Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cat timp poti tine fara riscuri o dieta

de AlegeSanatos.ro 04 Mar 2013

Cat timp poti tine fara riscuri o dieta

Unele regimuri alimentare sunt gandite astfel incat le poti tine ani buni si dupa ce ai slabit cu ajutorul lor. Altele, in schimb devin nocive daca se mentin dupa ce „si-au facut treaba”. Nu putine sunt persoanele care trec de la un regim la altul. In ochii prietenilor, ele „sunt mereu la regim”. Nutritionistii nu recomanda un astfel de comportament alimentar.

Pentru ca unele diete, tinute timp indelungat, pot produce carente importante de vitamine si de minerale. In traducere, probleme digestve, caderea parului, tulburari de comportament, de somn. Am luat la disecat cele mai cunoscute diete si iata ce am aflat!
 
Dieta – stil de viata
Bine cunoscuta dieta Montignac, pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, iti asigura si echilibru alimentar. Principiul de baza al dietei este ca poti manca aproape orice. Conditia functionarii acestui program de slabit este acela ca nu poti combina proteinele cu carbohidratii ori lipidele cu zaharurile. De exemplu, este interzis sa consumi friptura cu cartofi prajiti.
Meniul poate fi alcatuit din mese proteino-lipidice sau din alimente glucidice. De exemplu, mananci doua felii de paine integrala cu branza 0% grasimi si cu un fruct.

Atkins, pe termen scurt
Dieta Atkins se bazeaza pe consumul mare de proteine si de grasimi, in combinatii diferite: carne de pui, peste, oua, carne rosie, unt, ulei de masline, de floarea soarelui sau uleiuri vegetale. Pentru a fi metabolizate de organism, alimentele au nevoie de o cantitate mai mare de calorii care trebuie arse. Acesta este principiul de slabire al dietei care poate reduce vizibil greutatea corporala, in mai putin de o luna. Aceasta dieta nu este recomandata persoanelor trecute de varsta de 40 de ani, celor cu colesterol crescut sau persoanelor cu afectiuni renale.

Dieta Dukan, risc mare pe perioade lungi
Celebra dieta cu ajutorul careia au slabit multe vedete presupune reducerea portiilor si renuntarea la carbohidrati si la grasimi. Regimul Dukan cuprinde patru etape importante. In etapa de atac se consuma doar proteine, in etapa de intarire se consuma proteine si legume. Cea de-a treia faza a dietei, etapa de consolidare, iti permite sa mananci 100 de alimente, combinate dupa gust. Ultima etapa, etapa de stabilizare, presupune o alimentatie normala, dar moderata.
Atentie, daca primele faze se lungesc, apar carentele mineralo-vitaminice.

Weight Watchers, pana ajungi la greutatea dorita
Cu o vechime de peste 50 de ani, dieta Weight Watchers a ajutat multe personae sa slabeasca relativ sanatos. Regimul se bazeaza pe o metoda simpla, aceea de puncta fiecare aliment in parte. In functie de varsta, sex, kilograme, inaltime, si stil de viata, se consuma alimente care insumeaza un anumit numar de puncte. Spre exemplu, un barbat cu greutatea intre 65 si 75 de kilograme poate consuma alimente in valoare de 22 de puncte.

Disociata, nici macar o zi
Te-ai hotarat sa slabesti si vrei sa incerci dieta disociata, a carei regula este sa mananci la o masa alimente care fac parte dintr-o singura gru[a? Principiul poate fi respectat si pentru celelalte doua mese principale ale zilei. Dieta a cunoscut in timp variatii, cat sa fie potrivita pentru toata lumea. Exista dieta disociata pe zile, cand se consuma o singura grupa de alimente dieta disociata pe mese, cand se mananca, spre exemplu, la micul dejun glucide, la pranz proteine si seara legume si dieta disociata pe alimente, care se bazeaza pe consumul unui singur aliment pe zi. La acestea se mai adauga si alimente variate, cu mici modificari, dar care pastreaza acelasi principiu: nu se amesteca proteine cu lipide si cu glucide.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cat timp poti tine fara riscuri o dieta"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cat timp poti tine fara riscuri o dieta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

Dieta frantuzeasca: planul alimentar pentru o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 20 Oct 2016

Frantuzoaicele sunt admirate pentru siluetele zvelte si armonioase. Pentru a se mentina in forma, nu consuma alimente procesate sau bogate in grasimi, dulciuri si bauturi carbogazoase. Savureaza mancarea, folosesc intotdeauna ingrediente proaspete cand o prepara, mananca pentru gust, nu pentru senzatia de satietate. [detalii]

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

Sa inceapa detoxifierea de toamna! Dieta pentru 5 zile

de Elena-Alina Constantinescu 19 Oct 2016

Exista multe produse de detoxifiere pe piata care sa implineasca acest scop, insa cu efecte adverse asupra organismului. Din cauza poluarii accentuate, a alimentelor foarte procesate si a altor toxine pe care le ingeram, corpul nu mai face fata. Incepem sa ne simtim obositi, letargici, deprimati, asadar iata cum ne detoxifiem corpul in mod natural! [detalii]

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

Fructe de toamna pentru intarirea sistemului imunitar

de Elena-Alina Constantinescu 29 Sep 2016

Consumate proaspete, fructele ne asigura necesarul de proteine si vitamine si ne ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatilor zilnice. Fitonutrientii pe care ii contin ajuta la preventia inflamatiilor si la intarirea sistemului imunitar. Iata 5 fructe care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta in aceasta toamna: [detalii]

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

Importanta alimentatiei sanatoase in timpul sarcinii

de Elena-Alina Constantinescu 21 Sep 2016

Conform unui studiu britanic, femeile care consuma grasimi si zahar in exces in timpul sarcinii afecteaza sanatatea bebelusului. Din cauza alimentelor nesanatoase, creste riscul de hiperactivitate la copii. Este mult mai importanta calitatea alimentelor, decat cantitatea pe care o consumati. [detalii]

De ce trebuie sa bei ceai de menta

De ce trebuie sa bei ceai de menta

de Elena-Alina Constantinescu 09 Sep 2016

Inca din Antichitate menta a fost folosita pentru proprietatile sale culinare si medicinale. Se regaseste in multe produse: pasta de dinti, apa de gura, guma de mestecat, bomboane mentolate, pastile de tuse si creme. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.