Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2012

Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

Indiferent daca esti obligat de profesie sa stai mult in fata calculatorului sau te destinde sa stai pe internet, sa socializezi, sa te joci sau sa vezi un film, aceste obiceiuri te afecteaza mai mult decat crezi.

Intr-o era din ce in ce mai avansata din punct de vedere tehnologic, acasa sau la postul de munca, din ce in ce mai multe persoane petrec mai mult de 8 ore pe zi in fata calculatorului.

Lasand la o parte faptul ca statul efectiv la birou pentru un timp indelungat presupune aparitia unor probleme la nivelul spatelui, ochilor, sistemului circulator si favorizeaza cresterea in greutate si aparitia depresiei, un alt pericol nu foarte des mentionat este si folosirea tastaturii.  

Daca la prima vedere pare inofensiva, tastatura se face insa vinovata de dezvoltarea sindromului de tunel carpian, afectiune ce apare in urma miscarilor repetitive de atingere a tastelor. In urma acestor miscari apare oboseala si inflamatia la nivelul tendoanelor, ligamentelor si tesuturilor moi ale incheieturii, palmei si degetelor, ceea ce poate culmina uneori in dureri acute.

In plus, acest sindrom iti afecteaza in mod direct spatele, cauzand dureri la nivelul acestuia. Totul se petrece printr-o serie de procese de tip cauza si efect:
 
  • daca incheietura mainii nu lucreaza bine (in urma durerii si a oboselii), antebratul depune un efort mai mare pentru a sprijini incheietura
  • dupa ce muschii antebratului obosesc, umarul le preia sarcina
  • cand si acesta se tensioneaza, se ajunge la incordarea spatelui.

Evident ca si starea proasta a spatelui, cauzata de o pozitie deficitara, poate, prin efect invers, sa duca la incordarea si inflamarea mainii si astfel la sindromul de tunel carpian. Din pacate, de multe ori, fiind prea absorbiti de ceea ce se petrece pe ecranul din fata noastra, nu ne dam mereu seama imediat de faptul ca incetul cu incetul isi fac aparitia amortelile si durerile atat de spate si brate, cat si de picioare.

Pentru a preveni sindromul de tunel carpian, invata sa-ti iei cateva masuri de precautie:
 
  • plaseaza monitorul la nivel ochilor
  • tine mouse-ul cat mai aproape de tastatura, pentru a nu-ti incorda spatele
  • cand nu te folosesti de mouse, ia mana de pe el si misca degetele pentru a le relaxa
  • tine incheieturile drepte (ajuta la relaxarea palmei)
  • nu uita de exercitiile fizice

Indiferent cat de comod este scaunul pe care stai, spatele, gatul, umerii, soldurile, picioarele si fesele vor obosi daca nu faci pauze periodice (cate una de 5-10 minute la 2 ore). Cauta orice motiv pentru a-ti lua o astfel de pauza si profita de ea din plin, facand cateva exercitii de relaxare a musculaturii.
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

8 + 2 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Serban Rafila @ 01 Sep 2012
"FOARTE INTERESANT si bine de stiut! Multumesc!"

Spune-ne opinia ta despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Turmalina, remediul eficient pentru durerile de spate

Turmalina, remediul eficient pentru durerile de spate

de Elena-Alina Constantinescu 22 Mar 2017

Daca ai probleme cu hernia de disc, dureri lombare sau ai suferit vreun traumatism, cel mai bun lucru care s-a inventat pentru tine este centura lombara cu turmalina. Este vorba de o centura realizata din material textil in care sunt incorporate microcristale de turmalina si care se pozitioneaza in zona mijlocului. [detalii]

Cum sa calmezi durerile articulare in mod natural

Cum sa calmezi durerile articulare in mod natural

de Elena-Alina Constantinescu 20 Mar 2017

Una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate ale populatiei este osteoartrita. Conform datelor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, in ultimii ani s-a intregistrat o crestere alarmanta a numarului persoanelor cu suferinte articulare. Varsta, obezitatea si sedentarismul sunt cei trei factori majori de risc pentru aceasta boala degenerativa. Vestea buna este ca putem sa ne protejam articulatiile, dar trebuie sa o facem inainte ca procesul de deteriorare sa inceapa. De aceea, este important sa stiti ca pentru prevenirea durerii si a degradarii inflamatiilor aveti la indemana o noua generatie de ingrediente benefice pentru articulatii: uleiul marin natural si acidul hialuronic. [detalii]

Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate

Acestea sunt alimentele care amelioreaza atacurile de panica si starile de anxietate

de Elena-Alina Constantinescu 17 Mar 2017

Frica intensa, teama, batai neregulare ale inimii, dificultati de respiratie...acestea sunt starile cauzate de atacul de panica. Simptomele apar brusc, necontrolat, iar intensitatea lor dureaza chiar si 10 minute. Din fericire, putem sa evitam declansarea lor, un rol important in acest sens avand dieta bogata in vitamina B, triptofan, antioxidanti si fibre alimentare. [detalii]

Veste buna! Romanii vor avea mai usor acces la medicamente scumpe

Veste buna! Romanii vor avea mai usor acces la medicamente scumpe

de Elena-Alina Constantinescu 01 Mar 2017

De la 1 martie, 51 de medicamente scumpe, care anterior acestei date se acordau cu viza comisiilor de experti ale CNAS, vor putea fi prescrise direct asiguratilor, dupa completarea formularelor specifice de verificare a respectarii criteriilor de eligibilitate aferente protocoalelor terapeutice pentru medicatia respectiva. [detalii]

Lista bacteriilor rezistente la antibiotice

Lista bacteriilor rezistente la antibiotice

de Elena-Alina Constantinescu 28 Feb 2017

Medicii avertizeaza asupra folosirii excesive a antibioticelor, care duc la aparitia unor bacterii netratabile. Reprezentantii Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS) au intocmit o lista cu bacteriilor rezistente la antibiotice care prezinta pericol pentru sanatatea umana. Care sunt acestea? [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.