Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice

de AlegeSanatos.ro 31 Aug 2012

Tags: dieta hipocalorica diete hipocalorice scadere in greutate calorii putine infometare pofte exercitii fizice metabolism


5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice

Desi pe termen scurt dau rezultate bune (care variaza totusi de la persoana la persoana), dietele hipocalorice cauzeaza raspunsuri metabolice, hormonale si psihologice negative, cu consecinte pe termen mediu si lung.

  1. Iti incetinesc metabolismul
 
Cu cat reduci numarul de calorii, cu atat mai lenes devine metabolismul tau. Atfel, atunci cand aportul caloric este redus sub necesitatile metabolice, corpul se acomodeaza cu schimbarea si isi incetineste metabolismul, slabirea devinind dificila in ciuda numarului mic de calorii.
 
Conform studiilor, intr-un astfel de caz, metabolismul incetineste cu cel putin 20-30%, ceea ce explica de ce, in special spre sfarsitul unei diete hipocalorice, procesul de slabire stagneaza.
 
  1. Te fac sa pierzi tesut muscular
 
Pierderea de tesut muscular reprezinta cel mai dramatic efect al dietelor hipocalorice.
 
O data cu inceperea infometarii, corpul incepe sa caute modalitati noi pentru a-si conserva energia, apeland la tesutul activ din punct de vedere metabolic – muschii. De retinut este ca termenul „muschi” include si muschii coloanei vertebrale, cei ai organelor interne, cat si muschiul inimii (miocardul).  
 
S-a observat ca in urma unei diete hipocalorice lipsite de exercitii  fizice, intre 40-50% din pierderea in greutate se datoreaza scaderii tesutului muscular. Chiar daca se efectueaza exercitii fizice, atata timp cat dieta este prea restrictiva, pierderea de tesut muscular va fi mare.
 
  1. Iti maresc sansele sa pui la loc kilogramele pierdute
 
Daca la inceput oricine poate pierde kilograme datorita dietei hipocalorice, dupa un timp organismul reactioneaza si incepe sa-si conserve energia.
 
Lipsa unor rezultate continue, combinata cu stari dese de foame si momente de pofta, ii face pe multi sa renunte la dieta, aparand sentimentul de frustrare. Din pacate, intoarcerea la un program alimentar normal, pe un fond de metabolism incet si tesut muscular diminuat, inseamna de cele mai multe ori castigarea tuturor kilogramelor pierdute, si chiar a unor kilograme in plus.
 
Un metabolism „lenes” nu mai recunoaste nivelul anterior de mentinere a greutatii, considerand alimentatia de dupa dieta un surplus caloric, moment in care are loc ingrasarea.  Recunoscut ca „efectul yo-yo”, acesta poate continua ani la rand, daca nu are loc iesirea din cercul vicios si renuntarea la dietele hipocalorice.
 
  1. Iti reduc nivelul de energie si capacitatea de munca

Dietele hipocalorice lasa in urma persoane obosite, letargice, care nu pot face fata eforturilor necesare indeplinirii anumitor activitati.

Astfel, primul semn care reprezinta un semnal de alarma pe timpul unei diete, este pierderea energiei si incapacitatea de a depune munca fizica prelungita, inclusiv sport. Acest lucru este cu atat mai grav cu cat introducerea exercitiilor fizice in programul de slabit este vitala pentru succesul pe termen lung.
 
  1. Iti maresc pofta de dulce si apetitul

Atunci cand corpul intra in procesul de infometare, acest lucru atrage dupa sine si cresterea apetitului si a poftelor, sub forma unei incercari de manca mai mult.

Cele mai multe diete sunt abandonate din cauza poftelor si a petitului marit, fiind putini cei care au atat de multa vointa incat sa continue infometarea si implicit dieta.




Spune-ne opinia ta despre
"5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice"

1 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 24 Iul 2017

Potrivit unui comunicat al Asociatiei Pacientilor cu Afectiuni Neurodegenerative, mai mult de 17 milioane de accidente vasculare cerebrale apar la nivel global in fiecare an, una din sase persoane suferind un accident vascular cerebral in timpul vietii. Cu mai mult de 6 milioane de decese anual, accidentul vascular cerebral este principala cauza a decesului la scara globala. [detalii]

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

de Viorica Ghinea 18 Iul 2017

Daca incerci de ceva vreme sa slabesti, dar nu ajungi la rezultatele dorite, inseamna ca nu ai incercat metoda potrivita. Consuma miere cu scortisoara si vei scapa de kilogramele nedorite in timp record, fara sa iti pui sanatatea in pericol si fara sa iti epuizezi organismul. Iata care este modul de consumare al acestor doua ingrediente! [detalii]

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 28 Iun 2017

Cine nu iubeste ciresele? Dulci si racoritoare, aceste fructe mici si racoritoare reprezinta o gustare santoasa intre mesele principale. Prin continutul ridicat de apa hidrateaza organismul, stimuleaza si sustin imunitatea si regleaza functia sistemului digestiv. In randurile de mai jos, iata cum te ajuta ciresele sa slabesti in sezonul estival: [detalii]

Reseteaza-ti mintea, remodeleaza-ti corpul: 4 pasi pentru a slabi sanatos

Reseteaza-ti mintea, remodeleaza-ti corpul: 4 pasi pentru a slabi sanatos

de Alege Sanatos 23 Mai 2017

Pentru multi dintre noi kilogramele in plus sunt o adevarata bataie de cap si, oricat de mult ne-am stradui sa scapam de ele, rezultatele sunt in zadar. [detalii]

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

de Elena-Alina Constantinescu 13 Apr 2017

Ouale vopsite sunt nelipsite de la masa de Paste. Pentru a nu pune in pericol sanatatea celor dragi, cand cumperi oua din supermarket trebuie sa fii atenta nu numai la perioada de valabilitate, ci si la alte marcaje. Potrivit APC Romania, pe fiecare ou trebuie sa fie aplicate, prin stantare, urmatoarele informatii: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole