Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimenteaza-te cu energie

de AlegeSanatos.ro 16 Iul 2013

Alimenteaza-te cu energie

Mananci bine (crezi tu), dar te simti rau. Fara pofta de viata. De vina pentru lipsa ta de vlaga ar putea fi carenta de nutrienti. Nutrientii sunt acele substante pe care organismul tau le foloseste pentru a-si produce energia e care are nevoie si pentru a reface structura celulara.


Pentru a fi in forma, avem nevoie de vitamine si minerale si aminoacizi, de acizi grasi esentiali, de proteine, de fibre, de carbohidrati dar si de grasimi bune. Diferenta dintre alimentele sanatoase si cele pe care e intelept sa le ocolim sta tocmai in aportul de nutrienti oferiti, dar si in capacitatea de a asigura o absorbtie eficienta acestora.

Nu doar caloriile conteaza!

Din fane ale calculatoarelor de calorii, ar trebui sa devenim mari admiratoare ale tabelelor care etaleaza nutrientii furnizati de un aliment sau un fel de mancare. Pentru ca greseala cea mai mare pe care o fac mlte femei ce doresc sa fie frumoase si suple e sa contorizeze caloriile in detrimentul altor informatii extrem de importante. De exemplu stiai ca o clatita delicioasa are cam acelasi numar de calorii precum o omleta din trei oua? Adica vreo 280. Ni s-ar parea ingrozitor sa mancam o omleta, insa o clatita merge asa, de pofta. Omleta insa, pe langa faptul ca e satioasa, vine cu un aport de vitamine A, C si E, plus ca nu contine zahar rafinat, un element de care organsimul tau se poate lipsi fara probleme.

Care e portia ideala de nutrienti?

Aceasta se stabilieste in functie de varsta, de starea de sanatate, de intentiile privind silueta. Vrem sa slabim? Sau, dimpotriva sa ne ingrasam? In medie, daca nu avem probleme de sanatate ce necesita vreun regim special iar greutatea vrem sa ne-o mentinem, dieta zilnica trebuie sa ne ofere 20-25% proteine, 40-50% grasimi sanatoase, deci nu prajeli, ci de exemplu, peste gras, plus carbohidrati buni, dintre cei cu indice glicemic scazut, pe care ii gasim din plin in fructe si legume. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Alimenteaza-te cu energie"

8 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimenteaza-te cu energie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reseteaza-ti mintea, remodeleaza-ti corpul: 4 pasi pentru a slabi sanatos

Reseteaza-ti mintea, remodeleaza-ti corpul: 4 pasi pentru a slabi sanatos

de Alege Sanatos 23 Mai 2017

Pentru multi dintre noi, kilogramele in plus sunt o adevarata bataie de cap si, oricat de mult ne-am stradui sa scapam de ele, rezultatele sunt in zadar. [detalii]

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

Masa de Paste: ce semnifica cifrele imprimate pe oua si cum le alegi pe cele ecologice

de Elena-Alina Constantinescu 13 Apr 2017

Ouale vopsite sunt nelipsite de la masa de Paste. Pentru a nu pune in pericol sanatatea celor dragi, cand cumperi oua din supermarket trebuie sa fii atenta nu numai la perioada de valabilitate, ci si la alte marcaje. Potrivit APC Romania, pe fiecare ou trebuie sa fie aplicate, prin stantare, urmatoarele informatii: [detalii]

Incepe acum cel mai simplu si mai eficient program de detoxifiere!

Incepe acum cel mai simplu si mai eficient program de detoxifiere!

de Elena-Alina Constantinescu 27 Mar 2017

Te confrunti cu insomnie, migrene, anxietate, constipatie, lipsa de energie, balonare, celulita? Acestea sunt semne ca organismul tau este intoxicat si necesita ajutor grabnic pentru curatare. Vrei sa stii care e cheia functionarii optime a organismului? Detoxifierea! Asadar, pentru o talie de invidiat si un sistem imunitar imbunatatit ai la dispozitie "Ghidul complet de detoxifiere pentru o sanatate de fier". [detalii]

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

3 pasi pentru a fi in forma maxima in aceasta primavara

de Alege Sanatos 24 Mar 2017

Primavara este un anotimp de tranzitie, corpul este slabit dupa anotimpul rece, asadar se impune o revitalizare a organismului atat prin alimentatie (leurda, urzici, salata verde, loboda, spanac etc.), cat si cu ajutorul unui program de exercitii fizice. Este anotimpul ideal in care sa slabesti, iar in randurile de mai jos iata 3 pasi simpli care pot favoriza reusita oricarei diete. [detalii]

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.