Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti

de Laura Voica 12 Mar 2014

Tags: mic dejun greutate scadere in greutate


10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti

Controlul greutatii consta in micile schimbari pe care trebuie sa le facem si cu care ar trebui sa traim toata viata. Pe masura ce includeti aceste ajustari minore in stilul vostru de viata, veti incepe sa vedeti modul in care acestea pot reduce caloriile si veti observa cu siguranta pierderea in greutate. Aici sunt 10 de obiceiuri care va vor ajuta sa va transformati visul de a pierdere in greutate intr-o realitate:


1. Evalueaza obiceiurile tale alimentare. Mananci noaptea tarziu, gusti in timp ce gatesti, termini mancarea in locul copiilor? Aruncati o privire in jur  si va fi usor sa identificati cateva comportamente ce pot fi modificate, care sa scada cateva calorii din dieta.

2. Daca nu reusesti sa-ti faci un plan, planuieste sa esuezi. Ai nevoie de o strategie pentru mese si gustari. Fa-ti un pachetel de gustari sanatoase pentru perioadele din zi in care stii ca iti este de obicei foame. Sticks-urile din morvovi sau telina verde sunt o alegere excelenta!

3. Fa cumparaturi intotdeauna cu burta plina. Este o reteta pentru dezastru daca faceti cumparaturi atunci cand va este foame. O lista de cumparaturi pregatita de acasa mentine cumparaturile din impuls la un nivel minim. O alimentatie echilibrata incepe cu un stoc  de alimente sanatoase in camara si in frigider.

4. Mananca mese regulate. Descopera frecventa de mese care functioneaza cel mai bine in viata ta si ramai la aceasta.

5. Mananca alimentele stand la masa. Uitati de alimentele consumate in timp ce stati in picioare. Puteti ajunge sa manancati mult mai putin daca stati jos si sa va bucurati-va constient de mese.

6. Serviti mancarea pe farfurii individuale  si se lasati ce e in plus inapoi pe aragaz. Boluri de mancare pe masa cerseasc sa fie mancate si este nevoie de incredibil de multa vointa sa nu va apropiati de acestea. Amintiti-va, este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru mintea ta pentru a obtine semnalul stomacului ca esti plin.

7. Mananca incet, mesteca fiecare muscatura si savurati gustul produsului alimentar. Incercati sa va odihniti intre muscaturi in timpul mesei.

8. Nu manca dupa cina. Acest lucru va incarca cu cateva kilograme bune in plus. Daca vi se face foame, incercati sa va satisfaceti senzatia de foame cu o bautura non- calorica. Spalati-va pe dinti dupa cina, ajuta la reducerea tentatia de a manca din nou.

9. Daca aveti gustari in timpul zilei, tratatile ca o mini - masa. Snacks-uri cele mai nutritive contin glucide complexe si o cantitate mica de proteine ​​si grasimi.

10. Incepeti ziua cu micul dejun. Aceasta este cea mai importanta masa a zilei. Dupa o noapte de odihna lunga, corpul tau are nevoie de combustibil pentru a ca metabolismul sa mearga si sa va ofere energie pentru restul zilei.




Spune-ne opinia ta despre
"10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti"

4 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

de Viorica Ghinea 08 Sep 2017

Te simti mereu obosit, stresat, iar pielea este uscata si iritata? Atunci ai nevoie de un plan de detoxifiere! Daca ai nivelul de aciditate crescut in corp, esti predispus la tot felul de afectiuni, astfel ca este indicat sa elimini substantele nocive. Metoda pe care ti-o recomandam special pentru weekend va curata ficatul, rinichii, plamanii, intestinele si limfa de toxine. Iata ce trebuie sa faci in cele doua zile! [detalii]

Cea mai buna reteta de ciocolata de casa: trebuie sa o incerci si tu!

Cea mai buna reteta de ciocolata de casa: trebuie sa o incerci si tu!

de Viorica Ghinea 23 Aug 2017

Desi sortimentele de ciocolata din comert sunt extrem de apetisante, nu se numara chiar printre aliatii sanatatii. De aceea iti recomandam sa inveti sa prepari ciocolata de casa, o reteta care este mult mai sanatoasa. Combinatia de ingrediente este simpla, iar rezultatul culinar te va cuceri. [detalii]

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 24 Iul 2017

Potrivit unui comunicat al Asociatiei Pacientilor cu Afectiuni Neurodegenerative, mai mult de 17 milioane de accidente vasculare cerebrale apar la nivel global in fiecare an, una din sase persoane suferind un accident vascular cerebral in timpul vietii. Cu mai mult de 6 milioane de decese anual, accidentul vascular cerebral este principala cauza a decesului la scara globala. [detalii]

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

de Viorica Ghinea 18 Iul 2017

Daca incerci de ceva vreme sa slabesti, dar nu ajungi la rezultatele dorite, inseamna ca nu ai incercat metoda potrivita. Consuma miere cu scortisoara si vei scapa de kilogramele nedorite in timp record, fara sa iti pui sanatatea in pericol si fara sa iti epuizezi organismul. Iata care este modul de consumare al acestor doua ingrediente! [detalii]

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 28 Iun 2017

Cine nu iubeste ciresele? Dulci si racoritoare, aceste fructe mici si racoritoare reprezinta o gustare santoasa intre mesele principale. Prin continutul ridicat de apa hidrateaza organismul, stimuleaza si sustin imunitatea si regleaza functia sistemului digestiv. In randurile de mai jos, iata cum te ajuta ciresele sa slabesti in sezonul estival: [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole