Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

8 superalimente pentru a slabi

de Laura Voica 26 Mai 2014

Tags: dieta slabit pierdere in greutate avocado quinoa boli de inima ceai verde


8 superalimente pentru a slabi

Aproape toate superalimentele care fac parte dintr-o dieta sanatoasa si echilibrata, va ajuta sa pierdeti in greutate, insa unele sunt deosebit de benefice in a pastra senzatia de satietate si va ajuta sa aveti un abdomen plat. Iata unele dintre cele mai bune super alimente pentru pierderea in greutate.


1. Grapefruit

Grapefruitul este foarte eficient pentru pierderea in greutate. Aceste fructe cu un continut ridicat de apa si pline de fibre iti ofera o senzatie de satietate indelungata. Mai multe studii au aratat ca un consum zilnic din acest fruct poate duce la pierderi semnificative in greutate. Grapefruitul contine, de asemenea, antioxidanti puternici si fitochimicale, care pot reduce nivelul colesterolului, pot reduce riscul de cancer si revitalizeaza metabolismul.




2. Iaurt
V-ar fi foarte greu sa gasiti o hrana mai potrivita pentru pierderea in greutate decat iaurt. Si stiinta demonstreaza acest lucru - unul dintre cele mai cuprinzatoare studii pe termen lung vreodata efectuat pe pierdere in greutate a constatat ca iaurtul a fost cel mai puternic legat de pierdere in greutate an de an. Iaurtul va poate ajuta de asemenea la reglarea digestiei si a sistemului imunitar, va ofera o doza consistenta de mai multe vitamine si minerale si ajuta la scaderea tensiunii arteriale.




3. Fasolea
La fel ca multe dintre cele mai bune super pentru pierderea in greutate, boabele de fasole sunt pline de fibre si proteine ​​si sunt sarace in calorii.




4. Ciocolata neagra
Ciocolata, destul de uimitor, poate ajuta de fapt la perderea in greutate, daca o consumi moderat. Alege doar ciocolata cu un continut foarte ridicat de cacao, nu cu lapte sau ciocolata alba, si nu manca prea multa. Ciocolata neagra incetineste ritmul de absorbtie al zaharului in sange, care ajuta la prevenirea cresterii nivelului de insulina si va ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp. De asemenea, este buna pentru inima si pentru tensiunea arteriala.




5. Ceai verde
De la protejarea pielii pana la prevenirea cancerului, ceaiul verde este unul dintre cele mai sanatoase lucruri pe care le poti bea. Studiile au aratat ca ceaiul verde poate creste nivelul de energie si va poate ajuta sa slabiti.




6. Migdale
In cautarea unei gustari sanatoase  care sa tina foamea departe ? Uita de carbohidrati - migdalele, incarcate cu fibre si grasimi sanatoase, sunt una dintre cele mai bune alegeri pe care le puteti face. Un studiu a constatat ca migdalele ar fi gustarea cea mai potrivita pentru a tine foame sub control, fara a provoca cresterea in greutate. Dar migdalele nu sunt doar un aliment care ajuta la pierderea in greutate, acestea sunt, de asemenea, bune pentru inima, piele si colesterolul.


7. Avocado
Da, avocado este bogat in grasimi, dar asta nu e neaparat un lucru rau. Aceste fructe sunt bogate in grasimi mononesaturate, care ajuta inima si memoria, si ofera o doza sanatoasa de grasime, pentru a va simti plin pentru mai mult timp. Ele contin, de asemenea, o portie consistenta de nutrienti si fibre. Unele cercetari sugereaza chiar ca ar putea ajuta la prevenirea acumularii de grasime in zona abdominala, si totodata avocadi elibereaza acid oleic, o substanta chimica care declanseaza producerea unui hormon care reduce senzatia de foame.

8. Quinoa
Quinoa are toate atuurile unui excelent aliment de pierdere in greutate: este bogat in fibre, proteine ​​, si grasimi mononesaturate, si are un continut caloric scazut. Unii cercetatori cred ca aceasta samanta din America de Sud ajuta la reducerea riscului de aparitie a bolilor de inima, cancer si diabet de tip 2.




Spune-ne opinia ta despre
"8 superalimente pentru a slabi"

1 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"8 superalimente pentru a slabi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Carnea de pui. 3 moduri dietetice si gustoase de a o gati

Carnea de pui. 3 moduri dietetice si gustoase de a o gati

de Laura Galescu 16 Feb 2018

Carnea de pui este in meniul nostru aproape zilnic. Este gustoasa, hranitoare si daca o pregatesti in moduri diferite nu te vei plictisi sa o consumi. Iata 3 idei despre cum sa pregatesti carnea de pui, pentru un preparat mai special: [detalii]

3 retete de paine delicioasa

3 retete de paine delicioasa

de Laura Galescu 07 Feb 2018

Cu siguranta incerci sa reduci consumul de paine de obicei, dar ce-ar fi sa faci o exceptie si sa savurezi o paine facuta chiar de tine? Va fi o modalitate geniala de a-ti surprinde iubitul sau familia. Doar adu-ti aminte de mirosul de paine calda din copilarie si sigur vei avea un zambet pe fata. [detalii]

Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

de Raluca Garbea 02 Feb 2018

Inainte sa te hotarasti sa tii o dieta sau sa iti schimbi regimul alimentar, trebuie sa calculezi mai intai cate calorii trebuie sa consumi in fiecare zi. [detalii]

Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

Cat zahar se regaseste in alimentele pe care le consumi

de Laura Galescu 02 Feb 2018

Oricat de bune ar fi alimentele dulci, zaharul in exces este inamicul tau. Sunt doar calorii goale, care nu contribuie cu nici un nutrient in dieta si pot duce la kilograme in plus sau chiar la obezitate, ceea ce contribuie semnificativ la diminuarea sanatatii inimii. De asemenea, dintii tai sunt afectati de zaharul in exces. [detalii]

Cum sa congelezi corect supele si ciorbele

Cum sa congelezi corect supele si ciorbele

de Laura Galescu 31 Ian 2018

Este simplu sa consumi cat mai des mancare gatita! Si nu trebuie neaparat sa petreci zilnic timp in bucatarie, ci doar sa folosesti trucuri eficiente. Spre exemplu, supele si ciorbele pot fi usor congelate si nu isi schimba gustul dupa decongelare. Totusi, este necesar sa tii cont de anumite aspecte. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit