Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 24 Iul 2017

Tags: boli de inima dieta sanatoasa alimente pentru inima


Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa

Potrivit unui comunicat al Asociatiei Pacientilor cu Afectiuni Neurodegenerative, mai mult de 17 milioane de accidente vasculare cerebrale apar la nivel global in fiecare an, una din sase persoane suferind un accident vascular cerebral in timpul vietii. Cu mai mult de 6 milioane de decese anual, accidentul vascular cerebral este principala cauza a decesului la scara globala.

Multi dintre cei 26 milioane de supravietuitori ai accidentului vascular cerebral din intreaga lume traiesc cu dizabilitati semnificative. 90% din accidente vasculare cerebrale sunt legate de 10 factori de risc care demonstreaza potentialul imens de prevenire la nivel de populatie si individual: tensiune arteriala, fibrilatie atriala, obezitate, diabet si colesterol, lipsa exercitiu fizic, obezitate, dieta cu aport sare, fumat, poluare aer etc.

Este deja un fapt bine stiut ca dieta sanatoasa este fundamentul unei sanatati bune si mai ales al prevenirii problemelor cardiace, care apar initial ca urmare a dietei dezechilibrate, bogate in grasimi, stresului si sedentarismului.

Nutritionistii considera ca putem reduce foarte mult riscul de a ne confrunta cu boli de inima daca avem grija sa includem in dieta cereale integrale, orez brun, avocado, fasole si legume verzi, nuci, alune, peste, citrice deoarece aceste alimente pot imbogati semnificativ aportul substantelor nutritive, aducand dietei o serie de fitonutrienti esentiali cu rol in protectia inimii.

Pe langa aceste alimente, specialistii au demostrat ca exista o legatura directa intre consumul de ciocolata neagra si riscul scazut de infarct. Ciocolata neagra, prin continutul ridicat de flavonoizi, reduce presiunea sangvina, coagularea si inflamatiile.

De asemenea, vinul rosu contine o substanta cu reale efecte cardioprotectoare, numita resveratrol. Desi este benefic pentru sanatate, specialistii ne spun sa nu consumam mai mult de 1 pahar de vin rosu pe zi.

Nu in ultimul rand, ceaiul nu este recomandat doar pentru gustul delicios, ci si pentru continutul ridicat de nutrienti.

Toate aceste alimente contin fitonutrienti cu rol esential in prevenirea lezarii tesuturilor vitale organismului, iar pentru mai multe alimente sanatoase va invitam sa vizitati site-ul Sanatateafemeilor.ro


Foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa"

3 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Care sunt alimentele ideale pentru o inima sanatoasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

Cum sa interpretezi etichetele de pe fructe. La ce sa trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 12 Dec 2017

Sigur ai observat ca multe fructe sau legume au etichete. Nu intotdeauna este usor sa ne dam seama ce reprezinta codurile si cum ar trebui sa ne informeze acesta despre produs. [detalii]

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

Ce tip de ulei este mai sanatos pentru prajirea cartofilor?

de Laura Galescu 28 Nov 2017

Sa recunoastem, cartofii prajiti sunt deliciosi. Totusi, lipidele din uleiurile vegetale in combinatie cu amidonul produc in procesul de prajire acrilamide, substante despre care specialistii spun ca ar avea potential cancerigen. [detalii]

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

5 alimente de consumat pentru un par cu adevarat sanatos

de Laura Galescu 22 Nov 2017

Multi oameni cred ca parul sanatos este rezultatul factorilor exteriori. Ar trebui sa stiti, insa, ca parul sanatos se mentine doar cu o alimentatie pe masura. [detalii]

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

Ramai sanatoasa iarna cu ajutorul fructelor si legumelor

de Laura Galescu 16 Nov 2017

Iarna creste intotdeauna riscul sa racesti sau chiar sa faci gripa, asa ca fructele si legumele iti pot veni in ajutor. Mai mult, te ajuta sa-ti pastrezi silueta in perioada sarbatorilor. Pentru ca natura ne-a pus la indemana o intreaga gama de fructe si legume care sa ne ofere nutrientii necesari pentru iarna. [detalii]

Cat de nutritiva este salata la punga?

Cat de nutritiva este salata la punga?

de Laura Galescu 14 Nov 2017

Te-ai intrebat daca salata la punga este sanatoasa? Daca raspunsul e afirmativ, este important sa stii ca exista nutrienti precum vitaminele C si B care sunt solubile in apa si care se pierd in procesul de spalare si de taiere industriala sau chiar prin pastrarea indelungata a salatelor la frigider. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit