Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru scaderea colesterolului

de Elena-Alina Constantinescu 03 Oct 2014

Tags: scaderea nivelului de colesterol medicamente coelsterol rau coelsterol bun peste alimente bogate in fibre


Sfaturi pentru scaderea colesterolului

Medicii avertizeaza ca persoanele care au un nivel crescut al colesterolului in organism sunt predispuse la boli de inima si diabet. Iata cum poti scadea nivelul colesterolului fara medicamente!

Nutritionistii ofera cateva solutii pentru a scadea nivelul colesterolului "rau" din organism, fara a apela la medicamente. Astfel, este indicat sa consumam zilnic alimente care cresc nivelul colesterolului "bun", printre care se numara legumele verzi, fructele, cerealele.

Un regim alimentar bazat pe grasimi sanatoase reprezinta primul pas care pentru scaderea nivelului de colesterol. Nucile, migdalele si arahidele contin acizi grasi omega 3 care mentin sanatatea inimii si a sistemului cardiovascular. Atentie, trebuie consumate in cantitati modertae intrucat au multe calorii.

Daca doriti sa mentineti valorile acestuia in parametrii normali, este important sa faceti cateva modificari in dieta. Evitati cartofi prajiti - pot fi inlocuiti, de exemplu, cu fasole verde sau cu o salata. Acelasi sfat este valabil si pentru mancarea de tip fast food si lactatele cu un procent ridicat de grasime.

Folositi unt in loc de margarina

Persoanele care au un nivel ridicat al colesterolului rau trebuie sa evite grasimile saturate de origine animala - branzeturi, mezeluri, smantana, unt. Diminuarea consumului acestora duce la scaderea nivelului de colesterol rau.

Consumati peste

Tonul, macroul, sardinele contin grasimi sanatoase benefice pentru aparatul cardiovascular. Pentru gatit folositi uleiurile de origine vegetala, de preferat cele de masline, soia, floarea soarelui, rapita.

Gatiti legumele la cuptor

Legumele se pot gati pe baie de aburi, innabusit, la cuptor, fara grasimi. Acestea se pot carameliza ulterior intr-o tigaie antiaderenta si orna cu felii de lamaie, piper, usturoi, ierburi fine, condimente.

Evitati dulciurile
 

Prajiturile, ciocolata, cremele tartinabile, biscuitii sunt plini de zaharuri. Dupa cum bine stiti zaharul din alimentele procesate creste factorii de risc ai bolilor cardiovasculare.

Consumati alimente bogate in fibre

Alimentele precum cerealele integrale, merele, perele, painea cu seminte de in elimina colesterolul din tractul intestinal si detoxifiaza sistemul digestiv. Cerealele integrale sunt o sursa importanta de fibre solubile, care blocheaza capacitatea organismului de a absorbi colesterolul.


Sursa: Mediafax




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru scaderea colesterolului"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru scaderea colesterolului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum influenteaza cainii starea de sanatate a copiilor mici

Cum influenteaza cainii starea de sanatate a copiilor mici

de Laura Galescu 22 Ian 2018

Este bine sau nu sa existe in casa animale de companie atunci cand ai copil mic? Aceasta-i intrebarea controversata. Studiile arata ca riscul de aparitie a astmului in cazul copiilor scade daca acestia cresc in aceeasi casa cu un catel pe post de animal de companie. Totusi, nu acelasi lucru este valabil atunci cand animalul de companie este o pisica. [detalii]

5 semne ca o persoana sufera de anorexie

5 semne ca o persoana sufera de anorexie

de Raluca Garbea 22 Ian 2018

Nu este un secret faptul ca anorexia duce la o greutate corporala extrem de scazuta, insa celelalte indicii ale bolii sunt mult mai subtile. [detalii]

Cum identifici si tratezi deficienta de vitamina E

Cum identifici si tratezi deficienta de vitamina E

de Raluca Garbea 09 Ian 2018

Vitamina E este o vitamina liposolubila, pe care organismul o depoziteaza doar pentru o perioada scurta de timp. [detalii]

Ce legatura exista intre cancerul de san si scaderea in greutate. Avertismentul expertilor

Ce legatura exista intre cancerul de san si scaderea in greutate. Avertismentul expertilor

de Laura Galescu 31 Dec 2017

Potrivit unul studiu recent, pierderea in greutate poate ajuta femeile sa isi diminueze riscul de dezvoltare a cancerului de san cu pana la o treime. [detalii]

Ce sa faci atunci cand ai febra

Ce sa faci atunci cand ai febra

de Raluca Garbea 11 Dec 2017

Cunoscuta si sub numele de hiperpirexie sau raspuns febril, febra reprezinta un simptom medical intalnit des care descrie o crestere a temperaturii interne a corpului deasupra nivelului normal. Mai exact, febra este o crestere a temperaturii corpului cu 1-2 grade deasupra punctului de termoreglare. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit