Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimenteaza-te cu energie

de AlegeSanatos.ro 16 Iul 2013

Tags: nutrienti indice glicemic calorii dieta


Alimenteaza-te cu energie

Mananci bine (crezi tu), dar te simti rau. Fara pofta de viata. De vina pentru lipsa ta de vlaga ar putea fi carenta de nutrienti. Nutrientii sunt acele substante pe care organismul tau le foloseste pentru a-si produce energia e care are nevoie si pentru a reface structura celulara.


Pentru a fi in forma, avem nevoie de vitamine si minerale si aminoacizi, de acizi grasi esentiali, de proteine, de fibre, de carbohidrati dar si de grasimi bune. Diferenta dintre alimentele sanatoase si cele pe care e intelept sa le ocolim sta tocmai in aportul de nutrienti oferiti, dar si in capacitatea de a asigura o absorbtie eficienta acestora.

Nu doar caloriile conteaza!

Din fane ale calculatoarelor de calorii, ar trebui sa devenim mari admiratoare ale tabelelor care etaleaza nutrientii furnizati de un aliment sau un fel de mancare. Pentru ca greseala cea mai mare pe care o fac mlte femei ce doresc sa fie frumoase si suple e sa contorizeze caloriile in detrimentul altor informatii extrem de importante. De exemplu stiai ca o clatita delicioasa are cam acelasi numar de calorii precum o omleta din trei oua? Adica vreo 280. Ni s-ar parea ingrozitor sa mancam o omleta, insa o clatita merge asa, de pofta. Omleta insa, pe langa faptul ca e satioasa, vine cu un aport de vitamine A, C si E, plus ca nu contine zahar rafinat, un element de care organsimul tau se poate lipsi fara probleme.

Care e portia ideala de nutrienti?

Aceasta se stabilieste in functie de varsta, de starea de sanatate, de intentiile privind silueta. Vrem sa slabim? Sau, dimpotriva sa ne ingrasam? In medie, daca nu avem probleme de sanatate ce necesita vreun regim special iar greutatea vrem sa ne-o mentinem, dieta zilnica trebuie sa ne ofere 20-25% proteine, 40-50% grasimi sanatoase, deci nu prajeli, ci de exemplu, peste gras, plus carbohidrati buni, dintre cei cu indice glicemic scazut, pe care ii gasim din plin in fructe si legume. 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimenteaza-te cu energie"

9 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimenteaza-te cu energie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Scapa de kilogramele in plus cu dieta cu legume

Scapa de kilogramele in plus cu dieta cu legume

de Raluca Garbea 07 Feb 2019

Dieta cu legume reprezinta una dintre cele mai simple metode de slabire. [detalii]

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

Pui cu smantana si ciuperci. Reteta simpla si delicioasa

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2019

Gustos si usor de pregatit, puiul cu smantana si ciuperci poate fi preparatul ideal atunci cand nu mai ai inspiratie. Se prepara foarte simplu, deoarece nu ai nevoie de ingrediente speciale si este la fel de bun si pentru masa de pranz, dar si pentru cina. Mai mult, carnea de pui, dar si ciupercile fierb rapid, asa ca timpul de preparare este redus. [detalii]

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Iata care sunt cele mai comune greseli!

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Iata care sunt cele mai comune greseli!

de Raluca Garbea 11 Ian 2019

Iti doresti sa slabesti, insa nu reusesti? Inseamna ca faci anumite greseli care te impiedica sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta cu citrice

Dieta cu citrice

de AlegeSanatos.ro 10 Ian 2019

Daca iti plac citricele si iti doresti sa ai cateva kilograme in minus, venim cu vesti bune: cele doua merg mana-n mana. [detalii]

Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate

Micul dejun. Ce beneficii aduce, de fapt, pentru sanatate

de Laura Galescu 17 Dec 2018

Ai auzit de nenumarate ori ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Studiile in materie sugereaza ca este adevarat. Iata cateva motive pentru care nu ar trebui sarit peste aceasta prima masa. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016