Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2012

Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

Indiferent daca esti obligat de profesie sa stai mult in fata calculatorului sau te destinde sa stai pe internet, sa socializezi, sa te joci sau sa vezi un film, aceste obiceiuri te afecteaza mai mult decat crezi.

Intr-o era din ce in ce mai avansata din punct de vedere tehnologic, acasa sau la postul de munca, din ce in ce mai multe persoane petrec mai mult de 8 ore pe zi in fata calculatorului.

Lasand la o parte faptul ca statul efectiv la birou pentru un timp indelungat presupune aparitia unor probleme la nivelul spatelui, ochilor, sistemului circulator si favorizeaza cresterea in greutate si aparitia depresiei, un alt pericol nu foarte des mentionat este si folosirea tastaturii.  

Daca la prima vedere pare inofensiva, tastatura se face insa vinovata de dezvoltarea sindromului de tunel carpian, afectiune ce apare in urma miscarilor repetitive de atingere a tastelor. In urma acestor miscari apare oboseala si inflamatia la nivelul tendoanelor, ligamentelor si tesuturilor moi ale incheieturii, palmei si degetelor, ceea ce poate culmina uneori in dureri acute.

In plus, acest sindrom iti afecteaza in mod direct spatele, cauzand dureri la nivelul acestuia. Totul se petrece printr-o serie de procese de tip cauza si efect:
 
  • daca incheietura mainii nu lucreaza bine (in urma durerii si a oboselii), antebratul depune un efort mai mare pentru a sprijini incheietura
  • dupa ce muschii antebratului obosesc, umarul le preia sarcina
  • cand si acesta se tensioneaza, se ajunge la incordarea spatelui.

Evident ca si starea proasta a spatelui, cauzata de o pozitie deficitara, poate, prin efect invers, sa duca la incordarea si inflamarea mainii si astfel la sindromul de tunel carpian. Din pacate, de multe ori, fiind prea absorbiti de ceea ce se petrece pe ecranul din fata noastra, nu ne dam mereu seama imediat de faptul ca incetul cu incetul isi fac aparitia amortelile si durerile atat de spate si brate, cat si de picioare.

Pentru a preveni sindromul de tunel carpian, invata sa-ti iei cateva masuri de precautie:
 
  • plaseaza monitorul la nivel ochilor
  • tine mouse-ul cat mai aproape de tastatura, pentru a nu-ti incorda spatele
  • cand nu te folosesti de mouse, ia mana de pe el si misca degetele pentru a le relaxa
  • tine incheieturile drepte (ajuta la relaxarea palmei)
  • nu uita de exercitiile fizice

Indiferent cat de comod este scaunul pe care stai, spatele, gatul, umerii, soldurile, picioarele si fesele vor obosi daca nu faci pauze periodice (cate una de 5-10 minute la 2 ore). Cauta orice motiv pentru a-ti lua o astfel de pauza si profita de ea din plin, facand cateva exercitii de relaxare a musculaturii.
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

5 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Serban Rafila @ 01 Sep 2012
"FOARTE INTERESANT si bine de stiut! Multumesc!"

Spune-ne opinia ta despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

de Elena-Alina Constantinescu 05 Dec 2016

Fast-food, produse de panificatie, mese semi-preparate, chips-uri, margarina... toate acestea pot contine acizi grasi trans, un tip de acizi grasi nesaturati care, daca sunt consumati des, sunt asociati cu obezitatea, diabetul zaharat, infertilitatea, boli cardiovasculare sau Alzheimer. Parlamentul European voteaza in aceasta saptamana o rezolutie prin care cere limitarea acestor grasimi produse in mod artificial. [detalii]

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

de Elena-Alina Constantinescu 29 Nov 2016

Lupta cu cancerele de sange obtine astazi tot mai multe victorii, insa noile tratamente si abordarile medicale integrate au facut posibila schimbarea paradigmei, iar unele dintre cele 140 de tipuri de cancere de sange, altadata fatale, au astazi impactul unei boli cronice. [detalii]

Rolul vitaminei D in organism

Rolul vitaminei D in organism

de Elena-Alina Constantinescu 01 Dec 2016

Vitamina D intervine in absorbtia calciului si a fosforului, jucand un rol important in mineralizarea oaselor. Vitamina D are un rol important pentru protejarea organismului de o serie de afectiuni cronice. Un nivel prea scazut de vitamina D poate provoca slabiciune in muschi, dureri de articulatii, oboseala cronica. [detalii]

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

de Elena-Alina Constantinescu 23 Nov 2016

Rezistenta la antibiotice a devenit o problema de sanatate publica in Romania. Specialistii atrag atentia ca utilizarea excesiva si incorecta a antibioticelor accelereaza aparitia bacteriilor rezistente la aceste medicamente. Atunci cand organismul devine rezistent la antibiotice, infectille sunt dificil de tratat. [detalii]

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

de Elena-Alina Constantinescu 18 Nov 2016

Conform unui studiu recent realizat de americani, numarul adolescentilor afectati de depresie a crescut cu 37% in decursul unui deceniu. Asadar, cercetarea evidentiaza necesitatea tratarii afectiunii si a respectarii stricte a tratamentului de catre pacienti. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.