Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sforai? Iata cele mai eficiente remedii

de Laura Voica 16 Apr 2014

Sforai? Iata cele mai eficiente remedii

Ai putea fi, printre cei 45% dintre adultii care sforaie cel putin ocazional sau probabil stii pe cineva care sforaie. Dincolo de glumele pe seama sforaitului, acesta este o afectiune serioasa.

Un partener care sforie il imnpiedica pe celalalt sa doarma bine, ceea ce duce in cele din urma la dormitoare separate. Sforaitul poate crea probleme reale intr-o casatorie.
Nu numai ca sforaitul este o pacoste, dar 75 % din persoanele care sforaie au apnee de somn obstructiva ( adica respiratia este perturbata in timpul somnului pentru perioade scurte de timp ), ceea ce creste riscul de a dezvolta boli de inima.
Atentie la remediile din farmacii impotriva sforaitului, multe dintre medicamente sunt comercializate fara studii stiintifice in sprijinul afirmatiilor lor.

In schimb, incercati aceste solutii naturale si modificarea stilului de viata, care va poate ajuta sa va opriti din sforait.

1. Schimbati pozitia de somn.

Pozitia de culcat pe spate duce la colapsul limbii pe peretele moale din spatele gatului, provocand un sunet care vibreaza in timpul somnului. Dormitul pe o parte poate ajuta la prevenirea acest lucru.

Pentru a va ipiedica sa dormiti pe spate, puteti pune cateva perne de sustinere la spare. Sau va puteti intinde in pat, cu capul sus, pozitie care deschide pasajele cailor respiratorii nazale si poate ajuta la prevenirea sforaitului. Cu toate acestea, acest lucru poate cauza dureri de gat. Daca sforaitul continua indiferent de pozitia de somn, o cauza poate fi apnee obstructiva de somn.

2. Pierde in greutate.

Pierderea in greutate ajuta unii oameni, dar nu pe toata lumea. Chiar si oamenii slabi sforaie.
Daca v-ati ingrasat greutate si ati inceput sa sforaiti iar inainte de a va ingrasa nu sforaiati, atunci pierderea catova kilograme va poate ajuta in acest sens.

3. Evita alcoolul

Alcoolul si sedativele reduc tonul de odihna al muschilor din partea din spate a gatului, determinand astfel sforaitul.  Consumul de alcool cu patru-cinci ore inainte de somn, inrautateste situatia. Oamenii care nu sforaie in mod normal vor sforai dupa consumul de alcool.

4. Respecta orele de odihna.

Putine ore de somn, pot avea un efect similar cu cel al consumului de alcool. Ore insuficiente de somn, inseamna un somn profund. Dormi greu si adanc, iar muschii se relexeaza foarte mult, ceea ce duce la sforait.

5. Schimba pernele

Alergenii din dormitor si din perna pot contribui la sforait. Cand ai sters ultima oara praful de pe tavan sau cand ai inlocuit ultima oara pernele?
Acarienii se acumuleaza in perne si pot provoca reactii alergice care pot duce la sforait. Permiterea animalelor de companie sa doarma in pat te fac sa respiri parul de animale, un alt iritant comun. Aeriseste-ti pernele o data la doua saptamani si inlocuieste-le la fiecare sase luni pentru a mentine acarienii si alergenii la un nivel minim. Si tine-ti animalele de companie in afara dormitorului.

6. Hidrateaza-te

Bea multe lichide. Secretiile din nas si din palat pot deveni lipicioase atunci cand esti deshidratat spune. Acest lucru poate duce la sforait. Potrivit Institutului de Medicina, femeile ar trebui sa bea aproximativ 11 cani de apa in total ( apa care sa provina din toate bauturile si din produse alimentare ) pe zi; iar barbatii au  nevoie de aproximativ 16 cesti.
Dormi suficient, dormi pe partea ta, evita alcoolul inainte de culcare si fa un dus fierbinte daca pasajele nazale sunt infundate. Aceste practici simple pot face o mare diferenta in reducerea sforaitului.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Sforai? Iata cele mai eficiente remedii"

1 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sforai? Iata cele mai eficiente remedii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Vaccinarea, cea mai sigura metoda de combatere a bolilor infectioase

Vaccinarea, cea mai sigura metoda de combatere a bolilor infectioase

de Elena-Alina Constantinescu 26 Apr 2017

Imunizarea este un factor important in procesul de preventie al unui numar semnificativ de boli transmisibile, al dizabilitatii si chiar al decesului asociat acestora, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS). Romania se afla pe lista tarilor in care, in ultimii ani, a scazut ingrijorator de mult rata de vaccinare, sub cea recomandata, de 95%, arata statisticile. O situatie alarmanta este si epidemia de rujeola cu care se confrunta tara noastra. [detalii]

Ce trebuie sa stii neaparat despre alunite

Ce trebuie sa stii neaparat despre alunite

de Alege Sanatos 25 Apr 2017

Prof. dr. Olga Simionescu, sef de sectie la Spitalul Colentina din Capitala explica faptul ca in functie de celula de origine, exista 2 tipuri principale de cancer cutanat epidermic: carcinoame si melanom. Pe cand prima categorie afecteaza in general varstnicii si determina rar metastaze sau deces, melanomul reprezinta una dintre cele mai agresive tumori umane si afecteaza o categorie mult mai tanara de populatie. Astfel, preventia melanomului joaca un rol important in dermatologie, iar una dintre cele mai eficiente metode o reprezinta controlul periodic al alunitelor (nevilor). [detalii]

Cum pot fi prevenite infectiile respiratorii si digestive la copii

Cum pot fi prevenite infectiile respiratorii si digestive la copii

de Elena-Alina Constantinescu 11 Apr 2017

In prezent, infectiile respiratorii reprezinta cel mai frecvent motiv de vizite medicale si internari, in special la copilul de varsta prescolara. Medicul primar pediatru Mihaela Balgradean, de la Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii "M.S.Curie" afirma ca infectiile respiratorii si digestive la copil sunt in 80% din cazuri virale, virusurile sunt cele care determina boli respiratorii precum rinite, rinofaringite, angine, sinuzite, otite, traheite, bronsiolite si bronsite, laringite (crup) si pneumopatii acute. Vestea buna este ca factorii de risc pot fi redusi prin igiena corecta. [detalii]

Tratament revolutionar impotriva caderii parului

Tratament revolutionar impotriva caderii parului

de Alege Sanatos 10 Apr 2017

In fiecare primavara ne plangem de caderea parului. Si totusi, acesta reprezinta un proces fiziologic normal, iar problemele apar doar atunci cand pierderea parului depaseste capacitatea de regenerare. Desi numaram firele de par ramase in perie, este normal sa pierdem pana la 100 fire zilnic, dar cand aceasta cifra este depasita, caderea parului devine patologica. [detalii]

Metoda revolutionara de rezolvare a problemelor psihologice

Metoda revolutionara de rezolvare a problemelor psihologice

de Alege Sanatos 29 Mar 2017

Specialistii sustin ca au descoperit si au aplicat cu succes o metoda revolutionara care ne ajuta sa apelam la partea centrala a fiintei noastre, cunoscuta drept Centrum (sau Inteligenta Superioara), element care se afla in spatele tuturor reusitelor noastre, ideilor, dorintelor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.