Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimenteaza-te cu energie

de AlegeSanatos.ro 16 Iul 2013

Tags: nutrienti indice glicemic calorii dieta


Alimenteaza-te cu energie

Mananci bine (crezi tu), dar te simti rau. Fara pofta de viata. De vina pentru lipsa ta de vlaga ar putea fi carenta de nutrienti. Nutrientii sunt acele substante pe care organismul tau le foloseste pentru a-si produce energia e care are nevoie si pentru a reface structura celulara.


Pentru a fi in forma, avem nevoie de vitamine si minerale si aminoacizi, de acizi grasi esentiali, de proteine, de fibre, de carbohidrati dar si de grasimi bune. Diferenta dintre alimentele sanatoase si cele pe care e intelept sa le ocolim sta tocmai in aportul de nutrienti oferiti, dar si in capacitatea de a asigura o absorbtie eficienta acestora.

Nu doar caloriile conteaza!

Din fane ale calculatoarelor de calorii, ar trebui sa devenim mari admiratoare ale tabelelor care etaleaza nutrientii furnizati de un aliment sau un fel de mancare. Pentru ca greseala cea mai mare pe care o fac mlte femei ce doresc sa fie frumoase si suple e sa contorizeze caloriile in detrimentul altor informatii extrem de importante. De exemplu stiai ca o clatita delicioasa are cam acelasi numar de calorii precum o omleta din trei oua? Adica vreo 280. Ni s-ar parea ingrozitor sa mancam o omleta, insa o clatita merge asa, de pofta. Omleta insa, pe langa faptul ca e satioasa, vine cu un aport de vitamine A, C si E, plus ca nu contine zahar rafinat, un element de care organsimul tau se poate lipsi fara probleme.

Care e portia ideala de nutrienti?

Aceasta se stabilieste in functie de varsta, de starea de sanatate, de intentiile privind silueta. Vrem sa slabim? Sau, dimpotriva sa ne ingrasam? In medie, daca nu avem probleme de sanatate ce necesita vreun regim special iar greutatea vrem sa ne-o mentinem, dieta zilnica trebuie sa ne ofere 20-25% proteine, 40-50% grasimi sanatoase, deci nu prajeli, ci de exemplu, peste gras, plus carbohidrati buni, dintre cei cu indice glicemic scazut, pe care ii gasim din plin in fructe si legume. 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimenteaza-te cu energie"

9 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimenteaza-te cu energie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 04 Iul 2019

Nu exista alimente fara calorii, dar exista fructe si legume care pot fi consumate in cantitati mari, fara grija faptului ca ne-ar putea ingrasa. Nu doar ca au putine calorii, dar au si o multine de vitamine, minerale si fibre, perfecte pentru o sanatate de fier. [detalii]

Dieta cu kiwi - Ce presupune

Dieta cu kiwi - Ce presupune

de Raluca Garbea 18 Iun 2019

Descopera in articol cum poti scapa de kilogramele in plus cu ajutorul dietei cu kiwi! [detalii]

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

de Raluca Garbea 04 Iun 2019

Descopera in articol la ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood. [detalii]

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2019

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016