Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?

de AlegeSanatos.ro 26 Sep 2013

Tags: omega 3 peste fructe de mare grasimi soia nuci soia fasole linte ovaz orez zmeura afine cereale


Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?

Desi multi pacienti cred ca anumite diete ajuta in mod vizibil pielea, sau ca anumite alimente agraveaza starea pielii, niciun studiu nu a stabilit o legatura definitiva intre nutritie si psoriazis. Nu exista nicio dieta care sa vindece psoriazisul, dar persoanele cu psoriazis ar trebui sa incerce sa adopte o dieta sanatoasa. Este cunoscut faptul ca oamenii care sunt obezi au un risc crescut pentru psoriazis, si ca pierderea in greutate poate ajuta la imbunatatirea psoriazisului.


O greutate sanatoasa si un stil de viata sanatos, in general  sunt obiectivele atunci cand se lucreaza cu pacientii cu psoriazis, spune Brenda Walsh, RD, un dietetician in clinica ambulatoriu, in cadrul centrului din Murdough. Psoriazisul este o boala inflamatorie si stim ca pierderea in greutate poate reduce nivelul de proteina C reactiva (CRP), care este produsa de organism ca raspuns la inflamatie. Cresterea nivelului de activitate si pierderea in greutate poate ajuta la reducerea niveluri lor de CRP.

Ce ar trebui sa mananci?

Exista alimente care contin antioxidanti, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, si fasole, care pot reduce inflamatia.
Un pacient suferind cronic de psoriazis a avut eruptii minime de cand a inceput un regim alimentar timp de 6 ani, recomandat de  Universitatea din Michigan. Dieta a ajutat, de asemenea, si alti pacienti.

Chiar daca nu puteti face toate modificarile in alimentatie, adica sa mancati  mai multe legume, inlocuirea fainii albe cu cereale integrale, eliminarea alimentelor procesate poate imbunatati sanatatea dumneavoastra. Continua in ritmul tau si concentreaza-te pe alegerile pozitive pe care le faci.

Fructe si legume
Cat de mult: de la doua pana la patru portii de fructe si un minim de cinci portii de legume (sau mai mult, daca doriti) in fiecare zi.

De ce: Fructele si legumele sunt pline de antioxidanti care ajuta la controlul inflamatiei in mod natural. Optati pentru o varietate de fructe si legume profund pigmentate atunci cand alegeti alimente bogate in antioxidanti. Cateva exemple sunt ardei gras rosu, ananas, spanac, zmeura, afine, si morcovi. Intotdeauna este bina sa obtineti antioxidanti din alimente, mai degraba decat sub forma de supliment. Acest lucru va permite sa obtineti toate beneficiile disponibile in produsele alimentare, nu doar ceea ce este extras si ambalat intr-o pastila. "

Ce inseamna o portie: Un mar, portocala, o banana, 3/4 ceasca de fructe de padure, 1/2 ceasca de legume crude sau fierte.

Cereale integrale

Cat de mult: de la patru pana la 11 portii zilnice de cereale, cereale integrale (de preferat cereale integrale paine, cereale si paste, fulgi de ovaz, si orez brun).

De ce: Cerealele integrale contin o varietate de antioxidanti care combat inflamatiile. Acestea sunt, de asemenea, bogate in fibre, care sunt asociate cu un nivel scazut al inflamatiei.

Ce inseamna o portie: O felie paine din cereale integrale, 1/3 cana paste, 3/4 ceasca de cereale, 1/3 ceasca de orez.

Fasolea si lintea

Cat de mult: de la una pana la trei portii pe zi de fasole, mazare, linte, sau alune.

De ce: Acestea sunt surse mari de proteine​​, si contin, de asemenea, tone de antioxidanti si au un nivel ridicat de fibre.

Ce inseamna o portie: 1/2 cana fasole fierta sau linte.

Soia

Cat de mult: Una sau doua portii pe zi si puteti consuma lapte de soia, nuci de soia, si tofu.

De ce: Un numar de studii au legat consumul de soia cu un nivel scazut de inflamatii. In plus, soia este o sursa excelenta de proteine ​​si contine izoflavone, care ajuta la reducerea inflamatiilor.

Ce inseamna o portie: 1/2 cana, 1 cana lapte de soia, nuci de soia 1 uncie, 1/2 ceasca tofu.

Grasimi

Cat de mult: de la trei pana la noua portii zilnice de ulei de masline, ulei de arahide, ulei de canola, nuci, avocado, seminte, sau unt de arahide.

De ce: Grasimile bune pot ajuta la lupta inflamatiei din  corp. Dar evita margarina si elimina grasimi nesaturate, care pot avea efectul invers.

Ce inseamna o portie: 1 lingurita de ulei de masline, 1/2 lingura de unt de nuci, 2 nuci.

Peste si fructe de mare

Cat de mult: Doua pana la patru portii pe saptamana, cu accent pe peste cu un continut ridicat de omega-3, acizi grasi (somon, ansoa, macrou, ton, sardine si, in special soiuri salbatice).

De ce: Exista dovezi puternice ca omega-3 ajuta la reducerea inflamatiei. Daca nu sunteti un mancator de peste, poate doriti sa luati in considerare un supliment de omega-3.

Ce inseamna o portie: 4 pana la 6 grame de peste.




Spune-ne opinia ta despre
"Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?"

1 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?"

SPATARIU FLORICA @ 02 Mar 2015
"Eu am doar 4 pete in diametru de 2 cm de psoriazis si sunt ingrijorata . incerc sa maninc sanatos dar multe diete ma dezamagesc .acest articol mi-a placut mult .eu as vrea sa cumpar o carte unde sa gasesc retete pt gatit ,sfaturi si diete."

Spune-ne opinia ta despre
"Poate o dieta sanatoasa sa ajute psoriazisul?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 remedii pentru micoza unghiei

3 remedii pentru micoza unghiei

de AlegeSanatos.ro 11 Feb 2020

Micozele se numara printre cele mai frecvente probleme ale unghiilor. Aceasta afectiune nu trebuie neglijata, pentru ca poate afecta si alte zone ale corpului daca avem un sistem imunitar slabit. Ai insa la dispozitie mai multe tratamente naturiste impotriva acestei ciuperci. [detalii]

Care sunt cauzele aparitiei aftelor bucale

Care sunt cauzele aparitiei aftelor bucale

de AlegeSanatos.ro 07 Feb 2020

Aftele bucale sunt leziuni care apar in cavitatea bucala si pot fi dureroase. Ele se pot dezvolta sub limba, in interiorul obrajilor sau chiar a buzelor. Desi acestea nu sunt contagioase si nu reprezinta un pericol pentru sanatate, ulceratiile pot fi deranjante atunci cand mananci. [detalii]

5 motive pentru care iti cade parul

5 motive pentru care iti cade parul

de AlegeSanatos.ro 28 Ian 2020

Podoaba capilara este considerata un atu atunci cand vine vorba de frumusete. Insa, din pacate, tot mai multe persoane se confrunta cu caderea parului, lucru deloc de neglijat. Inainte de a incepe sa iei masuri, trebuie sa intelegi care sunt cauzele acestei probleme. [detalii]

Semn din nastere inofensiv, sau afectiune care trebuie tratata? Ce trebuie sa stii despre hemangiom

Semn din nastere inofensiv, sau afectiune care trebuie tratata? Ce trebuie sa stii despre hemangiom

de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2019

Hemangiomul este o tumora benigna (necanceroasa) care apare la nivelul pielii. Unii copii se nasc cu aceasta afectiune, iar altii o dezvolta pe parcursul primelor saptamani de viata. Este acest tip de tumora un motiv de ingrijorare? Iata ce trebuie sa stii despre hemangiom. [detalii]

Tratamente minim-invazive pentru bolile cardiovasculare

Tratamente minim-invazive pentru bolile cardiovasculare

de AlegeSanatos.ro 28 Nov 2019

Bolile cardiovasculare includ o mare varietate de afectiuni: malformatii cardiace congenitale, ateroscleroza (depunere de grasimi pe vasele de sange), aritmii (tulburari de ritm). Netratate, acestea pot duce la complicatii grave, precum accidentul vascular cerebral, infarctul de miocard sau tromboembolismul, care cresc riscul de deces. Din fericire, evolutia in domeniul medical permite tratarea bolilor cardiovasculare prin metode interventionale (minim-invazive). [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016