Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sforai? Iata cele mai eficiente remedii

de Laura Voica 16 Apr 2014

Sforai? Iata cele mai eficiente remedii

Ai putea fi, printre cei 45% dintre adultii care sforaie cel putin ocazional sau probabil stii pe cineva care sforaie. Dincolo de glumele pe seama sforaitului, acesta este o afectiune serioasa.

Un partener care sforie il imnpiedica pe celalalt sa doarma bine, ceea ce duce in cele din urma la dormitoare separate. Sforaitul poate crea probleme reale intr-o casatorie.
Nu numai ca sforaitul este o pacoste, dar 75 % din persoanele care sforaie au apnee de somn obstructiva ( adica respiratia este perturbata in timpul somnului pentru perioade scurte de timp ), ceea ce creste riscul de a dezvolta boli de inima.
Atentie la remediile din farmacii impotriva sforaitului, multe dintre medicamente sunt comercializate fara studii stiintifice in sprijinul afirmatiilor lor.

In schimb, incercati aceste solutii naturale si modificarea stilului de viata, care va poate ajuta sa va opriti din sforait.

1. Schimbati pozitia de somn.

Pozitia de culcat pe spate duce la colapsul limbii pe peretele moale din spatele gatului, provocand un sunet care vibreaza in timpul somnului. Dormitul pe o parte poate ajuta la prevenirea acest lucru.

Pentru a va ipiedica sa dormiti pe spate, puteti pune cateva perne de sustinere la spare. Sau va puteti intinde in pat, cu capul sus, pozitie care deschide pasajele cailor respiratorii nazale si poate ajuta la prevenirea sforaitului. Cu toate acestea, acest lucru poate cauza dureri de gat. Daca sforaitul continua indiferent de pozitia de somn, o cauza poate fi apnee obstructiva de somn.

2. Pierde in greutate.

Pierderea in greutate ajuta unii oameni, dar nu pe toata lumea. Chiar si oamenii slabi sforaie.
Daca v-ati ingrasat greutate si ati inceput sa sforaiti iar inainte de a va ingrasa nu sforaiati, atunci pierderea catova kilograme va poate ajuta in acest sens.

3. Evita alcoolul

Alcoolul si sedativele reduc tonul de odihna al muschilor din partea din spate a gatului, determinand astfel sforaitul.  Consumul de alcool cu patru-cinci ore inainte de somn, inrautateste situatia. Oamenii care nu sforaie in mod normal vor sforai dupa consumul de alcool.

4. Respecta orele de odihna.

Putine ore de somn, pot avea un efect similar cu cel al consumului de alcool. Ore insuficiente de somn, inseamna un somn profund. Dormi greu si adanc, iar muschii se relexeaza foarte mult, ceea ce duce la sforait.

5. Schimba pernele

Alergenii din dormitor si din perna pot contribui la sforait. Cand ai sters ultima oara praful de pe tavan sau cand ai inlocuit ultima oara pernele?
Acarienii se acumuleaza in perne si pot provoca reactii alergice care pot duce la sforait. Permiterea animalelor de companie sa doarma in pat te fac sa respiri parul de animale, un alt iritant comun. Aeriseste-ti pernele o data la doua saptamani si inlocuieste-le la fiecare sase luni pentru a mentine acarienii si alergenii la un nivel minim. Si tine-ti animalele de companie in afara dormitorului.

6. Hidrateaza-te

Bea multe lichide. Secretiile din nas si din palat pot deveni lipicioase atunci cand esti deshidratat spune. Acest lucru poate duce la sforait. Potrivit Institutului de Medicina, femeile ar trebui sa bea aproximativ 11 cani de apa in total ( apa care sa provina din toate bauturile si din produse alimentare ) pe zi; iar barbatii au  nevoie de aproximativ 16 cesti.
Dormi suficient, dormi pe partea ta, evita alcoolul inainte de culcare si fa un dus fierbinte daca pasajele nazale sunt infundate. Aceste practici simple pot face o mare diferenta in reducerea sforaitului.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Sforai? Iata cele mai eficiente remedii"

7 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sforai? Iata cele mai eficiente remedii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

De 1 martie 2017, acces mai simplu si rapid la medicamente gratuite si compensate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Ian 2017

Veste buna pentru pacientii romani! La initiativa Ministerului Sanatatii, Guvernul Romaniei a aprobat o Hotarare de Guvern conform careia pentru 106 Denumiri Comerciale Internationale (DCI) se elimina obligativitatea aprobarii medicamentelor de catre comisiile de la nivelul Casei Nationale de Asigurari de Sanatate si Casele de Asigurari de Sanatate de la nivel local. [detalii]

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

Cum ne protejam de ger. Recomandari de la Ministerul Sanatatii

de Elena-Alina Constantinescu 09 Ian 2017

In zilele cu temperaturi scazute, Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa asculte sfatul medicilor, sa evite deplasarile in spatii deschise si expunerea prelungita la frig, sa respecte regulile de igiena pentru evitarea imbolnavirilor prin viroze respiratorii si sa consume alimente bogate in proteine, fructe si legume. [detalii]

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

Cum reducem inflamatiile din organism: 5 sfaturi utile

de Elena-Alina Constantinescu 06 Ian 2017

Nicotina, excesul de alcool, grasimile animale, zaharul, stresul si sedentarismul produc inflamatii in organism. Deoarece sistemul imunitar este slabit, apar multe probleme de sanatate, precum boli de inima, diabet, oboseala cronica, sindromul colonului iritabil. Zaharul stimuleaza secretia de insulina, facand ficatul sa produca trigliceride. Prea multe trigliceride sunt asociate atacului cerebral, bolilor de inima si obezitatii. [detalii]

Un antiobitic de exceptie: pastura sau painea albinelor

Un antiobitic de exceptie: pastura sau painea albinelor

de Elena-Alina Constantinescu 04 Ian 2017

Pastura, cunoscuta si sub denumirea de "painea albinelor" este polenul recoltat de albine, care sub influenta temperaturii, a umiditatii si a florei microbiene trece prin numeroase transformari biochimice si, dupa trei luni de fermentatie naturala, se transforma in acest produs natural. Pastura are aceleasi indicatii terapeutice ca si polenul, insa actiunea ei este mult mai rapida si mai puternica. [detalii]

Ministerul Sanatatii a luat masuri suplimentare pentru limitarea epidemiei de rujeola

Ministerul Sanatatii a luat masuri suplimentare pentru limitarea epidemiei de rujeola

de Elena-Alina Constantinescu 21 Dec 2016

Ministerul Sanatatii, impreuna cu expertii Organizatiei Mondiale a Sanatatii, ai Institutului National de Sanatate Publica, ai Societatii Nationale de Medicina Familiei si ai UNICEF, a elaborat si a pus in practica un plan de masuri privind limitarea extinderii epidemiei de rujeola, dupa ce numarul de imbolnaviri a ajuns la 1.725 de cazuri si exista 7 decese confirmate, dintre care 3 la copii sub varsta de un an. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.