Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

8 superalimente pentru a slabi

de Laura Voica 26 Mai 2014

8 superalimente pentru a slabi

Aproape toate superalimentele care fac parte dintr-o dieta sanatoasa si echilibrata, va ajuta sa pierdeti in greutate, insa unele sunt deosebit de benefice in a pastra senzatia de satietate si va ajuta sa aveti un abdomen plat. Iata unele dintre cele mai bune super alimente pentru pierderea in greutate.


1. Grapefruit

Grapefruitul este foarte eficient pentru pierderea in greutate. Aceste fructe cu un continut ridicat de apa si pline de fibre iti ofera o senzatie de satietate indelungata. Mai multe studii au aratat ca un consum zilnic din acest fruct poate duce la pierderi semnificative in greutate. Grapefruitul contine, de asemenea, antioxidanti puternici si fitochimicale, care pot reduce nivelul colesterolului, pot reduce riscul de cancer si revitalizeaza metabolismul.




2. Iaurt
V-ar fi foarte greu sa gasiti o hrana mai potrivita pentru pierderea in greutate decat iaurt. Si stiinta demonstreaza acest lucru - unul dintre cele mai cuprinzatoare studii pe termen lung vreodata efectuat pe pierdere in greutate a constatat ca iaurtul a fost cel mai puternic legat de pierdere in greutate an de an. Iaurtul va poate ajuta de asemenea la reglarea digestiei si a sistemului imunitar, va ofera o doza consistenta de mai multe vitamine si minerale si ajuta la scaderea tensiunii arteriale.




3. Fasolea
La fel ca multe dintre cele mai bune super pentru pierderea in greutate, boabele de fasole sunt pline de fibre si proteine ​​si sunt sarace in calorii.




4. Ciocolata neagra
Ciocolata, destul de uimitor, poate ajuta de fapt la perderea in greutate, daca o consumi moderat. Alege doar ciocolata cu un continut foarte ridicat de cacao, nu cu lapte sau ciocolata alba, si nu manca prea multa. Ciocolata neagra incetineste ritmul de absorbtie al zaharului in sange, care ajuta la prevenirea cresterii nivelului de insulina si va ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp. De asemenea, este buna pentru inima si pentru tensiunea arteriala.




5. Ceai verde
De la protejarea pielii pana la prevenirea cancerului, ceaiul verde este unul dintre cele mai sanatoase lucruri pe care le poti bea. Studiile au aratat ca ceaiul verde poate creste nivelul de energie si va poate ajuta sa slabiti.




6. Migdale
In cautarea unei gustari sanatoase  care sa tina foamea departe ? Uita de carbohidrati - migdalele, incarcate cu fibre si grasimi sanatoase, sunt una dintre cele mai bune alegeri pe care le puteti face. Un studiu a constatat ca migdalele ar fi gustarea cea mai potrivita pentru a tine foame sub control, fara a provoca cresterea in greutate. Dar migdalele nu sunt doar un aliment care ajuta la pierderea in greutate, acestea sunt, de asemenea, bune pentru inima, piele si colesterolul.


7. Avocado
Da, avocado este bogat in grasimi, dar asta nu e neaparat un lucru rau. Aceste fructe sunt bogate in grasimi mononesaturate, care ajuta inima si memoria, si ofera o doza sanatoasa de grasime, pentru a va simti plin pentru mai mult timp. Ele contin, de asemenea, o portie consistenta de nutrienti si fibre. Unele cercetari sugereaza chiar ca ar putea ajuta la prevenirea acumularii de grasime in zona abdominala, si totodata avocadi elibereaza acid oleic, o substanta chimica care declanseaza producerea unui hormon care reduce senzatia de foame.

8. Quinoa
Quinoa are toate atuurile unui excelent aliment de pierdere in greutate: este bogat in fibre, proteine ​​, si grasimi mononesaturate, si are un continut caloric scazut. Unii cercetatori cred ca aceasta samanta din America de Sud ajuta la reducerea riscului de aparitie a bolilor de inima, cancer si diabet de tip 2.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"8 superalimente pentru a slabi"

8 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"8 superalimente pentru a slabi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

de Elena-Alina Constantinescu 05 Ian 2017

Acizii grasi Omega 3 nu pot fi produsi de organism in mod natural, de aceea trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor naturale. Au un rol esential in dezvoltarea normala a organismului, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului si artritei. [detalii]

4 sfaturi pentru detoxifierea organismului dupa Sarbatori

4 sfaturi pentru detoxifierea organismului dupa Sarbatori

de Elena-Alina Constantinescu 03 Ian 2017

Ai permanent senzatia de oboseala? Nu te poti concentra? A venit timpul pentru detoxifierea prganismului dupa sarbatorile de iarna. Asadar, pentru a elimina toxinele din rinichi, intestine, plamani, limfa si piele trebuie sa urmati o dieta bogata in nutrienti. La final, pielea ta va capata un aspect stralucitor si catifelat. [detalii]

Cum sa faci pate vegetal la tine acasa? 3 retete sanatoase

Cum sa faci pate vegetal la tine acasa? 3 retete sanatoase

de Elena-Alina Constantinescu 13 Dec 2016

Un aliment consumat frecvent de romani in perioada postului este pateul vegetal. In urma unui studiu realizat anul trecut asupra a 70 de tipuri de pate vegetal, specialistii au realizat un top al aditivilor alimentari care se regasesc in compozitia acestui produs. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3.33 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.