Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii

de AlegeSanatos.ro 14 Feb 2013

Tags: activitate fizica dieta detoxifiere pierdere kilograme dieta disociata


Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii

Dupa o perioada de excese alimentare, este destul de greu sa dam jos acele kilograme in plus. Totusi, acest lucru nu este imposibil, atata vreme cat suntem dispusi sa ne ajutam corpul sa elimine toxinele accumulate. Pentru asta, nu e nevoie sa recurgem la diete drastice, ci e suficient sa urmam cateva reguli de bun-simt.

Pentru a slabi, corpul trebuie sa functioneze corect, iar pentru asta are nevoie de hidratare. Necesarul zilnic de apa este insa personalizat. Fiecare individ isi poate calcula cantitatea de lichide pe care trebuie sa o bea dupa formula: 3-5% din numarul de kilograme pe care il are (de exemplu, pentru o greutate de 60 de kilograme, sunt indicati intre 1,8 si 3 litri de lichid pe zi). Hidratarea se face cu apa plata sau filtrate ori cu sucuri proaspat stoarse si legume, in niciun caz cu bauturi acidulate. In plus este foarte important ca hidratarea sa inceapa inca de la prima ora a diminetii, cand se bea un pahar de apa pe stomacul gol.

Odihna, combinata cu ativitatea fizica

Sedentarismul trebuie combatut cu orice pret. Pentru a mentine starea de sanatate, se recomanda cel putin 30 de minute de exerciu fizic/miscare in fiecare zi. In plus, este necesar ca persoanele care lucreaza la birou sa ia o pauza de cateva minute la cel mult o ora. Profitati de pauza de cateva minute la cel mult o ora. Profitati de pauza pentru a face cateva exercitii! Odihna este la fel de importanta ca miscarea in lupa cu kilogramele, pentru ca organismul nu se poate reface daca nu intra in bioritmul normal. Asadar, odihna trebuie combinata neaparat cu activitatea fizica.

Dieta disociata aduce carente nutritionale

In ceea ce priveste alimentatia, sfaturile li se pot parea cel mai greu de pus in practica persoanelor carnivore. Si asta pentru ca majoritatea nutritionistilor recomanda detoxifierea cu ajutorul fructelor si legumelor.

Asadar, daca in dieta dumneavostra zilnica este inclusa carnea, incercati sa limitati la minimum consumul acesteia si sa mariti portiile de legume si fructe. E mai bines a mancati din toate cate putin, decat sa poftiti. In cazul dietei associate, de exemplu (unde intr-o zi se consuma doar carne, in alta, doar legume, in alta doar fructe si asa mai departe), riscurile sunt destul de mari, intrucat la final va puteti trezi nu doar cu cateva kilograme in minus, ci si cu cateva carente nutritionale. De aceea, este bine sa aveti un meniu echilibrat.

Mancati macar o leguma si un fruct pe zi

Pentru a scapa de kilogramele nedorite, este important sa respectati cateva reguli simple:

•    Stabiliti trei mese pe zi, plus doua gustari, si incercati sa respectati cat de cat intervalul orar;
•    Beti apa cu jumatate de ora inainte de masa si doar dup ace terminate de mancat;
•    Renuntati la prajeli, grasimi, alcool, dulciuri, bauturi acidulate si produse de tip fast-food.
•    Ideal ar fi sa consumati cel putin o fructa si o leguma pe zi in stare cruda si nu combinati mai multe tipuri de fructe la aceeasi masa.




Spune-ne opinia ta despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

1 + 2 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

Dobre Sorin @ 16 Feb 2013
"Sfaturile sunt ok dar prea generale .De exemplu nu stiam chestia cu apa bauta zilnic care trebuie sa fie un procent din greutatea corporala . Continuati , sunt interesat ."
pina perescu @ 16 Feb 2013
"este o informatie profesionala si nu are restrictii mari. Doresc articole despre cereale {hrisca,naut},si asortatea lor cu legume si carne fara paine. Am luat colonhelp o luna de zile ,am respectat recomandarile terapeutului de la firma si este o stare de bine ptr care am cooptat si copii care sunt la munca in stainatate. Nu sunt ei foarte incintati de exigentele cerute de colonhelp dar ...sunt pe drumul cel bun."

Spune-ne opinia ta despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

11 fructe si legume pe care le poti manca fara teama ca te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 04 Iul 2019

Nu exista alimente fara calorii, dar exista fructe si legume care pot fi consumate in cantitati mari, fara grija faptului ca ne-ar putea ingrasa. Nu doar ca au putine calorii, dar au si o multine de vitamine, minerale si fibre, perfecte pentru o sanatate de fier. [detalii]

Dieta cu kiwi - Ce presupune

Dieta cu kiwi - Ce presupune

de Raluca Garbea 18 Iun 2019

Descopera in articol cum poti scapa de kilogramele in plus cu ajutorul dietei cu kiwi! [detalii]

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

La ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood

de Raluca Garbea 04 Iun 2019

Descopera in articol la ce diete neobisnuite au apelat vedetele de la Hollywood. [detalii]

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 25 Mar 2019

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016