Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice

de AlegeSanatos.ro 31 Aug 2012

Tags: dieta hipocalorica diete hipocalorice scadere in greutate calorii putine infometare pofte exercitii fizice metabolism


5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice

Desi pe termen scurt dau rezultate bune (care variaza totusi de la persoana la persoana), dietele hipocalorice cauzeaza raspunsuri metabolice, hormonale si psihologice negative, cu consecinte pe termen mediu si lung.

  1. Iti incetinesc metabolismul
 
Cu cat reduci numarul de calorii, cu atat mai lenes devine metabolismul tau. Atfel, atunci cand aportul caloric este redus sub necesitatile metabolice, corpul se acomodeaza cu schimbarea si isi incetineste metabolismul, slabirea devinind dificila in ciuda numarului mic de calorii.
 
Conform studiilor, intr-un astfel de caz, metabolismul incetineste cu cel putin 20-30%, ceea ce explica de ce, in special spre sfarsitul unei diete hipocalorice, procesul de slabire stagneaza.
 
  1. Te fac sa pierzi tesut muscular
 
Pierderea de tesut muscular reprezinta cel mai dramatic efect al dietelor hipocalorice.
 
O data cu inceperea infometarii, corpul incepe sa caute modalitati noi pentru a-si conserva energia, apeland la tesutul activ din punct de vedere metabolic – muschii. De retinut este ca termenul „muschi” include si muschii coloanei vertebrale, cei ai organelor interne, cat si muschiul inimii (miocardul).  
 
S-a observat ca in urma unei diete hipocalorice lipsite de exercitii  fizice, intre 40-50% din pierderea in greutate se datoreaza scaderii tesutului muscular. Chiar daca se efectueaza exercitii fizice, atata timp cat dieta este prea restrictiva, pierderea de tesut muscular va fi mare.
 
  1. Iti maresc sansele sa pui la loc kilogramele pierdute
 
Daca la inceput oricine poate pierde kilograme datorita dietei hipocalorice, dupa un timp organismul reactioneaza si incepe sa-si conserve energia.
 
Lipsa unor rezultate continue, combinata cu stari dese de foame si momente de pofta, ii face pe multi sa renunte la dieta, aparand sentimentul de frustrare. Din pacate, intoarcerea la un program alimentar normal, pe un fond de metabolism incet si tesut muscular diminuat, inseamna de cele mai multe ori castigarea tuturor kilogramelor pierdute, si chiar a unor kilograme in plus.
 
Un metabolism „lenes” nu mai recunoaste nivelul anterior de mentinere a greutatii, considerand alimentatia de dupa dieta un surplus caloric, moment in care are loc ingrasarea.  Recunoscut ca „efectul yo-yo”, acesta poate continua ani la rand, daca nu are loc iesirea din cercul vicios si renuntarea la dietele hipocalorice.
 
  1. Iti reduc nivelul de energie si capacitatea de munca

Dietele hipocalorice lasa in urma persoane obosite, letargice, care nu pot face fata eforturilor necesare indeplinirii anumitor activitati.

Astfel, primul semn care reprezinta un semnal de alarma pe timpul unei diete, este pierderea energiei si incapacitatea de a depune munca fizica prelungita, inclusiv sport. Acest lucru este cu atat mai grav cu cat introducerea exercitiilor fizice in programul de slabit este vitala pentru succesul pe termen lung.
 
  1. Iti maresc pofta de dulce si apetitul

Atunci cand corpul intra in procesul de infometare, acest lucru atrage dupa sine si cresterea apetitului si a poftelor, sub forma unei incercari de manca mai mult.

Cele mai multe diete sunt abandonate din cauza poftelor si a petitului marit, fiind putini cei care au atat de multa vointa incat sa continue infometarea si implicit dieta.




Spune-ne opinia ta despre
"5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice"

1 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile cartofului in alimentatie

Beneficiile cartofului in alimentatie

de Laura Galescu 14 Aug 2018

Usor de pregatit, cartoful este hranitor si bogat in fibre, in glucide (amidon), in vitamine si minerale. Este, de asemenea, usor de digerat. Are efect cicatrizant si antiulcerant. Cartofii sunt usor de cultivat si au un ridicat potential energetic. Atentie insa, indexul glicemic al cartofilor copti sau prajiti este foarte mare: 95. [detalii]

Inghetata. Ce ingrediente periculoase poate contine

Inghetata. Ce ingrediente periculoase poate contine

de Laura Galescu 07 Aug 2018

Inghetata este o binecuvantare pentru zilele toride. Cea "adevarata" contine doar lapte, zahar, fructe si poate oua. Dar inghetata pe care o gasim in magazine poate contine ingrediente deloc benefice organismului uman. [detalii]

Zmeura, de ajutor in curele de slabire

Zmeura, de ajutor in curele de slabire

de Laura Galescu 31 Iul 2018

Pe langa faptul ca este delicioasa, zmeura este slab calorica, fiind utila daca incerci sa dai jos cateva kilograme. [detalii]

Indulcitori naturali versus indulcitori de sinteza - care sunt diferentele si pe care ii alegem

Indulcitori naturali versus indulcitori de sinteza - care sunt diferentele si pe care ii alegem

de AlegeSanatos.ro 27 Iul 2018

Suntem avertizati de catre medici si chiar de campanii demarate de organismele de control alimentar de periocolul din alimentele pe care le consumam. Un aspect asupra caruia se trag dese semnale de alarma este reprezentat de consumul de zahar, un produs care poate cauza grave problemele de sanatate. [detalii]

Cate calorii contine un ananas?

Cate calorii contine un ananas?

de Raluca Garbea 20 Iul 2018

Avand in vedere gustul dulce al ananasului, multi oameni se intreaba cate calorii contine acesta. In functie de tipul de ananas, valorile nutritionale pot fi diferite. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016