Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sforai? Iata cele mai eficiente remedii

de Laura Voica 16 Apr 2014

Tags: sforait hidratare alcool pierdere in greutate


Sforai? Iata cele mai eficiente remedii

Ai putea fi, printre cei 45% dintre adultii care sforaie cel putin ocazional sau probabil stii pe cineva care sforaie. Dincolo de glumele pe seama sforaitului, acesta este o afectiune serioasa.

Un partener care sforie il imnpiedica pe celalalt sa doarma bine, ceea ce duce in cele din urma la dormitoare separate. Sforaitul poate crea probleme reale intr-o casatorie.
Nu numai ca sforaitul este o pacoste, dar 75 % din persoanele care sforaie au apnee de somn obstructiva ( adica respiratia este perturbata in timpul somnului pentru perioade scurte de timp ), ceea ce creste riscul de a dezvolta boli de inima.
Atentie la remediile din farmacii impotriva sforaitului, multe dintre medicamente sunt comercializate fara studii stiintifice in sprijinul afirmatiilor lor.

In schimb, incercati aceste solutii naturale si modificarea stilului de viata, care va poate ajuta sa va opriti din sforait.

1. Schimbati pozitia de somn.

Pozitia de culcat pe spate duce la colapsul limbii pe peretele moale din spatele gatului, provocand un sunet care vibreaza in timpul somnului. Dormitul pe o parte poate ajuta la prevenirea acest lucru.

Pentru a va ipiedica sa dormiti pe spate, puteti pune cateva perne de sustinere la spare. Sau va puteti intinde in pat, cu capul sus, pozitie care deschide pasajele cailor respiratorii nazale si poate ajuta la prevenirea sforaitului. Cu toate acestea, acest lucru poate cauza dureri de gat. Daca sforaitul continua indiferent de pozitia de somn, o cauza poate fi apnee obstructiva de somn.

2. Pierde in greutate.

Pierderea in greutate ajuta unii oameni, dar nu pe toata lumea. Chiar si oamenii slabi sforaie.
Daca v-ati ingrasat greutate si ati inceput sa sforaiti iar inainte de a va ingrasa nu sforaiati, atunci pierderea catova kilograme va poate ajuta in acest sens.

3. Evita alcoolul

Alcoolul si sedativele reduc tonul de odihna al muschilor din partea din spate a gatului, determinand astfel sforaitul.  Consumul de alcool cu patru-cinci ore inainte de somn, inrautateste situatia. Oamenii care nu sforaie in mod normal vor sforai dupa consumul de alcool.

4. Respecta orele de odihna.

Putine ore de somn, pot avea un efect similar cu cel al consumului de alcool. Ore insuficiente de somn, inseamna un somn profund. Dormi greu si adanc, iar muschii se relexeaza foarte mult, ceea ce duce la sforait.

5. Schimba pernele

Alergenii din dormitor si din perna pot contribui la sforait. Cand ai sters ultima oara praful de pe tavan sau cand ai inlocuit ultima oara pernele?
Acarienii se acumuleaza in perne si pot provoca reactii alergice care pot duce la sforait. Permiterea animalelor de companie sa doarma in pat te fac sa respiri parul de animale, un alt iritant comun. Aeriseste-ti pernele o data la doua saptamani si inlocuieste-le la fiecare sase luni pentru a mentine acarienii si alergenii la un nivel minim. Si tine-ti animalele de companie in afara dormitorului.

6. Hidrateaza-te

Bea multe lichide. Secretiile din nas si din palat pot deveni lipicioase atunci cand esti deshidratat spune. Acest lucru poate duce la sforait. Potrivit Institutului de Medicina, femeile ar trebui sa bea aproximativ 11 cani de apa in total ( apa care sa provina din toate bauturile si din produse alimentare ) pe zi; iar barbatii au  nevoie de aproximativ 16 cesti.
Dormi suficient, dormi pe partea ta, evita alcoolul inainte de culcare si fa un dus fierbinte daca pasajele nazale sunt infundate. Aceste practici simple pot face o mare diferenta in reducerea sforaitului.




Spune-ne opinia ta despre
"Sforai? Iata cele mai eficiente remedii"

3 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sforai? Iata cele mai eficiente remedii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ai picioarele umflate? Iata 7 motive vinovate de aceasta problema!

Ai picioarele umflate? Iata 7 motive vinovate de aceasta problema!

de Viorica Ghinea 16 Aug 2017

Picioarele umflate reprezinta o problema de sanatate des inalnita, dar acest lucru nu inseamna ca ar trebui tratata cu indiferenta. Acestea pot fi simptomul unei conditii superficiale, dar pot fi si indiciul unei afectiuni mai grave, cum ar fi o boala de inima ori cancer. Citeste mai jos care sunt cauzele picioarelor umflate! [detalii]

6 mituri despre depresie

6 mituri despre depresie

de Viorica Ghinea 08 Aug 2017

Depresia este una dintre cele mai intalnite afectiuni din intreaga lume, astfel ca au aparut o multime de mituri despre aceasta. Ca sa stii ce informatii sunt adevarate si care nu, trebuie sa citesti randurile urmatoare. [detalii]

6 lucruri care afecteaza sanatatea ochilor

6 lucruri care afecteaza sanatatea ochilor

de Viorica Ghinea 07 Aug 2017

Pentru a-ti mentine sanatatea ochilor nu este suficient sa faci din cand in cand un control oftalmologic, ci trebuie sa acorzi atentie si obiceiurilor de zi cu zi. Iata 6 lucruri care iti pot crea probleme oculare de-a lungul timpului! [detalii]

STUDIU: un singur pahar de alcool pe zi creste riscul de cancer la san

STUDIU: un singur pahar de alcool pe zi creste riscul de cancer la san

de Viorica Ghinea 03 Aug 2017

Studiille de specialitate arata ca exista o legatura stransa intre consumul de alcool si dezvoltarea cancerului la san. Raportul demonstreaza faptul ca este suficient sa consumi un singur pahar de alcool pe zi pentru a te expune riscului de a face cancer mamar. Citeste toate informatiile despre acest studiu si afla cum poti preveni aceasta afectiune nemiloasa! [detalii]

28 iulie, Ziua Mondiala de lupta impotriva hepatitelor

28 iulie, Ziua Mondiala de lupta impotriva hepatitelor

de Elena-Alina Constantinescu 28 Iul 2017

Cancerul hepatic este al cincilea cancer ca frecventa la om, virusul hepatitei B fiind al doilea agent cu potential oncogen dupa tutun. Virusul hepatitei B este responsabil de 70% dintre cancerele hepatice primitive. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole