Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cand este sanatos sa consumi fructele

de Laura Galescu 20 Oct 2017

Tags: cand sa consumi fructele fructe


Cand este sanatos sa consumi fructele

Nutritionistii ne atentioneaza ca fructele ar trebui consumate cu atentie - trebuie sa tinem cont de momentul zilei in care le consumam si de combinatiile pe care le facem. In acest fel, evitam problemele digestive si ajutam corpul sa asimileze mai bine vitaminele si nutrientii.

Cand e bine sa mananci fructe si cand e bine sa te feresti de ele:
 


Mananca fructe dimineata
 
Dimineata e un moment bun sa mananci fructe fiindca atunci digestia e mai rapida (dupa o noapte intrega, stomacul e gol) si corpul foloseste enzime diferite pentru a digera fructele. Totodata, dimineata, corpul are o mai mare capacitate de a absorbi vitaminele, fibrele si carbohidratii de care are nevoie ca sa fie sanatos.
 
Mananca fructele "goale"
 
Cand fructele sunt consumate singure si nu sunt combinate cu alte alimente, stomacul va absorbi mai usor nutrientii din ele. Mai mult decat atat, daca combini fructele cu grasimi, amidon sau proteine, e posibil sa te confrunti cu probleme digestive. Asta fiindca zaharurile din fructe nu se mai digera la fel de usor, ci raman in stomac mai mult timp si incep sa fermenteze.
 
Nu manca fructe imediat dupa masa
 
Ar trebui sa astepti cel putin 30 de minute dupa masa ca sa poti sa mananci un fruct. Dar daca suferi de aciditate gastrica (arsuri, reflux grastroesofagian), ar trebui sa astepti cel putin doua ore dupa masa ca sa mananci fructe si o ora inainte de masa.
 
Nu manca fructe inainte sa mergi la culcare
 
Zaharurile din fructe nu doar ca iti dau peste cap procesul de digestie, dar iti pot strica si somnul. E simplu de ghicit de ce: zaharurile iti cresc glicemia si iti dau energie. O regula buna este sa nu mannaci fructe cu trei ore inainte de culcare. Daca esti la dieta, fereste-te de fructe noaptea fiindca te pot ingrasa.
 
Mananca fructe inainte si dupa sport
 
Ai voie sa mananci fructe inainte, dar si dupa sport. Corpul va folosi zaharurile din fructe ca sa-si ia doza de energie necesara inainte de un antrenament, dar si ca sa "refaca" nivelul de energie pierduta dupa un antrenament. Mananca fructele cu cel putin o jumatate de ora inainte de sport si o jumatate de ora dupa.
 
Mananca fructe si cand tii cura
 
Fructele sunt sanatoase – contin vitamine, fibre, zaharuri bune si ar trebui sa existe in orice meniu, chiar si in cel de dieta! Incearca sa mananci mai putine fructe dulci si mai multe fructe bogate in apa si sa nu le consumi seara!
 
E ok sa combini fructele cu lapte vegetal
 
Daca obisnuiesti sa-ti faci smoothie-uri des, poti sa adaugi lapte de migdale sau lapte de cocos. Laptele vegetal nu pune o presiune foarte mare asupra digestiei. Dar chiar si asa, incearca sa nu bei smoothie-uri cu mai mult de trei-patru fructe si lapte vegetal in fiecare zi, ca sa previi eventualele problemele digestive. Cel mai intelept este sa-ti faci smoothie-uri folosind unu-doua fructe maximum si una-doua legume si sa le diluezi cu apa.




Spune-ne opinia ta despre
"Cand este sanatos sa consumi fructele"

3 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cand este sanatos sa consumi fructele"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 12 Dec 2017

Sigur ai observat ca multe fructe sau legume au etichete. Nu intotdeauna este usor sa ne dam seama ce reprezinta codurile si cum ar trebui sa ne informeze acesta despre produs. [detalii]

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

de Laura Galescu 28 Nov 2017

Sa recunoastem, cartofii prajiti sunt deliciosi. Totusi, lipidele din uleiurile vegetale in combinatie cu amidonul produc in procesul de prajire acrilamide, substante despre care specialistii spun ca ar avea potential cancerigen. [detalii]

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

de Laura Galescu 22 Nov 2017

Multi oameni cred ca parul sanatos este rezultatul factorilor exteriori. Ar trebui sa stiti, insa, ca parul sanatos se mentine doar cu o alimentatie pe masura. [detalii]

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit