Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Nu dormiti suficient? Iata ce afectiuni periculoase ati putea avea

de Laura Voica 28 Mar 2014

Nu dormiti suficient? Iata ce afectiuni periculoase ati putea avea

Cei mai multi dintre noi traim cu cafea 24/7 intr-o societate in care suntem in mod constant conectati si suprasolicitati. Aceste obiceiuri de zi cu zi percep in cele din urma o taxa corpului si afectaza capacitatea sa de a functiona in mod adecvat pentru o sanatate maxima si performante optime. In timp ce o noapte de nesomn, pe termen scurt nu va pune in pericol sanatatea, lipsa somnului pe termen lung poate avea, efecte periculoase, chiar fatale pentru starea generala a organismului.

1. Lipsa somnului si pofta de mancare nesanatoasa

Incapacitatea de a dormi poate conduce pe cei mai multi dintre noi sa deschidem frigiderul, lnoaptea traziu si ajungem sa consuma cele mai nesanatoase snack-usuri bogate in calorii, dar de ce? Un studiu recent a demonstrat ca privarea de somn perturba alegerile alimentare in doua moduri : in primul rand, se atenueaza activitatea in mai multe zone ale creierului responsabile pentru evaluarea apetitului si in al doilea rand, se inregistreaza o crestere a amigdalei creierului - responsabila pentru controlul senzatiei de satietate.

Somnolenta excesiva afecteaza abilitatile de luare a deciziilor in timp ce creste dorinta noastra de a consuma alimente nesanatoase. Aceasta confirma legatura dintre lipsa somnului si cresterea in greutate.

2. Lipsa somnului si pielea ta

Somnul de frumusete nu este un mit, doamnelor. Lipsa somnului poate duce la piele obosita, linii fine  si cearcane. Atunci cand organismul nu primeste suficienta odihna, acesta incepe sa elibereze mai mult cortizol, hormonul stresului, care poate distruge colagenul pielii. Intr-un studiu publicat in Jurnalul American de Dermatologie, cercetatorii au descoperit ca o calitate slaba a somnului este corelata cu imbatranirea prematura a pileii. In plus, nu numai ca femeile care dorm insuficient arata semne de imbatranire prematura a pielii, acestea au aratat, de asemenea, o scadere in capacitatea pielii de a se recupera dupa expunerea la soare.

3. Lipsa somnului si pierderi de memorie

In zilele in care esti cel mai obosit, vei observa, de asemenea, ca esti mai uituc si mai putin concentrat. Somnul ne ajuta la sedimentarea aminitirilor, dar o lipsa de somn poate duce la probleme cognitive permanente, cum ar fi pierderi de memorie. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Berkeley din California, cercetatorii au descoperit ca amintirile poate fi blocate in hipocampus - o parte a creierului implicat in formarea, organizarea si stocarea memoriei - din cauza calitatii proaste a somnului. In plus, privarea de somn poate provoca deteriorarea creierului, ceea ce ar putea explica pierderile de memorie la varstnici.

4. Lipsa somnului si libidoul

Doamnelor si domnilor, daca aveti un apetit sexual sanatos, asigurati-va ca nu-l pierdeti din cauza lipsei somnului. Barbatii si femeile care au avut prbleme cu somnul, au inregistrat un libidou mai scazut, din cauza lipsei de energie si a starii de somnolenta. Barbatii care sufera de apnee in somn ar putea avea un risc pentru un apetit sexual scazut si un nivel anormal de scazut de testosteron. Un studiu publicat in Jurnalul de endocrinologie si metabolism, a descoperit ca aproximativ jumatate din barbatii care au suferit de apnee severa in somn, au secretat in timpul noptii niveluri mai mici decat cele medii de testosteron.

