Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice

de AlegeSanatos.ro 31 Aug 2012

5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice

Desi pe termen scurt dau rezultate bune (care variaza totusi de la persoana la persoana), dietele hipocalorice cauzeaza raspunsuri metabolice, hormonale si psihologice negative, cu consecinte pe termen mediu si lung.

  1. Iti incetinesc metabolismul
 
Cu cat reduci numarul de calorii, cu atat mai lenes devine metabolismul tau. Atfel, atunci cand aportul caloric este redus sub necesitatile metabolice, corpul se acomodeaza cu schimbarea si isi incetineste metabolismul, slabirea devinind dificila in ciuda numarului mic de calorii.
 
Conform studiilor, intr-un astfel de caz, metabolismul incetineste cu cel putin 20-30%, ceea ce explica de ce, in special spre sfarsitul unei diete hipocalorice, procesul de slabire stagneaza.
 
  1. Te fac sa pierzi tesut muscular
 
Pierderea de tesut muscular reprezinta cel mai dramatic efect al dietelor hipocalorice.
 
O data cu inceperea infometarii, corpul incepe sa caute modalitati noi pentru a-si conserva energia, apeland la tesutul activ din punct de vedere metabolic – muschii. De retinut este ca termenul „muschi” include si muschii coloanei vertebrale, cei ai organelor interne, cat si muschiul inimii (miocardul).  
 
S-a observat ca in urma unei diete hipocalorice lipsite de exercitii  fizice, intre 40-50% din pierderea in greutate se datoreaza scaderii tesutului muscular. Chiar daca se efectueaza exercitii fizice, atata timp cat dieta este prea restrictiva, pierderea de tesut muscular va fi mare.
 
  1. Iti maresc sansele sa pui la loc kilogramele pierdute
 
Daca la inceput oricine poate pierde kilograme datorita dietei hipocalorice, dupa un timp organismul reactioneaza si incepe sa-si conserve energia.
 
Lipsa unor rezultate continue, combinata cu stari dese de foame si momente de pofta, ii face pe multi sa renunte la dieta, aparand sentimentul de frustrare. Din pacate, intoarcerea la un program alimentar normal, pe un fond de metabolism incet si tesut muscular diminuat, inseamna de cele mai multe ori castigarea tuturor kilogramelor pierdute, si chiar a unor kilograme in plus.
 
Un metabolism „lenes” nu mai recunoaste nivelul anterior de mentinere a greutatii, considerand alimentatia de dupa dieta un surplus caloric, moment in care are loc ingrasarea.  Recunoscut ca „efectul yo-yo”, acesta poate continua ani la rand, daca nu are loc iesirea din cercul vicios si renuntarea la dietele hipocalorice.
 
  1. Iti reduc nivelul de energie si capacitatea de munca

Dietele hipocalorice lasa in urma persoane obosite, letargice, care nu pot face fata eforturilor necesare indeplinirii anumitor activitati.

Astfel, primul semn care reprezinta un semnal de alarma pe timpul unei diete, este pierderea energiei si incapacitatea de a depune munca fizica prelungita, inclusiv sport. Acest lucru este cu atat mai grav cu cat introducerea exercitiilor fizice in programul de slabit este vitala pentru succesul pe termen lung.
 
  1. Iti maresc pofta de dulce si apetitul

Atunci cand corpul intra in procesul de infometare, acest lucru atrage dupa sine si cresterea apetitului si a poftelor, sub forma unei incercari de manca mai mult.

Cele mai multe diete sunt abandonate din cauza poftelor si a petitului marit, fiind putini cei care au atat de multa vointa incat sa continue infometarea si implicit dieta.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice"

3 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 motive pentru care sa eviti dietele hipocalorice"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul de cicoare - tonic hepatic si digestiv, ideal in curele de slabire

Ceaiul de cicoare - tonic hepatic si digestiv, ideal in curele de slabire

de Elena-Alina Constantinescu 06 Dec 2016

Ceaiul de cicoare poate fi folosit pentru a trata o gama variata de boli, de la anemie pana la cancer intestinal. [detalii]

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.