Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii

de AlegeSanatos.ro 14 Feb 2013

Tags: activitate fizica dieta detoxifiere pierdere kilograme dieta disociata


Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii

Dupa o perioada de excese alimentare, este destul de greu sa dam jos acele kilograme in plus. Totusi, acest lucru nu este imposibil, atata vreme cat suntem dispusi sa ne ajutam corpul sa elimine toxinele accumulate. Pentru asta, nu e nevoie sa recurgem la diete drastice, ci e suficient sa urmam cateva reguli de bun-simt.

Pentru a slabi, corpul trebuie sa functioneze corect, iar pentru asta are nevoie de hidratare. Necesarul zilnic de apa este insa personalizat. Fiecare individ isi poate calcula cantitatea de lichide pe care trebuie sa o bea dupa formula: 3-5% din numarul de kilograme pe care il are (de exemplu, pentru o greutate de 60 de kilograme, sunt indicati intre 1,8 si 3 litri de lichid pe zi). Hidratarea se face cu apa plata sau filtrate ori cu sucuri proaspat stoarse si legume, in niciun caz cu bauturi acidulate. In plus este foarte important ca hidratarea sa inceapa inca de la prima ora a diminetii, cand se bea un pahar de apa pe stomacul gol.

Odihna, combinata cu ativitatea fizica

Sedentarismul trebuie combatut cu orice pret. Pentru a mentine starea de sanatate, se recomanda cel putin 30 de minute de exerciu fizic/miscare in fiecare zi. In plus, este necesar ca persoanele care lucreaza la birou sa ia o pauza de cateva minute la cel mult o ora. Profitati de pauza de cateva minute la cel mult o ora. Profitati de pauza pentru a face cateva exercitii! Odihna este la fel de importanta ca miscarea in lupa cu kilogramele, pentru ca organismul nu se poate reface daca nu intra in bioritmul normal. Asadar, odihna trebuie combinata neaparat cu activitatea fizica.

Dieta disociata aduce carente nutritionale

In ceea ce priveste alimentatia, sfaturile li se pot parea cel mai greu de pus in practica persoanelor carnivore. Si asta pentru ca majoritatea nutritionistilor recomanda detoxifierea cu ajutorul fructelor si legumelor.

Asadar, daca in dieta dumneavostra zilnica este inclusa carnea, incercati sa limitati la minimum consumul acesteia si sa mariti portiile de legume si fructe. E mai bines a mancati din toate cate putin, decat sa poftiti. In cazul dietei associate, de exemplu (unde intr-o zi se consuma doar carne, in alta, doar legume, in alta doar fructe si asa mai departe), riscurile sunt destul de mari, intrucat la final va puteti trezi nu doar cu cateva kilograme in minus, ci si cu cateva carente nutritionale. De aceea, este bine sa aveti un meniu echilibrat.

Mancati macar o leguma si un fruct pe zi

Pentru a scapa de kilogramele nedorite, este important sa respectati cateva reguli simple:

•    Stabiliti trei mese pe zi, plus doua gustari, si incercati sa respectati cat de cat intervalul orar;
•    Beti apa cu jumatate de ora inainte de masa si doar dup ace terminate de mancat;
•    Renuntati la prajeli, grasimi, alcool, dulciuri, bauturi acidulate si produse de tip fast-food.
•    Ideal ar fi sa consumati cel putin o fructa si o leguma pe zi in stare cruda si nu combinati mai multe tipuri de fructe la aceeasi masa.




Spune-ne opinia ta despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

3 + 2 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

Dobre Sorin @ 16 Feb 2013
"Sfaturile sunt ok dar prea generale .De exemplu nu stiam chestia cu apa bauta zilnic care trebuie sa fie un procent din greutatea corporala . Continuati , sunt interesat ."
pina perescu @ 16 Feb 2013
"este o informatie profesionala si nu are restrictii mari. Doresc articole despre cereale {hrisca,naut},si asortatea lor cu legume si carne fara paine. Am luat colonhelp o luna de zile ,am respectat recomandarile terapeutului de la firma si este o stare de bine ptr care am cooptat si copii care sunt la munca in stainatate. Nu sunt ei foarte incintati de exigentele cerute de colonhelp dar ...sunt pe drumul cel bun."

Spune-ne opinia ta despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

de Laura Galescu 22 Nov 2017

Multi oameni cred ca parul sanatos este rezultatul factorilor exteriori. Ar trebui sa stiti, insa, ca parul sanatos se mentine doar cu o alimentatie pe masura. [detalii]

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

de Laura Galescu 13 Nov 2017

Micul-dejun perfect echilibrat nu are decat 3 ingrediente si este inspirat de gastronomia islandeza, potrivit medicului Monique Tello de la Universitatea din Harvard. Painea prajita sau nu este la fel de nociva ca un desert mancat la prima ora, dupa parerea medicului. in fiecare zi ar trebui sa mancam de dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure.  [detalii]

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

de Laura Galescu 08 Nov 2017

Pana nu demult, avocado nu era foarte cunoscut si nu multe persoane stiau despre el. Nu este vorba doar despre continutul de vitamine si minerale, ci despre un intreg complex de informatii care te vor face sa il consumi mai des. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit