Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 hormoni care te ingrasa

de AlegeSanatos.ro 15 Aug 2015

3 hormoni care te ingrasa

Ai probleme cu slabitul si nu reusesti sa dai jos kilogramele oricate diete ai urma? Dai vina pe metabolismul tau lenes sau pe genele proaste mostenite din familie? Poate ca ar trebui sa iti indrepti atentia asupra altor posibile cauze, cum ar fi faptul ca hormonii tai isi fac de cap si te impiedica sa slabesti.


Exista mai multi hormoni care pot fi responsabili pentru cresterea in greutate. Iata-i pe cei mai importanti.
 

  1. Estrogenul
 
Estrogenul este hormonul feminin care contribuie la formarea si extinderea celulelor adipoase in jurul coapselor, feselor si sanilor.

Barbatii au si ei acest hormon, insa in cantitati mult mai reduse. Insa atat femeile, cat si barbatii prezinta riscul de a dezvolta un exces de estrogen, acesta ducand la cresterea in greutate.
 
Pentru a-ti mentine nivelul estrogenului la limite normale, este indicat sa consumi multe legume proaspete bogate in fibre.

Femeile ar trebui sa consume intre 35 si 45 de grame de fibre zilnic, in timp ce barbatii ar trebui sa consume intre 40 si 50 de grame de fibre in fiecare zi. Cel mai indicat este sa mananci echilibrat si sa imparti cantitatea zilnica de fibre in mai multe mese sau gustari.
 
  1. Cortizolul
 
Cortizolul este hormonul stresului, acesta crescand nivelul zaharului in sange si modificand starea de spirit.

Elibererea de cortizol favorizeaza depunerea grasimii in jurul abdomenului, da nastere la stari de depresie si genereaza pofta de dulce. Una peste alta, cand corpul produce cortizol ca urmare a stresului, efectul imediat este ingrasarea.
 
Pentru a tine nivelul cortizolului sub control, ete indicat sa consumi mai putina cofeina, sa dormi mai mult si sa eviti stresul pe cat posibil.
 
  1. Insulina
 
Atunci cand esti supraponderal sau chiar destul de slab, dar ai un procent ridicat de grasime corporala, nivelul de insulina este dezechilibrat iar celulele devin imune la acest hormon. Prin urmare, vei acumula grasime.
 
Pentru a-ti echilibra nivelul de insulina din sange, este indicat sa bei apa filtrata cu otet de mere. 

Sursa foto: 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"3 hormoni care te ingrasa"

7 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 hormoni care te ingrasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul de cicoare - tonic hepatic si digestiv, ideal in curele de slabire

Ceaiul de cicoare - tonic hepatic si digestiv, ideal in curele de slabire

de Elena-Alina Constantinescu 06 Dec 2016

Ceaiul de cicoare poate fi folosit pentru a trata o gama variata de boli, de la anemie pana la cancer intestinal. [detalii]

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.