5. Lipsa somnului si bolile de inima

Somnolenta excesiva din cauza incercarii de a mentine un echilibru intre munca si viata personala a devenit un laitmotiv in societatea noastra si este periculos pentru sanatatea inimii. Mai putin de sase ore de somn in fiecare noapte determina organismul sa produca mai multe chimicale si hormoni care pot duce la aparitia bolilor de inima, conform unui studiu publicat in Jurnalul European de Cardiologie. Acesti hormoni si substante chimice pot creste riscul de accident vascular cerebral si a altor afectiuni, cum ar fi hipertensiunea arteriala si colesterol, diabet, si obezitate.

6. Lipsa somnului si daunele asupra creierului

Barbatii, asigurati-va ca va odihniti suficient pentru a va proteja sanatatea mentala. Un studiu realizat de cercetatorii suedezi a demonstrat ca o noapte alba poate duce la o crestere a nivelului de molecule care reprezinta biomarkerii ce indica leziuni ale creierului.

Fundatia Americana de Somn recomanda adultilor de la sapte la noua ore de somn in fiecare noapte. Aceasta cerinta este conditionata de factori genetici si fiziologici, impreuna cu varsta, si sexul..


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Nu dormiti suficient? Iata ce afectiuni periculoase ati putea avea"

8 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Nu dormiti suficient? Iata ce afectiuni periculoase ati putea avea"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Turmalina, remediul eficient pentru durerile de spate

Turmalina, remediul eficient pentru durerile de spate

de Elena-Alina Constantinescu 22 Mar 2017

Daca ai probleme cu hernia de disc, dureri lombare sau ai suferit vreun traumatism, cel mai bun lucru care s-a inventat pentru tine este centura lombara cu turmalina. Este vorba de o centura realizata din material textil in care sunt incorporate microcristale de turmalina si care se pozitioneaza in zona mijlocului. [detalii]

Cum sa calmezi durerile articulare in mod natural

Cum sa calmezi durerile articulare in mod natural

de Elena-Alina Constantinescu 20 Mar 2017

Una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate ale populatiei este osteoartrita. Conform datelor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, in ultimii ani s-a intregistrat o crestere alarmanta a numarului persoanelor cu suferinte articulare. Varsta, obezitatea si sedentarismul sunt cei trei factori majori de risc pentru aceasta boala degenerativa. Vestea buna este ca putem sa ne protejam articulatiile, dar trebuie sa o facem inainte ca procesul de deteriorare sa inceapa. De aceea, este important sa stiti ca pentru prevenirea durerii si a degradarii inflamatiilor aveti la indemana o noua generatie de ingrediente benefice pentru articulatii: uleiul marin natural si acidul hialuronic. [detalii]

Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate

Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Mar 2017

Frica intensa, teama, batai neregulare ale inimii, dificultati de respiratie...acestea sunt starile cauzate de atacul de panica. Simptomele apar brusc, necontrolat, iar intensitatea lor dureaza chiar si 10 minute. Din fericire, putem sa evitam declansarea lor, un rol important in acest sens avand dieta bogata in vitamina B, triptofan, antioxidanti si fibre alimentare. [detalii]

Veste buna! Romanii vor avea mai usor acces la medicamente scumpe

Veste buna! Romanii vor avea mai usor acces la medicamente scumpe

de Elena-Alina Constantinescu 01 Mar 2017

De la 1 martie, 51 de medicamente scumpe, care anterior acestei date se acordau cu viza comisiilor de experti ale CNAS, vor putea fi prescrise direct asiguratilor, dupa completarea formularelor specifice de verificare a respectarii criteriilor de eligibilitate aferente protocoalelor terapeutice pentru medicatia respectiva. [detalii]

Lista bacteriilor rezistente la antibiotice

Lista bacteriilor rezistente la antibiotice

de Elena-Alina Constantinescu 28 Feb 2017

Medicii avertizeaza asupra folosirii excesive a antibioticelor, care duc la aparitia unor bacterii netratabile. Reprezentantii Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS) au intocmit o lista cu bacteriilor rezistente la antibiotice care prezinta pericol pentru sanatatea umana. Care sunt acestea? [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.