Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)

de AlegeSanatos.ro 17 Sep 2012


Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)

Nivelul colesterolului din sange reflecta starea de sanatate a intregului organism incepand cu vasele de sange si terminand cu organe ca ficatul sau inima

            
Nivelul colesterolului din sange reflecta starea de sanatate a intregului organism incepand cu vasele de sange si terminand cu organe ca ficatul sau inima. Acestea pot suferi in urma excesului de grasimi din organism putandu-se ajunge  la afectiuni grave ca infarctul de miocard sau steatoza hepatica (prin depunerea de grasime la nivelul ficatului). Colesterolul fie ca este produs in organism, fie ca provine din alimentatie este transportat in sange prin intermediul lipoproteinelor (substante formate dintr-o proteina combinata cu un lipid).
 
HDL-colesterol versus LDL-colesterol

Lipoproteinele se impart in 3 categorii in functie de densitatea proteinelor ce intra in structura acestora:
- VLDL-lipoproteine cu densitate foarte joasa
- LDL-lipoproteine cu densitate joasa (colesterolul rau)
- HDL-lipoproteine cu densitate inalta (colesterolul bun)
 
LDL colesterolul (cunoscut drept colesterolul rau) transporta grasimile de la nivelul ficatului catre alte parti ale corpului fiind cunoscut faptul ca acesta se depune la nivelul vaselor de sange formand placile de aterom (placi de grasime) care constituie cauza afectiunilor cardio-vasculare. Pe de alta parte HDL-colesterolul scoate practic grasimile din sange transportandu-le catre ficat. Astfel HDL-colesterolul este considerat a fi un factor protector cardiovascular prin impiedicarea aderarii grasimilor la nivelul vaselor protejand astfel organismul impotriva bolilor de inima sau a accidentelor vasculare cerebrale.
 
Valorile normale ale profilului lipidic

Pentru a preintampina depunerea grasimilor la nivelul vaselor de sange si a organelor trebuie avute in vedere urmatoarele tinte terapeutice in momentul in care va dozati profilul lipidic sanguin:
- Colesterolul total nu trebuie sa depaseasca 200 mg/dl
- In ceea ce priveste HDL colesterolul cu cat este mai mare cu atat mai bine. Pentru a va proteja acesta trebuie sa fie peste 40 mg/dl la barbati si peste 50 mg/dl la femei.
- Si nu in ultimul rand LDL-colesterolul nu trebuie sa depaseasca 100 mg/dl
 
Recomandari pentru cresterea nivelului colesterolului bun

Primul pas catre atingerea unui nivel optim al HDl colesterolului si catre scaderea colesterolului total este schimbarea obiceiurilor alimentare. Prin aceasta se intelege evitarea pe cat posibil a grasimilor de origine animala consumand cat mai puţina carne grasa (porc, vita, oaie), mezeluri sau oua. De asemenea trebuie sa aveti grija sa alegeti produsele lactate cu cel mai mic procent de grasime.
 
O alta modalitate de a creste HDL-colesterolul este utilizarea suplimentelor alimentare cu acizi grasi omega-3. Dupa o cura de 3 luni cu aceste suplimente veti observa in urma analizelor o normalizare a valorii totale a colesterolului cu o crestere substantiala a HDL-colesterolului. Pentru a potenţa si mai mult efectul acizilor grasi omega-3 luati concomitent si suplimente cu coenzima Q10.
 
Faceti cat mai multa miscare deoarece s-a dovedit stiintific faptul ca practicarea unei activitaţi fizice (30 de minute zilnic) ajuta la scaderea in greutate si implicit la cresterea HDL-colesterolului.
 
Chiar daca a fost dovedit faptul ca un pahar de vin rosu pe zi ajuta la cresterea colesterolului bun asta nu inseamna ca regula se aplica pentru orice fel de bautura alcoolica sau orice cantitate. Abuzul de alcool afecteaza in mod negativ intregul organism incepand cu distrugerea ficatului si terminand cu cresterea riscului de boli cardiovasculare.
 
Fumatul atat cel activ cat si cel pasiv este un factor de risc pentru depunerea de grasime la nivelul vaselor (ateroscleroza) si deci pentru bolile de inima si vase. Studii recente au aratat faptul ca fumatorii care au reusit sa se lase de fumat au ajuns la scurt timp la valori normale ale HDL-colesterolului.
 
▪ Si nu in ultimul rand in cazul in care, in urma analizelor de sange, se constata valori mari ale colesterolului si trigliceridelor (valori care nu pot fi normalizate doar cu dieta) ar fi bine sa incepeti un tratament medicamentos sub atenta indrumare a medicului curant.
 
Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
 

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)"

9 + 1 =
 

Spune-ne opinia ta despre
"Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Afectiuni

Somnul prelungit si riscurile pentru sanatate

Somnul prelungit si riscurile pentru sanatate

de Elena-Alina Constantinescu 23 Feb 2015

Adultii au nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn pe noapte, pentru a fi in forma maxima a doua zi. Excesul de somn a fost asociat cu riscul crescut de diabet, atac de cord si obezitate, in cazul persoanelor care depasesc noua ore de somn pe noapte. [detalii]

Afectiuni

Rosul unghiilor: un tic nervos care iti afecteaza sanatatea

Rosul unghiilor: un tic nervos care iti afecteaza sanatatea

de Elena-Alina Constantinescu 20 Feb 2015

Rosul unghiilor vreme indelungata poate modifica cresterea acestora, facandu-le sa se deformeze. Acest tic nervos poate duce la inrosirea, inflamarea sau infectarea pielii. [detalii]

Afectiuni

Statistici ingrijoratoare: In urmatorii 20 de ani, numarul cazurilor de cancer ar putea creste la 70%

Statistici ingrijoratoare: In urmatorii 20 de ani, numarul cazurilor de cancer ar putea creste la 70%

de Elena-Alina Constantinescu 04 Feb 2015

Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, cancerul reprezinta una dintre principalele cauze ale mortalitatii la nivel mondial. [detalii]

Afectiuni

Veste buna pentru bolnavii de diabet! In SUA a fost lansata insulina inhalabila

Veste buna pentru bolnavii de diabet! In SUA a fost lansata insulina inhalabila

de Elena-Alina Constantinescu 03 Feb 2015

In Statele Unite ale Americii a fost lansata insulina inhalabila, un produs care are scopul de a face viata diabeticilor mai usoara. Atentie, folosirea insulinei inhalabile este contraindicata pacientilor cu astm sau alte complicatii respiratorii, fumatorilor si celor care s-au lasat recent de fumat. [detalii]

Afectiuni

Semne care te avertizeaza ca ai probleme de ficat

Semne care te avertizeaza ca ai probleme de ficat

de Elena-Alina Constantinescu 02 Feb 2015

Ficatul indeplineste mai multe functii in organism, de aceea este important sa fii atenta la simptomele care te avertizeaza ca ceva nu este in regula. Vom afla in articolul de astazi care sunt semnele care indica probleme la ficat. [detalii]

Abonare Newsletter
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.