Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 hormoni care te ingrasa

de AlegeSanatos.ro 15 Aug 2015

3 hormoni care te ingrasa

Ai probleme cu slabitul si nu reusesti sa dai jos kilogramele oricate diete ai urma? Dai vina pe metabolismul tau lenes sau pe genele proaste mostenite din familie? Poate ca ar trebui sa iti indrepti atentia asupra altor posibile cauze, cum ar fi faptul ca hormonii tai isi fac de cap si te impiedica sa slabesti.


Exista mai multi hormoni care pot fi responsabili pentru cresterea in greutate. Iata-i pe cei mai importanti.
 

  1. Estrogenul
 
Estrogenul este hormonul feminin care contribuie la formarea si extinderea celulelor adipoase in jurul coapselor, feselor si sanilor.

Barbatii au si ei acest hormon, insa in cantitati mult mai reduse. Insa atat femeile, cat si barbatii prezinta riscul de a dezvolta un exces de estrogen, acesta ducand la cresterea in greutate.
 
Pentru a-ti mentine nivelul estrogenului la limite normale, este indicat sa consumi multe legume proaspete bogate in fibre.

Femeile ar trebui sa consume intre 35 si 45 de grame de fibre zilnic, in timp ce barbatii ar trebui sa consume intre 40 si 50 de grame de fibre in fiecare zi. Cel mai indicat este sa mananci echilibrat si sa imparti cantitatea zilnica de fibre in mai multe mese sau gustari.
 
  1. Cortizolul
 
Cortizolul este hormonul stresului, acesta crescand nivelul zaharului in sange si modificand starea de spirit.

Elibererea de cortizol favorizeaza depunerea grasimii in jurul abdomenului, da nastere la stari de depresie si genereaza pofta de dulce. Una peste alta, cand corpul produce cortizol ca urmare a stresului, efectul imediat este ingrasarea.
 
Pentru a tine nivelul cortizolului sub control, ete indicat sa consumi mai putina cofeina, sa dormi mai mult si sa eviti stresul pe cat posibil.
 
  1. Insulina
 
Atunci cand esti supraponderal sau chiar destul de slab, dar ai un procent ridicat de grasime corporala, nivelul de insulina este dezechilibrat iar celulele devin imune la acest hormon. Prin urmare, vei acumula grasime.
 
Pentru a-ti echilibra nivelul de insulina din sange, este indicat sa bei apa filtrata cu otet de mere. 

Sursa foto: 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"3 hormoni care te ingrasa"

4 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 hormoni care te ingrasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

de Elena-Alina Constantinescu 09 Feb 2017

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde o dieta bogata in alimente, stabilirea unui program de exercitii fizice, evitarea fumatului si consumul de alcool cu moderatie, reprezinta cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii. Alimentele prezentate mai jos contin fitonutrienti, antioxidanti puternici ce neutralizeaza radicalii liberi care declanseaza boli precum osteoporoza, cancerul, bolile de inima si bolile degenerative. [detalii]

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

de Elena-Alina Constantinescu 05 Ian 2017

Acizii grasi Omega 3 nu pot fi produsi de organism in mod natural, de aceea trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor naturale. Au un rol esential in dezvoltarea normala a organismului, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului si artritei. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.