Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

de Alege Sanatos 24 Mar 2017

Tags: slabire detoxifiere dieta exercitii fizice


3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

Primavara este un anotimp de tranzitie, corpul este slabit dupa anotimpul rece, asadar se impune o revitalizare a organismului atat prin alimentatie (leurda, urzici, salata verde, loboda, spanac etc.), cat si cu ajutorul unui program de exercitii fizice. Este anotimpul ideal in care sa slabesti, iar in randurile de mai jos iata 3 pasi simpli care pot favoriza reusita oricarei diete.

Hidrateaza-te corespunzator

O regula de baza pentru o buna functionare a organismului consta intr-o hidratare corespunzatoare. De aceea, este necesar un consum de minimum 2 l de lichide pe zi.

In afara de apa, pot fi consumate ceaiuri neindulcite, sucuri de fructe proaspete, dar si smoothie-uri. Pentru un tonus bun, e important sa nu renunti la ceea ce iti face placere.

 „Organismul resimte primavara anumite carente nutritionale. In cazul dietelor, este posibil ca aceste deficiente chiar sa se accentueaze, putand crea un dezechilibru. Este nevoie asadar in aceasta perioada de o atentie sporita in ceea ce priveste stilul de viata si optiunile alimentare. Disciplina si seriozitatea nu trebuie sa lipseasca nici in acest caz, iar prin respectarea a trei pasi simpli se pot constitui premisele pentru a reintra in forma dorita”, explica medicul nutritionist Corina Zugravu.

Practica sport

Exercitiile fizice frecvente, indiferent de gradul de dificultate a acestora, sunt indispensabile pentru a beneficia de cele mai bune rezultate in timpul dietelor. In acest fel, corpul se tonifica, rezistenta la stres creste si, in acelasi timp, imunitatea. Mai mult, endorfinele produse de organismul tau in urma efortului fizic vor contribui eficient la starea ta de bine.

Ofera-i corpului tau aportul necesar de vitamine

Aportul de vitamine necesar organismului provenit din alimentatie este la fel de important.

Astfel, vitamina C poate fi asimilata prin consumul de legume verzi, precum: urzici, stevie, usturoi verde, ceapa verde, loboda, leurda, marar etc. Acestea sunt si hipocalorice, rehidratante si mineralizante.

De asemenea, datorita continutului scazut de calorii, berea consumata moderat poate fi binevenita chiar si in cazul dietelor, putand fi o reala sursa de vitamine. Pe langa sodiu si proteine, berea contine si vitamine din complexul B: niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) si acidul folic (B9), arata cercetatorii.

Mai mult, cu un continut de peste 90% apa si cu doar 43 kcal/ 100 ml in varianta cu alcool, berea poate chiar sa regleze nivelul colesterolului.

Un consum moderat de bere inseamna o cantitate de 660 ml/zi pentru barbati si 330 ml/zi pentru femei, cu o concentratie alcoolica de maxim 5%.




Spune-ne opinia ta despre
"3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara"

4 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Castraveti murati. 7 beneficii pentru sanatate

Castraveti murati. 7 beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Nov 2018

Castravetii murati sunt o garnitura la indemana pentru diverse feluri de mancare. Mai mult, sunt gustosi si aduc beneficii multiple pentru sanatate. [detalii]

Tiramisu - reteta simpla si delicioasa

Tiramisu - reteta simpla si delicioasa

de AlegeSanatos.ro 13 Nov 2018

Pentru multi dintre noi, tiramisu este prajitura copilariei. Asa ca de ce sa nu o pregatesti si tu? Bucura-te din nou de gustul inconfundabil, simplu si rapid! [detalii]

Prajitura cu cocos si visine - reteta delicioasa

Prajitura cu cocos si visine - reteta delicioasa

de AlegeSanatos.ro 06 Nov 2018

Vrei sa faci o prajitura aromata si racoritoare? Incearca aceasta combinatie de visine si cocos! O pregatesti usor si atragi laudele oricarui musafir! [detalii]

Scapa de kilogramele nedorite cu o cana de ceai. Iata care sunt cele mai indicate sortimente

Scapa de kilogramele nedorite cu o cana de ceai. Iata care sunt cele mai indicate sortimente

de Raluca Garbea 05 Nov 2018

Ceaiurile ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului, printre care - pierderea kilogramelor nedorite. [detalii]

Reteta de paste cu sparanghel pe care trebuie sa o incerci

Reteta de paste cu sparanghel pe care trebuie sa o incerci

de AlegeSanatos.ro 29 Oct 2018

Sparanghelul este crescut pentru mugurii sai deliciosi si da o savoare minunata pastelor. Iata o reteta simpla si delicioasa, cu ajutorul careia ii vei impresiona pe cei dragi. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016