Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?

de AlegeSanatos.ro 26 Sep 2013

Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?

Desi multi pacienti cred ca anumite diete ajuta in mod vizibil pielea, sau ca anumite alimente agraveaza starea pielii, niciun studiu nu a stabilit o legatura definitiva intre nutritie si psoriazis. Nu exista nicio dieta care sa vindece psoriazisul, dar persoanele cu psoriazis ar trebui sa incerce sa adopte o dieta sanatoasa. Este cunoscut faptul ca oamenii care sunt obezi au un risc crescut pentru psoriazis, si ca pierderea in greutate poate ajuta la imbunatatirea psoriazisului.


O greutate sanatoasa si un stil de viata sanatos, in general  sunt obiectivele atunci cand se lucreaza cu pacientii cu psoriazis, spune Brenda Walsh, RD, un dietetician in clinica ambulatoriu, in cadrul centrului din Murdough. Psoriazisul este o boala inflamatorie si stim ca pierderea in greutate poate reduce nivelul de proteina C reactiva (CRP), care este produsa de organism ca raspuns la inflamatie. Cresterea nivelului de activitate si pierderea in greutate poate ajuta la reducerea niveluri lor de CRP.

Ce ar trebui sa mananci?

Exista alimente care contin antioxidanti, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, si fasole, care pot reduce inflamatia.
Un pacient suferind cronic de psoriazis a avut eruptii minime de cand a inceput un regim alimentar timp de 6 ani, recomandat de  Universitatea din Michigan. Dieta a ajutat, de asemenea, si alti pacienti.

Chiar daca nu puteti face toate modificarile in alimentatie, adica sa mancati  mai multe legume, inlocuirea fainii albe cu cereale integrale, eliminarea alimentelor procesate poate imbunatati sanatatea dumneavoastra. Continua in ritmul tau si concentreaza-te pe alegerile pozitive pe care le faci.

Fructe si legume
Cat de mult: de la doua pana la patru portii de fructe si un minim de cinci portii de legume (sau mai mult, daca doriti) in fiecare zi.

De ce: Fructele si legumele sunt pline de antioxidanti care ajuta la controlul inflamatiei in mod natural. Optati pentru o varietate de fructe si legume profund pigmentate atunci cand alegeti alimente bogate in antioxidanti. Cateva exemple sunt ardei gras rosu, ananas, spanac, zmeura, afine, si morcovi. Intotdeauna este bina sa obtineti antioxidanti din alimente, mai degraba decat sub forma de supliment. Acest lucru va permite sa obtineti toate beneficiile disponibile in produsele alimentare, nu doar ceea ce este extras si ambalat intr-o pastila. "

Ce inseamna o portie: Un mar, portocala, o banana, 3/4 ceasca de fructe de padure, 1/2 ceasca de legume crude sau fierte.

Cereale integrale

Cat de mult: de la patru pana la 11 portii zilnice de cereale, cereale integrale (de preferat cereale integrale paine, cereale si paste, fulgi de ovaz, si orez brun).

De ce: Cerealele integrale contin o varietate de antioxidanti care combat inflamatiile. Acestea sunt, de asemenea, bogate in fibre, care sunt asociate cu un nivel scazut al inflamatiei.

Ce inseamna o portie: O felie paine din cereale integrale, 1/3 cana paste, 3/4 ceasca de cereale, 1/3 ceasca de orez.

Fasolea si lintea

Cat de mult: de la una pana la trei portii pe zi de fasole, mazare, linte, sau alune.

De ce: Acestea sunt surse mari de proteine​​, si contin, de asemenea, tone de antioxidanti si au un nivel ridicat de fibre.

Ce inseamna o portie: 1/2 cana fasole fierta sau linte.

Soia

Cat de mult: Una sau doua portii pe zi si puteti consuma lapte de soia, nuci de soia, si tofu.

De ce: Un numar de studii au legat consumul de soia cu un nivel scazut de inflamatii. In plus, soia este o sursa excelenta de proteine ​​si contine izoflavone, care ajuta la reducerea inflamatiilor.

Ce inseamna o portie: 1/2 cana, 1 cana lapte de soia, nuci de soia 1 uncie, 1/2 ceasca tofu.

Grasimi

Cat de mult: de la trei pana la noua portii zilnice de ulei de masline, ulei de arahide, ulei de canola, nuci, avocado, seminte, sau unt de arahide.

De ce: Grasimile bune pot ajuta la lupta inflamatiei din  corp. Dar evita margarina si elimina grasimi nesaturate, care pot avea efectul invers.

Ce inseamna o portie: 1 lingurita de ulei de masline, 1/2 lingura de unt de nuci, 2 nuci.

Peste si fructe de mare

Cat de mult: Doua pana la patru portii pe saptamana, cu accent pe peste cu un continut ridicat de omega-3, acizi grasi (somon, ansoa, macrou, ton, sardine si, in special soiuri salbatice).

De ce: Exista dovezi puternice ca omega-3 ajuta la reducerea inflamatiei. Daca nu sunteti un mancator de peste, poate doriti sa luati in considerare un supliment de omega-3.

Ce inseamna o portie: 4 pana la 6 grame de peste.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?"

1 + 9 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?"

SPATARIU FLORICA @ 02 Mar 2015
"Eu am doar 4 pete in diametru de 2 cm de psoriazis si sunt ingrijorata . incerc sa maninc sanatos dar multe diete ma dezamagesc .acest articol mi-a placut mult .eu as vrea sa cumpar o carte unde sa gasesc retete pt gatit ,sfaturi si diete."

Spune-ne opinia ta despre
"Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Turmalina, remediul eficient pentru durerile de spate

Turmalina, remediul eficient pentru durerile de spate

de Elena-Alina Constantinescu 22 Mar 2017

Daca ai probleme cu hernia de disc, dureri lombare sau ai suferit vreun traumatism, cel mai bun lucru care s-a inventat pentru tine este centura lombara cu turmalina. Este vorba de o centura realizata din material textil in care sunt incorporate microcristale de turmalina si care se pozitioneaza in zona mijlocului. [detalii]

Cum sa calmezi durerile articulare in mod natural

Cum sa calmezi durerile articulare in mod natural

de Elena-Alina Constantinescu 20 Mar 2017

Una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate ale populatiei este osteoartrita. Conform datelor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, in ultimii ani s-a intregistrat o crestere alarmanta a numarului persoanelor cu suferinte articulare. Varsta, obezitatea si sedentarismul sunt cei trei factori majori de risc pentru aceasta boala degenerativa. Vestea buna este ca putem sa ne protejam articulatiile, dar trebuie sa o facem inainte ca procesul de deteriorare sa inceapa. De aceea, este important sa stiti ca pentru prevenirea durerii si a degradarii inflamatiilor aveti la indemana o noua generatie de ingrediente benefice pentru articulatii: uleiul marin natural si acidul hialuronic. [detalii]

Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate

Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Mar 2017

Frica intensa, teama, batai neregulare ale inimii, dificultati de respiratie...acestea sunt starile cauzate de atacul de panica. Simptomele apar brusc, necontrolat, iar intensitatea lor dureaza chiar si 10 minute. Din fericire, putem sa evitam declansarea lor, un rol important in acest sens avand dieta bogata in vitamina B, triptofan, antioxidanti si fibre alimentare. [detalii]

Veste buna! Romanii vor avea mai usor acces la medicamente scumpe

Veste buna! Romanii vor avea mai usor acces la medicamente scumpe

de Elena-Alina Constantinescu 01 Mar 2017

De la 1 martie, 51 de medicamente scumpe, care anterior acestei date se acordau cu viza comisiilor de experti ale CNAS, vor putea fi prescrise direct asiguratilor, dupa completarea formularelor specifice de verificare a respectarii criteriilor de eligibilitate aferente protocoalelor terapeutice pentru medicatia respectiva. [detalii]

Lista bacteriilor rezistente la antibiotice

Lista bacteriilor rezistente la antibiotice

de Elena-Alina Constantinescu 28 Feb 2017

Medicii avertizeaza asupra folosirii excesive a antibioticelor, care duc la aparitia unor bacterii netratabile. Reprezentantii Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS) au intocmit o lista cu bacteriilor rezistente la antibiotice care prezinta pericol pentru sanatatea umana. Care sunt acestea? [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.