Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu

de Laura Voica 23 Mai 2014

Tags: deficit de magneziu magneziu tulburari cardiace contractia musculara oboseala cronica pierderea poftei de mancare


Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu

Magneziul este un mineral foarte important, al doilea cel mai prezent in interiorul celulelor umane. Aproximativ 60 % din acesta in corpul uman este continut in oase, peste 25% in muschii si restul in tesuturile moi si fluidele corporale. Iata ce ar trebui sa stiti despre functiile importante ale acestui mineral esential si unele simptome ale deficitului de magneziu.

Functii
Magneziul joaca un rol in activarea multor enzime in organism. De asemenea, joaca un rol in mentinerea sarcinile electrice ale celulelor, mai ales in nervii si muschii, si in contractia musculara si relaxare. Mai mult, acest mineral este implicat in functii celulare cum ar fi productia de energie, replicarea celulara, sinteza lipidelor si formarea proteinelor ​​. Acesta chiar contribuie la formarea oaselor, deoarece ajuta la reglarea metabolismului calciului.

Magneziul joaca un rol critic in sanatatea inimii, contribuind la productia de energie si la contractia muschiului cardiac. Prin cresterea solubilitatii calciului in urina, magneziul ajuta la prevenirea formarii pietrelor la rinichi. Intr-adevar, s-a dovedit ca suplimentarea cantitatii de magneziu ajuta la prevenirea aparitiei calculilor renali.

Ccercetarile, de asemenea, sugereaza ca aportul alimentar de magneziu este direct legat de functia pulmonara si severitatea astmului.

Simptomele deficientei de magneziu
Simptomele deficientei de magneziu sunt foarte similare cu cele ale deficientei de potasiu. Iata care sunt:

• tulburari cardiace
• probleme cu contractia musculara
• crampe musculare si spasme
• slaba coordonare
• slabiciune
• oboseala cronica
• dureri de cap - inclusiv migrene si dureri de cap de tensiune
• pierderea poftei de mancare
• insomnie
• pofta de dulciuri
• confuzie mentala
• iritabilitate
• modificari de personalitate

Persoanele cu un nivel scazut de magneziu sunt mai predispuse la boli, cum ar fi insomnie, sindromul premenstrual, crampe menstruale, caderea parului, gingiile umflate, hipertensiune arteriala, pietre la rinichi, boli de inima si chiar cancer.

De fapt, s-a constatat ca persoanele care au suferit infarcturi fatale au avut niveluri foarte scazute de magneziu. Atunci cand nivelurile de magneziu sunt mici, un spasm al arterelor coronare, ar putea avea loc, care afecteaza fluxul de sange si de oxigen la inima - acest lucru ar putea declansa apoi un atac de cord.

Persoanele cu fibromialgie si sindromul de oboseala cronica au, de asemenea, in mod obisnuit un nivel scazut de magneziu. In plus, femeile cu osteoporoza au un nivel de magneziu in oase mai mic decat cele care nu sufera de aceasta afectiune.

Cauzele deficitului de magneziu
Din cauza alegerilor alimentare sarace, cu diete lipsite de alimente naturale, integrale, multi oameni nu onsuma de fapt suficient magneziu.

Persoanele in varsta, in special cei cu probleme de sanatate, sunt mult mai sensibile la deficitul de magneziu. Femeile, de asemenea, au mai multe sanse sa aiba un nivel scazut de magneziu in timpul perioadei premenstruale.

Factorii care reduc absorbtia acestuia ar putea duce, de asemenea, la un deficit de magneziu. Acestia includ:

• consumul de prea mult calciu
• consumul de alcool - s-a constatat ca mai putin de 60 % dintre alcoolici au un nivel scazut de magneziu, alcoolul marind cantitatea de magneziu excretata in urina.
• boli de ficat
• boli de rinichi
• diabet zaharat
• tulburari digestive, cum ar fi sindromul de malabsorbtie
• utilizarea de contraceptive orale, diuretice si / sau medicamente care diminueaza nivelul de magneziu
• chirurgie

Surse alimentare
Cele mai bune surse alimentare de magneziu sunt algele, hrisca, tarate de grau, germeni de grau, mei, secara, tofu si nuci, migdale, caju, inclusiv, nuci de Brazilia, alune, nuci pecan.




Spune-ne opinia ta despre
"Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu"

10 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum iti dai seama daca esti workaholic

Cum iti dai seama daca esti workaholic

de Raluca Garbea 08 Mar 2019

Munca in exces afecteaza sanatatea organismului. Descopera in articol daca esti sau nu workaholic! [detalii]

Legatura dintre consumul de sare si alergii

Legatura dintre consumul de sare si alergii

de AlegeSanatos.ro 26 Feb 2019

Un nou studiu arata ca sarea afecteaza reactiile alergice imune. O echipa de cercetatori din cadrul Universitatii din Munich a demonstrat ca, in culturile de celule, sarea duce la formarea celulelor Th2. Aceste celule sunt active in cazul afectiunilor alergice precum dermatita atopica. [detalii]

Top 5 fobii care sunt des intalnite

Top 5 fobii care sunt des intalnite

de Raluca Garbea 27 Feb 2019

Fobia semnifica aparitia unui sentiment de teama in anumite situatii. Descopera in articol care sunt cele mai intalnite tipuri de fobii! [detalii]

Cum poti descoperi simptomele depresiei in timp util

Cum poti descoperi simptomele depresiei in timp util

de Raluca Garbea 12 Feb 2019

Depresia este o afectiune foarte comuna, care necesita intelegere si compasiune din partea celor apropiati. [detalii]

Cum sa tii tensiunea arteriala sub control

Cum sa tii tensiunea arteriala sub control

de Raluca Garbea 06 Feb 2019

Hipertensiunea reprezinta o boala cronica, care afecteaza o treime din populatia globului. Asadar, trebuie sa stii cum sa tii tensiunea arteriala sub control! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016