Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cat timp poti tine fara riscuri o dieta

de AlegeSanatos.ro 04 Mar 2013

Tags: dieta regim de slabire dieta Montignac dieta Atikins Atkins Dukan dieta Dukan


Cat timp poti tine fara riscuri o dieta

Unele regimuri alimentare sunt gandite astfel incat le poti tine ani buni si dupa ce ai slabit cu ajutorul lor. Altele, in schimb devin nocive daca se mentin dupa ce „si-au facut treaba”. Nu putine sunt persoanele care trec de la un regim la altul. In ochii prietenilor, ele „sunt mereu la regim”. Nutritionistii nu recomanda un astfel de comportament alimentar.

Pentru ca unele diete, tinute timp indelungat, pot produce carente importante de vitamine si de minerale. In traducere, probleme digestve, caderea parului, tulburari de comportament, de somn. Am luat la disecat cele mai cunoscute diete si iata ce am aflat!
 
Dieta – stil de viata
Bine cunoscuta dieta Montignac, pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, iti asigura si echilibru alimentar. Principiul de baza al dietei este ca poti manca aproape orice. Conditia functionarii acestui program de slabit este acela ca nu poti combina proteinele cu carbohidratii ori lipidele cu zaharurile. De exemplu, este interzis sa consumi friptura cu cartofi prajiti.
Meniul poate fi alcatuit din mese proteino-lipidice sau din alimente glucidice. De exemplu, mananci doua felii de paine integrala cu branza 0% grasimi si cu un fruct.

Atkins, pe termen scurt
Dieta Atkins se bazeaza pe consumul mare de proteine si de grasimi, in combinatii diferite: carne de pui, peste, oua, carne rosie, unt, ulei de masline, de floarea soarelui sau uleiuri vegetale. Pentru a fi metabolizate de organism, alimentele au nevoie de o cantitate mai mare de calorii care trebuie arse. Acesta este principiul de slabire al dietei care poate reduce vizibil greutatea corporala, in mai putin de o luna. Aceasta dieta nu este recomandata persoanelor trecute de varsta de 40 de ani, celor cu colesterol crescut sau persoanelor cu afectiuni renale.

Dieta Dukan, risc mare pe perioade lungi
Celebra dieta cu ajutorul careia au slabit multe vedete presupune reducerea portiilor si renuntarea la carbohidrati si la grasimi. Regimul Dukan cuprinde patru etape importante. In etapa de atac se consuma doar proteine, in etapa de intarire se consuma proteine si legume. Cea de-a treia faza a dietei, etapa de consolidare, iti permite sa mananci 100 de alimente, combinate dupa gust. Ultima etapa, etapa de stabilizare, presupune o alimentatie normala, dar moderata.
Atentie, daca primele faze se lungesc, apar carentele mineralo-vitaminice.

Weight Watchers, pana ajungi la greutatea dorita
Cu o vechime de peste 50 de ani, dieta Weight Watchers a ajutat multe personae sa slabeasca relativ sanatos. Regimul se bazeaza pe o metoda simpla, aceea de puncta fiecare aliment in parte. In functie de varsta, sex, kilograme, inaltime, si stil de viata, se consuma alimente care insumeaza un anumit numar de puncte. Spre exemplu, un barbat cu greutatea intre 65 si 75 de kilograme poate consuma alimente in valoare de 22 de puncte.

Disociata, nici macar o zi
Te-ai hotarat sa slabesti si vrei sa incerci dieta disociata, a carei regula este sa mananci la o masa alimente care fac parte dintr-o singura gru[a? Principiul poate fi respectat si pentru celelalte doua mese principale ale zilei. Dieta a cunoscut in timp variatii, cat sa fie potrivita pentru toata lumea. Exista dieta disociata pe zile, cand se consuma o singura grupa de alimente dieta disociata pe mese, cand se mananca, spre exemplu, la micul dejun glucide, la pranz proteine si seara legume si dieta disociata pe alimente, care se bazeaza pe consumul unui singur aliment pe zi. La acestea se mai adauga si alimente variate, cu mici modificari, dar care pastreaza acelasi principiu: nu se amesteca proteine cu lipide si cu glucide.




Spune-ne opinia ta despre
"Cat timp poti tine fara riscuri o dieta"

6 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cat timp poti tine fara riscuri o dieta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

5 sfaturi simple si practice pentru a manca sanatos in fiecare zi

de Laura Galescu 16 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa si un stil de viata activ se afla in topul prioritatilor noastre dar, din pacate, rar reusim sa respectam aceasta promisiune catre noi insine. Unul dintre principalele motive este acela ca vrem sa facem schimbari majore peste noapte. In realitate, este nevoie sa tinem cont in fiecare zi de anumite principii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. [detalii]

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

De ce nu slabesti chiar daca mananci sanatos. 10 greseli de evitat

de Laura Galescu 13 Oct 2017

Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in ciuda eforturilor tale. [detalii]

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

Mic dejun sanatos pentru slabit: singura reteta cu efecte rapide

de Viorica Ghinea 09 Oct 2017

O zi buna se cunoaste de dimineata, asa ca cel mai bun moment pentru a initia procesul de slabire este chiar prima masa a zilei. Un mic dejun sanatos pentru slabit nu este deloc greu de preparat, mai ales daca cunosti deja o combinatie de succes, care te va ajuta sa obtii corpul la care visezi. Iata o reteta de care ai nevoie! [detalii]

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

7 combinatii alimentare care iti afecteaza sanatatea

de Viorica Ghinea 27 Sep 2017

Multe dintre combinatiile alimentare pe care le faci zilnic iti afecteaza sanatatea, chiar daca nu realizezi acest lucru pe moment. Poate ca unele dintre acestea se numara printre preferatele tale, insa ar trebui sa le eviti de acum incolo. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta urmatoarelor combinatii de alimente. [detalii]

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

Plan de detoxifiere pentru weekend: scapa de toxine in doar doua zile!

de Viorica Ghinea 08 Sep 2017

Te simti mereu obosit, stresat, iar pielea este uscata si iritata? Atunci ai nevoie de un plan de detoxifiere! Daca ai nivelul de aciditate crescut in corp, esti predispus la tot felul de afectiuni, astfel ca este indicat sa elimini substantele nocive. Metoda pe care ti-o recomandam special pentru weekend va curata ficatul, rinichii, plamanii, intestinele si limfa de toxine. Iata ce trebuie sa faci in cele doua zile! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit