Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu

de Laura Voica 23 Mai 2014

Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu

Magneziul este un mineral foarte important, al doilea cel mai prezent in interiorul celulelor umane. Aproximativ 60 % din acesta in corpul uman este continut in oase, peste 25% in muschii si restul in tesuturile moi si fluidele corporale. Iata ce ar trebui sa stiti despre functiile importante ale acestui mineral esential si unele simptome ale deficitului de magneziu.

Functii
Magneziul joaca un rol in activarea multor enzime in organism. De asemenea, joaca un rol in mentinerea sarcinile electrice ale celulelor, mai ales in nervii si muschii, si in contractia musculara si relaxare. Mai mult, acest mineral este implicat in functii celulare cum ar fi productia de energie, replicarea celulara, sinteza lipidelor si formarea proteinelor ​​. Acesta chiar contribuie la formarea oaselor, deoarece ajuta la reglarea metabolismului calciului.

Magneziul joaca un rol critic in sanatatea inimii, contribuind la productia de energie si la contractia muschiului cardiac. Prin cresterea solubilitatii calciului in urina, magneziul ajuta la prevenirea formarii pietrelor la rinichi. Intr-adevar, s-a dovedit ca suplimentarea cantitatii de magneziu ajuta la prevenirea aparitiei calculilor renali.

Ccercetarile, de asemenea, sugereaza ca aportul alimentar de magneziu este direct legat de functia pulmonara si severitatea astmului.

Simptomele deficientei de magneziu
Simptomele deficientei de magneziu sunt foarte similare cu cele ale deficientei de potasiu. Iata care sunt:

• tulburari cardiace
• probleme cu contractia musculara
• crampe musculare si spasme
• slaba coordonare
• slabiciune
• oboseala cronica
• dureri de cap - inclusiv migrene si dureri de cap de tensiune
• pierderea poftei de mancare
• insomnie
• pofta de dulciuri
• confuzie mentala
• iritabilitate
• modificari de personalitate

Persoanele cu un nivel scazut de magneziu sunt mai predispuse la boli, cum ar fi insomnie, sindromul premenstrual, crampe menstruale, caderea parului, gingiile umflate, hipertensiune arteriala, pietre la rinichi, boli de inima si chiar cancer.

De fapt, s-a constatat ca persoanele care au suferit infarcturi fatale au avut niveluri foarte scazute de magneziu. Atunci cand nivelurile de magneziu sunt mici, un spasm al arterelor coronare, ar putea avea loc, care afecteaza fluxul de sange si de oxigen la inima - acest lucru ar putea declansa apoi un atac de cord.

Persoanele cu fibromialgie si sindromul de oboseala cronica au, de asemenea, in mod obisnuit un nivel scazut de magneziu. In plus, femeile cu osteoporoza au un nivel de magneziu in oase mai mic decat cele care nu sufera de aceasta afectiune.

Cauzele deficitului de magneziu
Din cauza alegerilor alimentare sarace, cu diete lipsite de alimente naturale, integrale, multi oameni nu onsuma de fapt suficient magneziu.

Persoanele in varsta, in special cei cu probleme de sanatate, sunt mult mai sensibile la deficitul de magneziu. Femeile, de asemenea, au mai multe sanse sa aiba un nivel scazut de magneziu in timpul perioadei premenstruale.

Factorii care reduc absorbtia acestuia ar putea duce, de asemenea, la un deficit de magneziu. Acestia includ:

• consumul de prea mult calciu
• consumul de alcool - s-a constatat ca mai putin de 60 % dintre alcoolici au un nivel scazut de magneziu, alcoolul marind cantitatea de magneziu excretata in urina.
• boli de ficat
• boli de rinichi
• diabet zaharat
• tulburari digestive, cum ar fi sindromul de malabsorbtie
• utilizarea de contraceptive orale, diuretice si / sau medicamente care diminueaza nivelul de magneziu
• chirurgie

Surse alimentare
Cele mai bune surse alimentare de magneziu sunt algele, hrisca, tarate de grau, germeni de grau, mei, secara, tofu si nuci, migdale, caju, inclusiv, nuci de Brazilia, alune, nuci pecan.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu"

10 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sunteti tot timpul obosita si irascibila? Ati putea avea o deficienta de magneziu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

Ce trebuie sa stii despre acizii grasi trans

de Elena-Alina Constantinescu 05 Dec 2016

Fast-food, produse de panificatie, mese semi-preparate, chips-uri, margarina... toate acestea pot contine acizi grasi trans, un tip de acizi grasi nesaturati care, daca sunt consumati des, sunt asociati cu obezitatea, diabetul zaharat, infertilitatea, boli cardiovasculare sau Alzheimer. Parlamentul European voteaza in aceasta saptamana o rezolutie prin care cere limitarea acestor grasimi produse in mod artificial. [detalii]

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

Diagnosticul timpuriu si terapiile inovatoare pot transforma unele cancere de sange in boli cronice

de Elena-Alina Constantinescu 29 Nov 2016

Lupta cu cancerele de sange obtine astazi tot mai multe victorii, insa noile tratamente si abordarile medicale integrate au facut posibila schimbarea paradigmei, iar unele dintre cele 140 de tipuri de cancere de sange, altadata fatale, au astazi impactul unei boli cronice. [detalii]

Rolul vitaminei D in organism

Rolul vitaminei D in organism

de Elena-Alina Constantinescu 01 Dec 2016

Vitamina D intervine in absorbtia calciului si a fosforului, jucand un rol important in mineralizarea oaselor. Vitamina D are un rol important pentru protejarea organismului de o serie de afectiuni cronice. Un nivel prea scazut de vitamina D poate provoca slabiciune in muschi, dureri de articulatii, oboseala cronica. [detalii]

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

Riscurile administrarii in exces de antibiotice

de Elena-Alina Constantinescu 23 Nov 2016

Rezistenta la antibiotice a devenit o problema de sanatate publica in Romania. Specialistii atrag atentia ca utilizarea excesiva si incorecta a antibioticelor accelereaza aparitia bacteriilor rezistente la aceste medicamente. Atunci cand organismul devine rezistent la antibiotice, infectille sunt dificil de tratat. [detalii]

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

Depresia, cea mai intalnita afectiune in randul adolescentilor

de Elena-Alina Constantinescu 18 Nov 2016

Conform unui studiu recent realizat de americani, numarul adolescentilor afectati de depresie a crescut cu 37% in decursul unui deceniu. Asadar, cercetarea evidentiaza necesitatea tratarii afectiunii si a respectarii stricte a tratamentului de catre pacienti. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.