Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice

de AlegeSanatos.ro 31 Aug 2012

Tags: dieta hipocalorica diete hipocalorice scadere in greutate calorii putine infometare pofte exercitii fizice metabolism


5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice

Desi pe termen scurt dau rezultate bune (care variaza totusi de la persoana la persoana), dietele hipocalorice cauzeaza raspunsuri metabolice, hormonale si psihologice negative, cu consecinte pe termen mediu si lung.

  1. Iti incetinesc metabolismul
 
Cu cat reduci numarul de calorii, cu atat mai lenes devine metabolismul tau. Atfel, atunci cand aportul caloric este redus sub necesitatile metabolice, corpul se acomodeaza cu schimbarea si isi incetineste metabolismul, slabirea devinind dificila in ciuda numarului mic de calorii.
 
Conform studiilor, intr-un astfel de caz, metabolismul incetineste cu cel putin 20-30%, ceea ce explica de ce, in special spre sfarsitul unei diete hipocalorice, procesul de slabire stagneaza.
 
  1. Te fac sa pierzi tesut muscular
 
Pierderea de tesut muscular reprezinta cel mai dramatic efect al dietelor hipocalorice.
 
O data cu inceperea infometarii, corpul incepe sa caute modalitati noi pentru a-si conserva energia, apeland la tesutul activ din punct de vedere metabolic – muschii. De retinut este ca termenul „muschi” include si muschii coloanei vertebrale, cei ai organelor interne, cat si muschiul inimii (miocardul).  
 
S-a observat ca in urma unei diete hipocalorice lipsite de exercitii  fizice, intre 40-50% din pierderea in greutate se datoreaza scaderii tesutului muscular. Chiar daca se efectueaza exercitii fizice, atata timp cat dieta este prea restrictiva, pierderea de tesut muscular va fi mare.
 
  1. Iti maresc sansele sa pui la loc kilogramele pierdute
 
Daca la inceput oricine poate pierde kilograme datorita dietei hipocalorice, dupa un timp organismul reactioneaza si incepe sa-si conserve energia.
 
Lipsa unor rezultate continue, combinata cu stari dese de foame si momente de pofta, ii face pe multi sa renunte la dieta, aparand sentimentul de frustrare. Din pacate, intoarcerea la un program alimentar normal, pe un fond de metabolism incet si tesut muscular diminuat, inseamna de cele mai multe ori castigarea tuturor kilogramelor pierdute, si chiar a unor kilograme in plus.
 
Un metabolism „lenes” nu mai recunoaste nivelul anterior de mentinere a greutatii, considerand alimentatia de dupa dieta un surplus caloric, moment in care are loc ingrasarea.  Recunoscut ca „efectul yo-yo”, acesta poate continua ani la rand, daca nu are loc iesirea din cercul vicios si renuntarea la dietele hipocalorice.
 
  1. Iti reduc nivelul de energie si capacitatea de munca

Dietele hipocalorice lasa in urma persoane obosite, letargice, care nu pot face fata eforturilor necesare indeplinirii anumitor activitati.

Astfel, primul semn care reprezinta un semnal de alarma pe timpul unei diete, este pierderea energiei si incapacitatea de a depune munca fizica prelungita, inclusiv sport. Acest lucru este cu atat mai grav cu cat introducerea exercitiilor fizice in programul de slabit este vitala pentru succesul pe termen lung.
 
  1. Iti maresc pofta de dulce si apetitul

Atunci cand corpul intra in procesul de infometare, acest lucru atrage dupa sine si cresterea apetitului si a poftelor, sub forma unei incercari de manca mai mult.

Cele mai multe diete sunt abandonate din cauza poftelor si a petitului marit, fiind putini cei care au atat de multa vointa incat sa continue infometarea si implicit dieta.




Spune-ne opinia ta despre
"5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice"

9 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

de Laura Galescu 16 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa si un stil de viata activ se afla in topul prioritatilor noastre dar, din pacate, rar reusim sa respectam aceasta promisiune catre noi insine. Unul dintre principalele motive este acela ca vrem sa facem schimbari majore peste noapte. In realitate, este nevoie sa tinem cont in fiecare zi de anumite principii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. [detalii]

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 13 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale. [detalii]

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

de Viorica Ghinea 09 Oct 2017

O zi buna se cunoaste de dimineata, asa ca cel mai bun moment pentru a initia procesul de slabire este chiar prima masa a zilei. Un mic dejun sanatos pentru slabit nu este deloc greu de preparat, mai ales daca cunosti deja o combinatie de succes, care te va ajuta sa obtii corpul la care visezi. Iata o reteta de care ai nevoie! [detalii]

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

de Viorica Ghinea 27 Sep 2017

Multe dintre combinatiile alimentare pe care le faci zilnic iti afecteaza sanatatea, chiar daca nu realizezi acest lucru pe moment. Poate ca unele dintre acestea se numara printre preferatele tale, insa ar trebui sa le eviti de acum incolo. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta urmatoarelor combinatii de alimente. [detalii]

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

de Viorica Ghinea 08 Sep 2017

Te simti mereu obosit, stresat, iar pielea este uscata si iritata? Atunci ai nevoie de un plan de detoxifiere! Daca ai nivelul de aciditate crescut in corp, esti predispus la tot felul de afectiuni, astfel ca este indicat sa elimini substantele nocive. Metoda pe care ti-o recomandam special pentru weekend va curata ficatul, rinichii, plamanii, intestinele si limfa de toxine. Iata ce trebuie sa faci in cele doua zile! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit