Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti

de Laura Voica 12 Mar 2014

Tags: mic dejun greutate scadere in greutate


10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti

Controlul greutatii consta in micile schimbari pe care trebuie sa le facem si cu care ar trebui sa traim toata viata. Pe masura ce includeti aceste ajustari minore in stilul vostru de viata, veti incepe sa vedeti modul in care acestea pot reduce caloriile si veti observa cu siguranta pierderea in greutate. Aici sunt 10 de obiceiuri care va vor ajuta sa va transformati visul de a pierdere in greutate intr-o realitate:


1. Evalueaza obiceiurile tale alimentare. Mananci noaptea tarziu, gusti in timp ce gatesti, termini mancarea in locul copiilor? Aruncati o privire in jur  si va fi usor sa identificati cateva comportamente ce pot fi modificate, care sa scada cateva calorii din dieta.

2. Daca nu reusesti sa-ti faci un plan, planuieste sa esuezi. Ai nevoie de o strategie pentru mese si gustari. Fa-ti un pachetel de gustari sanatoase pentru perioadele din zi in care stii ca iti este de obicei foame. Sticks-urile din morvovi sau telina verde sunt o alegere excelenta!

3. Fa cumparaturi intotdeauna cu burta plina. Este o reteta pentru dezastru daca faceti cumparaturi atunci cand va este foame. O lista de cumparaturi pregatita de acasa mentine cumparaturile din impuls la un nivel minim. O alimentatie echilibrata incepe cu un stoc  de alimente sanatoase in camara si in frigider.

4. Mananca mese regulate. Descopera frecventa de mese care functioneaza cel mai bine in viata ta si ramai la aceasta.

5. Mananca alimentele stand la masa. Uitati de alimentele consumate in timp ce stati in picioare. Puteti ajunge sa manancati mult mai putin daca stati jos si sa va bucurati-va constient de mese.

6. Serviti mancarea pe farfurii individuale  si se lasati ce e in plus inapoi pe aragaz. Boluri de mancare pe masa cerseasc sa fie mancate si este nevoie de incredibil de multa vointa sa nu va apropiati de acestea. Amintiti-va, este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru mintea ta pentru a obtine semnalul stomacului ca esti plin.

7. Mananca incet, mesteca fiecare muscatura si savurati gustul produsului alimentar. Incercati sa va odihniti intre muscaturi in timpul mesei.

8. Nu manca dupa cina. Acest lucru va incarca cu cateva kilograme bune in plus. Daca vi se face foame, incercati sa va satisfaceti senzatia de foame cu o bautura non- calorica. Spalati-va pe dinti dupa cina, ajuta la reducerea tentatia de a manca din nou.

9. Daca aveti gustari in timpul zilei, tratatile ca o mini - masa. Snacks-uri cele mai nutritive contin glucide complexe si o cantitate mica de proteine ​​si grasimi.

10. Incepeti ziua cu micul dejun. Aceasta este cea mai importanta masa a zilei. Dupa o noapte de odihna lunga, corpul tau are nevoie de combustibil pentru a ca metabolismul sa mearga si sa va ofere energie pentru restul zilei.




Spune-ne opinia ta despre
"10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti"

3 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

de Laura Galescu 22 Nov 2017

Multi oameni cred ca parul sanatos este rezultatul factorilor exteriori. Ar trebui sa stiti, insa, ca parul sanatos se mentine doar cu o alimentatie pe masura. [detalii]

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

de Laura Galescu 13 Nov 2017

Micul-dejun perfect echilibrat nu are decat 3 ingrediente si este inspirat de gastronomia islandeza, potrivit medicului Monique Tello de la Universitatea din Harvard. Painea prajita sau nu este la fel de nociva ca un desert mancat la prima ora, dupa parerea medicului. in fiecare zi ar trebui sa mancam de dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure.  [detalii]

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

de Laura Galescu 08 Nov 2017

Pana nu demult, avocado nu era foarte cunoscut si nu multe persoane stiau despre el. Nu este vorba doar despre continutul de vitamine si minerale, ci despre un intreg complex de informatii care te vor face sa il consumi mai des. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit