Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 hormoni care te ingrasa

de AlegeSanatos.ro 15 Aug 2015

Tags: hormoni care te ingrasa hormoni ingrasare cortizol insulina estrogen


3 hormoni care te ingrasa

Ai probleme cu slabitul si nu reusesti sa dai jos kilogramele oricate diete ai urma? Dai vina pe metabolismul tau lenes sau pe genele proaste mostenite din familie? Poate ca ar trebui sa iti indrepti atentia asupra altor posibile cauze, cum ar fi faptul ca hormonii tai isi fac de cap si te impiedica sa slabesti.


Exista mai multi hormoni care pot fi responsabili pentru cresterea in greutate. Iata-i pe cei mai importanti.
 

  1. Estrogenul
 
Estrogenul este hormonul feminin care contribuie la formarea si extinderea celulelor adipoase in jurul coapselor, feselor si sanilor.

Barbatii au si ei acest hormon, insa in cantitati mult mai reduse. Insa atat femeile, cat si barbatii prezinta riscul de a dezvolta un exces de estrogen, acesta ducand la cresterea in greutate.
 
Pentru a-ti mentine nivelul estrogenului la limite normale, este indicat sa consumi multe legume proaspete bogate in fibre.

Femeile ar trebui sa consume intre 35 si 45 de grame de fibre zilnic, in timp ce barbatii ar trebui sa consume intre 40 si 50 de grame de fibre in fiecare zi. Cel mai indicat este sa mananci echilibrat si sa imparti cantitatea zilnica de fibre in mai multe mese sau gustari.
 
  1. Cortizolul
 
Cortizolul este hormonul stresului, acesta crescand nivelul zaharului in sange si modificand starea de spirit.

Elibererea de cortizol favorizeaza depunerea grasimii in jurul abdomenului, da nastere la stari de depresie si genereaza pofta de dulce. Una peste alta, cand corpul produce cortizol ca urmare a stresului, efectul imediat este ingrasarea.
 
Pentru a tine nivelul cortizolului sub control, ete indicat sa consumi mai putina cofeina, sa dormi mai mult si sa eviti stresul pe cat posibil.
 
  1. Insulina
 
Atunci cand esti supraponderal sau chiar destul de slab, dar ai un procent ridicat de grasime corporala, nivelul de insulina este dezechilibrat iar celulele devin imune la acest hormon. Prin urmare, vei acumula grasime.
 
Pentru a-ti echilibra nivelul de insulina din sange, este indicat sa bei apa filtrata cu otet de mere. 

Sursa foto: 




Spune-ne opinia ta despre
"3 hormoni care te ingrasa"

1 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 hormoni care te ingrasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta sanatoasa de croissante cu unt

Reteta sanatoasa de croissante cu unt

de Laura Galescu 24 Apr 2018

Fragede si cu o aroma delicioasa de unt, croissantele sunt perfecte pentru a fi servite la micul dejun. Cele cumparate nu sunt intotdeauna sanatoase, dar le poti face tu in casa. [detalii]

3 alimente sanatoase, dar care NU trebuie consumate zilnic

3 alimente sanatoase, dar care NU trebuie consumate zilnic

de Laura Galescu 19 Apr 2018

Pentru o viata sanatoasa este important sa consumi alimente cu valoare nutritionala mare. Dar sa le consumi mereu pe acelasi nu este deloc indicat. Varietatea este cea care da savoare vietii si este ideala pentru sanatate. [detalii]

5 alimente benefice pentru organism pe care nu le consumi de obicei

5 alimente benefice pentru organism pe care nu le consumi de obicei

de Laura Galescu 02 Apr 2018

Previn cancerul, sunt pline de vitamine si au gust delicios. Exista anumite alimente usor de procurat si de consumat, dar pe care nu le includem de obicei in meniul nostru. [detalii]

Cum sa comanzi usor mancare sanatoasa

Cum sa comanzi usor mancare sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2018

Trebuie sa fim de acord ca uneori, pentru a pregati mancarea la domiciliu, pur si simplu nu este timp, si uneori, nici placere. La urma urmei, pentru a realiza preparate savuroase este nevoie de timp si de ingrediente, de indemanare dar si de pasiune. [detalii]

Cum iti poti diversifica alegerile culinare in timpul postului?

Cum iti poti diversifica alegerile culinare in timpul postului?

de AlegeSanatos.ro 28 Mar 2018

Se spune ca postul este un adevarat medicament pentru organism. Asociat colectiv cu modalitatea naturala de eliminare a toxinelor si reziduurilor daunatoare, el reuseste sa regenereze fizic celulele corpului, sa ajute la inlaturarea unor boli, si nu in ultimul rand sa echilibreze mentalul. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit