Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Bananele ingrasa? Afla daca le poti consuma intr-o dieta de slabit!

de Viorica Ghinea 23 Oct 2017

Tags: banane dieta de slabire calorii kilogame nedorite


Bananele ingrasa? Afla daca le poti consuma intr-o dieta de slabit!

Fructele se numara printre cele mai consumate alimente intr-o dieta, insa nu toate dintre acestea ajuta in procesul de slabire. Este normal sa te intrebi daca bananele ingrasa daca acestea se numara printre gustarile tale preferate. Exista pareri conform carora bananele ofera rezultate bune in regimurile de slabire si altele care spun ca aceste fructe iti pot afecta obiectivele. Citeste in continuare care este varianta coresta, cate calorii au bananele si cum este bine sa le consumi intr-o cura de slabire.

Bananele ingrasa sau nu?

Bananele nu reprezinta o amenintare mare pentru silueta ta, asa ca nu ar trebui sa iti mai faci griji in aceasta privinta de acum incolo. Un fruct mare nu are mai mult de 120 de calorii, unul mediu are 105, iar unul mic are in jur de 90 de calorii. Ia in considerare si ca numarul de calorii este mai mic atunci cand fructele sunt mai crude si mai mare daca acestea sunt coapte bine.

120 de calorii reprezinta 6% din totalul de calorii necesar in fiecare zi, adica din cele 2000 de calorii. Un fruct mediu are 4 g de grasimi si 27 g de carbohidrati, in timp ce unul de dimensiune mica contine un gram de grasimi si 23 g de carbohidrati. Prin urmare, ca sa te asiguri ca bananele nu ingrasa deloc, alege fructe mai mici si mai crude. In plus, nu le consuma alaturi de topping-uri dulci, inghetata si alte mix-uri care pot sa favorizeze depunerea kilogramelor in plus. Mizeaza intotdeauna pe gustari simple si sanatoase.

Cum sa consumi bananele intr-o dieta


Acum ca ai aflat ca bananele nu ingrasa, este important sa descoperi si cateva modalitati sanatoase de consum. Te sfatuim sa le introduci in retete de smoothie-uri si salate de fructe. Principala regula este sa nu servesti aceste fructe alaturi de frisca, inghetata si ciocolata.

O alta modalitate sanatoasa de a consuma bananele este cea cu miere si scortisoara. Acest mix te energizeaza, iti imbunatateste tranzitul intestinal si metabolismul, asa ca este indicat intr-o cura de eliminare a kilogramelor nedorite. In plus, iti va satisface pofta de dulce, asa ca nu vei mai simti nevoia sa consumi produse de tip junk food.


De acum incolo nu mai trebuie sa iti faci griji daca bananele ingrasa sau nu, pentru ca aceste fructe pot deveni aliatii tai intr-o cura de slabit. Important este sa le consumi cu moderatie si sa eviti combinatiile periculoase atat pentru silueta, cat si pentru sanatate.




Spune-ne opinia ta despre
"Bananele ingrasa? Afla daca le poti consuma intr-o dieta de slabit!"

1 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Bananele ingrasa? Afla daca le poti consuma intr-o dieta de slabit!"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

Ce poti manca in fiecare zi la micul dejun

de Laura Galescu 13 Nov 2017

Micul-dejun perfect echilibrat nu are decat 3 ingrediente si este inspirat de gastronomia islandeza, potrivit medicului Monique Tello de la Universitatea din Harvard. Painea prajita sau nu este la fel de nociva ca un desert mancat la prima ora, dupa parerea medicului. in fiecare zi ar trebui sa mancam de dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure.  [detalii]

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre avocado

de Laura Galescu 08 Nov 2017

Pana nu demult, avocado nu era foarte cunoscut si nu multe persoane stiau despre el. Nu este vorba doar despre continutul de vitamine si minerale, ci despre un intreg complex de informatii care te vor face sa il consumi mai des. [detalii]

Afla care sunt avantajele consumului de unt

Afla care sunt avantajele consumului de unt

de Laura Galescu 02 Nov 2017

Untul a fost nedrept contestat ca fiind radacina bolilor cardiovasculare datorita grasimilor saturate si a colesterolului pe care il contine. Daca este sanatos untul, aflati in acest articol. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit