Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2012

Tags: dureri spate sindrom de tunel carpian prevenire sindrom tunel carpian statul la calculator statul la birou prevenire dureri spate


Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

Indiferent daca esti obligat de profesie sa stai mult in fata calculatorului sau te destinde sa stai pe internet, sa socializezi, sa te joci sau sa vezi un film, aceste obiceiuri te afecteaza mai mult decat crezi.

Intr-o era din ce in ce mai avansata din punct de vedere tehnologic, acasa sau la postul de munca, din ce in ce mai multe persoane petrec mai mult de 8 ore pe zi in fata calculatorului.

Lasand la o parte faptul ca statul efectiv la birou pentru un timp indelungat presupune aparitia unor probleme la nivelul spatelui, ochilor, sistemului circulator si favorizeaza cresterea in greutate si aparitia depresiei, un alt pericol nu foarte des mentionat este si folosirea tastaturii.  

Daca la prima vedere pare inofensiva, tastatura se face insa vinovata de dezvoltarea sindromului de tunel carpian, afectiune ce apare in urma miscarilor repetitive de atingere a tastelor. In urma acestor miscari apare oboseala si inflamatia la nivelul tendoanelor, ligamentelor si tesuturilor moi ale incheieturii, palmei si degetelor, ceea ce poate culmina uneori in dureri acute.

In plus, acest sindrom iti afecteaza in mod direct spatele, cauzand dureri la nivelul acestuia. Totul se petrece printr-o serie de procese de tip cauza si efect:
 
  • daca incheietura mainii nu lucreaza bine (in urma durerii si a oboselii), antebratul depune un efort mai mare pentru a sprijini incheietura
  • dupa ce muschii antebratului obosesc, umarul le preia sarcina
  • cand si acesta se tensioneaza, se ajunge la incordarea spatelui.

Evident ca si starea proasta a spatelui, cauzata de o pozitie deficitara, poate, prin efect invers, sa duca la incordarea si inflamarea mainii si astfel la sindromul de tunel carpian. Din pacate, de multe ori, fiind prea absorbiti de ceea ce se petrece pe ecranul din fata noastra, nu ne dam mereu seama imediat de faptul ca incetul cu incetul isi fac aparitia amortelile si durerile atat de spate si brate, cat si de picioare.

Pentru a preveni sindromul de tunel carpian, invata sa-ti iei cateva masuri de precautie:
 
  • plaseaza monitorul la nivel ochilor
  • tine mouse-ul cat mai aproape de tastatura, pentru a nu-ti incorda spatele
  • cand nu te folosesti de mouse, ia mana de pe el si misca degetele pentru a le relaxa
  • tine incheieturile drepte (ajuta la relaxarea palmei)
  • nu uita de exercitiile fizice

Indiferent cat de comod este scaunul pe care stai, spatele, gatul, umerii, soldurile, picioarele si fesele vor obosi daca nu faci pauze periodice (cate una de 5-10 minute la 2 ore). Cauta orice motiv pentru a-ti lua o astfel de pauza si profita de ea din plin, facand cateva exercitii de relaxare a musculaturii.
 




Spune-ne opinia ta despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

7 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Serban Rafila @ 01 Sep 2012
"FOARTE INTERESANT si bine de stiut! Multumesc!"

Spune-ne opinia ta despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nu dormi suficient? Iata ce boli ai putea dezvolta!

Nu dormi suficient? Iata ce boli ai putea dezvolta!

de AlegeSanatos.ro 25 Nov 2017

Somnul este o parte importanta din rutina noastra zilnica. Daca ne gandim mai bine, o treime din viata ar trebui sa ne-o petrecem dormind. Si nu conteaza numai cat dormim, ci si cum o facem. [detalii]

3 afectiuni medicale ce pot fi cu usurinta depistate din timp

3 afectiuni medicale ce pot fi cu usurinta depistate din timp

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2017

Sa previi o afectiune medicala din timp este un lucru extrem de important, indiferent de gravitatea problemei. Aflata intr-o faza incipienta, o boala se poate trata sau se poate tine sub control mult mai usor, oferindu-i astfel pacientului o calitate a vietii ridicata. [detalii]

5 semne ca ai pietre la fiere: iata cum se manifesta!

5 semne ca ai pietre la fiere: iata cum se manifesta!

de Viorica Ghinea 09 Nov 2017

Vezica biliara sau fierea, asa cum mai este cunoscuta popular, joaca un rol important in digestia alimentelor grase. O alimentatie dezechilibrata poate conduce la staza sucului biliar si formarea pietrelor la bila. Cand se intampla acest lucru, organismul incepe sa trimita anumite semne. Iata cum iti poti da seama ca suferi de aceasta problema de sanatate! [detalii]

Iti simti mainile si picioarele reci? Iata care sunt cauzele!

Iti simti mainile si picioarele reci? Iata care sunt cauzele!

de Viorica Ghinea 07 Nov 2017

Iti simti constant mainile si picioarele reci si cu greu reusesti sa le incalzesti? Aceasta conditie nu are legatura cu temperaturile scazute care se instaleaza in sezonul rece al anului. Probabil stii deja ca principalul vinovat este considerat circulatia periferica deficitara, dar nu trebuie excluse nici alte cauze. Iata factorii care pot sa provoace senzatia de rece la extremitati! [detalii]

10 semne pe care corpul nostru le transmite pentru a ne spune ca suntem prea stresati

10 semne pe care corpul nostru le transmite pentru a ne spune ca suntem prea stresati

de Laura Galescu 06 Nov 2017

Organismul nostru este o masinarie extrem de complexa care reactioneaza nu numai la schimbarile externe, ci si la cele interne. Susan Babel, psiholog specializat in depresie, sugereaza o teorie interesanta cu privire la semnele transmise de corp. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit