Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimentatia care iti asigura longevitatea

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2015

Tags: longevitate alimentatie sanatoasa longevitate legume fructe


Alimentatia care iti asigura longevitatea

Alimentatia sanatoasa si echilibrata, somnul suficient, activitatea fizica sunt esentiale pentru a putea mentine organismul intr-o buna stare de functionare. Ce alimente garanteaza longevitatea?

Pentru o viata lunga si sanatoasa alimentele bogate in fibre nu trebuie sa iti lipseasca din alimentatie. Acestea ajuta la scaderea nivelului colesterolului si stabilizeaza valoarea glicemiei si sunt esentiale pentru sanatatea colonului. Fibrele se gasesc in cereale integrale, fructe proaspete, legume cu frunze verzi.

De asemenea, ceaiul verde este plin de antioxidanti si astfel este de mare folos pentru scaderea colesterolului si reducerea incidentei infarctului cardiac. Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi (care provoaca imbatranirea pielii).
Surse de antioxidanti: fructele proaspete, legumele proaspete de culoare cat mai inchisa, ceaiul verde, semintele de susan etc.

Ce mai mancam? Legume crucifere (broccoli, varza, conopida)! Acestea stimuleaza functiile ficatului si previn cancerul de colon.

Citricele sunt si ele importante. Vitamina C si alti antioxidanti lupta eficient impotriva cancerului. Strugurii rosii, afinele si capsunile contin antocianine, pigmenti care dau culoare acestor fructe. Aceste substante opresc dezvoltarea formatiunilor maligne.

"Uleiul de masline si usturoiul sunt doua ingrediente care fac mancarea mai delicioasa si mai sanatoasa. Uleiul de masline are in compozitia lui grasimi mononesaturate care ajuta la scaderea incidentei bolii cardiace, in special folosit crud in salate si adaugat in mancare dupa ce aceasta a fost preparata. Usturoiul este bogat in alilsulfide, contine peste 100 de compusi chimici cu proprietati terapeutice, fiind un ingredient gustos, dar si un aliment-medicament folosit de secole. Astfel, el ajuta la scaderea colesterolului, normalizarea presiunii arteriale si din cele mai vechi timpuri a fost considerat un antibiotic natural", a precizat pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Mananca peste de doua, trei ori pe saptamana. Una dintre aceste mese trebuie sa contina somon, pentru acizii omega-3, cunoscuti ca reductori ai inflamatiei.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia care iti asigura longevitatea"

2 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia care iti asigura longevitatea"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Descopera beneficiile consumului de spanac

Descopera beneficiile consumului de spanac

de Laura Galescu 03 Ian 2018

Nu degeaba ti s-a spus in copilarie ca este atat de sanatos! Spanacul chiar ofera cei mai multi nutrienti per calorie, la fel și alte vegetale cu frunze de culoare verde inchis. Dintre toate grupurile de alimente analizate, cercetatorii de la Harvard au descoperit ca spanacul, salata verde, kale au fost asociate cu cel mai mare grad de protectie impotriva bolilor cronice. Mai exact, o portie pe zi reduce cu 20% riscul de infarct si accident vascular cerebral. [detalii]

Rolul firelor albe care se desprind de pe banane

Rolul firelor albe care se desprind de pe banane

de Laura Galescu 15 Dec 2017

Foarte multe persoane prefera bananele atunci cand vine vorba despre o gustare. Bogate in nutrienti, sunt consumate de persoane de toate varstele. Singurul lucru enervant la banane sunt firele albe care se desprind atunci când le decojim. Te-ai intrebat, totusi, ce rol au acestea? [detalii]

Cum iti mentii greutatea dupa ce ai slabit

Cum iti mentii greutatea dupa ce ai slabit

de Raluca Garbea 29 Dec 2017

Nu este deloc usor sa slabesti, insa, sa iti mentii greutatea dobandita dupa o dieta, poate fi deseori chiar mai dificil. [detalii]

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 12 Dec 2017

Sigur ai observat ca multe fructe sau legume au etichete. Nu intotdeauna este usor sa ne dam seama ce reprezinta codurile si cum ar trebui sa ne informeze acesta despre produs. [detalii]

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

de Laura Galescu 28 Nov 2017

Sa recunoastem, cartofii prajiti sunt deliciosi. Totusi, lipidele din uleiurile vegetale in combinatie cu amidonul produc in procesul de prajire acrilamide, substante despre care specialistii spun ca ar avea potential cancerigen. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit