Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate

de Laura Voica 14 Ian 2014

Tags: oua avocado artere depuneri colesterol ulei de masline iaurt


Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate

O ingrosare moderata si pierderea elasticitatii arterelor fac parte din procesul de imbatranire. Insa arterele favorizeaza depunerile de colesterol daca vom manca in mod regulat alimente pline de grasimi nesanatoase si nu facem exercitii fizice Arterele se infunda cu depozite de grasime care arata ca niste depuneri cu forma nedefinita. De fapt, termenul de artere infundate, " ateroscleroza ", este format din doua cuvinte: atero, care in greaca inseamna terci de cereale si scleroza care nseamna „intarire”.

Si iata un fapt infricosator: arterele pot ajunge pana la 85 % infundate inainte de a observa primele semne ale bolii de inima.
Luand unele masuri de precautie simple si schimband dieta, este posibil sa va mentineti arterele curate si sanatoase.

Scopul ar trebui sa fie scaderea colesterolului rau (LDL), care blocheaza arterele. Acest lucru poate fi printr-o dieta mai sanatoasa . Iata cateva sugestii pe care expertii in sanatate ni le-au facut:

Alegeti branza cu un continut scazut de grasime, dar fii atent - unele soiuri scazut de grasimi au prea mult sodiu. Scoala de Sanatate Publica Harvard recomanda sa alegeti branza care va place si sa va va bucurati de aceasta in cantitati mici.

Consumati lapte cu un continut scazut de grasimi, mai ales in cazul in care consumul de lapte este mare .

Mananca mai multe mere si fulgi de ovaz: fibrele solubile din ele scad colesterolul rau.

Bucurati-va de cartofi copti in loc de cartofi prajiti sau wedges.

Folositi iaurt in loc de smantana.

Reduceti sau opriti complet consumul de cookie-uri ambalate, biscuiti, chips-uri deoarece contin grasimi trans daunatoare, care sunt o veste proasta pentru artere.

Gatiti cu ulei de masline sau ulei vegetal in loc de unt si margarina.
Includeti avocado in dieta dumneavoastra. Contine grasimi  mononesaturate si multe substante nutritive importante de care beneficiaza inima.

Reduceti consumul de oua deoarece acesta are cea mai mare concentratie de colesterol pe gram dintre toate alimentele de origine animala.




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate"

8 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum influenteaza cainii starea de sanatate a copiilor mici

Cum influenteaza cainii starea de sanatate a copiilor mici

de Laura Galescu 22 Ian 2018

Este bine sau nu sa existe in casa animale de companie atunci cand ai copil mic? Aceasta-i intrebarea controversata. Studiile arata ca riscul de aparitie a astmului in cazul copiilor scade daca acestia cresc in aceeasi casa cu un catel pe post de animal de companie. Totusi, nu acelasi lucru este valabil atunci cand animalul de companie este o pisica. [detalii]

5 semne ca o persoana sufera de anorexie

5 semne ca o persoana sufera de anorexie

de Raluca Garbea 22 Ian 2018

Nu este un secret faptul ca anorexia duce la o greutate corporala extrem de scazuta, insa celelalte indicii ale bolii sunt mult mai subtile. [detalii]

Cum identifici si tratezi deficienta de vitamina E

Cum identifici si tratezi deficienta de vitamina E

de Raluca Garbea 09 Ian 2018

Vitamina E este o vitamina liposolubila, pe care organismul o depoziteaza doar pentru o perioada scurta de timp. [detalii]

Ce legatura exista intre cancerul de san si scaderea in greutate. Avertismentul expertilor

Ce legatura exista intre cancerul de san si scaderea in greutate. Avertismentul expertilor

de Laura Galescu 31 Dec 2017

Potrivit unul studiu recent, pierderea in greutate poate ajuta femeile sa isi diminueze riscul de dezvoltare a cancerului de san cu pana la o treime. [detalii]

Ce sa faci atunci cand ai febra

Ce sa faci atunci cand ai febra

de Raluca Garbea 11 Dec 2017

Cunoscuta si sub numele de hiperpirexie sau raspuns febril, febra reprezinta un simptom medical intalnit des care descrie o crestere a temperaturii interne a corpului deasupra nivelului normal. Mai exact, febra este o crestere a temperaturii corpului cu 1-2 grade deasupra punctului de termoreglare. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit