de Elena-Alina Constantinescu 25 Feb 2016
Tags:
Legumele contin nutrienti de care organismul uman are mare nevoie. Sunt remineralizante, tonifica organismul si ajuta digestia, combat bolile cardiovasculare si cancerul. In randurile de mai jos, iata 6 legume care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta:
Spanac
Spanacul imbunatateste functionarea muschilor si protejeaza organismul de celulele canceroase.
Ca sa beneficiezi de toate vitaminele si mineralele oferite de aceasta leguma, nutritionistii recomanda sa consumi spanacul sub forma de suc. Studiile efectuate au aratat ca sucul de spanac furnizeaza organismului toate elementele nutritive si enzimele de care are nevoie. Dimineata, la micul dejun, poti prepara un smoothie sanatos si racoritor cu cateva frunze de spanac si banane.
Castraveti
Castravetii au majoritatea vitaminelor de care organismul are nevoie intr-o zi. Poti face suc de castraveti, spanac si morcovi. Nu uita sa lasi si coaja, caci are cam 12% din doza zilnic recomandata de vitamina C.
Deoarece contin multa apa, castravetii contribuie la eliminarea toxinelor din organism.
Rosii
Studiile arata ca dieta bogata in rosii mentine sanatatea sistemului cardiovascular. Prin continutul bogat de licopen, rosiile previn aparitia bolilor de inima.
Broccoli
Broccoli este un aliment extrem de sanatos, care are proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, a artritei si a bolilor de inima. Contine fibre, potasiu, calciu si fitonutrienti care reduc riscul de diabet sau cancer.
Ciuperci
De la garnituri, pana la salate sau alimente preparate la cuptor, ciupercile sunt alimente foarte usor de inclus in dieta zilnica. In plus, sunt delicioase, au un continut scazut de calorii si aduc o multime de beneficii organismului nostru:
Morcovi
Morcovii nu lipsesc din bucataria noastra, fiind folositi la ciorbe, supe, salate, tocanite, chiar si la prajituri. Intaresc sistemul imunitar, imbunatatesc vederea si sunt de mare ajutor in curele de slabire.
Sursa: suntfericita.manager.ro
Foto: pixabay.com
Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]
Nu trebuie sa iti faci griji daca ai intoleranta la gluten deoarece sunt destule optiuni pentru a inlocui produsele cu gluten cu cele potrivite pentru organismul tau. Descopera in articol care sunt alimentele recomandate! [detalii]
Condimentele nu dau doar gust si savoare mancarurilor, ci sunt cuoscute si pentru proprietatile lor medicinale. [detalii]
Ai decis sa tii post? Ei bine, poti sa gatesti preparate care sa fie hranitoare, sanatoase, dar si gustoase. Mai toate preparatele culinare, de la aperitive, feluri principale, gustari si pana la deserturi, au si o varianta de post. [detalii]
Incerci sa slabesti, dar nu reusesti? Ceaiurile din plante sunt un ajutor esential in lupta cu kilogramele nedorite. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente sortimente! [detalii]
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
