Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti

de Laura Voica 12 Mar 2014

10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti

Controlul greutatii consta in micile schimbari pe care trebuie sa le facem si cu care ar trebui sa traim toata viata. Pe masura ce includeti aceste ajustari minore in stilul vostru de viata, veti incepe sa vedeti modul in care acestea pot reduce caloriile si veti observa cu siguranta pierderea in greutate. Aici sunt 10 de obiceiuri care va vor ajuta sa va transformati visul de a pierdere in greutate intr-o realitate:


1. Evalueaza obiceiurile tale alimentare. Mananci noaptea tarziu, gusti in timp ce gatesti, termini mancarea in locul copiilor? Aruncati o privire in jur  si va fi usor sa identificati cateva comportamente ce pot fi modificate, care sa scada cateva calorii din dieta.

2. Daca nu reusesti sa-ti faci un plan, planuieste sa esuezi. Ai nevoie de o strategie pentru mese si gustari. Fa-ti un pachetel de gustari sanatoase pentru perioadele din zi in care stii ca iti este de obicei foame. Sticks-urile din morvovi sau telina verde sunt o alegere excelenta!

3. Fa cumparaturi intotdeauna cu burta plina. Este o reteta pentru dezastru daca faceti cumparaturi atunci cand va este foame. O lista de cumparaturi pregatita de acasa mentine cumparaturile din impuls la un nivel minim. O alimentatie echilibrata incepe cu un stoc  de alimente sanatoase in camara si in frigider.

4. Mananca mese regulate. Descopera frecventa de mese care functioneaza cel mai bine in viata ta si ramai la aceasta.

5. Mananca alimentele stand la masa. Uitati de alimentele consumate in timp ce stati in picioare. Puteti ajunge sa manancati mult mai putin daca stati jos si sa va bucurati-va constient de mese.

6. Serviti mancarea pe farfurii individuale  si se lasati ce e in plus inapoi pe aragaz. Boluri de mancare pe masa cerseasc sa fie mancate si este nevoie de incredibil de multa vointa sa nu va apropiati de acestea. Amintiti-va, este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru mintea ta pentru a obtine semnalul stomacului ca esti plin.

7. Mananca incet, mesteca fiecare muscatura si savurati gustul produsului alimentar. Incercati sa va odihniti intre muscaturi in timpul mesei.

8. Nu manca dupa cina. Acest lucru va incarca cu cateva kilograme bune in plus. Daca vi se face foame, incercati sa va satisfaceti senzatia de foame cu o bautura non- calorica. Spalati-va pe dinti dupa cina, ajuta la reducerea tentatia de a manca din nou.

9. Daca aveti gustari in timpul zilei, tratatile ca o mini - masa. Snacks-uri cele mai nutritive contin glucide complexe si o cantitate mica de proteine ​​si grasimi.

10. Incepeti ziua cu micul dejun. Aceasta este cea mai importanta masa a zilei. Dupa o noapte de odihna lunga, corpul tau are nevoie de combustibil pentru a ca metabolismul sa mearga si sa va ofere energie pentru restul zilei.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti"

4 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

de Elena-Alina Constantinescu 13 Apr 2017

Ouale vopsite sunt nelipsite de la masa de Paste. Pentru a nu pune in pericol sanatatea celor dragi, cand cumperi oua din supermarket trebuie sa fii atenta nu numai la perioada de valabilitate, ci si la alte marcaje. Potrivit APC Romania, pe fiecare ou trebuie sa fie aplicate, prin stantare, urmatoarele informatii: [detalii]

Incepe acum cel mai simplu si mai eficient program de detoxifiere!

Incepe acum cel mai simplu si mai eficient program de detoxifiere!

de Elena-Alina Constantinescu 27 Mar 2017

Te confrunti cu insomnie, migrene, anxietate, constipatie, lipsa de energie, balonare, celulita? Acestea sunt semne ca organismul tau este intoxicat si necesita ajutor grabnic pentru curatare. Vrei sa stii care e cheia functionarii optime a organismului? Detoxifierea! Asadar, pentru o talie de invidiat si un sistem imunitar imbunatatit ai la dispozitie "Ghidul complet de detoxifiere pentru o sanatate de fier". [detalii]

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

de Alege Sanatos 24 Mar 2017

Primavara este un anotimp de tranzitie, corpul este slabit dupa anotimpul rece, asadar se impune o revitalizare a organismului atat prin alimentatie (leurda, urzici, salata verde, loboda, spanac etc.), cat si cu ajutorul unui program de exercitii fizice. Este anotimpul ideal in care sa slabesti, iar in randurile de mai jos iata 3 pasi simpli care pot favoriza reusita oricarei diete. [detalii]

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

de Elena-Alina Constantinescu 09 Feb 2017

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde o dieta bogata in alimente, stabilirea unui program de exercitii fizice, evitarea fumatului si consumul de alcool cu moderatie, reprezinta cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii. Alimentele prezentate mai jos contin fitonutrienti, antioxidanti puternici ce neutralizeaza radicalii liberi care declanseaza boli precum osteoporoza, cancerul, bolile de inima si bolile degenerative. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.