Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimenteaza-te cu energie

de AlegeSanatos.ro 16 Iul 2013

Tags: nutrienti indice glicemic calorii dieta


Alimenteaza-te cu energie

Mananci bine (crezi tu), dar te simti rau. Fara pofta de viata. De vina pentru lipsa ta de vlaga ar putea fi carenta de nutrienti. Nutrientii sunt acele substante pe care organismul tau le foloseste pentru a-si produce energia e care are nevoie si pentru a reface structura celulara.


Pentru a fi in forma, avem nevoie de vitamine si minerale si aminoacizi, de acizi grasi esentiali, de proteine, de fibre, de carbohidrati dar si de grasimi bune. Diferenta dintre alimentele sanatoase si cele pe care e intelept sa le ocolim sta tocmai in aportul de nutrienti oferiti, dar si in capacitatea de a asigura o absorbtie eficienta acestora.

Nu doar caloriile conteaza!

Din fane ale calculatoarelor de calorii, ar trebui sa devenim mari admiratoare ale tabelelor care etaleaza nutrientii furnizati de un aliment sau un fel de mancare. Pentru ca greseala cea mai mare pe care o fac mlte femei ce doresc sa fie frumoase si suple e sa contorizeze caloriile in detrimentul altor informatii extrem de importante. De exemplu stiai ca o clatita delicioasa are cam acelasi numar de calorii precum o omleta din trei oua? Adica vreo 280. Ni s-ar parea ingrozitor sa mancam o omleta, insa o clatita merge asa, de pofta. Omleta insa, pe langa faptul ca e satioasa, vine cu un aport de vitamine A, C si E, plus ca nu contine zahar rafinat, un element de care organsimul tau se poate lipsi fara probleme.

Care e portia ideala de nutrienti?

Aceasta se stabilieste in functie de varsta, de starea de sanatate, de intentiile privind silueta. Vrem sa slabim? Sau, dimpotriva sa ne ingrasam? In medie, daca nu avem probleme de sanatate ce necesita vreun regim special iar greutatea vrem sa ne-o mentinem, dieta zilnica trebuie sa ne ofere 20-25% proteine, 40-50% grasimi sanatoase, deci nu prajeli, ci de exemplu, peste gras, plus carbohidrati buni, dintre cei cu indice glicemic scazut, pe care ii gasim din plin in fructe si legume. 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimenteaza-te cu energie"

10 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimenteaza-te cu energie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 alimente sanatoase, dar care NU trebuie consumate zilnic

3 alimente sanatoase, dar care NU trebuie consumate zilnic

de Laura Galescu 19 Apr 2018

Pentru o viata sanatoasa este important sa consumi alimente cu valoare nutritionala mare. Dar sa le consumi mereu pe acelasi nu este deloc indicat. Varietatea este cea care da savoare vietii si este ideala pentru sanatate. [detalii]

5 alimente benefice pentru organism pe care nu le consumi de obicei

5 alimente benefice pentru organism pe care nu le consumi de obicei

de Laura Galescu 02 Apr 2018

Previn cancerul, sunt pline de vitamine si au gust delicios. Exista anumite alimente usor de procurat si de consumat, dar pe care nu le includem de obicei in meniul nostru. [detalii]

Cum sa comanzi usor mancare sanatoasa

Cum sa comanzi usor mancare sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2018

Trebuie sa fim de acord ca uneori, pentru a pregati mancarea la domiciliu, pur si simplu nu este timp, si uneori, nici placere. La urma urmei, pentru a realiza preparate savuroase este nevoie de timp si de ingrediente, de indemanare dar si de pasiune. [detalii]

Cum iti poti diversifica alegerile culinare in timpul postului?

Cum iti poti diversifica alegerile culinare in timpul postului?

de AlegeSanatos.ro 28 Mar 2018

Se spune ca postul este un adevarat medicament pentru organism. Asociat colectiv cu modalitatea naturala de eliminare a toxinelor si reziduurilor daunatoare, el reuseste sa regenereze fizic celulele corpului, sa ajute la inlaturarea unor boli, si nu in ultimul rand sa echilibreze mentalul. [detalii]

Ciocolata care se albeste este daunatoare? Explicatiile oamenilor de stiinta

Ciocolata care se albeste este daunatoare? Explicatiile oamenilor de stiinta

de Laura Galescu 26 Mar 2018

Desi nu are termenul expirat, ciocolata capata de multe ori un aspect albit sau pare sa fie acoperita cu o pulbere fina, de culoare alba. Ca urmare a plangerilor frecvente ale consumatorilor, oamenii de stiinta din Hamburg au descoperit de ce ciocolata isi schimba culoarea si textura. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit