Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 hormoni care te ingrasa

de AlegeSanatos.ro 15 Aug 2015

Tags: hormoni care te ingrasa hormoni ingrasare cortizol insulina estrogen


3 hormoni care te ingrasa

Ai probleme cu slabitul si nu reusesti sa dai jos kilogramele oricate diete ai urma? Dai vina pe metabolismul tau lenes sau pe genele proaste mostenite din familie? Poate ca ar trebui sa iti indrepti atentia asupra altor posibile cauze, cum ar fi faptul ca hormonii tai isi fac de cap si te impiedica sa slabesti.


Exista mai multi hormoni care pot fi responsabili pentru cresterea in greutate. Iata-i pe cei mai importanti.
 

  1. Estrogenul
 
Estrogenul este hormonul feminin care contribuie la formarea si extinderea celulelor adipoase in jurul coapselor, feselor si sanilor.

Barbatii au si ei acest hormon, insa in cantitati mult mai reduse. Insa atat femeile, cat si barbatii prezinta riscul de a dezvolta un exces de estrogen, acesta ducand la cresterea in greutate.
 
Pentru a-ti mentine nivelul estrogenului la limite normale, este indicat sa consumi multe legume proaspete bogate in fibre.

Femeile ar trebui sa consume intre 35 si 45 de grame de fibre zilnic, in timp ce barbatii ar trebui sa consume intre 40 si 50 de grame de fibre in fiecare zi. Cel mai indicat este sa mananci echilibrat si sa imparti cantitatea zilnica de fibre in mai multe mese sau gustari.
 
  1. Cortizolul
 
Cortizolul este hormonul stresului, acesta crescand nivelul zaharului in sange si modificand starea de spirit.

Elibererea de cortizol favorizeaza depunerea grasimii in jurul abdomenului, da nastere la stari de depresie si genereaza pofta de dulce. Una peste alta, cand corpul produce cortizol ca urmare a stresului, efectul imediat este ingrasarea.
 
Pentru a tine nivelul cortizolului sub control, ete indicat sa consumi mai putina cofeina, sa dormi mai mult si sa eviti stresul pe cat posibil.
 
  1. Insulina
 
Atunci cand esti supraponderal sau chiar destul de slab, dar ai un procent ridicat de grasime corporala, nivelul de insulina este dezechilibrat iar celulele devin imune la acest hormon. Prin urmare, vei acumula grasime.
 
Pentru a-ti echilibra nivelul de insulina din sange, este indicat sa bei apa filtrata cu otet de mere. 

Sursa foto: 




Spune-ne opinia ta despre
"3 hormoni care te ingrasa"

3 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 hormoni care te ingrasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa prepari sanatos carnea

Cum sa prepari sanatos carnea

de Laura Galescu 18 Oct 2017

Modul in care preparam carnea este extrem de important pentru sanatate. Este cunoscut faptul ca prajeala nu reprezinta cea mai sanatoasa varianta, insa nici pregatirea ei pe gratar se pare ca nu este tocmai sanatoasa, pentru ca flacara directa si fumul pot da nastere substantelor cancerigene. Totusi, exista modalitati in care o poti prepara sanatos si te poti bucura de o friptura buna. [detalii]

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

de Laura Galescu 16 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa si un stil de viata activ se afla in topul prioritatilor noastre dar, din pacate, rar reusim sa respectam aceasta promisiune catre noi insine. Unul dintre principalele motive este acela ca vrem sa facem schimbari majore peste noapte. In realitate, este nevoie sa tinem cont in fiecare zi de anumite principii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. [detalii]

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 13 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale. [detalii]

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

de Viorica Ghinea 09 Oct 2017

O zi buna se cunoaste de dimineata, asa ca cel mai bun moment pentru a initia procesul de slabire este chiar prima masa a zilei. Un mic dejun sanatos pentru slabit nu este deloc greu de preparat, mai ales daca cunosti deja o combinatie de succes, care te va ajuta sa obtii corpul la care visezi. Iata o reteta de care ai nevoie! [detalii]

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

de Viorica Ghinea 27 Sep 2017

Multe dintre combinatiile alimentare pe care le faci zilnic iti afecteaza sanatatea, chiar daca nu realizezi acest lucru pe moment. Poate ca unele dintre acestea se numara printre preferatele tale, insa ar trebui sa le eviti de acum incolo. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta urmatoarelor combinatii de alimente. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit