

Cat de multe dintre activitatile de zi cu zi iti scurteaza durata de viata? Sunt niste activitati, considerate de cei mai multi dintre noi banale. De aceea, s-ar putea sa fii surprins sa afli ca unele activitati sau non-activitati zilnice, aparent benigne sunt asociate cu o durata de viata mai scurta. Va prezentam 6 moduri prin care, in mod inconstient, va scurtati viata cu minute, ore sau chiar ani.

1.  Izolarea sociala

Esti introvertit sau timid? Nu prea aveti ce sa faceti ca sa va schimbati modul in care sunteti, dar exista un avantaj daca socializati mai mult. Expertii spun lipsa unor relatii sociale poate fi la fel de daunatoare pentru durata de viata ca fumatul sau alcoolul in exces. Cercetatorii cred ca o viata sociala mai activa ofera beneficii, cum ar fi sprijin social, influenta sociala, angajament social, contact interpersonal si accesul la resurse financiare si de ingrijire a sanatatii. Efectele nu sunt numai puternice, dar acestea tind sa dureze o lunga perioada de timp, spun cercetatorii. In 2003 s-au revizuit rezultatele a 148 de studii si s-a constatat ca participantii cu relatii sociale mai puternice a avut un risc de deces cu 50 % mai mic decat cei fara relatii sociale.

2. Lipsa sexului

" Am o durere de cap ", scuza care de obicei ucide viata sexuala si chiar sanatatea. Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul Medical Britanic, barbatii mai in varsta care au facut sex o data pe luna a avut o rata de mortalitate dubla in comparatie cu cei de aceeasi varsta,dar  care au fost sex o data pe saptamana. Sexul are numeroase beneficii. Un dans in pat arde calorii, creste ritmul cardiac si organismul elibereaza substante chimice care reaxeaza corpul si a mintea. Sexul poate scadea chiar si nivelul tensiunii arteriale. Legatura dintre sex si mortalitatea este complexa, dar nu este frumos cand stii ca ceva in aceasta lume care te face sa te simti atat de bine nu te va ucide?

3.  Sa fii inconjurat de oamenii de o calitate indoielnica

In principiu nu dorimn sa ne inconjuram de idiotii, care ne deranjeaza pentru toate prostiile, care au un comportament nechibzuit si o lipsa de respect. Dar nu prea aveti ce sa faceti atunci cand acea persoana este colegul dumneavoastra, seful sau un membru al familiei. Cercetatorii care au studiat locul de munca spun ca oamenii necugetati sau oamenii rau intentionati au o influenta  atat de daunatoare pentru sanatate, incat acestia chiar iti rapesc cativa ani din viata, de unde iata ca si expresia „mi-ai mancat zilele” prinde, in mod ironic, viata. Daca nu exista nici o modalitate de a te separa de acesti oameni, atunci trebuie sa inveti cum sa te intelegi cu ei.

4. Somnul sau mai bine zis lipsa acestuia

Potrivit cercetarilor, omul cu coasa va vizita cat de curand dormitorul celor care nu pot inchide un ochi noaptea.  Pentru a functiona la un nivel optim, este recomandat sa dormim cel putin 7-8 ore in fiecare noapte. Prea putin somn determina o scadere a sistemului imunitar, un risc de aparitie a bolilor de inima, hipertensiune arteriala, cresterea in greutate si diabet –toate fiind legate de o rata mare de mortalitate. Expertii recomanda sa mergeti la culcare, in acelasi timp, in fiecare noapte si inainte de culcare evita sa mananci, sa bei  si nu folosi dispozitive electronice cu cel putin doua-trei ore inainte de culcare. Stinge luminile, fa-ti o ceasca de ceai de musetel si sa fa un dus cald pentru a pregati in mod natural corpul tau pentru o noapte de somn.

5. Statul pe scaun

Daca stai mai mult de trei ore pe zi pe scaun, durata ta ed viata ar putea scadea cu doi ani, conform unui studiu de cercetare publicat in Jurnalul de Medicina Britanica. Stand jos, iti cresti sansele de aparitie a cancerului, a  bolilor de inima si a hipertensiunii arteriale, care iti pot taia cativa ani din viata. Degeaba recomandam oamenilor 30 de minute de miscare zilnic, daca acestia sunt sedentari timp de 14 ore. Iata cateva modalitati de a sta mai mult in picioare si a merge in timpul zilei. Stai in picioare atunci cand vorbesti la telefon, in loc sa trimiti un e-mail unui coleg, du-te si vorbeste cu el, fa mai multe pauze in timpul zilei si ridica-te de pe scaun.

6. Lipsa rasului

Cercetatorii inca nu au demonstrat clar acest lucru, dar se pare ca rasul este intr-adevar cel mai bun - sau, cel putin, mai ieftin - medicament. Un studiu publicat in Jurnalul International de Cardiologie a aratat ca rasul poate proteja persoanele de boli de inima. Hohotele de ras te elibereaza, de asemenea, de stres, imbunatateste tensiunea arteriala, energizeaza organele si stimuleaza sistemul imunitar. O cercetare fascinanta arata, de asemenea, ca oamenii au capacitatea de a controla propriile stari de spirit. Asadar o portie " fortata " ras ii poate face pe oameni sa se simta mai bine. Deci, chiar daca nu e nimic de ras sau chicotit, fa-o, te-ar putea face sa te simti mai bine.




Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce obiceiuri va scurteaza viata"

9 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Iata ce obiceiuri va scurteaza viata"

Emil Manafu @ 06 Mai 2014
"SANATATEA UNUI INDIVID POATE FI APRECIATA ANALIZIND TOATE CELE TREI PARTI CARE O COMPUN :FIZIC ,PSIHIC SI SOCIAL. UN BUN ECHILIBRU IN TOATE-ALIMENTATIE SANATOASA ,GINDIRE SI ACTIUNE POZITIVA,SOCIALIZARE(DISCUTIIINTILNIRII CU PRIETENIICOLEGIIRUDE SAU JOACA CU COPIIINEPOTII)ITI POT PASTRA O STARE GENERALA DE BINE,DE SANATATE..."
GRATI @ 17 Apr 2014
"ALIMENTATIAECHILIBRATA SI DE CALITATE NU? SAU LIPSA STRESULUI, NIVELUL DE TRAI, ASISTENTA SOCIALAMEDICALA SI ALTE , FOARTE MULTE, GANDIREA POZITIVA........"
Argentina @ 17 Apr 2014
"Prea se pune accent pe sex. Exista persoane care au trait fara sex si au depasit 100 de ani.Acesta nu este un motiv de scurtare a vietii."
stroe marioara @ 15 Apr 2014
"ce te faci,atunci cand esti obligat de situatie sa nu socializezi(ai grija de nepoti,care intre timp au crescut si nu mai au nevoie de tine),nu dispui de parte financiara,din acelasi motiv(renuntare la serviciu pt a creste si educa nepotii) si poate sa razi de tine ca ai constatat,cam tarziu,ca nu mai esti folositor nimanui........."
gigi marcu @ 15 Apr 2014
"-starea de tensiune,de stres,in principal grijile; -gelozia exacerbata; -gandurile negre,teama; - consumul exagerat de alcool,droguri; -auto-prescrierea de medicamente ori tratamente;"
Al. Doca @ 15 Apr 2014
"Lumea s-a schimbat si se shimba,shimbatai-va si Dvs !"

Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce obiceiuri va scurteaza viata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 simptome timpurii ale diabetului: fii atent la aceste semne!

5 simptome timpurii ale diabetului: fii atent la aceste semne!

de Viorica Ghinea 22 Sep 2017

Senzatia constanta de sete si nevoia de a merge des la toaleta sunt simptome des intalnite in cazul diabetului. Dar acestea nu sunt singurele carora ar trebui sa le acorzi atentie. Din pacate, aceasta afectiune este atat de raspandita in intreaga lume pentru ca oamenii nu cunosc simptomele timpurii ale diabetului. Iata cum poti sa depistezi diabetul fara sa iti faci analizele de sange necesare! [detalii]

Esti inalt? Iata 4 moduri in care inaltimea iti afecteaza sanatatea!

Esti inalt? Iata 4 moduri in care inaltimea iti afecteaza sanatatea!

de Viorica Ghinea 21 Sep 2017

Desi persoanele inalte sunt invidiate deseori pentru inaltimea pe care o au, studiile au demonstrat ca acestea sunt mai predispuse la dezvoltarea anumitor afectiuni. Iata care sunt acestea! [detalii]

Ce trebuie sa stii despre boala Alzheimer

Ce trebuie sa stii despre boala Alzheimer

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2017

Boala Alzheimer a fost descoperita in anul 1906 de catre medicul german Alois Alzheimer. Aceasta maladie neurodegenerativa afecteaza celulele creierului si ale coloanei vertebrale, cauzeaza un proces de deteriorare progresiva a functiilor cognitive (atentia, perceptia, memoria, etc.). [detalii]

VIDEO Exercitii pentru ochi: aceste miscari iti imbunatatesc vederea!

VIDEO Exercitii pentru ochi: aceste miscari iti imbunatatesc vederea!

de Viorica Ghinea 20 Sep 2017

Exercitiile pentru ochi au fost special concepute pentru relaxarea oculara si imbunatatirea vederii. Organul vizual este deseori neglijat si incepem sa il apreciem doar odata cu inaintarea in varsta, cand observam ca si-a pierdut din calitati. Daca iti simti deseori ochii obositi, nu ar trebui sa tratezi cu indiferenta acest simptom, ci sa iei masuri din timp. Iti recomandam sa urmaresti videoclipul de mai jos si sa realizezi si tu miscarile respective. [detalii]

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

de Alege Sanatos 19 Sep 2017

Munca la birou atrage dupa sine rutina unei activitati sedentare, iar organismul nostru are de suferit din aceasta cauza. Spatele, ochii, circulatia sangelui si chiar psihicul pot fi afectate, de aceea e bine sa prevenim aceste pericole cauzate de pozitia incorecata si de lipsa miscarii. Pentru ca o munca la birou este mult mai confortabila decat una fizica, din ce in ce mai multi oameni prefera un astfel de program, fapt ce implica anumite riscuri de care nu tin neaparat cont. Iata care sunt aceste riscuri cauzate de munca sedentara si cum pot fi ele prevenite: [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole