Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru scaderea colesterolului

de Elena-Alina Constantinescu 03 Oct 2014

Sfaturi pentru scaderea colesterolului

Medicii avertizeaza ca persoanele care au un nivel crescut al colesterolului in organism sunt predispuse la boli de inima si diabet. Iata cum poti scadea nivelul colesterolului fara medicamente!

Nutritionistii ofera cateva solutii pentru a scadea nivelul colesterolului "rau" din organism, fara a apela la medicamente. Astfel, este indicat sa consumam zilnic alimente care cresc nivelul colesterolului "bun", printre care se numara legumele verzi, fructele, cerealele.

Un regim alimentar bazat pe grasimi sanatoase reprezinta primul pas care pentru scaderea nivelului de colesterol. Nucile, migdalele si arahidele contin acizi grasi omega 3 care mentin sanatatea inimii si a sistemului cardiovascular. Atentie, trebuie consumate in cantitati modertae intrucat au multe calorii.

Daca doriti sa mentineti valorile acestuia in parametrii normali, este important sa faceti cateva modificari in dieta. Evitati cartofi prajiti - pot fi inlocuiti, de exemplu, cu fasole verde sau cu o salata. Acelasi sfat este valabil si pentru mancarea de tip fast food si lactatele cu un procent ridicat de grasime.

Folositi unt in loc de margarina

Persoanele care au un nivel ridicat al colesterolului rau trebuie sa evite grasimile saturate de origine animala - branzeturi, mezeluri, smantana, unt. Diminuarea consumului acestora duce la scaderea nivelului de colesterol rau.

Consumati peste

Tonul, macroul, sardinele contin grasimi sanatoase benefice pentru aparatul cardiovascular. Pentru gatit folositi uleiurile de origine vegetala, de preferat cele de masline, soia, floarea soarelui, rapita.

Gatiti legumele la cuptor

Legumele se pot gati pe baie de aburi, innabusit, la cuptor, fara grasimi. Acestea se pot carameliza ulterior intr-o tigaie antiaderenta si orna cu felii de lamaie, piper, usturoi, ierburi fine, condimente.

Evitati dulciurile
 

Prajiturile, ciocolata, cremele tartinabile, biscuitii sunt plini de zaharuri. Dupa cum bine stiti zaharul din alimentele procesate creste factorii de risc ai bolilor cardiovasculare.

Consumati alimente bogate in fibre

Alimentele precum cerealele integrale, merele, perele, painea cu seminte de in elimina colesterolul din tractul intestinal si detoxifiaza sistemul digestiv. Cerealele integrale sunt o sursa importanta de fibre solubile, care blocheaza capacitatea organismului de a absorbi colesterolul.


Sursa: Mediafax


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru scaderea colesterolului"

1 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru scaderea colesterolului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

13 noi medicamente acordate compensat sau gratuit

13 noi medicamente acordate compensat sau gratuit

de Elena-Alina Constantinescu 13 Feb 2017

Inca 13 noi denumiri comune internationale (DCI) intra pe listele medicamentelor compensate si gratuite de care beneficiaza asiguratii, cu sau fara contributie personala, in sistemul public de sanatate. Masura are scopul sa asigure accesul la tratament cu medicamente noi, inovative, pentru cat mai multi pacienti diagnosticati cu afectiuni pentru care sunt indicate aceste medicamente. [detalii]

Cancerul ovarian: ce simptome ar trebui sa te trimita urgent la doctor

Cancerul ovarian: ce simptome ar trebui sa te trimita urgent la doctor

de Elena-Alina Constantinescu 30 Ian 2017

Boala silentioasa, cancerul ovarian afecteaza, in general, femeile cu varsta de peste 50 de ani, aflate la menopauza sau premenopauza. Potrivit medicului ginecolog Cristiana Boitan, cele mai multe paciente nu prezinta simptome in stadiile incipiente, ele apar odata cu evolutia bolii. [detalii]

Care este legatura dintre depresie si cancer

Care este legatura dintre depresie si cancer

de Elena-Alina Constantinescu 27 Ian 2017

Potrivit unui nou studiu publicat in revista British Medical Journal, depresia afecteaza intregul organism, nu doar sanatatea mintala. Asadar, starile depresive pot creste riscul de dezvoltare a cancerului sau alimentarea evolutiei unuia deja existent. [detalii]

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Ian 2017

Veste buna pentru pacientii romani! La initiativa Ministerului Sanatatii, Guvernul Romaniei a aprobat o Hotarare de Guvern conform careia pentru 106 Denumiri Comerciale Internationale (DCI) se elimina obligativitatea aprobarii medicamentelor de catre comisiile de la nivelul Casei Nationale de Asigurari de Sanatate si Casele de Asigurari de Sanatate de la nivel local. [detalii]

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

de Elena-Alina Constantinescu 09 Ian 2017

In zilele cu temperaturi scazute, Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa asculte sfatul medicilor, sa evite deplasarile in spatii deschise si expunerea prelungita la frig, sa respecte regulile de igiena pentru evitarea imbolnavirilor prin viroze respiratorii si sa consume alimente bogate in proteine, fructe si legume. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.