Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii

de AlegeSanatos.ro 14 Feb 2013

Tags: activitate fizica dieta detoxifiere pierdere kilograme dieta disociata


Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii

Dupa o perioada de excese alimentare, este destul de greu sa dam jos acele kilograme in plus. Totusi, acest lucru nu este imposibil, atata vreme cat suntem dispusi sa ne ajutam corpul sa elimine toxinele accumulate. Pentru asta, nu e nevoie sa recurgem la diete drastice, ci e suficient sa urmam cateva reguli de bun-simt.

Pentru a slabi, corpul trebuie sa functioneze corect, iar pentru asta are nevoie de hidratare. Necesarul zilnic de apa este insa personalizat. Fiecare individ isi poate calcula cantitatea de lichide pe care trebuie sa o bea dupa formula: 3-5% din numarul de kilograme pe care il are (de exemplu, pentru o greutate de 60 de kilograme, sunt indicati intre 1,8 si 3 litri de lichid pe zi). Hidratarea se face cu apa plata sau filtrate ori cu sucuri proaspat stoarse si legume, in niciun caz cu bauturi acidulate. In plus este foarte important ca hidratarea sa inceapa inca de la prima ora a diminetii, cand se bea un pahar de apa pe stomacul gol.

Odihna, combinata cu ativitatea fizica

Sedentarismul trebuie combatut cu orice pret. Pentru a mentine starea de sanatate, se recomanda cel putin 30 de minute de exerciu fizic/miscare in fiecare zi. In plus, este necesar ca persoanele care lucreaza la birou sa ia o pauza de cateva minute la cel mult o ora. Profitati de pauza de cateva minute la cel mult o ora. Profitati de pauza pentru a face cateva exercitii! Odihna este la fel de importanta ca miscarea in lupa cu kilogramele, pentru ca organismul nu se poate reface daca nu intra in bioritmul normal. Asadar, odihna trebuie combinata neaparat cu activitatea fizica.

Dieta disociata aduce carente nutritionale

In ceea ce priveste alimentatia, sfaturile li se pot parea cel mai greu de pus in practica persoanelor carnivore. Si asta pentru ca majoritatea nutritionistilor recomanda detoxifierea cu ajutorul fructelor si legumelor.

Asadar, daca in dieta dumneavostra zilnica este inclusa carnea, incercati sa limitati la minimum consumul acesteia si sa mariti portiile de legume si fructe. E mai bines a mancati din toate cate putin, decat sa poftiti. In cazul dietei associate, de exemplu (unde intr-o zi se consuma doar carne, in alta, doar legume, in alta doar fructe si asa mai departe), riscurile sunt destul de mari, intrucat la final va puteti trezi nu doar cu cateva kilograme in minus, ci si cu cateva carente nutritionale. De aceea, este bine sa aveti un meniu echilibrat.

Mancati macar o leguma si un fruct pe zi

Pentru a scapa de kilogramele nedorite, este important sa respectati cateva reguli simple:

•    Stabiliti trei mese pe zi, plus doua gustari, si incercati sa respectati cat de cat intervalul orar;
•    Beti apa cu jumatate de ora inainte de masa si doar dup ace terminate de mancat;
•    Renuntati la prajeli, grasimi, alcool, dulciuri, bauturi acidulate si produse de tip fast-food.
•    Ideal ar fi sa consumati cel putin o fructa si o leguma pe zi in stare cruda si nu combinati mai multe tipuri de fructe la aceeasi masa.




Spune-ne opinia ta despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

10 + 9 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

Dobre Sorin @ 16 Feb 2013
"Sfaturile sunt ok dar prea generale .De exemplu nu stiam chestia cu apa bauta zilnic care trebuie sa fie un procent din greutatea corporala . Continuati , sunt interesat ."
pina perescu @ 16 Feb 2013
"este o informatie profesionala si nu are restrictii mari. Doresc articole despre cereale {hrisca,naut},si asortatea lor cu legume si carne fara paine. Am luat colonhelp o luna de zile ,am respectat recomandarile terapeutului de la firma si este o stare de bine ptr care am cooptat si copii care sunt la munca in stainatate. Nu sunt ei foarte incintati de exigentele cerute de colonhelp dar ...sunt pe drumul cel bun."

Spune-ne opinia ta despre
"Asa scapati de kilogramele acumulate in timpul iernii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

de Viorica Ghinea 08 Sep 2017

Te simti mereu obosit, stresat, iar pielea este uscata si iritata? Atunci ai nevoie de un plan de detoxifiere! Daca ai nivelul de aciditate crescut in corp, esti predispus la tot felul de afectiuni, astfel ca este indicat sa elimini substantele nocive. Metoda pe care ti-o recomandam special pentru weekend va curata ficatul, rinichii, plamanii, intestinele si limfa de toxine. Iata ce trebuie sa faci in cele doua zile! [detalii]

Cea mai buna reteta de ciocolata de casa: trebuie sa o incerci si tu!

Cea mai buna reteta de ciocolata de casa: trebuie sa o incerci si tu!

de Viorica Ghinea 23 Aug 2017

Desi sortimentele de ciocolata din comert sunt extrem de apetisante, nu se numara chiar printre aliatii sanatatii. De aceea iti recomandam sa inveti sa prepari ciocolata de casa, o reteta care este mult mai sanatoasa. Combinatia de ingrediente este simpla, iar rezultatul culinar te va cuceri. [detalii]

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 24 Iul 2017

Potrivit unui comunicat al Asociatiei Pacientilor cu Afectiuni Neurodegenerative, mai mult de 17 milioane de accidente vasculare cerebrale apar la nivel global in fiecare an, una din sase persoane suferind un accident vascular cerebral in timpul vietii. Cu mai mult de 6 milioane de decese anual, accidentul vascular cerebral este principala cauza a decesului la scara globala. [detalii]

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

VIDEO: Slabeste rapid cu miere si scortisoara! Iata reteta-minune!

de Viorica Ghinea 18 Iul 2017

Daca incerci de ceva vreme sa slabesti, dar nu ajungi la rezultatele dorite, inseamna ca nu ai incercat metoda potrivita. Consuma miere cu scortisoara si vei scapa de kilogramele nedorite in timp record, fara sa iti pui sanatatea in pericol si fara sa iti epuizezi organismul. Iata care este modul de consumare al acestor doua ingrediente! [detalii]

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

Cum te ajuta ciresele sa slabesti sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 28 Iun 2017

Cine nu iubeste ciresele? Dulci si racoritoare, aceste fructe mici si racoritoare reprezinta o gustare santoasa intre mesele principale. Prin continutul ridicat de apa hidrateaza organismul, stimuleaza si sustin imunitatea si regleaza functia sistemului digestiv. In randurile de mai jos, iata cum te ajuta ciresele sa slabesti in sezonul estival: [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole