Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu

de Laura Voica 23 Mai 2014

Tags: deficit de magneziu magneziu tulburari cardiace contractia musculara oboseala cronica pierderea poftei de mancare


Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu

Magneziul este un mineral foarte important, al doilea cel mai prezent in interiorul celulelor umane. Aproximativ 60 % din acesta in corpul uman este continut in oase, peste 25% in muschii si restul in tesuturile moi si fluidele corporale. Iata ce ar trebui sa stiti despre functiile importante ale acestui mineral esential si unele simptome ale deficitului de magneziu.

Functii
Magneziul joaca un rol in activarea multor enzime in organism. De asemenea, joaca un rol in mentinerea sarcinile electrice ale celulelor, mai ales in nervii si muschii, si in contractia musculara si relaxare. Mai mult, acest mineral este implicat in functii celulare cum ar fi productia de energie, replicarea celulara, sinteza lipidelor si formarea proteinelor ​​. Acesta chiar contribuie la formarea oaselor, deoarece ajuta la reglarea metabolismului calciului.

Magneziul joaca un rol critic in sanatatea inimii, contribuind la productia de energie si la contractia muschiului cardiac. Prin cresterea solubilitatii calciului in urina, magneziul ajuta la prevenirea formarii pietrelor la rinichi. Intr-adevar, s-a dovedit ca suplimentarea cantitatii de magneziu ajuta la prevenirea aparitiei calculilor renali.

Ccercetarile, de asemenea, sugereaza ca aportul alimentar de magneziu este direct legat de functia pulmonara si severitatea astmului.

Simptomele deficientei de magneziu
Simptomele deficientei de magneziu sunt foarte similare cu cele ale deficientei de potasiu. Iata care sunt:

• tulburari cardiace
• probleme cu contractia musculara
• crampe musculare si spasme
• slaba coordonare
• slabiciune
• oboseala cronica
• dureri de cap - inclusiv migrene si dureri de cap de tensiune
• pierderea poftei de mancare
• insomnie
• pofta de dulciuri
• confuzie mentala
• iritabilitate
• modificari de personalitate

Persoanele cu un nivel scazut de magneziu sunt mai predispuse la boli, cum ar fi insomnie, sindromul premenstrual, crampe menstruale, caderea parului, gingiile umflate, hipertensiune arteriala, pietre la rinichi, boli de inima si chiar cancer.

De fapt, s-a constatat ca persoanele care au suferit infarcturi fatale au avut niveluri foarte scazute de magneziu. Atunci cand nivelurile de magneziu sunt mici, un spasm al arterelor coronare, ar putea avea loc, care afecteaza fluxul de sange si de oxigen la inima - acest lucru ar putea declansa apoi un atac de cord.

Persoanele cu fibromialgie si sindromul de oboseala cronica au, de asemenea, in mod obisnuit un nivel scazut de magneziu. In plus, femeile cu osteoporoza au un nivel de magneziu in oase mai mic decat cele care nu sufera de aceasta afectiune.

Cauzele deficitului de magneziu
Din cauza alegerilor alimentare sarace, cu diete lipsite de alimente naturale, integrale, multi oameni nu onsuma de fapt suficient magneziu.

Persoanele in varsta, in special cei cu probleme de sanatate, sunt mult mai sensibile la deficitul de magneziu. Femeile, de asemenea, au mai multe sanse sa aiba un nivel scazut de magneziu in timpul perioadei premenstruale.

Factorii care reduc absorbtia acestuia ar putea duce, de asemenea, la un deficit de magneziu. Acestia includ:

• consumul de prea mult calciu
• consumul de alcool - s-a constatat ca mai putin de 60 % dintre alcoolici au un nivel scazut de magneziu, alcoolul marind cantitatea de magneziu excretata in urina.
• boli de ficat
• boli de rinichi
• diabet zaharat
• tulburari digestive, cum ar fi sindromul de malabsorbtie
• utilizarea de contraceptive orale, diuretice si / sau medicamente care diminueaza nivelul de magneziu
• chirurgie

Surse alimentare
Cele mai bune surse alimentare de magneziu sunt algele, hrisca, tarate de grau, germeni de grau, mei, secara, tofu si nuci, migdale, caju, inclusiv, nuci de Brazilia, alune, nuci pecan.




Spune-ne opinia ta despre
"Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu"

2 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente de evitat daca aveti probleme la nivelul plamanilor

Alimente de evitat daca aveti probleme la nivelul plamanilor

de AlegeSanatos.ro 18 Mar 2020

O alimentatie sanatoasa este greu de intretinut, insa poate fi decisiva atunci cand suferiti de diferite afectiuni. Anumite boli se pot agrava daca dieta zilnica nu corespunde nevoilor dumneavoastra, iar daca aveti probleme la nivelul plamanilor,trebuie sa descoperiti care sunt alimentele pe care trebuie sa le evitati. [detalii]

Trateaza durerile de gat in mod natural

Trateaza durerile de gat in mod natural

de AlegeSanatos.ro 04 Mar 2020

Te confrunti cu dureri de gat? Acestea apar in urma infectiei cu anumiti virusi si trec, de obicei, cu ajutorul antibioticelor. Totusi, exista cateva metode naturiste prin care poti calma durerile de gat, inainte ca infectia sa fie eliminata complet. [detalii]

5 alimente pentru un somn odihnitor

5 alimente pentru un somn odihnitor

de AlegeSanatos.ro 02 Mar 2020

Lipsa somnului poate fi un semn ca organismul tau sufera de anumite afectiuni. Totusi, nu trebuie sa te alarmezi. Uneori lipsa acestuia este reprezentata de o alimentatie precara. Fa cateva schimbari in dieta zilnica si uita de noptile albe. [detalii]

3 remedii pentru micoza unghiei

3 remedii pentru micoza unghiei

de AlegeSanatos.ro 11 Feb 2020

Micozele se numara printre cele mai frecvente probleme ale unghiilor. Aceasta afectiune nu trebuie neglijata, pentru ca poate afecta si alte zone ale corpului daca avem un sistem imunitar slabit. Ai insa la dispozitie mai multe tratamente naturiste impotriva acestei ciuperci. [detalii]

Care sunt cauzele aparitiei aftelor bucale

Care sunt cauzele aparitiei aftelor bucale

de AlegeSanatos.ro 07 Feb 2020

Aftele bucale sunt leziuni care apar in cavitatea bucala si pot fi dureroase. Ele se pot dezvolta sub limba, in interiorul obrajilor sau chiar a buzelor. Desi acestea nu sunt contagioase si nu reprezinta un pericol pentru sanatate, ulceratiile pot fi deranjante atunci cand mananci. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016