Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti

de Laura Voica 12 Mar 2014

10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti

Controlul greutatii consta in micile schimbari pe care trebuie sa le facem si cu care ar trebui sa traim toata viata. Pe masura ce includeti aceste ajustari minore in stilul vostru de viata, veti incepe sa vedeti modul in care acestea pot reduce caloriile si veti observa cu siguranta pierderea in greutate. Aici sunt 10 de obiceiuri care va vor ajuta sa va transformati visul de a pierdere in greutate intr-o realitate:


1. Evalueaza obiceiurile tale alimentare. Mananci noaptea tarziu, gusti in timp ce gatesti, termini mancarea in locul copiilor? Aruncati o privire in jur  si va fi usor sa identificati cateva comportamente ce pot fi modificate, care sa scada cateva calorii din dieta.

2. Daca nu reusesti sa-ti faci un plan, planuieste sa esuezi. Ai nevoie de o strategie pentru mese si gustari. Fa-ti un pachetel de gustari sanatoase pentru perioadele din zi in care stii ca iti este de obicei foame. Sticks-urile din morvovi sau telina verde sunt o alegere excelenta!

3. Fa cumparaturi intotdeauna cu burta plina. Este o reteta pentru dezastru daca faceti cumparaturi atunci cand va este foame. O lista de cumparaturi pregatita de acasa mentine cumparaturile din impuls la un nivel minim. O alimentatie echilibrata incepe cu un stoc  de alimente sanatoase in camara si in frigider.

4. Mananca mese regulate. Descopera frecventa de mese care functioneaza cel mai bine in viata ta si ramai la aceasta.

5. Mananca alimentele stand la masa. Uitati de alimentele consumate in timp ce stati in picioare. Puteti ajunge sa manancati mult mai putin daca stati jos si sa va bucurati-va constient de mese.

6. Serviti mancarea pe farfurii individuale  si se lasati ce e in plus inapoi pe aragaz. Boluri de mancare pe masa cerseasc sa fie mancate si este nevoie de incredibil de multa vointa sa nu va apropiati de acestea. Amintiti-va, este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru mintea ta pentru a obtine semnalul stomacului ca esti plin.

7. Mananca incet, mesteca fiecare muscatura si savurati gustul produsului alimentar. Incercati sa va odihniti intre muscaturi in timpul mesei.

8. Nu manca dupa cina. Acest lucru va incarca cu cateva kilograme bune in plus. Daca vi se face foame, incercati sa va satisfaceti senzatia de foame cu o bautura non- calorica. Spalati-va pe dinti dupa cina, ajuta la reducerea tentatia de a manca din nou.

9. Daca aveti gustari in timpul zilei, tratatile ca o mini - masa. Snacks-uri cele mai nutritive contin glucide complexe si o cantitate mica de proteine ​​si grasimi.

10. Incepeti ziua cu micul dejun. Aceasta este cea mai importanta masa a zilei. Dupa o noapte de odihna lunga, corpul tau are nevoie de combustibil pentru a ca metabolismul sa mearga si sa va ofere energie pentru restul zilei.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti"

8 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

De ce trebuie sa bei ceai de menta

De ce trebuie sa bei ceai de menta

de Elena-Alina Constantinescu 09 Sep 2016

Inca din Antichitate menta a fost folosita pentru proprietatile sale culinare si medicinale. Se regaseste in multe produse: pasta de dinti, apa de gura, guma de mestecat, bomboane mentolate, pastile de tuse si creme. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.