Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate

de Laura Voica 14 Ian 2014

Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate

O ingrosare moderata si pierderea elasticitatii arterelor fac parte din procesul de imbatranire. Insa arterele favorizeaza depunerile de colesterol daca vom manca in mod regulat alimente pline de grasimi nesanatoase si nu facem exercitii fizice Arterele se infunda cu depozite de grasime care arata ca niste depuneri cu forma nedefinita. De fapt, termenul de artere infundate, " ateroscleroza ", este format din doua cuvinte: atero, care in greaca inseamna terci de cereale si scleroza care nseamna „intarire”.

Si iata un fapt infricosator: arterele pot ajunge pana la 85 % infundate inainte de a observa primele semne ale bolii de inima.
Luand unele masuri de precautie simple si schimband dieta, este posibil sa va mentineti arterele curate si sanatoase.

Scopul ar trebui sa fie scaderea colesterolului rau (LDL), care blocheaza arterele. Acest lucru poate fi printr-o dieta mai sanatoasa . Iata cateva sugestii pe care expertii in sanatate ni le-au facut:

Alegeti branza cu un continut scazut de grasime, dar fii atent - unele soiuri scazut de grasimi au prea mult sodiu. Scoala de Sanatate Publica Harvard recomanda sa alegeti branza care va place si sa va va bucurati de aceasta in cantitati mici.

Consumati lapte cu un continut scazut de grasimi, mai ales in cazul in care consumul de lapte este mare .

Mananca mai multe mere si fulgi de ovaz: fibrele solubile din ele scad colesterolul rau.

Bucurati-va de cartofi copti in loc de cartofi prajiti sau wedges.

Folositi iaurt in loc de smantana.

Reduceti sau opriti complet consumul de cookie-uri ambalate, biscuiti, chips-uri deoarece contin grasimi trans daunatoare, care sunt o veste proasta pentru artere.

Gatiti cu ulei de masline sau ulei vegetal in loc de unt si margarina.
Includeti avocado in dieta dumneavoastra. Contine grasimi  mononesaturate si multe substante nutritive importante de care beneficiaza inima.

Reduceti consumul de oua deoarece acesta are cea mai mare concentratie de colesterol pe gram dintre toate alimentele de origine animala.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate"

10 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi de nutritie pentru a va mentine arterele curate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

13 noi medicamente acordate compensat sau gratuit

13 noi medicamente acordate compensat sau gratuit

de Elena-Alina Constantinescu 13 Feb 2017

Inca 13 noi denumiri comune internationale (DCI) intra pe listele medicamentelor compensate si gratuite de care beneficiaza asiguratii, cu sau fara contributie personala, in sistemul public de sanatate. Masura are scopul sa asigure accesul la tratament cu medicamente noi, inovative, pentru cat mai multi pacienti diagnosticati cu afectiuni pentru care sunt indicate aceste medicamente. [detalii]

Cancerul ovarian: ce simptome ar trebui sa te trimita urgent la doctor

Cancerul ovarian: ce simptome ar trebui sa te trimita urgent la doctor

de Elena-Alina Constantinescu 30 Ian 2017

Boala silentioasa, cancerul ovarian afecteaza, in general, femeile cu varsta de peste 50 de ani, aflate la menopauza sau premenopauza. Potrivit medicului ginecolog Cristiana Boitan, cele mai multe paciente nu prezinta simptome in stadiile incipiente, ele apar odata cu evolutia bolii. [detalii]

Care este legatura dintre depresie si cancer

Care este legatura dintre depresie si cancer

de Elena-Alina Constantinescu 27 Ian 2017

Potrivit unui nou studiu publicat in revista British Medical Journal, depresia afecteaza intregul organism, nu doar sanatatea mintala. Asadar, starile depresive pot creste riscul de dezvoltare a cancerului sau alimentarea evolutiei unuia deja existent. [detalii]

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Ian 2017

Veste buna pentru pacientii romani! La initiativa Ministerului Sanatatii, Guvernul Romaniei a aprobat o Hotarare de Guvern conform careia pentru 106 Denumiri Comerciale Internationale (DCI) se elimina obligativitatea aprobarii medicamentelor de catre comisiile de la nivelul Casei Nationale de Asigurari de Sanatate si Casele de Asigurari de Sanatate de la nivel local. [detalii]

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

de Elena-Alina Constantinescu 09 Ian 2017

In zilele cu temperaturi scazute, Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa asculte sfatul medicilor, sa evite deplasarile in spatii deschise si expunerea prelungita la frig, sa respecte regulile de igiena pentru evitarea imbolnavirilor prin viroze respiratorii si sa consume alimente bogate in proteine, fructe si legume. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.