Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2012

Tags: dureri spate sindrom de tunel carpian prevenire sindrom tunel carpian statul la calculator statul la birou prevenire dureri spate


Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

Indiferent daca esti obligat de profesie sa stai mult in fata calculatorului sau te destinde sa stai pe internet, sa socializezi, sa te joci sau sa vezi un film, aceste obiceiuri te afecteaza mai mult decat crezi.

Intr-o era din ce in ce mai avansata din punct de vedere tehnologic, acasa sau la postul de munca, din ce in ce mai multe persoane petrec mai mult de 8 ore pe zi in fata calculatorului.

Lasand la o parte faptul ca statul efectiv la birou pentru un timp indelungat presupune aparitia unor probleme la nivelul spatelui, ochilor, sistemului circulator si favorizeaza cresterea in greutate si aparitia depresiei, un alt pericol nu foarte des mentionat este si folosirea tastaturii.  

Daca la prima vedere pare inofensiva, tastatura se face insa vinovata de dezvoltarea sindromului de tunel carpian, afectiune ce apare in urma miscarilor repetitive de atingere a tastelor. In urma acestor miscari apare oboseala si inflamatia la nivelul tendoanelor, ligamentelor si tesuturilor moi ale incheieturii, palmei si degetelor, ceea ce poate culmina uneori in dureri acute.

In plus, acest sindrom iti afecteaza in mod direct spatele, cauzand dureri la nivelul acestuia. Totul se petrece printr-o serie de procese de tip cauza si efect:
 
  • daca incheietura mainii nu lucreaza bine (in urma durerii si a oboselii), antebratul depune un efort mai mare pentru a sprijini incheietura
  • dupa ce muschii antebratului obosesc, umarul le preia sarcina
  • cand si acesta se tensioneaza, se ajunge la incordarea spatelui.

Evident ca si starea proasta a spatelui, cauzata de o pozitie deficitara, poate, prin efect invers, sa duca la incordarea si inflamarea mainii si astfel la sindromul de tunel carpian. Din pacate, de multe ori, fiind prea absorbiti de ceea ce se petrece pe ecranul din fata noastra, nu ne dam mereu seama imediat de faptul ca incetul cu incetul isi fac aparitia amortelile si durerile atat de spate si brate, cat si de picioare.

Pentru a preveni sindromul de tunel carpian, invata sa-ti iei cateva masuri de precautie:
 
  • plaseaza monitorul la nivel ochilor
  • tine mouse-ul cat mai aproape de tastatura, pentru a nu-ti incorda spatele
  • cand nu te folosesti de mouse, ia mana de pe el si misca degetele pentru a le relaxa
  • tine incheieturile drepte (ajuta la relaxarea palmei)
  • nu uita de exercitiile fizice

Indiferent cat de comod este scaunul pe care stai, spatele, gatul, umerii, soldurile, picioarele si fesele vor obosi daca nu faci pauze periodice (cate una de 5-10 minute la 2 ore). Cauta orice motiv pentru a-ti lua o astfel de pauza si profita de ea din plin, facand cateva exercitii de relaxare a musculaturii.
 




Spune-ne opinia ta despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

4 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Serban Rafila @ 01 Sep 2012
"FOARTE INTERESANT si bine de stiut! Multumesc!"

Spune-ne opinia ta despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 simptome timpurii ale diabetului: fii atent la aceste semne!

5 simptome timpurii ale diabetului: fii atent la aceste semne!

de Viorica Ghinea 22 Sep 2017

Senzatia constanta de sete si nevoia de a merge des la toaleta sunt simptome des intalnite in cazul diabetului. Dar acestea nu sunt singurele carora ar trebui sa le acorzi atentie. Din pacate, aceasta afectiune este atat de raspandita in intreaga lume pentru ca oamenii nu cunosc simptomele timpurii ale diabetului. Iata cum poti sa depistezi diabetul fara sa iti faci analizele de sange necesare! [detalii]

Esti inalt? Iata 4 moduri in care inaltimea iti afecteaza sanatatea!

Esti inalt? Iata 4 moduri in care inaltimea iti afecteaza sanatatea!

de Viorica Ghinea 21 Sep 2017

Desi persoanele inalte sunt invidiate deseori pentru inaltimea pe care o au, studiile au demonstrat ca acestea sunt mai predispuse la dezvoltarea anumitor afectiuni. Iata care sunt acestea! [detalii]

Ce trebuie sa stii despre boala Alzheimer

Ce trebuie sa stii despre boala Alzheimer

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2017

Boala Alzheimer a fost descoperita in anul 1906 de catre medicul german Alois Alzheimer. Aceasta maladie neurodegenerativa afecteaza celulele creierului si ale coloanei vertebrale, cauzeaza un proces de deteriorare progresiva a functiilor cognitive (atentia, perceptia, memoria, etc.). [detalii]

VIDEO Exercitii pentru ochi: aceste miscari iti imbunatatesc vederea!

VIDEO Exercitii pentru ochi: aceste miscari iti imbunatatesc vederea!

de Viorica Ghinea 20 Sep 2017

Exercitiile pentru ochi au fost special concepute pentru relaxarea oculara si imbunatatirea vederii. Organul vizual este deseori neglijat si incepem sa il apreciem doar odata cu inaintarea in varsta, cand observam ca si-a pierdut din calitati. Daca iti simti deseori ochii obositi, nu ar trebui sa tratezi cu indiferenta acest simptom, ci sa iei masuri din timp. Iti recomandam sa urmaresti videoclipul de mai jos si sa realizezi si tu miscarile respective. [detalii]

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

Cum sa ne protejam sanatatea de pericolul unei munci sedentare

de Alege Sanatos 19 Sep 2017

Munca la birou atrage dupa sine rutina unei activitati sedentare, iar organismul nostru are de suferit din aceasta cauza. Spatele, ochii, circulatia sangelui si chiar psihicul pot fi afectate, de aceea e bine sa prevenim aceste pericole cauzate de pozitia incorecata si de lipsa miscarii. Pentru ca o munca la birou este mult mai confortabila decat una fizica, din ce in ce mai multi oameni prefera un astfel de program, fapt ce implica anumite riscuri de care nu tin neaparat cont. Iata care sunt aceste riscuri cauzate de munca sedentara si cum pot fi ele prevenite: [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole