Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate

de Laura Voica 14 Ian 2014

Tags: oua avocado artere depuneri colesterol ulei de masline iaurt


Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate

O ingrosare moderata si pierderea elasticitatii arterelor fac parte din procesul de imbatranire. Insa arterele favorizeaza depunerile de colesterol daca vom manca in mod regulat alimente pline de grasimi nesanatoase si nu facem exercitii fizice Arterele se infunda cu depozite de grasime care arata ca niste depuneri cu forma nedefinita. De fapt, termenul de artere infundate, " ateroscleroza ", este format din doua cuvinte: atero, care in greaca inseamna terci de cereale si scleroza care nseamna „intarire”.

Si iata un fapt infricosator: arterele pot ajunge pana la 85 % infundate inainte de a observa primele semne ale bolii de inima.
Luand unele masuri de precautie simple si schimband dieta, este posibil sa va mentineti arterele curate si sanatoase.

Scopul ar trebui sa fie scaderea colesterolului rau (LDL), care blocheaza arterele. Acest lucru poate fi printr-o dieta mai sanatoasa . Iata cateva sugestii pe care expertii in sanatate ni le-au facut:

Alegeti branza cu un continut scazut de grasime, dar fii atent - unele soiuri scazut de grasimi au prea mult sodiu. Scoala de Sanatate Publica Harvard recomanda sa alegeti branza care va place si sa va va bucurati de aceasta in cantitati mici.

Consumati lapte cu un continut scazut de grasimi, mai ales in cazul in care consumul de lapte este mare .

Mananca mai multe mere si fulgi de ovaz: fibrele solubile din ele scad colesterolul rau.

Bucurati-va de cartofi copti in loc de cartofi prajiti sau wedges.

Folositi iaurt in loc de smantana.

Reduceti sau opriti complet consumul de cookie-uri ambalate, biscuiti, chips-uri deoarece contin grasimi trans daunatoare, care sunt o veste proasta pentru artere.

Gatiti cu ulei de masline sau ulei vegetal in loc de unt si margarina.
Includeti avocado in dieta dumneavoastra. Contine grasimi  mononesaturate si multe substante nutritive importante de care beneficiaza inima.

Reduceti consumul de oua deoarece acesta are cea mai mare concentratie de colesterol pe gram dintre toate alimentele de origine animala.




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate"

8 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Claustrofobia - Care sunt cele mai intalnite simptome?

Claustrofobia - Care sunt cele mai intalnite simptome?

de Raluca Garbea 16 Nov 2018

Claustrofobia se refera la teama de a te afla in spatii inchise. Persoanele care prezinta aceasta fobie trebuie sa evite liftul si spatiile inguste. [detalii]

Atacul de panica - Care sunt cele mai intalnite simptome?

Atacul de panica - Care sunt cele mai intalnite simptome?

de Raluca Garbea 01 Nov 2018

Atacul de panica este o stare de frica sau de anxietate ce apare brusc. [detalii]

Boala lui Addison - Cauze si simptome

Boala lui Addison - Cauze si simptome

de Raluca Garbea 24 Oct 2018

Boala lui Addison este legata de hormoni, fiind considerata o afectiune endocrina, iar oamenii diagnosticati cu aceasta boala pot duce, in mare masura, o viata normala. [detalii]

Dureri abdominale: Cauze si simptome

Dureri abdominale: Cauze si simptome

de Raluca Garbea 09 Oct 2018

Durerile abdominale sunt cunoscute sub diferite denumiri - dureri de stomac sau crampe abdominale. [detalii]

Semne care iti arata ca a devenit o problema consumul de alcool

Semne care iti arata ca a devenit o problema consumul de alcool

de Raluca Garbea 02 Oct 2018

Consumat cu moderatie, alcoolul nu dauneaza sanatatii. Totusi, daca ajungi la dependenta, alcoolul are efecte grave asupra organismului. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016