Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 04 Iul 2019

Tags: fructe legume beneficii


11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

Nu exista alimente fara calorii, dar exista fructe si legume care pot fi consumate in cantitati mari, fara grija faptului ca ne-ar putea ingrasa. Nu doar ca au putine calorii, dar au si o multine de vitamine, minerale si fibre, perfecte pentru o sanatate de fier.

Tijele de telina

Aproape 95% din tijele de telina sunt apa. Cu toate acestea contin potasiu, acid folic, fibre si 30% din necesarul zilnic de vitamina K. O singura portie are doar 6 calorii. Singurul lucru de care trebuie sa ai grija este sa le consumi cat sunt inca proaspete, pentru ca dupa 5 zile isi pierd proprietatile antioxidante.

 

Varza kale

O portie de varza kale are doar 33 de calorii, dar contine 3 grame de proteine si 2,5 grame de fibre. Varza kale este printre putinele legume care are in compozitie acizi esentiali Omega-3. De asemenea, este bogata in vitamine si in acid golic. 

Afine

Afinele sunt recunoscute pentru aportul mare de antioxidanti. Potrivit cercetatorilor nu exista alt fruct cu mai multi antioxidanti decat ele. De asemenea, o portie de afine aduce 14% din cantitatea necesara de fibre si nu are decat 85 de calorii. 

Castravetii

O mare parte din castravete este reprezentata de apa, asa ca nu este de mirare ca o portie are doar 16 calorii. Semintele si coaja sunt cele mai bogate in vitamine si minerale, in special vitamina A. 

Rosile

Rosiile contin licopen, o substanta recunoscuta pentru capacitatile sale de a ajuta organismul sa lupte cu bolile cronice. Pe langa licopen rosiile mai au vitaminele A, C si B2, acid folic, crom, potasiu si fibre. O rosie de marime medie are doar 25 de calorii. 

Grapefruit

Studiile arata ca prin consumul de grapefruit ajutam organismul sa piarda in greutate. Motivul este cantitatea mare de fibre din compozitie, care ajuta la stabilizarea zaharului din sange. O jumatate de grapefruit are 50 de calorii. Vezi aici un furnizor de incredere pentru fructe si legume. 

Broccoli

Broccoli este mult mai hranitor atunci cand este consumat crud sau gatit la aburi. Studiile arata ca are in compozitie o substanta anticangerina, dar si vitaminele A, C, E si K. O portie aduce un aport de 31 de calorii. 

Pepenele galben

Pepenele galben are mai multa vitamina A decat portocalele, piersicile sau mango. O singura portie de asigura doza zilnica recomandata de vitaminele C si A si aduce un aport de 55 de calorii. 

Conopida 

Conopida contine antioxidanti si fitochimicale care ajuta organismul sa lupte cu bolile cronice. Este o sursa excelenta de vitamina C, vitamina K, acid folic si fibre. O singura portie are 25 de calorii. 

Murele

Ca si alte fructe de padure, si murele sunt bogate in vitamina C si in antioxidanti. Mai mult, este de ajutor in pastrarea unui sistem digestiv sanatos si in refacerea pielii. O portie de mure aduce un aport de 62 de calorii. 

Salata verde

Majoritatea tipurilor de salata verde au aproximativ 10-20 de calorii pentru fiecare portie. Sunt bogate in acid folic, fier, vitaminele A si C. 

 




Spune-ne opinia ta despre
"11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi"

1 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]

Epidemia coronavirus- Ce alimente trebuie sa ai in casa

Epidemia coronavirus- Ce alimente trebuie sa ai in casa

de AlegeSanatos.ro 09 Mar 2020

Epidemiile apar in urma raspandirii foarte rapide a unor boli infectioase si afecteaza o mare parte a populatiei dintr-o anumita regiune. Aceste situatii se pot inrautati si este indicat sa va faceti din timp provizii de apa si mancare pentru intreaga familie. [detalii]

Alimente care te ajuta sa te concentrezi mai usor

Alimente care te ajuta sa te concentrezi mai usor

de AlegeSanatos.ro 05 Mar 2020

Majoritatea dintre noi avem momente in care ne pierdem foarte usor concentrarea. Totusi, daca acest lucru a devenit o problema pentru tine, incearca sa faci mici schimbari in dieta zilnica. Alimentele sunt, chiar daca poate parea surprinzator, legate de functiile creierului. [detalii]

Cum sa mentii numarul de kilograme dupa o dieta

Cum sa mentii numarul de kilograme dupa o dieta

de AlegeSanatos.ro 03 Mar 2020

Sa tii o cura de slabire este dificil. Nu poti consuma alimentele preferate si trebuie sa urmezi anumite reguli cu strictete. Ba mai mult, nici daca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme dorit nu poti rasufla usurat. Trebuie sa urmezi anumite sfaturi pentru a te mentine in forma. [detalii]

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016