Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)

de AlegeSanatos.ro 17 Sep 2012


Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)

Nivelul colesterolului din sange reflecta starea de sanatate a intregului organism incepand cu vasele de sange si terminand cu organe ca ficatul sau inima

            
Nivelul colesterolului din sange reflecta starea de sanatate a intregului organism incepand cu vasele de sange si terminand cu organe ca ficatul sau inima. Acestea pot suferi in urma excesului de grasimi din organism putandu-se ajunge  la afectiuni grave ca infarctul de miocard sau steatoza hepatica (prin depunerea de grasime la nivelul ficatului). Colesterolul fie ca este produs in organism, fie ca provine din alimentatie este transportat in sange prin intermediul lipoproteinelor (substante formate dintr-o proteina combinata cu un lipid).
 
HDL-colesterol versus LDL-colesterol

Lipoproteinele se impart in 3 categorii in functie de densitatea proteinelor ce intra in structura acestora:
- VLDL-lipoproteine cu densitate foarte joasa
- LDL-lipoproteine cu densitate joasa (colesterolul rau)
- HDL-lipoproteine cu densitate inalta (colesterolul bun)
 
LDL colesterolul (cunoscut drept colesterolul rau) transporta grasimile de la nivelul ficatului catre alte parti ale corpului fiind cunoscut faptul ca acesta se depune la nivelul vaselor de sange formand placile de aterom (placi de grasime) care constituie cauza afectiunilor cardio-vasculare. Pe de alta parte HDL-colesterolul scoate practic grasimile din sange transportandu-le catre ficat. Astfel HDL-colesterolul este considerat a fi un factor protector cardiovascular prin impiedicarea aderarii grasimilor la nivelul vaselor protejand astfel organismul impotriva bolilor de inima sau a accidentelor vasculare cerebrale.
 
Valorile normale ale profilului lipidic

Pentru a preintampina depunerea grasimilor la nivelul vaselor de sange si a organelor trebuie avute in vedere urmatoarele tinte terapeutice in momentul in care va dozati profilul lipidic sanguin:
- Colesterolul total nu trebuie sa depaseasca 200 mg/dl
- In ceea ce priveste HDL colesterolul cu cat este mai mare cu atat mai bine. Pentru a va proteja acesta trebuie sa fie peste 40 mg/dl la barbati si peste 50 mg/dl la femei.
- Si nu in ultimul rand LDL-colesterolul nu trebuie sa depaseasca 100 mg/dl
 
Recomandari pentru cresterea nivelului colesterolului bun

Primul pas catre atingerea unui nivel optim al HDl colesterolului si catre scaderea colesterolului total este schimbarea obiceiurilor alimentare. Prin aceasta se intelege evitarea pe cat posibil a grasimilor de origine animala consumand cat mai puţina carne grasa (porc, vita, oaie), mezeluri sau oua. De asemenea trebuie sa aveti grija sa alegeti produsele lactate cu cel mai mic procent de grasime.
 
O alta modalitate de a creste HDL-colesterolul este utilizarea suplimentelor alimentare cu acizi grasi omega-3. Dupa o cura de 3 luni cu aceste suplimente veti observa in urma analizelor o normalizare a valorii totale a colesterolului cu o crestere substantiala a HDL-colesterolului. Pentru a potenţa si mai mult efectul acizilor grasi omega-3 luati concomitent si suplimente cu coenzima Q10.
 
Faceti cat mai multa miscare deoarece s-a dovedit stiintific faptul ca practicarea unei activitaţi fizice (30 de minute zilnic) ajuta la scaderea in greutate si implicit la cresterea HDL-colesterolului.
 
Chiar daca a fost dovedit faptul ca un pahar de vin rosu pe zi ajuta la cresterea colesterolului bun asta nu inseamna ca regula se aplica pentru orice fel de bautura alcoolica sau orice cantitate. Abuzul de alcool afecteaza in mod negativ intregul organism incepand cu distrugerea ficatului si terminand cu cresterea riscului de boli cardiovasculare.
 
Fumatul atat cel activ cat si cel pasiv este un factor de risc pentru depunerea de grasime la nivelul vaselor (ateroscleroza) si deci pentru bolile de inima si vase. Studii recente au aratat faptul ca fumatorii care au reusit sa se lase de fumat au ajuns la scurt timp la valori normale ale HDL-colesterolului.
 
▪ Si nu in ultimul rand in cazul in care, in urma analizelor de sange, se constata valori mari ale colesterolului si trigliceridelor (valori care nu pot fi normalizate doar cu dieta) ar fi bine sa incepeti un tratament medicamentos sub atenta indrumare a medicului curant.
 
Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
 

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)"

8 + 3 =
 

Spune-ne opinia ta despre
"Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Afectiuni

7 semne care prevestesc un atac de cord

7 semne care prevestesc un atac de cord

de AlegeSanatos.ro 27 Iul 2015

Zeci de mii de romani sufera un atac de cord in fiecare an si multi dintre ei nu supravietuiesc. Datorita faptului ca simptomele problemelor cardiace nu sunt intotdeauna cunoscute, multe vieti care ar fi putut fi salvate sunt pierdute inainte de vreme. Trebuie sa incepem sa recunoastem semnele care ne anunta ca avem probleme cu inima pentru a ne creste sansele de supravietuire. [detalii]

Afectiuni

7 semne care te anunta ca ai probleme cu ficatul

7 semne care te anunta ca ai probleme cu ficatul

de AlegeSanatos.ro 18 Iul 2015

Ficatul este un organ vital, care indeplineste o serie de functii importante, cum ar fi filtrarea si purificarea sangelui, producerea bilei, producerea de colesterol si proteine speciale si converia glucozei in exces in glicogen. Prin urmare, este important sa ne ducem la doctor atunci cand ne confruntam cu simptome ale unei boli de ficat. [detalii]

Afectiuni

Suferi de sindromul colonului iritabil?

Suferi de sindromul colonului iritabil?

de AlegeSanatos.ro 13 Iul 2015

Sindromul colonului iritabil (SCI) este una din cele mai intalnite tulburari gastrointestinale ce presupune tulburari de tranzit (inclusiv diaree, constipatie sau ambele), dureri abdominale, crampe si balonare. Este de doua ori mai des intalnita la femei decat la barbati si apare de obicei la adultii tineri, cu varsta cuprinsa intre 20 si 40 de ani. [detalii]

Afectiuni

7 simptome care anunta dereglari ale tiroidei

7 simptome care anunta dereglari ale tiroidei

de AlegeSanatos.ro 03 Iul 2015

Glanda tiroida, situata la nivelul gatului si avand forma de future, este cea care regleaza metabolismul si o serie de alte functii importante ale corpului. Daca ai peste 35 de ani si este femeie, sansele sa suferi de hipotiroidism sau hiperdiroidism sunt mult mai ridicate. Una din opt femei sufera de o afectiune a tiroidei. [detalii]

Afectiuni

Ce trebuie sa stii despre pietrele la rinichi

Ce trebuie sa stii despre pietrele la rinichi

de AlegeSanatos.ro 23 Iun 2015

Pietrele la rinichi sau calculii renali se dezvolta in interiorul rinichilor, fiind formate din minerale si saruri acide. Acesti calculi renali pot fi extrem de mici, trecand astfel neobservati prin tractul urinar, sau pot fi de dimensiuni mai mari, cauzand dureri infioratoare atunci cand traverseaza uretra, canalul care leaga vezica urinara de rinichi. [detalii]

Abonare Newsletter
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4 din 5 (5 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.