Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Preventia osteoporozei

de AlegeSanatos.ro 25 Oct 2012

Preventia osteoporozei

Osteoporoza este o afectiune extrem de serioasa care se caracterizeaza in principal prin pierdere de substanta osoasa

                                 
Osteoporoza este o afectiune extrem de serioasa care se caracterizeaza in principal prin pierdere de substanta osoasa. In acest fel persoanele care se confrunta cu aceasta boala au un risc mult mai mare de a face fracturi datorita fragilitatii osoase in contextul unor accidente nesemnificative. Cu alte cuvinte la cel mai mic impact (care la o persoana cu un sistem osos integru nu ar avea nici un efect) osul fragil se rupe iar procesul de vindecare si consolidare este anevoios si intarziat.

Modificarea obiceiurilor alimentare - primul pas pentru un sistem osos puternic

- Pentru a asigura un aport suficient de calciu si vitamina D nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica produsele lactate (de preferat dietetice-cu un procent scazut de grasime). Laptele, branza si iaurtul sunt variante alimentare excelente cu un continut ridicat de calciu si vitamina D fiind astfel obligatorii pentru consumul zilnic.

- Pestele si fructele de mare sunt extrem de gustoase, continand in concentratie ridicata vitamina D. Aceasta vitamina liposolubila joaca un rol important in fixarea calciului in oase participand astfel in mod activ la protejarea si fortificarea sistemului osos.

- Consumati cat mai multe legume cu frunze verzi. Acestea contin  vitamina K si potasiu, acestea participand la blocarea pierderilor osoase de calciu.

- Soia nu trebuie sa va lipseasca din alimentatie indiferent de forma acesteia. Produsele pe baza de soia contin estrogeni, compusi care sustin integritatea sistemului osos.

- Atentie la consumul de proteine de origine animala. Un aport ridicat de proteine poate duce la o excretie importanta a calciului. Limitati-va la 50g proteine/zi pentru femei si 60g/zi pentru barbati.

Activitatea fizica regulata si suplimentele de calciu pot face minuni

Practicarea unei activitati fizice in mod regulat (cel putin 30 de minute/zi) ajuta la pastrarea integritatii osoase si la mentinerea articulatiilor tinere. Elasticitatea si densitatea osoasa sunt influentate in mod benefic de practicarea unui sport. Joggingul, inotul, mersul rapid prin parc, aerobicul si tenisul sunt variante excelente de a pastra organismul sanatos si de a asigura un sistem osos puternic.

Nu intotdeauna se poate conta pe aportul alimentar de calciu si vitamina D. In acest caz se poate apela cu incredere la suplimentele alimentare. Atat femeile cat si barbatii necesita 1000 mg de calciu pe zi. Acest necesar creste in cazul femeilor la menopauza si a barbatilor peste 65 de ani la 1500-2000 mg/zi. Suplimentele trebuie sa contina atat calciu cat si vitamina D (aceasta ajuta la absorbtia calciului) si trebuie luate in 2 sau chiar 3 doze pe zi de preferat legat de mesele principale ale zilei.

Masuri medicale

In cazul femeilor la menopauza (si mai ales in cazul celor care au intrat mai devreme de 40 de ani la menopauza in contextul histerectomiilor cu anexectomie) si a persoanelor care fac tratamente indelungate cu glucocorticoizi (de exemplu prednison - acesta favorizeaza aparitia osteoporozei) trebuie investigatii suplimentare pentru a stabilii densitatea osoasa. Acest lucru se poate face cu ajutorul unei investigatii neinvazive care se numeste osteodensitometre (DXA). Cu ajutorul acesteia se poate pune diagnosticul cu certitudine in cazul osteoporozei si se poate calcula riscul de aparitie a fracturilor pe os fragil. De asemenea este indicat ca medicul sa va masoare inaltimea anual. O pierdere de 3-4 cm poate fi un semn precoce care indica aceasta afectiune. In cazul in care se pune diagnosticul de osteoporoza trebuie demarat un tratament de lunga durata sub indrumarea medicului curant.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Preventia osteoporozei"

4 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Preventia osteoporozei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Vaccinarea, cea mai sigura metoda de combatere a bolilor infectioase

Vaccinarea, cea mai sigura metoda de combatere a bolilor infectioase

de Elena-Alina Constantinescu 26 Apr 2017

Imunizarea este un factor important in procesul de preventie al unui numar semnificativ de boli transmisibile, al dizabilitatii si chiar al decesului asociat acestora, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS). Romania se afla pe lista tarilor in care, in ultimii ani, a scazut ingrijorator de mult rata de vaccinare, sub cea recomandata, de 95%, arata statisticile. O situatie alarmanta este si epidemia de rujeola cu care se confrunta tara noastra. [detalii]

Ce trebuie sa stii neaparat despre alunite

Ce trebuie sa stii neaparat despre alunite

de Alege Sanatos 25 Apr 2017

Prof. dr. Olga Simionescu, sef de sectie la Spitalul Colentina din Capitala explica faptul ca in functie de celula de origine, exista 2 tipuri principale de cancer cutanat epidermic: carcinoame si melanom. Pe cand prima categorie afecteaza in general varstnicii si determina rar metastaze sau deces, melanomul reprezinta una dintre cele mai agresive tumori umane si afecteaza o categorie mult mai tanara de populatie. Astfel, preventia melanomului joaca un rol important in dermatologie, iar una dintre cele mai eficiente metode o reprezinta controlul periodic al alunitelor (nevilor). [detalii]

Cum pot fi prevenite infectiile respiratorii si digestive la copii

Cum pot fi prevenite infectiile respiratorii si digestive la copii

de Elena-Alina Constantinescu 11 Apr 2017

In prezent, infectiile respiratorii reprezinta cel mai frecvent motiv de vizite medicale si internari, in special la copilul de varsta prescolara. Medicul primar pediatru Mihaela Balgradean, de la Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii "M.S.Curie" afirma ca infectiile respiratorii si digestive la copil sunt in 80% din cazuri virale, virusurile sunt cele care determina boli respiratorii precum rinite, rinofaringite, angine, sinuzite, otite, traheite, bronsiolite si bronsite, laringite (crup) si pneumopatii acute. Vestea buna este ca factorii de risc pot fi redusi prin igiena corecta. [detalii]

Tratament revolutionar impotriva caderii parului

Tratament revolutionar impotriva caderii parului

de Alege Sanatos 10 Apr 2017

In fiecare primavara ne plangem de caderea parului. Si totusi, acesta reprezinta un proces fiziologic normal, iar problemele apar doar atunci cand pierderea parului depaseste capacitatea de regenerare. Desi numaram firele de par ramase in perie, este normal sa pierdem pana la 100 fire zilnic, dar cand aceasta cifra este depasita, caderea parului devine patologica. [detalii]

Metoda revolutionara de rezolvare a problemelor psihologice

Metoda revolutionara de rezolvare a problemelor psihologice

de Alege Sanatos 29 Mar 2017

Specialistii sustin ca au descoperit si au aplicat cu succes o metoda revolutionara care ne ajuta sa apelam la partea centrala a fiintei noastre, cunoscuta drept Centrum (sau Inteligenta Superioara), element care se afla in spatele tuturor reusitelor noastre, ideilor, dorintelor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.