Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)

de AlegeSanatos.ro 17 Sep 2012

Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)

Nivelul colesterolului din sange reflecta starea de sanatate a intregului organism incepand cu vasele de sange si terminand cu organe ca ficatul sau inima

            
Nivelul colesterolului din sange reflecta starea de sanatate a intregului organism incepand cu vasele de sange si terminand cu organe ca ficatul sau inima. Acestea pot suferi in urma excesului de grasimi din organism putandu-se ajunge  la afectiuni grave ca infarctul de miocard sau steatoza hepatica (prin depunerea de grasime la nivelul ficatului). Colesterolul fie ca este produs in organism, fie ca provine din alimentatie este transportat in sange prin intermediul lipoproteinelor (substante formate dintr-o proteina combinata cu un lipid).
 
HDL-colesterol versus LDL-colesterol

Lipoproteinele se impart in 3 categorii in functie de densitatea proteinelor ce intra in structura acestora:
- VLDL-lipoproteine cu densitate foarte joasa
- LDL-lipoproteine cu densitate joasa (colesterolul rau)
- HDL-lipoproteine cu densitate inalta (colesterolul bun)
 
LDL colesterolul (cunoscut drept colesterolul rau) transporta grasimile de la nivelul ficatului catre alte parti ale corpului fiind cunoscut faptul ca acesta se depune la nivelul vaselor de sange formand placile de aterom (placi de grasime) care constituie cauza afectiunilor cardio-vasculare. Pe de alta parte HDL-colesterolul scoate practic grasimile din sange transportandu-le catre ficat. Astfel HDL-colesterolul este considerat a fi un factor protector cardiovascular prin impiedicarea aderarii grasimilor la nivelul vaselor protejand astfel organismul impotriva bolilor de inima sau a accidentelor vasculare cerebrale.
 
Valorile normale ale profilului lipidic

Pentru a preintampina depunerea grasimilor la nivelul vaselor de sange si a organelor trebuie avute in vedere urmatoarele tinte terapeutice in momentul in care va dozati profilul lipidic sanguin:
- Colesterolul total nu trebuie sa depaseasca 200 mg/dl
- In ceea ce priveste HDL colesterolul cu cat este mai mare cu atat mai bine. Pentru a va proteja acesta trebuie sa fie peste 40 mg/dl la barbati si peste 50 mg/dl la femei.
- Si nu in ultimul rand LDL-colesterolul nu trebuie sa depaseasca 100 mg/dl
 
Recomandari pentru cresterea nivelului colesterolului bun

Primul pas catre atingerea unui nivel optim al HDl colesterolului si catre scaderea colesterolului total este schimbarea obiceiurilor alimentare. Prin aceasta se intelege evitarea pe cat posibil a grasimilor de origine animala consumand cat mai puţina carne grasa (porc, vita, oaie), mezeluri sau oua. De asemenea trebuie sa aveti grija sa alegeti produsele lactate cu cel mai mic procent de grasime.
 
O alta modalitate de a creste HDL-colesterolul este utilizarea suplimentelor alimentare cu acizi grasi omega-3. Dupa o cura de 3 luni cu aceste suplimente veti observa in urma analizelor o normalizare a valorii totale a colesterolului cu o crestere substantiala a HDL-colesterolului. Pentru a potenţa si mai mult efectul acizilor grasi omega-3 luati concomitent si suplimente cu coenzima Q10.
 
Faceti cat mai multa miscare deoarece s-a dovedit stiintific faptul ca practicarea unei activitaţi fizice (30 de minute zilnic) ajuta la scaderea in greutate si implicit la cresterea HDL-colesterolului.
 
Chiar daca a fost dovedit faptul ca un pahar de vin rosu pe zi ajuta la cresterea colesterolului bun asta nu inseamna ca regula se aplica pentru orice fel de bautura alcoolica sau orice cantitate. Abuzul de alcool afecteaza in mod negativ intregul organism incepand cu distrugerea ficatului si terminand cu cresterea riscului de boli cardiovasculare.
 
