Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii

de AlegeSanatos.ro 14 Feb 2013

Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii

Dupa o perioada de excese alimentare, este destul de greu sa dam jos acele kilograme in plus. Totusi, acest lucru nu este imposibil, atata vreme cat suntem dispusi sa ne ajutam corpul sa elimine toxinele accumulate. Pentru asta, nu e nevoie sa recurgem la diete drastice, ci e suficient sa urmam cateva reguli de bun-simt.

Pentru a slabi, corpul trebuie sa functioneze corect, iar pentru asta are nevoie de hidratare. Necesarul zilnic de apa este insa personalizat. Fiecare individ isi poate calcula cantitatea de lichide pe care trebuie sa o bea dupa formula: 3-5% din numarul de kilograme pe care il are (de exemplu, pentru o greutate de 60 de kilograme, sunt indicati intre 1,8 si 3 litri de lichid pe zi). Hidratarea se face cu apa plata sau filtrate ori cu sucuri proaspat stoarse si legume, in niciun caz cu bauturi acidulate. In plus este foarte important ca hidratarea sa inceapa inca de la prima ora a diminetii, cand se bea un pahar de apa pe stomacul gol.

Odihna, combinata cu ativitatea fizica

Sedentarismul trebuie combatut cu orice pret. Pentru a mentine starea de sanatate, se recomanda cel putin 30 de minute de exerciu fizic/miscare in fiecare zi. In plus, este necesar ca persoanele care lucreaza la birou sa ia o pauza de cateva minute la cel mult o ora. Profitati de pauza de cateva minute la cel mult o ora. Profitati de pauza pentru a face cateva exercitii! Odihna este la fel de importanta ca miscarea in lupa cu kilogramele, pentru ca organismul nu se poate reface daca nu intra in bioritmul normal. Asadar, odihna trebuie combinata neaparat cu activitatea fizica.

Dieta disociata aduce carente nutritionale

In ceea ce priveste alimentatia, sfaturile li se pot parea cel mai greu de pus in practica persoanelor carnivore. Si asta pentru ca majoritatea nutritionistilor recomanda detoxifierea cu ajutorul fructelor si legumelor.

Asadar, daca in dieta dumneavostra zilnica este inclusa carnea, incercati sa limitati la minimum consumul acesteia si sa mariti portiile de legume si fructe. E mai bines a mancati din toate cate putin, decat sa poftiti. In cazul dietei associate, de exemplu (unde intr-o zi se consuma doar carne, in alta, doar legume, in alta doar fructe si asa mai departe), riscurile sunt destul de mari, intrucat la final va puteti trezi nu doar cu cateva kilograme in minus, ci si cu cateva carente nutritionale. De aceea, este bine sa aveti un meniu echilibrat.

Mancati macar o leguma si un fruct pe zi

Pentru a scapa de kilogramele nedorite, este important sa respectati cateva reguli simple:

•    Stabiliti trei mese pe zi, plus doua gustari, si incercati sa respectati cat de cat intervalul orar;
•    Beti apa cu jumatate de ora inainte de masa si doar dup ace terminate de mancat;
•    Renuntati la prajeli, grasimi, alcool, dulciuri, bauturi acidulate si produse de tip fast-food.
•    Ideal ar fi sa consumati cel putin o fructa si o leguma pe zi in stare cruda si nu combinati mai multe tipuri de fructe la aceeasi masa.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

7 + 5 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

Dobre Sorin @ 16 Feb 2013
"Sfaturile sunt ok dar prea generale .De exemplu nu stiam chestia cu apa bauta zilnic care trebuie sa fie un procent din greutatea corporala . Continuati , sunt interesat ."
pina perescu @ 16 Feb 2013
"este o informatie profesionala si nu are restrictii mari. Doresc articole despre cereale {hrisca,naut},si asortatea lor cu legume si carne fara paine. Am luat colonhelp o luna de zile ,am respectat recomandarile terapeutului de la firma si este o stare de bine ptr care am cooptat si copii care sunt la munca in stainatate. Nu sunt ei foarte incintati de exigentele cerute de colonhelp dar ...sunt pe drumul cel bun."

Spune-ne opinia ta despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

de Elena-Alina Constantinescu 09 Feb 2017

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde o dieta bogata in alimente, stabilirea unui program de exercitii fizice, evitarea fumatului si consumul de alcool cu moderatie, reprezinta cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii. Alimentele prezentate mai jos contin fitonutrienti, antioxidanti puternici ce neutralizeaza radicalii liberi care declanseaza boli precum osteoporoza, cancerul, bolile de inima si bolile degenerative. [detalii]

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

de Elena-Alina Constantinescu 05 Ian 2017

Acizii grasi Omega 3 nu pot fi produsi de organism in mod natural, de aceea trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor naturale. Au un rol esential in dezvoltarea normala a organismului, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului si artritei. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.