Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cat timp poti tine fara riscuri o dieta

de AlegeSanatos.ro 04 Mar 2013

Cat timp poti tine fara riscuri o dieta

Unele regimuri alimentare sunt gandite astfel incat le poti tine ani buni si dupa ce ai slabit cu ajutorul lor. Altele, in schimb devin nocive daca se mentin dupa ce „si-au facut treaba”. Nu putine sunt persoanele care trec de la un regim la altul. In ochii prietenilor, ele „sunt mereu la regim”. Nutritionistii nu recomanda un astfel de comportament alimentar.

Pentru ca unele diete, tinute timp indelungat, pot produce carente importante de vitamine si de minerale. In traducere, probleme digestve, caderea parului, tulburari de comportament, de somn. Am luat la disecat cele mai cunoscute diete si iata ce am aflat!
 
Dieta – stil de viata
Bine cunoscuta dieta Montignac, pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, iti asigura si echilibru alimentar. Principiul de baza al dietei este ca poti manca aproape orice. Conditia functionarii acestui program de slabit este acela ca nu poti combina proteinele cu carbohidratii ori lipidele cu zaharurile. De exemplu, este interzis sa consumi friptura cu cartofi prajiti.
Meniul poate fi alcatuit din mese proteino-lipidice sau din alimente glucidice. De exemplu, mananci doua felii de paine integrala cu branza 0% grasimi si cu un fruct.

Atkins, pe termen scurt
Dieta Atkins se bazeaza pe consumul mare de proteine si de grasimi, in combinatii diferite: carne de pui, peste, oua, carne rosie, unt, ulei de masline, de floarea soarelui sau uleiuri vegetale. Pentru a fi metabolizate de organism, alimentele au nevoie de o cantitate mai mare de calorii care trebuie arse. Acesta este principiul de slabire al dietei care poate reduce vizibil greutatea corporala, in mai putin de o luna. Aceasta dieta nu este recomandata persoanelor trecute de varsta de 40 de ani, celor cu colesterol crescut sau persoanelor cu afectiuni renale.

Dieta Dukan, risc mare pe perioade lungi
Celebra dieta cu ajutorul careia au slabit multe vedete presupune reducerea portiilor si renuntarea la carbohidrati si la grasimi. Regimul Dukan cuprinde patru etape importante. In etapa de atac se consuma doar proteine, in etapa de intarire se consuma proteine si legume. Cea de-a treia faza a dietei, etapa de consolidare, iti permite sa mananci 100 de alimente, combinate dupa gust. Ultima etapa, etapa de stabilizare, presupune o alimentatie normala, dar moderata.
Atentie, daca primele faze se lungesc, apar carentele mineralo-vitaminice.

Weight Watchers, pana ajungi la greutatea dorita
Cu o vechime de peste 50 de ani, dieta Weight Watchers a ajutat multe personae sa slabeasca relativ sanatos. Regimul se bazeaza pe o metoda simpla, aceea de puncta fiecare aliment in parte. In functie de varsta, sex, kilograme, inaltime, si stil de viata, se consuma alimente care insumeaza un anumit numar de puncte. Spre exemplu, un barbat cu greutatea intre 65 si 75 de kilograme poate consuma alimente in valoare de 22 de puncte.

Disociata, nici macar o zi
Te-ai hotarat sa slabesti si vrei sa incerci dieta disociata, a carei regula este sa mananci la o masa alimente care fac parte dintr-o singura gru[a? Principiul poate fi respectat si pentru celelalte doua mese principale ale zilei. Dieta a cunoscut in timp variatii, cat sa fie potrivita pentru toata lumea. Exista dieta disociata pe zile, cand se consuma o singura grupa de alimente dieta disociata pe mese, cand se mananca, spre exemplu, la micul dejun glucide, la pranz proteine si seara legume si dieta disociata pe alimente, care se bazeaza pe consumul unui singur aliment pe zi. La acestea se mai adauga si alimente variate, cu mici modificari, dar care pastreaza acelasi principiu: nu se amesteca proteine cu lipide si cu glucide.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cat timp poti tine fara riscuri o dieta"

4 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cat timp poti tine fara riscuri o dieta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

Dieta cu proteine: cum te ajuta sa ai o silueta de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 15 Feb 2017

Atunci cand alimentatia este saraca in proteine, sistemul imunitar este slabit, apar probleme cardiace si respiratorii. De aceea, dieta ta de zi cu zi ar trebui sa includa atat proteine vegetale cat si proteine animale. Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea muschilor, repararea tesuturilor, intarirea sistemului imunitar si functionarea normala a sistemului hormonal. [detalii]

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

Alimente care incetinesc procesul de imbatranire

de Elena-Alina Constantinescu 09 Feb 2017

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde o dieta bogata in alimente, stabilirea unui program de exercitii fizice, evitarea fumatului si consumul de alcool cu moderatie, reprezinta cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii. Alimentele prezentate mai jos contin fitonutrienti, antioxidanti puternici ce neutralizeaza radicalii liberi care declanseaza boli precum osteoporoza, cancerul, bolile de inima si bolile degenerative. [detalii]

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

Merisoarele sau afinele rosii, excelente pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 18 Ian 2017

Pe langa gustul delicios, merisoarele sunt foarte bune pentru starea noastra de sanatate deoarece au in compozitie antioxidanti, ceea ce le transforma in importante arme de aparare a organismului uman. [detalii]

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

Adopta un stil de viata sanatos cu dieta mediteraneana!

de Elena-Alina Constantinescu 10 Ian 2017

Odata cu inaintarea in varsta este foarte importanta mentinerea sanatatii fizice si mentale pentru evitarea bolilor cronice. S-a dovedit ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata au mai multe sanse de a depasi varsta de 70 de ani. Dieta mediteraneana reuseste sa ne scape rapid de kilogramele in exces si asta se intampla rapid, usor si sigur, fara efecte adverse si fara infometare. [detalii]

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

Topul alimentelor cu un continut ridicat de acizi grasi omega 3

de Elena-Alina Constantinescu 05 Ian 2017

Acizii grasi Omega 3 nu pot fi produsi de organism in mod natural, de aceea trebuie furnizati prin intermediul alimentelor sau a suplimentelor naturale. Au un rol esential in dezvoltarea normala a organismului, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului si artritei. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.