Fumatul atat cel activ cat si cel pasiv este un factor de risc pentru depunerea de grasime la nivelul vaselor (ateroscleroza) si deci pentru bolile de inima si vase. Studii recente au aratat faptul ca fumatorii care au reusit sa se lase de fumat au ajuns la scurt timp la valori normale ale HDL-colesterolului.
 
▪ Si nu in ultimul rand in cazul in care, in urma analizelor de sange, se constata valori mari ale colesterolului si trigliceridelor (valori care nu pot fi normalizate doar cu dieta) ar fi bine sa incepeti un tratament medicamentos sub atenta indrumare a medicului curant.
 
Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)"

10 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)"

oprea elena @ 21 Ian 2016
"Ce pot sa fa sa imi creasca colesterolul total il am 130"

Spune-ne opinia ta despre
"Modalitati de crestere a colesterolului bun (HDL-colesterol)"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Vaccinarea, cea mai sigura metoda de combatere a bolilor infectioase

Vaccinarea, cea mai sigura metoda de combatere a bolilor infectioase

de Elena-Alina Constantinescu 26 Apr 2017

Imunizarea este un factor important in procesul de preventie al unui numar semnificativ de boli transmisibile, al dizabilitatii si chiar al decesului asociat acestora, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS). Romania se afla pe lista tarilor in care, in ultimii ani, a scazut ingrijorator de mult rata de vaccinare, sub cea recomandata, de 95%, arata statisticile. O situatie alarmanta este si epidemia de rujeola cu care se confrunta tara noastra. [detalii]

Ce trebuie sa stii neaparat despre alunite

Ce trebuie sa stii neaparat despre alunite

de Alege Sanatos 25 Apr 2017

Prof. dr. Olga Simionescu, sef de sectie la Spitalul Colentina din Capitala explica faptul ca in functie de celula de origine, exista 2 tipuri principale de cancer cutanat epidermic: carcinoame si melanom. Pe cand prima categorie afecteaza in general varstnicii si determina rar metastaze sau deces, melanomul reprezinta una dintre cele mai agresive tumori umane si afecteaza o categorie mult mai tanara de populatie. Astfel, preventia melanomului joaca un rol important in dermatologie, iar una dintre cele mai eficiente metode o reprezinta controlul periodic al alunitelor (nevilor). [detalii]

Cum pot fi prevenite infectiile respiratorii si digestive la copii

Cum pot fi prevenite infectiile respiratorii si digestive la copii

de Elena-Alina Constantinescu 11 Apr 2017

In prezent, infectiile respiratorii reprezinta cel mai frecvent motiv de vizite medicale si internari, in special la copilul de varsta prescolara. Medicul primar pediatru Mihaela Balgradean, de la Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii "M.S.Curie" afirma ca infectiile respiratorii si digestive la copil sunt in 80% din cazuri virale, virusurile sunt cele care determina boli respiratorii precum rinite, rinofaringite, angine, sinuzite, otite, traheite, bronsiolite si bronsite, laringite (crup) si pneumopatii acute. Vestea buna este ca factorii de risc pot fi redusi prin igiena corecta. [detalii]

Tratament revolutionar impotriva caderii parului

Tratament revolutionar impotriva caderii parului

de Alege Sanatos 10 Apr 2017

In fiecare primavara ne plangem de caderea parului. Si totusi, acesta reprezinta un proces fiziologic normal, iar problemele apar doar atunci cand pierderea parului depaseste capacitatea de regenerare. Desi numaram firele de par ramase in perie, este normal sa pierdem pana la 100 fire zilnic, dar cand aceasta cifra este depasita, caderea parului devine patologica. [detalii]

Metoda revolutionara de rezolvare a problemelor psihologice

Metoda revolutionara de rezolvare a problemelor psihologice

de Alege Sanatos 29 Mar 2017

Specialistii sustin ca au descoperit si au aplicat cu succes o metoda revolutionara care ne ajuta sa apelam la partea centrala a fiintei noastre, cunoscuta drept Centrum (sau Inteligenta Superioara), element care se afla in spatele tuturor reusitelor noastre, ideilor, dorintelor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.29 din 5 (7 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.