Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 25 Mar 2019

Tags: dieta copii ce este bine sa manance copiii alimente copii


Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata.

Iata cateva alimente pe care este bine sa le incluzi in dieta copiilor:

Peste si fructe de mare

 
Pestele este o sursa excelenta de DHA, un acid gras omega-3 benefic si in dezvoltarea creierului. Daca cel mic nu este innebunit dupa pesti precum somonul salbatic sau tonul proaspat, incearca varietatea conservata sau crevetii pentru o aroma mai blanda si mai usor de mestecat. Pestele poate fi gatit la cuptor sau foloseste-l intr-o salata de paste sau in mai multe feluri de mancare mixta.
 
Seminte
 
Floarea-soarelui, canepa, inul si semintele chia ii ajuta pe copii sa-si satisfaca nevoia de grasimi bune, magneziu, proteine si fibre. Pot fi incluse in gustari, presarate peste supe sau salate, folosite in coacere sau adaugate in piureuri. Semintele de in sunt cel mai bine depozitate in frigider, pentru a preveni deteriorarea, precum majoritatea semintelor in general. Exceptia consta in semintele de chia, care pot fi depozitate in dulap si folosite ulterior.
 
Fructele de padure
 
Fructele de padure ajuta si ele la indeplinirea cotei de fibre a copiilor, iar multi copii nu primesc o cantitate suficienta. Daca acestea nu sunt in sezon, incearca sa utilizezi fructe congelate in amestecul cu fulgi de ovaz sau in piureuri. Soiurile inghetate sunt perfecte pentru gustari sau deserturi simple.
 
Iaurt simplu
 
Iaurtul simpu este un super-erou al copiilor. Este plin de bacterii benefice, de proteine si de calciu - toate lucrurile bune de care copiii nostri au nevoie. Nu te simti obligat sa cumperi un anumit soi de iaurt "special pentru copii" cu zahar sau piure de fructe. Ele sunt adesea mai scumpe si pline de zahar si nu vor ajuta copilul sa invete sa aprecieze gustul sanatos al iaurtului simplu. Poti adauga chiar tu miere sau gem, insa doar ocazional.
 
Legume si fructe portocalii
 
Chiar daca cel mic nu se da in vant dupa cartofii dulci, dovleac sau morcovi, fructele dulci cum ar fi mango, papaya sau cantalup pot oferi acelasi continut din vitaminele A si C, potasiu si licopen. Dar nu evita sa introduci legumele in dieta copilului doar pentru ca nu le doreste! incearca sa le prepari in diferite moduri, astfel incât sa fie tentati, intr-un final, sa le incerce!
 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consume copiii"

9 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consume copiii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente recomandate persoanelor care prezinta intoleranta la gluten

Alimente recomandate persoanelor care prezinta intoleranta la gluten

de Raluca Garbea 15 Mar 2019

Nu trebuie sa iti faci griji daca ai intoleranta la gluten deoarece sunt destule optiuni pentru a inlocui produsele cu gluten cu cele potrivite pentru organismul tau. Descopera in articol care sunt alimentele recomandate! [detalii]

Top 3 condimente cu beneficii pentru sanatate

Top 3 condimente cu beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Mar 2019

Condimentele nu dau doar gust si savoare mancarurilor, ci sunt cuoscute si pentru proprietatile lor medicinale. [detalii]

Reteta pentru sarmalute de post. Delicioase, rapide, indragite de toata lumea

Reteta pentru sarmalute de post. Delicioase, rapide, indragite de toata lumea

de AlegeSanatos.ro 13 Mar 2019

Ai decis sa tii post? Ei bine, poti sa gatesti preparate care sa fie hranitoare, sanatoase, dar si gustoase. Mai toate preparatele culinare, de la aperitive, feluri principale, gustari si pana la deserturi, au si o varianta de post. [detalii]

Top 5 ceaiuri care te scapa de kilogramele nedorite

Top 5 ceaiuri care te scapa de kilogramele nedorite

de Raluca Garbea 07 Mar 2019

Incerci sa slabesti, dar nu reusesti? Ceaiurile din plante sunt un ajutor esential in lupta cu kilogramele nedorite. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente sortimente! [detalii]

Biscuiti deliciosi, facuti in casa. Reteta cu iaurt

Biscuiti deliciosi, facuti in casa. Reteta cu iaurt

de AlegeSanatos.ro 06 Mar 2019

Sa recunoastem, biscuitii sunt deliciosi! Daca iti plac, dar te gandesti ca nu contin ingrediente sanatoasa, ii poti face chiar tu. Reteta este simpla, iar biscuitii facuti de tine vor fi apreciati de toti cei dragi. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016