Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente care iti asigura un somn linistit si odihnitor

de Elena-Alina Constantinescu 17 Dec 2014

5 alimente care iti asigura un somn linistit si odihnitor

Stresul, alimentatia dezechilibrata si sedentarismul duc la aparitia problemelor cu somnul. Dupa cateva nopti nedormite se remarca dificultati de concentrare, de memorie, o stare psihica proasta si, pe termen mai lung, scaderea imunitatii, hipertensiune, diabet, crestere in greutate, vulnerabilitate la stres.

Un somn linistit iti asigura o imunitate crescuta in fata infectiilor, o memorie mult mai buna. Pentru un somn odihnitor e indicat sa consumam alimente ce contin triptofan, un aminoacid care induce somnul. Printre alimentele cele mai potrivite se numara nucile, bananele, ceaiul de tei, laptele si pestele.

Ceai de tei

Este bine sa bei o cana de ceai de tei inainte cu o jumatate  de ora inainte de culcare deoarece te ajuta sa te relaxezi. Ceaiul relaxeaza sistemul nervos si muschii, reducand starile anxioase, noteaza suntfericita.manager.ro.

Nuci

Despre nuci este bine sa stii ca au in compozitie triptofan, care este transformat in serotonina. Nucile ajuta la mentinerea bunei dispozitii si asigura un somn odihnitor.

Peste

Pestele gras, precum tonul, somonul si macroul contine vitamina B6 de care organismul are nevoie pentru a produce melatonina si serotonina.

Lapte caldut

Baut seara, inainte de culare, laptele este un remediu ideal pentru combaterea insomniei. Laptele contine triptofan, un aminoacid pe care corpul il transforma in serotonina.

Produsele lactate (branza, cascaval) ofera organismului o doza substantiala de calciu care ajuta la activarea triptofanului.

Banane

Bananele sunt o sursa excelenta de magneziu si potasiu, minerale care relaxazeaza muschii, ajutandu-te sa adormi mai usor. Lipsa de magneziu poate duce la nervozitate, iritabilitate si stare permanenta de oboseala.


Sursa foto: www.cmonprimeur.fr


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente care iti asigura un somn linistit si odihnitor"

6 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente care iti asigura un somn linistit si odihnitor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

de Elena-Alina Constantinescu 05 Ian 2017

Acizii grasi Omega 3 nu pot fi produsi de organism in mod natural, de aceea trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor naturale. Au un rol esential in dezvoltarea normala a organismului, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului si artritei. [detalii]

4 sfaturi pentru detoxifierea organismului dupa Sarbatori

4 sfaturi pentru detoxifierea organismului dupa Sarbatori

de Elena-Alina Constantinescu 03 Ian 2017

Ai permanent senzatia de oboseala? Nu te poti concentra? A venit timpul pentru detoxifierea prganismului dupa sarbatorile de iarna. Asadar, pentru a elimina toxinele din rinichi, intestine, plamani, limfa si piele trebuie sa urmati o dieta bogata in nutrienti. La final, pielea ta va capata un aspect stralucitor si catifelat. [detalii]

Cum sa faci pate vegetal la tine acasa? 3 retete sanatoase

Cum sa faci pate vegetal la tine acasa? 3 retete sanatoase

de Elena-Alina Constantinescu 13 Dec 2016

Un aliment consumat frecvent de romani in perioada postului este pateul vegetal. In urma unui studiu realizat anul trecut asupra a 70 de tipuri de pate vegetal, specialistii au realizat un top al aditivilor alimentari care se regasesc in compozitia acestui produs. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.