Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

8 superalimente pentru a slabi

de Laura Voica 26 Mai 2014

Tags: dieta slabit pierdere in greutate avocado quinoa boli de inima ceai verde


8 superalimente pentru a slabi

Aproape toate superalimentele care fac parte dintr-o dieta sanatoasa si echilibrata, va ajuta sa pierdeti in greutate, insa unele sunt deosebit de benefice in a pastra senzatia de satietate si va ajuta sa aveti un abdomen plat. Iata unele dintre cele mai bune super alimente pentru pierderea in greutate.


1. Grapefruit

Grapefruitul este foarte eficient pentru pierderea in greutate. Aceste fructe cu un continut ridicat de apa si pline de fibre iti ofera o senzatie de satietate indelungata. Mai multe studii au aratat ca un consum zilnic din acest fruct poate duce la pierderi semnificative in greutate. Grapefruitul contine, de asemenea, antioxidanti puternici si fitochimicale, care pot reduce nivelul colesterolului, pot reduce riscul de cancer si revitalizeaza metabolismul.




2. Iaurt
V-ar fi foarte greu sa gasiti o hrana mai potrivita pentru pierderea in greutate decat iaurt. Si stiinta demonstreaza acest lucru - unul dintre cele mai cuprinzatoare studii pe termen lung vreodata efectuat pe pierdere in greutate a constatat ca iaurtul a fost cel mai puternic legat de pierdere in greutate an de an. Iaurtul va poate ajuta de asemenea la reglarea digestiei si a sistemului imunitar, va ofera o doza consistenta de mai multe vitamine si minerale si ajuta la scaderea tensiunii arteriale.




3. Fasolea
La fel ca multe dintre cele mai bune super pentru pierderea in greutate, boabele de fasole sunt pline de fibre si proteine ​​si sunt sarace in calorii.




4. Ciocolata neagra
Ciocolata, destul de uimitor, poate ajuta de fapt la perderea in greutate, daca o consumi moderat. Alege doar ciocolata cu un continut foarte ridicat de cacao, nu cu lapte sau ciocolata alba, si nu manca prea multa. Ciocolata neagra incetineste ritmul de absorbtie al zaharului in sange, care ajuta la prevenirea cresterii nivelului de insulina si va ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp. De asemenea, este buna pentru inima si pentru tensiunea arteriala.




5. Ceai verde
De la protejarea pielii pana la prevenirea cancerului, ceaiul verde este unul dintre cele mai sanatoase lucruri pe care le poti bea. Studiile au aratat ca ceaiul verde poate creste nivelul de energie si va poate ajuta sa slabiti.




6. Migdale
In cautarea unei gustari sanatoase  care sa tina foamea departe ? Uita de carbohidrati - migdalele, incarcate cu fibre si grasimi sanatoase, sunt una dintre cele mai bune alegeri pe care le puteti face. Un studiu a constatat ca migdalele ar fi gustarea cea mai potrivita pentru a tine foame sub control, fara a provoca cresterea in greutate. Dar migdalele nu sunt doar un aliment care ajuta la pierderea in greutate, acestea sunt, de asemenea, bune pentru inima, piele si colesterolul.


7. Avocado
Da, avocado este bogat in grasimi, dar asta nu e neaparat un lucru rau. Aceste fructe sunt bogate in grasimi mononesaturate, care ajuta inima si memoria, si ofera o doza sanatoasa de grasime, pentru a va simti plin pentru mai mult timp. Ele contin, de asemenea, o portie consistenta de nutrienti si fibre. Unele cercetari sugereaza chiar ca ar putea ajuta la prevenirea acumularii de grasime in zona abdominala, si totodata avocadi elibereaza acid oleic, o substanta chimica care declanseaza producerea unui hormon care reduce senzatia de foame.

8. Quinoa
Quinoa are toate atuurile unui excelent aliment de pierdere in greutate: este bogat in fibre, proteine ​​, si grasimi mononesaturate, si are un continut caloric scazut. Unii cercetatori cred ca aceasta samanta din America de Sud ajuta la reducerea riscului de aparitie a bolilor de inima, cancer si diabet de tip 2.




Spune-ne opinia ta despre
"8 superalimente pentru a slabi"

5 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"8 superalimente pentru a slabi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

de Laura Galescu 16 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa si un stil de viata activ se afla in topul prioritatilor noastre dar, din pacate, rar reusim sa respectam aceasta promisiune catre noi insine. Unul dintre principalele motive este acela ca vrem sa facem schimbari majore peste noapte. In realitate, este nevoie sa tinem cont in fiecare zi de anumite principii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. [detalii]

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 13 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale. [detalii]

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

de Viorica Ghinea 09 Oct 2017

O zi buna se cunoaste de dimineata, asa ca cel mai bun moment pentru a initia procesul de slabire este chiar prima masa a zilei. Un mic dejun sanatos pentru slabit nu este deloc greu de preparat, mai ales daca cunosti deja o combinatie de succes, care te va ajuta sa obtii corpul la care visezi. Iata o reteta de care ai nevoie! [detalii]

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

de Viorica Ghinea 27 Sep 2017

Multe dintre combinatiile alimentare pe care le faci zilnic iti afecteaza sanatatea, chiar daca nu realizezi acest lucru pe moment. Poate ca unele dintre acestea se numara printre preferatele tale, insa ar trebui sa le eviti de acum incolo. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta urmatoarelor combinatii de alimente. [detalii]

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

de Viorica Ghinea 08 Sep 2017

Te simti mereu obosit, stresat, iar pielea este uscata si iritata? Atunci ai nevoie de un plan de detoxifiere! Daca ai nivelul de aciditate crescut in corp, esti predispus la tot felul de afectiuni, astfel ca este indicat sa elimini substantele nocive. Metoda pe care ti-o recomandam special pentru weekend va curata ficatul, rinichii, plamanii, intestinele si limfa de toxine. Iata ce trebuie sa faci in cele doua zile! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit